Без фактического макро питательных веществ/калорической пробой (который я не собираюсь делать сам) трудно сказать. Почему вы не даете бегом и вприпрыжку попробовать и посмотреть, как чувствуют себя колено после? Самостоятельно оценивать и идти оттуда. Если больно, придерживаться велоспорт. Нулевое влияние. Плавный градиент. Надеюсь, что помогает, Майк Я просто сказал, что так можно было бы обновлять ваш, если вы хотели :) ой. ладно. хммм. Это умнее всего будет сделать вес тела Упражнения на ДГР машина, в сочетании с низким бар приседания я делаю, пока ситуация не улучшится? +1 буду, но, просто для полноты... это кальций + витамин D для костей :) Еще раз спасибо Эрик, я делал эту процедуру на протяжении 3 недель. Я надеялся потерять 4кг за 4 недели. Я в этом сомневаюсь, о том, что важнее: потеря веса или потеря жира в процентах, а по отношению к вам мне не следовало так много заниматься процент жира. Я бы upvote это три раза, если я мог. Спасибо @DaveLiepmann для сложной мне. После дальнейшего исследования я вижу, есть школа мысли, которая отличается от того, как меня учили, заявив, бедра должны начать выше и сзади должны быть рядом по горизонтали. Так у меня больше экспертизы и эксперименты делать. На этой ветке, я отойду в сторону. Я согласен с @Джон. Вашей медицинской команды должны направить свое лечение, а не люди на сайте без знания ваших ортопедических оценки. Спасибо за совет. На самом деле я достаточно в правильной форме и практике, что это не должно быть проблемой. Поздравляем. Ты первый когда-либо получатель от меня upvote и флаг в один и тот же ответ. :) :) Катя - я думаю, что вы и я говорим об одном и том же - мышечной массы. Однако, я считаю так, как я описал в исходном выше ответ с "мышечной массы" может у тебя и некоторых людей сбивает с толку. С этим, как говорится, я пытался указать на то, что вы можете набрать мышечную массу с минимальными потерями жира с определенного режима или можно набрать "мышечную массу" при значительной потере жира с конкретным режимом, включая соблюдение диеты. @JohnP - не могли бы вы процитировать соответствующий раздел? Единственное место, я вижу .8/кг по отношению к старикам. Первый пункт в разделе *Обсуждения*. Вау - спасибо за деталь. Мне интересно, если я был слишком оптимистичен в том, чтобы мчаться на всех так что я, безусловно, забронировать в с физио, когда отек спадет. Лучшие советы! Просто потому, что FAQ не то, что вы все равно должны попробовать, чтобы сделать ваш вопрос как можно более четкими государства. Молодой и без болезни ничего не говорит об уровне физподготовки, вес и прочее, что может мешать программе. Эти программы вместе взятые, но про инструкторов и тренеров, которые пытаются выжать каждую унцию прибыли они пока не задувая спортсменов. Я на самом деле собираюсь в тренажерный зал, через несколько минут, и большая вещь в моей голове о том, что я делаю, как это влияет на мою способность увеличить *на следующей неделе*. Программы сделал математику на что уже, и они работают. Я думаю, вы должны действительно читать практическое Программирование. Это сотни страниц, переживает точно такие же вопросы, которые ты задаешь и выложив математике. Вы предполагаете, что больше верхней массы тела является нежелательным в бегуна на выносливость? для какой цели?? Если ОП будет чередовать дни между ВИИТ тренировки и упражнения верхней тела, в сочетании с правильным питанием, я считаю, что это должно быть возможным, чтобы избавиться от жира (в том числе жира на животе) и нарастить мышцы. Не уровня "Мистер Олимпия", но, пожалуй, достаточно, чтобы держать ОП от потери интереса. Сколько времени люди тратят на, скажем, бицепс мытья посуды anway кудри? Это в основном низкие респ, высокая громкость, которые говорят, что для наращивания мышечной массы. Добавить некоторые планки временем и требованиями ОП должны быть в основном выполнены. Это только мое мнение, конечно, возможно, я далеко. Испытываете ли вы это во время или после тренировки? Можете ли вы быть немного более конкретную информацию о упражнения, какие упражнения конкретно и как давно ты их делаешь? Что очень низкий вес? Любые идеи о том, что ваш темп/скорость при этом пульс? Хардкор кардио для кого-то страдает от беспокойства? Не повысит ли это нагрузку на организм *(если человек не любит физические упражнения)?* 24-32 повторений каждого движения. Так что да, это около 2-3 сетов, но достаточно тяжелый, так что вы потом устали. Я в конечном итоге делает около 3 подхода по 8-12 повторений в каждом (Репс 24-36). Это не точные цифры, просто приблизительные цифры. Так что за этот аспект я хотел бы начать на 3х8 и работы 3х12, увеличить затем вернуться в 3х8. Я не в состоянии ничего Вендлер говорит как недостаточные :). Каково ваше rotine спать? @К-б-з: я знаю. Я уклонялась от моих ног. Я еще настраивала себя на приседания и /или выпады! Определение "тяжелый корточках" и "плохая форма". Если вы потеете и у вас есть головные боли во время тренировки, вы **может** быть обезвожен. Пожалуйста, рассмотрите пить больше воды во время тренировки. Это может быть кожа-к-кошка. Интересная информация! Не существует ответа на вопрос как таковой, но, безусловно, полезно в любом случае. :) Генетически изменить людей, вероятно, не самое в течение следующих нескольких десятилетий. Даже на всякий случай, что это было возможно, это неэтично, чтобы сделать супер люди и все такое. Стероиды не будет действительно сделать вас сильнее не получается. Все эти огромные парни отрабатывают _а lot_. Без тренировки стероиды не для вас. Ты сходи к врачу кстати? Если не набраться сил, это может быть гормональный дисбаланс, нарушение питания или другие вещи, которые вы не заметите, пока врач смотрит. Там всегда кажется, чтобы быть всегда отслеживать передней и 'не отслеживать' фронт в этих дискуссиях. Я думаю, что это важно, чтобы получить чувство для того, что вы едите вместо того, чтобы отслеживать все навсегда. Отслеживание _period_ может быть разумный инструмент для этого, но я сильно тызаткнись отслеживания-мания. Мне очень интересно (другое) ответы, хотя. Я бы посоветовал ***упражнения на растяжку*** завтра; вы также можете выполнить ***низкий передний объем приседания если*** необходимо выполнить завтра упражнения для ног. Я предложил бы положить нагрузку на жесткой задней частью.......у тебя только один, и вы, конечно, не хочу все испортить.

Ваша после тренировки прием пищи должен быть смесь углеводов и белка. Быстрое или медленное поглощение не было показано, чтобы быть проблемой для спортсменов-любителей--адекватное потребление белка является проблемой.

Для веганов это может быть любое сочетание продуктов, которые должны быть частью вашего существующего рациона. Упор следует делать на белки, которые имеют более высокую полноту результат и высокую биологическую ценность.

По ссылке из PubMed содержит статьи в журнале спортивной науки и медицины на белок: Хоффман-младший, Фальво МДЖ. Протеин – что лучше? Журнал спортивной науки и медицины. 2004;3(3):118-130.

Согласно этому источнику, черные бобы и соевый белок (изолят или концентрат) ваши лучшие варианты, вместе с рисовым протеином, и любой другой растительный белок на основе существующих, таких как ТВП.

Рекомендации по количество белка для калорий, около 20 г/шрот. Ваши общие требования по 1г белка на каждый кг мышечной массы тела в день.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil