Действительно, я вижу, что вы имеете в виду. Я думаю, что это зависит от того, как ваше тело работает. Я точно знаю, что когда я делал "случайные" упражнения, мое тело очень быстро, где тело моего друга не был изменен. Есть ребята в моем зале, что всегда делаю несколько наборов 10 повторений на скамейке, на 100кг, с 4 лет или около того : их тела не меняются вообще, и они не сильнее. Поэтому я думаю, что это-то все-таки стоит попробовать! Вы уже получили много информации (ответа BackInShapeBuddy действительно хороший), но просто как сюжетная мотивировка: мой отец в начале 50-х годов и по 70 фунтов за вес. Ради него здоровьем он начал есть меньше и здоровее, и excercising, в основном бегом. Он начал медленно, но он теперь может работать 10к+ и теперь плавание (вакансии 5к, а потом идет и плавает ~1.5 к). Он лучше, чем когда-либо (хотя люди иногда думают, что он похудел из-за какой-то болезни, это действительно впечатляющее изменение). Он потерял весь этот вес в течение года. Так что да, вы можете получить в форме, во времени и усилий Его также плохая идея, чтобы смесь цинка и кальция, как бороться за МСИО поглощения. Иронично вы упоминаете цинк оказывает стимулирующее влияет, как большинство людей думают, цинк + магний поможет вам спать АЛК-ЗМА. Ты уверен, что ты имеешь в виду 'шея', а не ваши ловушки? Он **в** трудно нарастить массу. Для гипертрофии, вам нужно сделать что-то вроде 8 повторений сложных упражнений. Если вы можете сделать только 8 отжиманий, затем велики, но очень скоро вы будете прогрессировать прошлом и сохранить дом только вашу выносливость. Это действительно трудно сделать отжимания/situp/все просто *немного* сложнее, а это действительно просто, чтобы добавить вес 2 кг в приседе или любой другой. Если бы это было вопрос о надлежащем размер мяча для упражнений было бы прямо на тему. "они даже висели немного. Не лестно на всех". -- подавить ... немецкий ... каламбур ... guuuh. Х) @Колени перед Зодом я не. Вот почему я хочу использовать наилучшим суррогатом в то время как здание до тех пор, пока я в состоянии выполнить их. Я делаю перевернутые строки. Но я всегда смотрю на пулдаун машины и ее поразительное сходство с движениями подтяжка, и тогда мне интересно, если я тупо avoinding такого ресурса из-за какой-то дурацкий тренд против машин, так же глупо, как тенденция в 70-х годах в их пользу. Я хотела взять еще одно очко за Ваши советы по питанию. "ешьте меньше и рассчитывать ваши калории"??? Действительно? Это ваш совет? опять же, пожалуйста, искать новые источники информации, потому что ваши рекомендации основаны на плохой наукой Я заметил, что вы перешли на мой вопрос и думал, что вы могли бы быть заинтересованы в том, что я отвечал с названием переместить Деян делал, а также более детально. Каковы ваши цели обучения? @Пчелка - первых вещей во-первых: убедитесь, что ваш питания/отдыха является достаточным. Если вы будете заставлять себя в тренажерном зале, ограничивающим фактором будет ваше выздоровление. Если вы действительно даете вашему телу для восстановления он должен, и вы по-прежнему наблюдаем регрессию в ваших тренировках, вам просто нужно смириться с этим и сократить время обучения. Это требует терпения, чтобы найти уровень подготовки ваше тело может справиться.. к сожалению я не могу дать вам более конкретный ответ, но это так оно и есть :) Ты делаешь кетогенной диете (без углеводов), или просто держать дефицит калорий от 2 кг в неделю? Как долго, как вы не имея достаточно углеводов, чтобы оставаться вне кетоза, идти с взвешенные несет, сокращение времени отдыха, работа на выносливость, и восстановление идет. Если вы не совсем исключать углеводы, вы действительно хотите, чтобы избежать высокой интенсивности работы, поскольку спрос на быстрые энергия будет поступать из catabolizing самый богатый источник белка у вас: мышцы. Вот почему с кетогенной диете вы только хотите использовать аэробные (сжигание жира) энергетических систем. Я не говорю о психологической стороне. Вся идея соматотипов было во многом связано с генетической предрасположенностью к росту. Кроме того, я не правда ты. Кроме того, я не думаю, что прошу "против", чтобы быть удалены, поможет вам. -1 "при условии, что вы продолжите питаться с дефицитом калорий и отслеживание их хорошо, вы должны начать терять вес снова." Как самый большой Loser конкурсантов? Я не совсем уверен, куда ты идешь с этим вопросом. Да толкать его труднее выльется в дополнительные результаты, но подготовка должна быть правильной формы, должен быть полноценный отдых и хорошее питание. В ногу с трендом, прыжок-приседания до отказа? ;) Чтобы прояснить ваш вопрос, вы конкретно спрашиваете ли начиная ВИИТ повышает ЧСС? Odinzs, кстати, я тоже не в состоянии сделать решительный, научной, информации об этой проблеме. Там, кажется, много разных мнений, и мнения, как правило, только мнения. Еще одна проблема состоит в том, что она должна сделать огромную разницу, является ли вы работаете аэробно или анаэробно, в зависимости от вашего сердечного ритма - разные идеи будут применяться (конечно?) @Обезьяна - не могу не согласиться. Проблема с "одеялом" оценок заключаются в том, что они, как правило, только исправить небольшие слои населения. И также слепо государство "ногами вперед" - это безответственно. Если бы я был следовать этому, я скоро возникнут серьезные проблемы, как мои ноги отмечают, естественно из-за костной структуры. Почти каждый человек имеет некоторую степень естественного в/из вывихнуть на ноги. Почему бы не рассмотреть альтернативные процедуры для укрепления поддерживающих мышц, которые могут помочь вам добраться до точки, где вы можете согнуть бар 60кг? Хммм спасибо за понимание, над чем подумать! :) Ты говоришь, что работал в диапазоне 8-12 повторений ранее, но был, что с сложных упражнений со штангой, или изолирующих упражнений на машины?

Если вы хотите построить общую силу и мышцы, нужно тренировать ноги. Почему? Они ваши самые большие и сильные мышцы, и многие упражнения с участием ног будут набирать множество вторичных мышц, а также.

Вы хотите интенсивный/тяжелых сложных упражнений, что позволит увеличить ваш уровень тестостерона, который, в простейших терминов, ваше тело "накачать мышцы" вкл/выкл.

Если у вас совершенно нет доступа к весам, спринтов (т. е. максимальной скоростью вы можете потушить) с полным восстановлением между поможет, наряду с тем, что упражнения вы выберете. (Приседания, отжимания, подтягивания и т. д.) Спринты, наверное, ближе всего вы получите максимальных усилий упражнения без веса.

В идеале, хотя, если вы действительно серьезно относитесь к набирающим силу, вам нужно найти тренажерный зал, где можно тренироваться тяжело, или если это невозможно, создать домашний тренажерный зал. Прочность здания с программистские или на полпути-решения никогда не сравнятся с возможность поднимать по-настоящему тяжелые веса.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil