океан, море, озеро, река, пруд? Пожав в верхней части движения? Ваши лопатки должны быть убранными и депрессии на протяжении всего движения. @cheaterpushups часть из причин, почему я написал этот ответ, потому что я непонятно о чем вы спрашиваете здесь. Любой стандарт может оптимизирован для. Если вы проверяете прочность и хотите избежать оптимизации для теста, то а) не портной программирования к задаче б) использовать несколько перекрытием движения в качестве теста, например, становую тягу и каменный лифт. Другие люди, которые пытаются ответить на этот вопрос отойти подальше от чистой силы—например, олимпийский подъема (также меры взрывчатость), кроссфит (также меры выносливость & МВ-конкретных навыков), силач (также измеряем силу, выносливость, сила и т. д.). Где ты этому научился? Так что я должен пойти на двойное упражнение как делать бицепс и спину в один день? Спасибо за Ваш вклад, хотя, в моем посте я ссылаясь на те же тренировки вы картинку, но с две ручки вместо одной, то есть, работает как трицепс в каждой руке. По названию понятно в этом, он говорит: "Как держать гантели в френч-прессе, так что я применить даже силу в обеих руках?". Я надеюсь, вы не забыли, ура! Я хотел бы сохранить мой точеный вид, но с большим количеством мышц. Поэтому я не могу думать о самовольно потреблял жиров, кроме того, что уже в приготовленную пищу. @Иво я проверил на неврома Мортона и это соответствует законопроект прекрасно! Теперь я должен увидеть, если какие-либо внешние средства - как снимаешь - работает. Спасибо. @Майкл зависит от того, что вы думаете, что тяжелые тяги. Я не говорю, что стараемся сделать ваш 1ПМ 5 повторений в сете.. делаю 5х5 составных лифтов хорошо известны отличные результаты. @IvoFlipse 1 кг жировой ткани человека имеет плотность энергии примерно на 7000 килокалорий, но это не значит, что сжигание 1 кг жира требует 7000 ккал, она все равно требует около 9000 ккал. Это очень широкий вопрос. Какой формы вы хотите? Лучше гибкость? Больше сил? Лучше выносливость? Тонизированные мышцы? У вас есть ограничения на такое оборудование? Диета? У вас есть место, где можно тренироваться? Спасибо за ваш ответ. Я знаю так называемый пирамидинг метод, но я не уверен, если это именно то, что я делаю. Если я не ошибаюсь, в пирамиде вниз, вы начинаете тяжелую и вернуться оттуда, но на следующий упражнения, вы начинаете процесс снова и снова начать тяжелую. Появляется 4-й пункт, самый прямой ответ на вопрос. 3-е предложение в этом пункте-самое интересное - каким образом присед тренировать поджилки? Это просто контролируя лодыжки? Тебя не было, но я думаю, что мы оба могли и я не думаю, что комментарии-это хорошее место, чтобы сделать. Это не то, что мы действительно можем исправить. Вы должны иметь профессионального тренера оценивают вас, чтобы увидеть, если это касается формы, а если нет, квалифицированный спортивный доктор, чтобы оценить, почему вы получаете боль. Все, что мы можем сказать, это лишь предположение, и может помочь, а может навредить. @когтями, я думаю, вы можете сказать, что есть какой-то быстрый скачок получить, если есть полное отсутствие силы и мышечной массы (думаю марафонец научиться быть спринтером). Но я говорю для среднего человека - строителя тела подражатель. Вы не получите быстрее, приседая 500 фунтов в наборах 3С. Думаю, что все спортсмены мирового класса (особенно вчера), что никогда не качался. Эмпирически очевидно, что Весы не нужны для быстро сокращающихся/скорость. Большое спасибо за этот подробный ответ :-) почему я не могу нарушить гомеостаз с постоянными весами? Пока это все, что я могу сделать, следует утомление мышц и заставить их компенсировать, не так ли? Я всегда на 8-12 повторений. Если я в состоянии сделать больше, я увеличиваю веса. @Мартин (продолжение) насколько это счетчики калорий пойти, я согласен. Даже если их фигуры были правы, они считают только калории, которые вы сжигаете во время тренировки. Если вы находитесь в низкая частота сердечных сокращений колеблется, они были бы более точные, но в этих пределах вашего сердца и метаболизм замедлить вниз после тренировки. В аэробных и анаэробных колеблется ваше тело будет продолжать сжигать калории в течение дня. @МИТРО на практическом уровне я обнаружил, что мне не нужно обязательно делать 315 спине приседания, чтобы сохранить спину здоровой. Кучу воздушных приседаний, хороший поход, длительная прогулка, 30 минут на цепи гири и т. д. Просто *что-то* что заставляет меня использовать мои мышцы. Я из спортзала много на профессиональный бизнес, но я все еще могу остаться здоровым, если не сидеть на заднице в течение двух дней. Это, как говорится, я все еще хочу стойки для приседаний и куча тарелок, когда я могу получить их. Масштаб времени поста-это главное. Я не говорю про голодание в течение многих дней или недель, но попробовать 12-18 часов в день. Скорее всего, вы уже голодание 8-12 часов на ночь, так что вы могли бы просто продлить его до утра несколько дней или каждый день. Ваш организм (через митохондрии) научитесь больше полагаться на накопленный жир, а не глюкозу для топлива, уменьшение тяги и колебаний сахара в крови, что цикл между "ОМГ избыток глюкозы надо запасать жир" и "аварии ОМГ нужно съесть прямо сейчас". Я хочу +1 это для первой половины, но я просто не могу сесть за большинство людей, поднимаясь в полтора раза в неделю и не исследовав их рацион. Я верю, что это работает для вас, я не уверен, что это хорошая идея для большинства. Я удалил ваш второй вопрос. Политика SE-это один вопрос за пост, и он не отдувался. Какой темп/скорость, ты бежишь в? Еще это может быть хорошей идеей, чтобы работать немного медленнее, так вы уменьшите силу удара Я просто сохраняю свою скучную курицу, Брок, риса после того, как я курю и это является на вкус намного лучше. и М тоже волнует мои дни отдыха.........как вы мне придется брать 2 дня отдыха за предложенный мною план и 3 дней отдыха я ищу с вашим планом.......я также слышал, что в некоторых статьях, чем более длительные периоды отдыха за громоздкости и короче период отдыха для мышечной тонировка....так что я занимаю больше период отдыха, так как я м сосредоточив внимание на стройного и подтянутого тела......

Прежде всего, вы должны изменить свой рацион. Едят фаст-фуд все время-это плохо для вас несколькими способами, в том числе и вашей репутации. Переключатель как можно больше необработанных продуктов питания. Обычную овсянку по утрам, в отличие от быстрых овсянку или кукурузные хлопья гораздо лучше для вас и не займет более нескольких минут, чтобы подготовиться. Добавить немного корицы, мускатного ореха и изюма.

Во-вторых, пить много воды. Не только он будет уменьшить тягу, это поможет в шаге три.

В-третьих, нет лифта, подниматься по лестнице. И, если вы работаете в многоэтажном здании, не пользуйтесь ванной на полу вы работаете.

Наконец, измениться сложно. Не бейте себя, когда вы оступаетесь. Попробуйте найти друга или коллеги, которые тоже пытаются что-то изменить, так что вы можете поддерживать друг друга.

Удачи.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil