@DaveLiepmann я не уверен, что понимаю вопрос, но я поставил двойной перегиба теги в мои вопросы/ответы на отдельные пункты. Хм....может быть, я должен вместо этого используется пункт теги. @MaxB, это было для наглядности. Вот только ваш TDEE на только. Думаю, сколько калорий вы бы сжечь продуктовые магазины и сколько вы сжигаете продуктовых магазинов с 200 кг вес жилет (самокатов не имеют никакого отношения). Ответ на ваш исходный вопрос просто из равновесия. Большинство людей потребляют определенное количество калорий. Они не подсчет калорий и выходить из их пути, чтобы съесть больше 1000. Поэтому, чтобы уточнить, вы сказали, что 5 дней в неделю тренировки, и 3 из этих дней сделать только пешком (я имею в виду, без каких-либо бегать)? Я также заинтересован, а также по имени Мэтт. Я думаю, что вопрос должен быть более хотелось " добавки кальция влияют на прирост силы человека? "+"значительно" или что-то в этом роде. Вы не упоминать о любых регулярных физических упражнений или ваш образ жизни. Это важно знать. Действительно, я хотел бы убедиться, тренер/ПТ-проверка формы на увеличившихся на корточках, потому что можно колени изгиба или поворота в как вы придумали. Что касается "Макс прыгай", я не уверен, что вы имеете в виду, но частые прыжки с плохими форма/поддержки может повлечь за собой проблемы с коленями, так это то, чтобы рассмотреть. @dmcontador: добавил немного больше. Я бы, но у меня нет денег на это Какую подготовку вы делаете специально для бега? Вы, наверное, гораздо быстрее, чем когда вам было 12-13, но ваши современники были в большей степени подготовки, учета их тела худой, и принимая их обучение более серьезно. Я говорю своим корректировщиком сколько повторений я иду, чтобы мы могли быть больше в синхронизации, и они будут знать, когда я планирую вновь для одежды вес. вы могли бы добавить это в свой список. Добро пожаловать на сайт @GetXXL, хотя я считаю, что ты ответил правильно, ты не мог бы дать немного более подробное объяснение, потому что ваш ответ очень специфичен и требует достаточно знаний о физиологии, чтобы понять. и ваш жир ушел вверх? Приседания в основном тренировать квады. Вопрос хоть и про бедра. Объясняя голосов помогает новым пользователям улучшить свои ответы и других пользователей, какая часть ответа-это плохо или неправильно. спасибо за ваши комментарии :) @Informaficker . . .Но здесь у меня нет другого варианта поесть. Я работаю в отдаленном месте и я должен зависеть только от "СОДЕКСО" для моего выживания. Я могу следовать этим тренировки в спортзале ? или он будет вызывать каких-либо вредных последствий? Поскольку у меня нет персонального тренера в тренажерном зале, и большинство моих друзей меня запутать относительно тренировок ,я в сомнительно состоянии . Помогите.. @Фредрик обучение более суток не будет необходимости в результате потери веса или становится сильнее. Могли бы вы поделиться с нами немного больше о своем обычном рационе питания, интенсивности тренировок, типах упражнений, которые вы делаете, и конечно, объем ваших тренировок (повторений и сетов, и т. д.?). Я думаю, мы можем помочь вам еще больше дополнительных сведений от вас. Спасибо за отличный вопрос! Один вопрос за пост пожалуйста, и это сценарий бред. Как @зарядки сказали, время слишком коротка, чтобы делать значительные успехи. Если ты делаешь тягу на год нижней части спины, ядро, ноги и ягодицы будет очень сильным, чтобы поднять и помочь вашему другу двигаться. Ваш мертвых жуков упражнение работает только на мышцы живота в стабилизации таза. Действия нога все через мышцы ног. В мышца живота сгибает поясничный отдел как основная функция. Поскольку нет позвоночника сгибание, единственное действие АБС служат как стабилизаторы. @Freakyuser у вас есть какие-то слабые места? Какое обучение ты думаешь об этом? У вас есть доступ в тренажерный зал (или на каком оборудовании)? Быстрые подсказки: 1. АБС сделаны на кухне, а не в тренажерном зале. 2. Не пытайтесь потерять гораздо больше, чем 1кг/еще неделю его не будет жира вы потеряете. Привет Дэйв, спасибо за ответ! В этот момент мне действительно удалось сделать это упражнение прямо через практику. Я что-то похожее на GIF вы связаны, за исключением того, что в конечном итоге меньше, прежде чем вернуться вверх. Движение удобно и жидкости, не используя руки для "ротации" фазу. Я буду отмечать ваш ответ как правильный, поскольку он является самым близким к тому, что я остановился на. Спасибо. Существуют ли какие-либо ресурсы классификация пищи по 1 или 3? Изменения в области сайтов сайта этот вопрос не по теме, так как это вопрос питания, взгляните на [вопросы и ответы]. Тело вознаграждения позитивного поведения (в случае бега, ведь мы привыкли бегать на охоту еду), выпуская эндорфины, чтобы попытаться заставить нас повторить такое поведение. Лиц, к которым это не произойдет в конечном итоге выведенные из вида теми, кому он делает (и имеют больше шансов воспроизвести в результате). @RobSterach: вы могли сказать нам, что ваши исследования воспитан, почему вы не доверяете, что вы нашли и какие ваши конкретные сомнения. Или расскажите, зачем вы хотите знать. Вы _want_ для построения бицепсов и рассмотреть тяга? Вы хотите делать становую тягу, но не переутомлять вас бицепс? Вся эта информация будет тонкий, конкретный вопрос. Но сейчас это 5-Слово-вопрос с 1-слово-ответ и я не чувствую, что живет до стандартов сообщества.

Я очень рекомендую к прочтению счет кого-то, кто на самом деле сделал протокол для Хороший, плохой, злой. В статье которую вы привели действительно говорили об эмоциональной стороне дела и не вдаваться в истинные негативные побочные эффекты с точки зрения здоровья. Ключевые компоненты GOMAD являются:

  • Вы поднимаете грузы, чтобы построить силу. Это помогает вашему телу сделать больше всего лишние калории.
  • Вам нужно набрать вес. Это может быть проблемой для эктоморфов, которые бьют плато.
  • Вы находитесь на корточках тяжелые 3 раза в неделю. Это означает, что вы следуете либо, или стартовую силу программы.

Поэтому чтобы ответить на ваши вопросы:

  1. Да, это много жира, сахара и калорий. Также много белка. Вам нужен белок и калорий, чтобы построить больше мышц. Для людей , которые имеют проблемы набирает вес, это очень эффективный способ сделать это.

  2. Согласно счету, я связан с выше, если вы делаете нужную работу, вы сможете нарастить мышечную массу. Вы также будете иметь немного задерживает воду и немного жира. Удерживание воды будет исправить себя, когда вы переключаетесь на галлон воды в день.

  3. Если вы продолжите работу, необходимую, чтобы построить более сильные мышцы, вы не волшебным образом теряют вес, который вы приобрели. Если вы эктоморф, тип кузова, которые чаще всего имеют проблемы набирает вес, только вес, что останется-это новые мышцы вы построили. Вы можете потерять часть жира и веса воды, но это все.

  4. Понять, как GOMAD должен работать. Благо цельное молоко-это не только сахар и жир. Это белок, который поступает с ним также. У вас есть дополнительные 128 г белка в вашем рационе, что наряду с калорий обеспечит ваш организм необходимые инструменты для наращивания мышечной массы. Если вы даете вашему телу работать, он должен сказать это для наращивания мышечной массы-вот что вы получите. 25фунтов в месяц не будут все мышцы, но большую часть он будет. Подставляя со случайными сахар не даст вам те же результаты. Необходимо также белка.

Марк Rippetoe также способствует такой подход для людей, которые имеют трудное время набирает вес. Он работает. Он помогает строить мышцы, если вы работаете на прочность здания в то время как вы делаете это.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil