Научный способ расчета, сколько калорий вы сжигаете, зависит от того, сколько Ватт вы производите на велосипеде. Ты метод пытается прямо противоположное, которое, следовательно, должно быть основано на оценках, основанных на вашего состава тела, фитнес и возраст. Пока он будет служить в качестве точку отсчета, чтобы отслеживать свой прогресс, не ожидал, что это будет очень точный. @DaveLiepmann - спасибо, но я голосуют ответа aaronman по. Его первая линия была достаточной для меня. Мои комментарии здесь были, потому что это было принято отвечать, что по сути ничего не сказал. Поэтому я чувствовал, что община должна понимать мнения других, за ним. Я даже не уверен, что этот ответ говорит о других, чем деталь ссылки на Босиком исследований, которые не имеют ничего общего с приседаниями или основные мышцы, используемые в приседаниях. Также есть предположения, противоречащие общепринятой практике спортивных тренеров/врачей. Соревнования IRONMAN 70.3 или Железный человек 140.6? Да я пробовал это. Я занимался этим в течение 15 лет. Я следовал моим советам врачей. Я растянулась на 30 минут в день. Возможно, это уменьшает боль немного, но через дня 4 он по-прежнему убивает меня и я должен вернуться на беговую дорожку. Без обид, но действительно ищу реальные советы. Я могу погуглить медицинские процедуры для голени. Также большинство врачей не в курсе, когда дело доходит до спортсменов. Я был один, когда я был моложе, предложить мне носить гипс пузырь на ноге... Это, чтобы заставить вас думать, что это сложный рецепт делает нечто большее, чем просто делать три (или 5) Установка на провал. Я буду комментировать второй Джон Л. Здесь. Как бегун на себе, в итоге я получил много растяжений сухожилий (ахиллова сухожилия, подошвенный фасциит и т. д.) При попытке запуска после положить на несколько фунтов. И работает уже достаточно трудно на суставы, как это, когда вы не полный. Гребле, велосипеде или даже на роликовых коньках-это лучшая идея, чтобы сделать некоторые кардио. Для потери веса, физическая активность помогает, конечно! Но это диета, которая им движет. Этот вопрос был предназначен для усиления мышц. Извините за путаницу @Brofessor : это очень познавательно. По вашему утверждению: "потратили много времени, что поставив большие системные нагрузки на наш позвоночник с движениями соединений." - какие упражнения вы рекомендуете? Становая тяга и....? Зависит от твоего определения "вписаться". 'Fit' для некоторых ребят значит быть стройной и быть в состоянии вписаться в узкие джинсы. 'Fit' для меня означает худой и сильный. @Санчо прав - 189 само по себе звучит не так уж плохо для 5'11". @SoylentGreen избыток белка-это плохо. Мой родственник недавно из-за накопления белка (почечная недостаточность). Не обескураживающий прием, но следует быть осторожным. Мы обычно потребляют белок в наш обычный рацион. Не требуется дополнительный протеиновый коктейль, без особой тренировки. @JohnP сделаны в среднем на каждый сайт я посетил, а также умножить свой вес (50кг) раз 50 до 55 килокалорий, что игра мне разные диапазоны необходимых калорий, кружатся около 2700 и другие около 2800, решил пустить все на 2700. Просто FYI: РЦС был разработан д-р Стив Макгрегор, не мной. Я не тренируюсь вообще по воскресеньям, и я в конечном итоге делает что-то даже светлее, чем езда на велосипеде по вторникам, просто чтобы убедиться, что я не перетренироваться и усугубит мою бурсита. Не только плотные шторы, но и то, как компания Philips GoLite для имитации солнечного света, когда ты проснулся. Ниже тело кардио только со стола? Если так, педаль рукой велосипед может помочь, особенно если у вас есть доступ в тренажерный зал с оборудованием. @Катя Ну я не ** хочу, мой нынешний знаний просто говорит мне, что работает слишком долго это контрпродуктивно / не очень хорошая идея. Я рад продлить свои тренировки на 3 часа, если это было выгодно, но в данный момент я довольно сомнительно это. к сожалению, около 100-120% @gruszczy - отличная новость! Что ты думаешь делать? Я не могу согласиться. Есть меньше-это номер один способ избавиться от жира. Кардио является прекрасным дополнением, но это не обязательно. @Иво - на самом деле поднятие тяжестей помогает с управлением - он строит сильные мышцы, сделать тело более эффективной во время аэробной тренировки. Обучение веса вы имеете в виду силовые тренировки или бодибилдинг? Ответ на вопрос: "куда _Я_ начать?" зависит от "где _are не выходишь сейчас?". 3 года это достаточно большой срок. Сколько ты сейчас присед (задняя и передняя), Мертвая тяга, жим лежа, над головой пресс, убирать? Текущий вес? Какой вид приседания Вы делаете? Некоторые виды приседаний более квад-фокусированное. Вы можете только получить столько сил, не набирая размер/вес, это простой закон природы. Ваши мышцы со временем становятся больше, когда они окрепнут. Вы можете железнодорожные пути, в котором вы подчеркиваете на сильные, так что вы ограничить размер прибыли, но нельзя полностью исключить такую возможность. Есть слишком много переменных, чтобы принять во внимание. Но, конечно, профессиональные велосипедисты имеют более жесткие подколенные сухожилия. Что движет изменения в мышце общее время под напряжением, диапазон движения и производственные силы. Если время увеличивается, ассортимент уменьшился силу оч увеличилась, мышцы сокращают гораздо быстрее. Это может конечно быть противодействует растяжению. Даже до такой степени, что оно не влияет на ваши занятия йогой. 6 недель пассивное растяжение было показано, чтобы улучшить диапазон движения на 25%. @Алик в течение длительного периода времени, это ускорит как быстро суставов ног ухудшаться. Возможно, 30-летний спринтеров будет работать как вспышка в этом возрасте, но это их потери, когда они ломаются на 50, а остальные разбить на 70. Я слышал, что мы используем только 20%-30% потенциала нашего мозга, но не наша сила. Не могли бы вы добавить ссылку на статью, которую вы читали. потреблять больше калорий, чем вы сжигаете. Извините за длинный шквал комментариев, но я хочу, чтобы вы добились успеха. Просто обратите внимание на потребление белка. Вы хотите потреблять то, что ваше тело нуждается, чтобы защитить мышцы на нужный уровень активности, но не более того. Причина в том, что другие органы в вашем организме начнут быть перегружены дело с избытком белка. Если вы хотите потренироваться, вам нужно больше белка, чем если вы просто хотите быть сидячий образ жизни, но если вы потребляете 200 г белка в день, когда вам нужно только 65Г вы напрашиваетесь на неприятности.

Нет однозначного науке, мы знаем, что мальтодекстрина (глюкозы) значительно менее вероятно, будут храниться в виде жира в печени (брюшной, висцеральный жир), чем фруктозы (50% столового сахара, 55% высокий кукурузный сироп фруктозы) (1), и что жир гораздо более тесно связаны с метаболическим синдромом и сахарным диабетом типа 2, чем подкожный жир. На самом деле вполне возможно, что такие, нормальные жир полностью здоров.

Я думаю, данная цитата очень интересная

Есть очень мало игроков Национальной футбольной лиги и борцы сумо, которые инсулиновую сопротивляемость, хотя они могут быть брюзглы. Жир делает некоторые хорошие вещи—адипонектина, например, один из “хороших” цитокины. Но как только они выходят на пенсию, НФЛ игроки и борцы сумо часто становятся инсулин-резистентных и заболеть, потому что их жир переходит из подкожной отсек для висцеральной отсека. (2)

Поэтому кажется, что пока ты активный, жир является более вероятно, в конечном итоге, как обычный жир, а то, что жир является здоровым.

Что бы я сделал если бы я был тобой, чтобы держать глаза на мой живот, если ваша талия растет, хотя вы по-прежнему выглядят как наклониться, что бы предупреждающий сигнал.

1: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2673878/

2: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1336716/

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil