Еще одна вещь. Не уверен, если это актуально. Я привык делать тяжелую-ишь обучение веса, когда я была намного моложе (около 20-ти лет). У меня были очень сильные ноги - я мог бы вытолкнуть ногу-расширение машина на полном относительно легко укладывать, а также сгибания ног (не так легко). Я не использовать эти дни, потому что я боюсь, что это расстроит моих коленях. Но я использую эти новые машины, которые работают на внутренний и внешний aductor мышцы, и я могу толкать теми, кто выходит на максимальный вес на обе машины достаточно легко (15 повторений на максимум, 3 комплекта) Откуда вы знаете, что ваша форма является правильной? Низким содержанием углеводов плюс жесткий анаэробных упражнений, равной нулю содержанием углеводов, я думаю. Не так ли? Хорошая идея! Есть ресурс, я мог бы проверить для различных процедур, чтобы смешать его? Я только сделал основной "Рокки фотомонтаж" сумка работы. Кстати, Wii бокс был мой прокол до сих пор :) Какой-нибудь источник цитаты могли бы быть полезны здесь... Становая тяга и приседания помогли моей позы, но я не уверен, если это поможет вашей. Хороший вопрос. Я вижу, теперь, когда вы упомянули очки, это хорошее дополнение для зимы действительно работает. Иногда мои глаза начнут слезиться только потому, что ветер может быть слишком сильным. @Brofessor - я в курсе, но насколько я помню, это не реализовать 10х10 раз в неделю, и поведение, где вы делаете 10х10 немного больше усугубляется. @Моисей - более неверное, чем дезинформация. На косые мышцы живота являются частью живота, но не очень часть брюшного пресса, если в этом есть смысл. Брюшного пресса (в обычном смысле) более просто прямой брюшной мышцы. Большинство людей слышат верхний пресс, нижний пресс и т. д., и предположить, что они являются отдельной мышцы. Я действительно не фанат обучение по метрике, что могу изменить, потому что у тебя появилась лишняя чашка кофе. Поезд, как вы чувствуете. Это красивый ответ. @VPeric, я не хотел просто продлить срок. Я бы взял перерыв. И я нахожусь в довольно хорошей форме уже (я делаю довольно трудности МТ. Езда на велосипеде один раз в неделю). Но я ездить на велотренажере, как быстро, как я могу за 20 лет "на": Я вылетел из седла и, как правило, "горят" каждый 20-х годов. Ото, я чувствую, что я мог вернуться и сделать это снова в 30минут. Так что, возможно, мне нужно попробовать на педаль еще сильнее. @KBriggs - Да. Одна вещь, вы должны сделать, это узнать пловец стенографии, если вы посмотрите на планы тренировок. Что-то вроде 5[5х50] на 1:45 будет означать 5 комплектов 50 метров (или ярдов), а у вас 1:45, чтобы совершить заплыв + отдых. Повторяю, что группа в 5 раз. Так что если вы в 50 :45, у вас есть 1 минута для отдыха. Если вы делаете 50 в 1:30, у вас есть 15 секунд, чтобы отдохнуть. То, что Кайло-Kylo говорит У тебя 30-х остальных, Неважно, как долго 50 дублей. В статье куча псевдо-научную хрень с тонной "родственных" статей, чтобы обмануть людей в правдоподобности. Если вы даже читать только сводки, они признают, что они не уверены, что причины падения, некоторые из них даже не оценивая уровень гормонов а размер щитовидной железы сама по себе (без параллельных гормональных изменений), а некоторые даже говорят, что это энергетическая стратегия сохранения телом. Очень немногие поддержку утверждений автора в любом случае. проблема с carpis flexis локтевой сгибатель запястья, так что не напрягает это поможет То, что хорошо написано и не совсем кратким Hobodave вопрос. Плюс я люблю свои ноги. Выздоравливай скорее милая! Каковы ваши цели? То есть, почему ты делаешь кардио? Общее состояние здоровья? Чтобы сжигать калории? Для улучшения пригодности для какой вид спорта/активности? Я не думаю, что это ответ на мой вопрос жирным шрифтом. Видимо, человек может быть сильным, не будучи большой, но может наоборот провести? Вы можете эффективно строить мышцы несмотря на не быстро набирает силу? (Что касается комплекса упражнений: это вопрос к другой ветке, но я уже делаю большинство упражнений, которые вы перечислили). Если вы работаете, у вас есть хороший старт. Следующий шаг-это просто уменьшить потребление калорий ниже, чем вы сжигаете. Узнайте, что ваш BMR (базальный метаболизм) - это (как правило, около 2200 калорий в день) и отслеживать входное питание. Не волнуйтесь о том числе упражнения там. Честно говоря, большинство людей не горят, что много тренируются. Ваша проблема не есть больше, чем вы сжигаете, что это естественная человеческая реакция. Вау, я думаю, этот вопрос здесь задает много чего. Высокого уровня ответа (достаточно детально) было бы достаточно, но имейте в виду, что вопросы, которые требуют целой книги (обратите внимание, что в [dontask Чаво#]) Не стоит попросили. @Пустобрех: еще смешнее, он сказал, что если он оставляет свой велосипед на улице в тот темп, колеса замерзают на ровном месте. Он нуждается в различных смазка для подшипников, но в остальном нормально. Все знают про врачей, мы вам постоянно говорят, чтобы увидеть их все, но люди предпочитают спрашивать в интернете, потому что это не то, что они хотят. Каждый вопрос на этой доске, можно ответить с 'специалист'. Я думаю, что я иду через те же фазы, как вы сделали, прежде чем ваш значительных улучшений, которые хотелось бы достичь. В любом случае, я могу прогуляться по горам в течение 20 часов подряд (может 3-4 перерыва по 30 минут) и пока не почувствуете усталость. Однако, я не могу ничего сделать, просто немного более напряженной, чем не чувствуя себя больной до конца недели, как пойти на джиу-джитсу класса или делать некоторые упражнения дома. Ходьба является не интенсивные упражнения, но это упражнение. Юркая 40 минут ходьбы-это лучше, чем ничего. Если вы хотите похудеть быстро, то вам понадобится более интенсивная тренировка. Вы не будете тратить запасы гликогена в полтора часа тренировки Так что это упражнение вредно для сердца, чем потому что он увеличивает размер сердца? @Jason_vorhees мы выложили методов вегетарианцем, и мы изложили причины, почему вы не должны попробовать, чтобы получить вес без подъема. Это до вас сейчас. Не мы устанавливаем правила. Мы просто рассказываем вам о них. Так может хороший план мог быть понедельник разминка наборы подтягивания + дипы тогда ~5х5 подтягивания подтягивания провалы; вторник 5х5 приседания + пистолеты + сокращение икроножных мышц; четверг 3х10 отжимания * 4-5 разных вариаций, а в субботу становая тяга и армейский жим? Так где я должен спрашивать у тебя? Потому что большинство йогов в видео, кажется, не силу при выполнении этой асаны я могу сказать это, потому что их колени почти не поднимался от Земли, когда лечь и расслабиться. Да,я думаю сделать как 2 дополнительных комплекта сумо после моей обычной дл наборов,но опять же, если бы я знал, какие упражнения лучше для какой-то причине,я бы больше сосредоточиться на этом. пожалуйста, оставьте комментарий к новичку,так что это поможет улучшить меня.... Привет Трейси и спасибо за ваш ответ. Травмы не было теленка, связанных и я ушел от 5 км до 7 км за месяц. Мои тренеры 85км в них и я тестировала их в магазине на беговой дорожке перед покупкой. Я попробую ролик после каждого запуска и может смотреть на продукты, которые борьбы с воспалениями тоже с миру по нитке.

Вы не можете ожидать, что формула именно для вас. Только так вы будете знать, что нужно есть (в плане калорий), чтобы убедиться, что вы можете получить/сохранить/потерять вес по экспериментировать сами.

Использовать Sedentry в качестве руководства, а затем, если вы не теряете вес, уменьшить калории и наоборот.

Таким образом, проблема с осуществлением категоризации, как абсолют:

Удобный 10k перспективе для меня использует около 1000 калорий. Я бы класс это легкая/умеренная активность, хотя она постоянно в течение 1 часа.

Класс кроссфит составляет 15-30 минут очень высокой интенсивности, но только сжигает около 400 калорий. Я бы поставил, что так крепко/очень крепко.

Я делаю кроссфит 5 раз в неделю и бегаю 3-4 раза. Мое ежедневное потребление калорий для поддержания составляет около 2300, но что калькулятор подсказывает, что следует есть 2800. Я знаю, что 2300-это прямо через эксперименты Авер в прошлом году.

Чтобы набрать вес, вы должны съесть больше калорий, чем вы используете. Повышенная физическая нагрузка помогает увеличить аппетит для некоторых людей (как это делает другие вещи, как сокращение потребления кофеина), но нужно просто взять в больше калорий в целом. Для людей с низким аппетит, еда более сложно.

Вы малоподвижный с помощью инструмента вы связаны, прогулка на самом деле не "количество" а упражнения, как инструмент предполагает. Разница в обмене веществ от нормы вы предложили не совсем правда. Просто съесть 1 печеньку, чтобы компенсировать.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil