он использовал "сборы"? Я попросил моего тренера, и он (и мои родители/врачи/другие пловцы) верю, прибавляет в весе будет улучшить свое плавание, поскольку я восстановление от расстройства пищевого поведения. Я надеялся, что, поставив на вес, свою силу и мощь улучшить @DaveNewton я приехал из золота до. Работа/передачи города. Вот почему я использую более 30. Этот зал просто имеет матрицу машины; не могу повесить дополнительный вес. @Санчо я только недавно купил себе какое-1,25 кг 2,5 кг веса, потому что мой тренажерный зал не имеет. Не было возможности их использовать, но, надеюсь, они помогут. Как по-либо, я думаю, он проделал хорошую работу строительства моей базой сила, но моя цель прессования массы тела-это скорее промежуточная цель; как результат, я ищу промежуточными программы/тренировки с акцентом на пресс, так что я могу более эффективно достичь этой цели. Ну, исследования вы предоставили показал пример женщины, которая говорит, что она съела дефицит калорий и набирают вес. Вы говорите, что она не очень в дефиците калорий? Ну, она явно пыталась быть. Он не работал. А письмо про "не работает", я рассматривал устойчивость такой дефицит калорий и возможность создания сбалансированной диеты, в то время как есть тонны углеводов, паста в комплекте. В лаборатории он может быть все хорошо и денди, но ты должна жить так. Для некоторых людей еда starvational количество их пасты может работать. Для других, оно не может, и они не будут придерживаться их диеты. Это должно быть исследование на избыток одной формы упражнений на другую. Почему? Почему эти источники белка лучше, чем чечевица, нут, соя, фасоль и т. д.? Привет и добро пожаловать в фитнес.клиент StackExchange! Ваш ответ немного не хватает и не хватает источников для резервного копирования ваших претензий. Вы могли бы хотеть обратитесь в центр помощи или взять тур, чтобы увидеть, что ответы на этом сайте. На самом деле, это другой путь вокруг. Ноги/туловище должно быть приподнято если вы ориентируетесь на нижней Печ. Снижение скамья для пресса. Отношение Льва не существует это видео @DanBeaulieu откуда ты знаешь, ЧТО ЭТО ПРАВДА? @Пчелка, Bodyweight приседания и выпады помогут вашей силы, выносливости и мобильности, не имея большого влияния на размер. Просто чтобы быть немного лучше, чем @Дафт - на SE модель предпочтительного для пользователей, чтобы суммировать важные части ссылок, так что если, как глупо упоминает, ссылка умрет этот ответ будет по-прежнему быть полезным. Хороший ответ и рад, что вы упомянули гибкость вращения! @JohnP, к сожалению, это ляжки/бедра (названия мышц ведут к тому, что не-носитель языка, да). Это мое понимание, что гимнастика спортзалы ориентированы на мастерство гимнастики, которая хоть и предполагает некоторые совпадают, не совпадает с помощью кольца для силовых тренировок (как я понимаю). Если кто-то написал ответ, объясняя, почему не собирается в тренажерный зал бы привести к травме или резко медленнее, или как я ошибаюсь в моем понимании, я хотел бы дать ему серьезное внимание. @FredrikD я был уверен, если этот вопрос был пилатес-конкретными. Вопрос был с тегами "движение", поэтому мой ответ! Я исследую хороший ответ позже, когда я не на работе (если кто-то не опередил меня), но основной ответ-Нет, вы не потеряете все преимущества. Это одна из причин, люди спорят за пожизненный запрет на стероиды и аналогичных, является то, что льготы сохраняются. 100%, я даже не думаю об этом дважды. Я никогда не получал 110 фунтов (я использую 75lbs). Я никогда не видел, чтобы кто делать широкий 110фунта сцепление это впечатляет. У меня на гантели параллельны полу, а не перпендикулярно как в том фото, которое я выложил свою ошибку. Я бы также принять к сведению, где на вашем контейнер белок показывает, содержит глютамин. Если она отображается на отдельной панели с другими аминокислотами, вы должны быть хорошо. Но если она появляется в списке ингредиентов, то вы должны найти новый протеиновый порошок как его шипами. @EricKaufman: я бы не назвала это важно, по крайней мере, не для таких, как ОП. Большинство людей видят никакой пользы от сроков питательных веществ для начала. Можете ли вы предоставить более подробное объяснение почему? Я просто привожу пример упражнений, которые я делал сам. Что имеет большую ценность, чем просто перечисляя множество упражнений, которые еще не были опробованы. @AndyP, что распространение выхожу упражнения наши быстро сокращающиеся мышцы меньше? Может быть, это сложнее, потому что активные задания, как правило, включают в себя весь день стоя, ходьба вверх по лестнице и стоя больше сжигает калории, поэтому она должна гореть больше, чем к тому, кто упражнения перед работой и весь день сидеть. Трудно сказать, не зная больше о вас и рутинную. Как давно вы поднимали? Какие упражнения? Сколько подходов/повторений? Хотя, в общем, верхний-нижний-остальное можно эффективная 3 дневная схема для большинства лифтеров. @март сам, два года назад. Я поняла, что моя жизнь была слишком оседлый образ жизни, я купил подтяжки дверь бара и попытался несколько минусов, среди прочего (приседания, жим лежа, плечо прессы...). Это было глупо, и я получил несколько травм, мелкие и не очень мелкие. Среди них был тендинит в предплечьях после висит из бара. Теперь я делаю наращивание постепенно и осторожно. Я бы посоветовал проконсультироваться с врачом, если он будет здоров на колени первого. В "АБС" что-нибудь, но так же как и другие мышцы, даже просто глядя на прямой забыв про внутренний стержень. Рекомендовать кому-то "крен над пяткой снаружи шар" - это ужасный совет, особенно если их естественная походка с супинат, а не лежать ничком. Также, пяткой касаясь первых, это прекрасно, и это не "каблук яркий". Важно то, что части стопы большая часть веса, когда центр тяжести тела проходит над ней. Он говорит как. Первое связано исследование показывает, что люди, которые теряют вес, должны есть меньше калорий, чтобы оставаться в этом весе, чем люди, которые не потеряли вес. Второй показывает, что предсказанная потеря массы тела > 50 кг, основанные на ограничении калорий, в результате 10 фунтов потери веса, и, когда калории были еще ограничены, вес остановился, а потом выросли.

Я пытаюсь сделать лучше подтягивания. В настоящее время я могу сделать 3-4 без посторонней помощи* подтягивания, но хотел бы уметь уверенно 3х10 подтягивания. Какой самый лучший способ добиться этого?

Я посещаю тренажерный зал, который предоставляет мне доступ к следующим:

  • Турник
  • Резиновые полосы для оказания помощи в потянув вверх
  • Помогли вытащить машину
  • LAT вытягивает вниз
  • Я также можете использовать строку для обратного отжимания (лежа подряд?)
  • Потенциально более...

В настоящее время я вобще без посторонней помощи Подтягивания: 3 х 4-5. Я бы лучше с помощью вспомогательной машины (где я могу конечно делать и больше) или с помощью резиновых полос, чтобы помочь (где опять же, я могу конечно сделать больше), или я должен избегать, как и использования LAT вытягивает вниз или лежа строку вместо?

Я читал этот вопрос о помощи подтягиваний о проблемах, с помощь подтягиваний машина, и честно говоря уже слышал это плохая идея, потому что она ограничивает движения и не получить шанс использовать их балансировка мышц.

Я тоже читал , как на практике [так в оригинале] подтягивания без оборудования и как строить до подбородка , но это не строго, потому что я могу уже умеешь подтягиваться, и у меня есть доступ к оборудованию.

Этот вопрос об увеличении подтягивающие повторений, видимо, чтобы сосредоточиться исключительно на подтягивания без внимания любые другие упражнения с участием мышц спины.

ОП в этом вопросе они как будто на совершенно другом уровне для меня, как я хочу работать до того, что они уже делают!

Для полноты картины, этот вопрос о увеличении подтягиваний использует машины у меня нет доступа к (я хожу в спортзал, у меня нет бар дома, что я могу практиковать часто. Кроме того, я на работе большую часть своего дня, и мои коллеги, вероятно, не ценят меня установка-бар и подтягивания при компиляции кода, но я открыт для предложений, если это поможет).

* Хотя я не 100% уверен в своей форме: я, наверно, не опуская себя

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil