Я решила спросить об минусами, но учитывая, что мой ответ "книга поддерживает, но с ущербным доказательств.", Я думаю, что это не очень полезно. Итак, минусами являются полностью оправданными. Я включил косые, как я думаю, хорошо прорисованные мышцы живота являются неполными без косые мышцы живота. Однако в равной мере важны, хотя "V-образный" не является частью мышц брюшного пресса, это почти невозможно, чтобы цели, которые области без каких-либо нижняя-туловище упражнения, основанные. Ну, я немного избыточный вес по книге (кстати говоря ИМТ). Но, лично я хотел сказать, что я умеренно жира в целом и, таким образом, действительно необходимо, чтобы потерять все это (я очень переживать по этому поводу). Поэтому, я хотела бы потерять жира больше, чем наращивания мышечной массы на этом этапе. Хотя, я бы хотела все же некоторые мышцы. Имея все это в виду, вы говорите, что мои тренировки-это хорошо, вместе с 2500 кал диета (более 2000 как на самом деле)? @Грег - я бегу на крытый трек в местный общественный центр. Из чаво, "темы включают в себя физические упражнения и тренировки, правильное питание и диеты" @NathanWheeler "с хранения жира требует инсулина, что ваш организм не будет иметь достаточных количествах если вы не ели углеводов" Подожди, что? Есть источник на что? Вы намекаете, что тело не может создать инсулина без углеводов. В это трудно поверить. Вы можете найти упор пол в некоторых классах для взрослых гимнастика, но я был глубоко впечатлен тем, как быстро хорошие личные гимнастические коучинг может продвинуть вашу технику. Хороший тренер может определить дефициты и дать вам адресные сигналы (мне нравится такое использование, украл у кого-то на этом сайте), чтобы вам полегчало быстро. Неа. Я наткнулся на комментарий на какую-то статью, которая была о том, что начало мышцы с помощью стероидов-это так легко, что даже если не получится вы получите результаты (очевидно, но все же). Так что я думаю это правда ведь Сколько дипы/отжиманий вы обычно делаете / хотите сделать для вашей рутине? Это домашние упражнения и вы не имеете доступа к вспомогательным дипы/резинки, чтобы помочь вам? "Приседания. Это хорошо для коленей". Никаких ресурсов для этого? Креатин полезен только для тренировок, которые включают очень короткие взрывные движения, такие как поднятие тяжестей. Не спринте, который будет главным образом анаэробные/аэробные. да... ее не любят, когда вы намеренно суют свои пальцы. Что я буду чувствовать себя более, как сухожилия, будет жесткой и не движется свободно, и они будут "поп" немного, если я возьму утомительного восхождения держать. @speedyGonzales, те попали в спину и бицепс. ОП ищет грудь и трицепс @JohnP - я думаю, что у меня есть: один до сих пор бы 'сердечно-лы подходят, а делать другое, необученных, упражнения, можно было бы утомляются гораздо быстрее? Delecluse, с., и соавт. (2003). Увеличение прочности после вибрации всего тела по сравнению с тренировками. Мед Научно Спортивной Тренировке. 35:1033-41. @andrewb я не говорю, что это хороший способ нарастить мышечную массу или эстетики. Но ОП хотел знать, как быть в состоянии сделать 200 отжиманий. Кроме того, когда они попали около 20 в набор, ее больше упражнений на выносливость и в меньшей степени гипертрофией один. Вроде как, почему марафонцы не имеют огромных ног. @dmoore - уточнение - я неправильно понял ваш комментарий. Водопровод работает, потому что там совсем немного сопротивления в воде. (Например, пули теряют скорость в течение очень короткого времени под водой, часто в течение 3-6 футов). Я думал, что вы спрашивали о Air работает в подвеска типа вещь. Вода является очень эффективной альтернативой при травмах. Полезный сигнал для этого (по крайней мере для меня), чтобы сосредоточиться на продвижении вашего обратно в бар по дороге. Это поможет удержать планку по центру средней части стопы, которая поможет вам с чувством сбалансированным. Чтобы ответить на первый комментарий. Я всегда бегала на любой поверхности я мог. Цемент, след, это не имело значения. На второй: я бегу в Vibrams практически без боли, за исключением когда я запускаю более чем 8 миль на цемент. Тогда боль, как описано выше. @Эван камбала Спасибо за рекомендацию, не могли бы вы, пожалуйста, руководство мне некоторые другие предметы, пища, богатая постного белка, потому что я 100% вегетарианец. :-) Глюкоза хранится в печени и мышцах, поэтому это не должно быть проблемой. Вы только должны быть осторожны, когда вы не ели несколько дней подряд, например, после выздоровления от болезни. Особенно если вы физически очень здоров, может случиться, что вы будете чувствовать себя очень сильным, когда ваши энергетические уровни являются на самом деле слишком низко, и тогда вы можете в обморок во время тренировки. Но в нормальных условиях этого не произойдет. Интересный вопрос, я думаю, что нужно еще поискать в этом. Идите к врачу об этом Что Антрим говорит: метаболическая адаптация не полностью компенсировать дефицит калорий, это все-таки дефицит! Ну, это _would_ ответ нужна операция по дешевизне. Если вы только вприсядку 20кг, вы, вероятно, не достаточно сильны, но чтобы "увеличить мышечную массу" ваша основная задача. Я предлагаю изменить вашу цель "стать сильным". Они могут выглядеть похожими, но, вероятно, результат в очень разных программы обучения, чем то, что вы делаете прямо сейчас. Либо и стартовую силу, вероятно, именно те программы, которые будут работать лучше для вас прямо сейчас. Они предназначены для "новичков" и не только начинающих. "новички" - это люди, которые могут восстановиться после тренировки с одним днем отдыха. Вы можете быть на этом этапе в течение длительного времени. @Санчо, если она имеет соответствующую тренера и программы, то она не будет задавать такой любительский вопрос. Я думаю, что если у нее был тренер, он должен был давать ей информацию, чтобы преодолеть застой... поэтому я предполагаю, что ее программа не структурирована. А правда @Андрей, просто потому что он работает для него не значит, он работает для всех :-) но если она имеет положительное влияние на его самооценку или просто заставляет его чувствовать себя отлично, что может быть более важным, чем реальные физиологические эффекты Там наверное есть жир на других частях тела - но не так сильно, как в области живота - но таки да, если вы теряете вес, вы заметите небольшой живот. Теперь все изменилось, пришлось прекратить работы из-за долгих часов работы :( Я бы предложил задавать другие вопросы в новые @Джитендра, потому что они не очень подходят ваши проблемы. Что касаемо редуктора, пожалуйста, посмотрите вокруг, на какое снаряжение доступно и спросить, как они могут помочь вам научиться плавать. @Богдан, я думаю, оба замечательные причинам (для низкого карбюратора и веса), чтобы сделать это! Есть ли другие способы? Да. Но кого это волнует ;). Просто убедитесь, что вы делаете это по правильным причинам. Какое событие(с) вы конкурируете на встречу? Это большие расстояния, как 5к или 10к, или это более короткие - средние дистанции, спринт и т. д.? это очень хорошая идея :) мне понравилось Не могу найти изображение, чтобы показать это, но это, кажется, произошло под коленные чашечки,, но на внутренней стороне ноги/колени. Тогда почему бы тебе не положить всю эту информацию в ваш ответ @Джей? Ссылки в качестве ответа весьма неодобрительно и, кажется, знаю, о чем вы говорите, поэтому, пожалуйста, поделитесь ею с нами ;)

Я думаю, что это будет хорошая идея для физио, чтобы взглянуть на вас, чтобы увидеть, если у вас действительно есть мышечный дисбаланс. Если вы можете себе позволить заплатить, посмотреть, если вы можете найти спортивные физио. Если нет, иди к врачам, и объяснить, что было высказано предположение, что у вас есть дисбаланс мышц и попросить их направить вас к физиотерапевту.

Если у вас есть дисбаланс, то врач будет в состоянии сказать вам упражнения делать для укрепления мышц, которые нуждаются в укреплении.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil