Спасибо! Я взгляну на те приложения, хотя я бы это лучше онлайн. Я использовал MapMyRide.com раньше и любила, то как это отслеживается прогресс, и я хотел бы что-то подобное для силовых упражнений. Там не собирается быть достаточно структурных изменений в человеке для того, чтобы быть фактором. Если он мог бы сделать их раньше, за исключением травмы, он должен уметь обучить их делать снова. Можете ли вы пояснить, что это значит? 7-8 часов ест? Опять же, ваш организм не нуждается в 20% жиров, 40% белков и 40% углеводов. Он должен столько-то жиров и столько-то белка (в зависимости от таких факторов, как лбм и БФ%), и оттуда вы сможете добавить сколько углеводов вы решили установить или увеличить жиров/белков в зависимости от вида диеты, который вы хотите иметь. Используя процентах-это очень устаревший способ измерить ваши макросы. Я дал изображение . Теперь я надеюсь, что вы заявили выше их замещают устройства. @МИТРО Это напоминает мне о другом вещь: я, конечно, не чувствую себя комфортно говорить никому во время работы в таком темпе. Я должен использовать полную емкость моих легких, чтобы поддерживать этот темп. Это еще одна вещь, которая заставила меня думать, что я иду слишком быстро - "гиды" обычно говорят медленно работает достаточно уметь общаться. +1 для соли/обезвоживания, я считаю, что эти уровни существенно влияет на мои чувства насоса. Растяжка бицепса бедра, что это ты делаешь? Не все поджилки тянется равны. Я вижу людей в тренажерном зале, делать поджилки отрезки, которые являются пустой тратой времени. У меня были растяжки ежедневно в течение многих лет, и я надеюсь, что я могу сказать без хвастовства, что я могу коснуться моего носа на колени, когда я скручивания с прямыми ногами. Так что я, вероятно, смогу дать вам некоторые рекомендации, но сначала я бы хотел точно знать, что растяжка бицепса бедра вы делаете. Посмотрел на основные ингредиенты. Похоже, в основном зеленого чая, экстракт. Я пытался изменить это, чтобы сделать ее более доступной и менее "покупками". Если люди хотят удалить свои комментарии, мы можем начать новую. И я имею в виду зеленый чай и черный кофе без подсластителей, ни молока в период поста. Все мои друзья ходят в тренажерные залы, которые находятся в другой части города и этот фитнес находится рядом с моего дома, поэтому я думаю, мне придется идти в одиночку. Что касается упражнений, я постараюсь вспомнить некоторые из YouTube и сделать их в фитнес-и посмотреть, как она идет. В противном случае я могу накопить на тренера, на 2-3 раза и покажи мне все, чтобы я мог идти оттуда, но я постараюсь только, чтобы увидеть, если это сработает. Спасибо! У меня есть неделя АБС, на самом деле я не делаю никаких АБС упражнения -1 ФП имеет под ушел желудочного шунтирования, так что это безопасная ставка, чтобы сказать, что они пытаются управлять своим весом и находятся на диетпитании калории ограниченном. Высокая калорийность жевать, независимо от содержания креатина, вероятно, не подходит для них. Вы были подъема в течение шести лет без становой тяги? Чем вы занимались вместо этого? Кроме того, этот вопрос действительно должен быть разделен на три. :/ Просто добавил его: 201 фунтов, 5'10" Я удалил ту часть, которая была просто прошу список статей и вопросов как сайты сами по себе еще не разработан, чтобы быть простым коллекций ссылке. Может быть, вопросы были бы более уместны на [рабочем месте.СЭ], как ваша проблема будет мотивации сотрудников в целом. Я не прошу диагноз, я знаю, что это не медицинская клиника. Я был просто интересно, если кто-нибудь сталкивался или знал кого-то, кто почувствовал те же симптомы, и если они могли бы указать нам в правильном направлении. Это что-то связанное с тренировкой и если кто-то здесь знает что-то такое, что может пролить свет на эту тему - как для меня и будущих читателей - почему это не конструктивно? @edgester Да... я знаю, посмотрите на комментарии. К сожалению, у меня нет ответа и 1 символ правки не допускаются. Блин опечаток... Как я уже упоминал в оригинальный ответ, ваша прибавка силы замедлится после того, как вам передать ваши достижения нуб'. Вы не можете быстро увеличить силу навсегда. Чем сильнее вы становитесь, тем труднее вам придется работать для каждой добавочной выгоды. Однако, мой ответ все еще в силе - нужно менять тренировки. Ваши мышцы, вероятно, адаптированы к текущей рутины и вы будете более эффективно набрать мышцы, если вы меняете его каждые пару месяцев. Можете ли вы пожалуйста объяснить, что ты имела в виду ту часть " или вы будете ненавидеть себя, в 1 или 2 десятилетия " Это действительно зависит от того, что ты не получишь от обычного рациона. Исследования какие витамины и минералы продукты, которые вы регулярно едите с высоким содержанием, и понял, чего не хватает, то ищите поливитамины, что высокий в те. По поводу закрытия голосования, его вопрос *абсолютно*, связанные с упражнения. @Натали Барнет я добавил мой рацион сейчас (пример день) Я согласен с @MadDev. ОП практически уже делают ППЛ, может хорошо сделать его PPLPPL и идти шесть дней в неделю (если всхожесть ОП). Кстати: если они хотят, мышечной, спросите их, почему. Если их ответ близко, чтобы "впечатлять девушек", то расскажите им о том, как стероиды негативно влияют на их "выступления" в этой области. @Иво отличный ответ. Она охватывает все, что я нашел в моих собственных исследованиях. Однако, эллиптическими тренажерами не все используют сопротивление воздуха (на самом деле думаю, что это только первые модели только). Все машины, которые я использовал и собственного использования магнитной системы или натяжитель ремня. -1 Это обман, потому что вы так сказали? Почему я должен верить случайным парнем в интернете? Этот ответ является пустым. Не беспокойтесь :) и нет нуб вопросы, только нуб ответов ;) Вы говорите о пополнении в тяжелой атлетике сессий? Или в целом? Ответ я бы дал немного отличаться, исходя из этого. @Дэйв Liepmann, но теоретически спортсмен может быть сильнее, по крайней мере, более мускулистым, чем толстяк, я ошибаюсь? для каких целей люди используют малый вес для максимального повторений то? Вы не добавили ни один основной работы в вашем ответе, есть ли причина для этого? Ядро-самая важная часть тела для любого движения художественной гимнастике, поэтому ее также называют "основным". Возможно, вы также захотите взглянуть на упражнения с собственным весом; те, которые будут таять ваш жир, добавить мышцы бедер, груди, рук и спины. Конечно, они не помогут вам достичь вашей тяжелой атлетики целей, но они определенно помогут вам стать сильнее, выглядеть и чувствовать себя лучше :). @DaveLiepmann я должен делать легкие разминки пулдаун устанавливает между ними, или, возможно, мышцы, участвующие настолько похожи, что я могу перейти непосредственно к пулдаун работы после окончания последней перевернутой набор строк? Поскольку ЭЛТ-экраны практически не используются больше и ЖК-экраны на основе технологии абсолютно разные, я бы не слишком беспокоиться об этом. Я бы не беспокоилась иначе. И если люди начнут говорить вам, что ЖК-экраны имеют тот же эффект, вы можете спросить себя: зачем они? Да почти. Я добавил 10 фунтов на лавочке, 15 фунтов на приседания ничего в строках может быть я могу становая тяга больше, но боюсь из-за боли в спине. Как я сказал, что очень часто подвох 5-10 фунтов получить их обратно, а потом опять подвох, если я заболею, ранены или сохранить чувство усталости в течение некоторого времени. Все мои успехи и сила с первых 6 месяцев обучения и практически нулевой прирост после этого. очень обидно :-( я думал, что это был тот случай, когда вы начинаете достигнуть веса тела, но я вижу, что некоторые лифтеры происходит в то время как я, возможно, зашли в тупик до такой степени. Да, это правильно. Однако я бы посоветовал, чтобы обеспечить вам идеальный вашим другом, вы начнете после удара стены закрыть в на 1.5 х ваш вес тела. Я пытаюсь вспомнить, где я это читал, но есть эффект от 20-30 минут упражнений, что резко снижает негативные эффекты от различных диет. Я думаю, что это как-то связано с этой древней ген сдвиг, который привел к люди, способны потреблять мясо-тяжелые диеты.

Я хотел бы дополнить предложение по выполнению СМР (выпуск собственной миофасциальные) техники на гибкость (растяжка) рутины. СМР помогает снять гипертонус (герметичность) в соединительной ткани и мышц в организме (в Кларк, в Саттон, в Lucett, и Национальной академии спортивной медицины, 2015, стр. 133). Это помогает сделать первый СМР, а затем следовать с растяжкой, а не просто перекидывает в себя растяжку.

Вы можете сделать СМР с помощью "пены валик" вдоль целевые мышцы, прокатите его вдоль, пока вы не найдете ограниченном пространстве. Вы можете найти около 3-х точках вдоль мышцы и удерживайте ролика пены на пятно(ы) в течение 30 секунд, то переходим к следующей точке. Даже если вы не держите пены ролика в одном месте, просто катая ее взад и вперед вдоль мышц может быть весьма полезным в облегчении герметичность. Затем вы должны следовать через с растяжкой. Вы можете обнаружить, что это позволяет иметь больший диапазон движения с растяжкой после.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil