Просто для решения одной из ваших точек на прогулки, беговая дорожка действительно дать вам какую-то помощь в ходьбе, он обычно видел в том, чтобы уменьшить вовлечение бедра (задней поверхности ног), так как они не используются, чтобы "вытянуть" себя вместе, как вы идете. Часто предлагаемое решение заключается в том, что наклон беговой дорожки, чтобы улучшить подбор бедра. Главный вопрос для меня был бы какой из них вам больше нравится? Из ваших комментариев, мне кажется, вы любите ходить больше... Если вы тратите 2-3 минуты отдыха между все ваши наборы, и вы собираетесь в течение двух часов за один раз, то он не может быть слишком много. Вот и напрашивается вопрос: "почему?". Вы упоминаете делать кардио каждый день кроме ноги, почему бы не сосредоточиться на интенсивность (0.5-1 минута отдыха между сетами, и, по крайней мере, близко к отказу), а не длина? Что бы спасти вам много времени и сделать кардио в одно и то же время. Я пытаюсь понять, что вы пытаетесь достичь. Да, это я. Мне всегда приходится напоминать себе сделать это. Но есть так много вещей, которые я должен напомнить себя, чтобы делать, что иногда самые важные вещи падает из списка. Это только интерфейс, чтобы вытащить данных (и которые, только калории?) для себя или вы можете поделиться своими данными с друзьями? Я потратил 20 минут на прочтение различных статей об этом в интернете и пришел к выводу, что есть много предположений и очень мало фактической информации. Д: Я не знаю, что мне не нужно столько калорий! 1,567, я, безусловно, больше, но заменить здоровой и нуждался в пище. Спасибо, что показал мне,что @Иво: как описано в вопросе, двух упражнений достаточно разные, что осуществляются различные группы мышц. Если ответ зависит от интенсивности и типа тренировок, пожалуйста, напишите в ответ ... я не думаю, что было бы логично разделить этот вопрос. Привет, и добро пожаловать в фитнес.ЮВ! Интересный и хорошо поставленный вопрос, но как написано это не по теме На этом сайте, как мы ожидаем, что все вопросы питания имеют четкий галстук обратно в физическую форму (в отличие от общего состояния здоровья). Так сколько я должен принимать? Сколько мг каждого @JohnP. Отредактировано причина досады вопроса. Моя вина, надо было выражено более ясно :) ассортимент на самом деле зависит от того, каковы ваши цели. Вам может понадобиться меньше белка, Если вы пытаетесь сделать худой или терять жир в то время как вы, возможно, потребуется больше, если вам нужно нарастить мышечную массу. Также макроэлементы должны быть разделены рационально, а не по количеству выпитого. Если вы хотите похудеть, к примеру Маро-соотношение должно быть не менее 35-40% калорий из белков. Я бы предложил 1,5 до 2,2 г белка на кг мышечной массы тела (не весь вес). Что требует жира измерения Никаких фактических научных данных за хроническую усталость, fibromyaglia требовать другие, чем интернет-источники, unfortuntely... Мой последний набор (Greyskull) является AMRAP так вообще я не знаю, когда мой последний рэп, пока я не следующий. Я думаю делать 10-15С на последнего представителя из последней разминки не рекомендуется, а после последнего набора, я мертв. Любая альтернатива, или просто забыть 10-15С бит? @Стейси я использую что-то вроде этого, когда я раньше худела, но большинство блюд, которые я ел (местные продукты) не появляются в списках. Так, что я делаю сейчас, чтобы съесть продукты, которые максимально приближены к естественным, насколько это возможно и стараюсь не переедать(материал мой желудок больше, чем нужно). Кроме того, ничего не есть после 8 вечера. Лично я бы поменяла скамейку для вытягивания упражнений, таких как строки или подтягиваний по противодействию программист догадка, но попадание в пауэрлифтинг-это круто как ни крути. Некоторые травмы просто не вернется 100%. У меня был частичный разрыв до манжеты рота и даже после 6 лет это даже не. 4 года назад я мог бросить мяч. Вы можете сделать некоторые повреждения мышц, который собирается занять некоторое время, чтобы залечить. Я не согласен с вашими комментариями, однако я искренне сомневаюсь десяти миль ходьбы является "умеренной" активности. Вы можете что-нибудь добавить решение на мой конкретный вопрос? @Майк я с тобой разговариваю. Нечестно использовать наиболее жирные виды молока, чтобы представлять все молоко. Это как сказать, что Гитлер представляет всех немцев. Единственная причина, почему я думаю, что это будет не быть безопасным являются: 1) Предварительно существующие медицинские условия (до сердечных приступов, сердечной недостаточности и т. д.) 2) у вас больше шансов иметь деформаций и тянет без разминки. @PoloHoleSet жировых клеток используются организмом для получения энергии для выполнения движения, например, бег, атлетика, велоспорт и т. д. Похоже на навязчивые идеи с бицепсами и люди, глядя на себя в зеркало заставляет людей бесконечно модифицировать завиток. Вы использовали такие же машины в обоих измерениях? Вы казались короче в новом результате. Я даже не понимаю, как люди могут быстро бегать с метлой между ног... Почему вы говорите "спокойно делать на этом уровне диеты"? Поскольку я попадаю под последнюю категорию (>30% (~40)), вы рекомендуете <65% от 1ПМ любого из вышеперечисленных упражнений или просто взвешенного ходит? Просто помните, уменьшая увеличивает остаток усталости во время тренировки. Будьте терпеливы с собой, пока вы не привыкнете к нему. Углеводы и белки дают *примерно* 4 ккал/г, а жиры обеспечивают *примерно* 9 ккал/г. Таким образом он ест около 400 ккал и 540 ккал белков и жиров соответственно. Это работает, чтобы быть около 16% и 22%. Количество потребляемой клетчатки не влияет на мою арифметику, так как это хорошее количество, в зависимости от того, насколько регулярный стул (который только слабо применимо).

Коллеги-бегуны,

Я начинаю входить в бизнес конце моих тренировок. Мой долго работает около 20-22 миль, и они начинают сказываться на моих ногах.

Я особенно злой мозоль на маленьком пальце, который вызывает у меня очень большое горе - очень раздражало, так как это первый серьезный волдырь, который у меня с начала моего обучения.

Меня беспокоит, что это может нарушить мой график тренировок (это действительно выглядит довольно зло).

Это то, что я должен заниматься или пусть это пойти естественным путем? Если я должен бороться с ней - что является лучшим способом?

Спасибо!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil