Шнуровка обуви рисунок, чтобы свести к минимуму Ахиллес руб.

Тл;др: что шнуровка шаблон поможет предотвратить натирания на ахиллово сухожилие? Есть другие вещи, которые я должен буду делать?

На прошлой неделе я купил пару Брукс адреналин GTS в 19 женские кроссовки (в основном для значимых городских прогулок, 20+ км/день), и я пристроил на спине моего левого ахиллова сухожилия.

На данный момент я защищаю районе с повязкой, но это не долгосрочное решение.

Я обычно носят крутые команды-длина штопка носков с Coolmax (у меня несколько пар). В дни, когда я не планирую ходить много я мог бы носить имя-бренд стеганые Мужские спортивные носки. Я использовал ленту мои пятна волдыря в качестве превентивной меры, но теперь я сплю с лосьон на ноги перед высоким дневного пробега, и часто положить лосьон в день и ночь после этого.

Возврат обуви-это не вариант. (FТР я попробовала на размер больше, и мой каблук поднимается из обуви).

Есть несколько руководств в интернете для различных вспомогательных способов кружевные туфли, но никто не упоминал Ахиллес руб. в качестве цели.

Я уже отказалась от своих старых туфель; я у меня есть фотография шнуровкой рисунок, но они новые баланс и я не уверена, что может точно дублировать шнуровка с фото даже если это правильно.

Некоторые пояснения:

(1) модели обуви, кажется, часто меняются; я никогда не думал, что это стоит искать точно такой же стиль, как последняя пара. (Я носила кроссовки для ежедневных прогулок с 2015 года.

(2) в данном конкретном случае я зашел в незнакомый магазин обуви во время отпуска после того, как мои ноги сообщили мне в недвусмысленных выражениях, что мне было пора на новую обувь. Человек, который помогал мне сказали, что у них две стили на складе, что может сработать, я померила три пары, и я пошел.

(3) я имел Брукс раньше, от линии призрака;я не помню никаких особых проблем подойдет.

+995
jako 18 нояб. 2015 г., 16:23:02
30 ответов

Обучение Nike клуб и любое время включают растяжку, как часть подъема. Я думаю, что под броней имеется приложение, а также. Я бы порекомендовал в том числе динамические растяжки в разминку и статическое растяжение, как остынет. Быстрый поиск в Google даст вам варианты для обоих.

Для тех, в частности, я бы порекомендовал накладные трицепс растянется, где ты поставил свой локоть над головой и использовать другую руку, чтобы вытащить его к противоположному плечу. Также растяжки груди, где вы положили одна рука вытянута к стене и поворачивать тело.

+999
Lachie Grant 03 февр. '09 в 4:24

У меня есть свой ответ! Вы хотите, что называется STRIALE СР 907:

Примечание: этот гребной тренажер продается много различных брендов имена и цифры. На самом деле большинство машин гребной продаются с различными торговыми марками и номерами.

Очень многие Гребные тренажеры являются на самом деле сделал большой малоизвестной азиатской компании под названием "Уход", и тогда все они имеют различные имена прилагаются бренда. Бренд-имена, как "Йорк" и многие другие буквально не более, чем наклейка, которая говорит "Йорк" или что-то застрял на верхней части машины. Если вас интересуют азиатского производства, вы можете увидеть CAREFitness сайте. Если вы зондируете вокруг вы получите ключ к разгадке многих брендов они придерживаются.

"СР 907" именно то, что вы хотите, потому что:

  1. Любая машина дешевле, чем это полное дерьмо. Не покупайте его.
  2. Любую машину дороже, чем это пустая трата денег, если вы попадете в профессиональные машины за €1000.

Если деньги не объект, то купить Oartec слайдер или адррес rowperfect или Concept2-динамический. "Традиционный" профессиональный гребной тренажер Concept2 является, но новый "слайдер" машины еще лучше. Продукт слайдер Concept2 называется Concept2-динамический. Лично я предпочитаю Oartec-слайдер. В любом случае это все не имеет никакого отношения, если вы хотите потратить минимум 1500.

Так что опять как в пункте (2), Если вы не пройти весь путь к Oartec или Concept2 (скажем $1500), вам лучше получить SR907. Что-нибудь между ними-это действительно пустая трата денег.

Что-то еще, чтобы рассмотреть: даже если вы решили купить дорогой Oartec или Concept2, идите вперед и купите сначала SR907, и использовать его в течение нескольких месяцев. Только тогда вы точно знаете, чего хотите от дорогостоящего гребец, если ты этого хочешь.

Еще раз повторите пункт (1), что дешевле, чем SR907 является нежелательной, поэтому, к сожалению, что ваш самый дешевый выбор.

Некоторые факты о SR907:

  • Вы должны иметь никаких проблем, связанных с высота. Я 6' даже и это прекрасно. Я бы сказал, что это будет без проблем до 6'6". Некоторые из дешевых машин может только действительно быть использованы детьми. Так что если достаточно большая - проверить.

  • Это типа ремень, а не цепь типа. Лично я думаю, что тип ремешка гораздо лучше. Достаточно просто услуги являются невероятно шумно. Например, попробуйте Concept2, которая имеет сеть. Некоторые говорят, что цепь изгибается меньше, но это просто глупо - футуристические материалы, используемые для лямки в ремешок в эти дни не тянутся. Ведь новая модель Concept2 (динамический) ремень, а не цепь, поэтому вы избавляете себя от нелепых шума. Эта машина идеально тихо. Итак, SR907 имеет ремешок, который является то, что вы хотите ... хорошо.

  • Двигатель магнитный, а не воздуха-тип. В слове воздух-тип колес сопротивление обосрались. Конечно, самые лучшие из них работают хорошо, но в целом воздух-типа сопротивление колеса просто хрень. Не купить воздуха-тип машины, если она составляет €1000+. У вас также есть "сопротивление воды" типа. Лично я считаю, что они обосрались. Тип magnetique просто так гораздо удобнее. И конечно, вы можете легко регулировать сопротивление при повороте ручки. Обратите внимание, что магнитный двигатель сопротивление просто-таки простой механизм, который существует в миллиардах недорогих велотренажеров по всему миру; это очень надежный, беспроблемный части, которые были сделаны миллионы раз. Поэтому SR907 имеет правильный магнитный тип сопротивление двигателя, который вы хотите -- проверьте.

  • В SR907 является достаточно прочным. Вы не будете иметь никаких проблем. Он не так силен, как 1000+ машин, но это абсолютно твердым. Дешевле машины шутка. Таким образом, проверить.

  • Электроника проста, чего и тебе желаю. Слава богу. Уволить любой машины с идиотскими сложные дисплеи, и т. д. Обратите внимание, что, как и любая машина, эта машина имеет веселый "сожженные калории" - дисплей. Конечно, как всем известно, эти совершенно идиотские и ничего не значат. Это просто одна из тех странных вещей, которые можно найти на каждом тренажере, хотя совершенно и абсолютно бесполезно и глупо. Так простая электроника - проверить.

  • Сиденье легко и спокойно скользит и является достаточно удобной и крепкой. Проверить Х3.

Минусы:

  • Вы должны собрать машину. К сожалению это так с каждой машины, кроме очень Самый дорогой 1000+ машин. Он упакован очень хорошо с помощью болтов на пластиковой обертке, с каждый болт пронумерованы правильно. Не торопитесь и тщательно собрать (15 минут) следуя инструкциям точно. Не тяните, что "пластиковые руководство" до тех пор, пока он говорит вам! Вы должны использовать его, чтобы вытащить через провод! Хех! Опять же, уже собрал только по-настоящему шикарной машины, так что Икеа-этап неизбежен.

  • Нога стоит, как правило, хорошее. Тем не менее, они позволяют делать скручивания вперед. Другими словами вы можете, если вы хотите, чтобы подтолкнуть ваш нога вперед, по аналогии с нажатием на акселератор в автомобиле. Я действительно не знаю, если это хорошая вещь или нет; нам нужен профессиональный гребец, чтобы сказать нам. Это просто жизнь, я думаю. Эта машина намного лучше, чем у всех других недорогих машин, так что это просто, как это кажется. Вы можете легко мод на ножки с куском дерева или болт, чтобы исправить их на месте.

  • Единственный реальный альтернативы рассмотреть возможность покупки подержанного Concept2. Однако он, вероятно, будет около 600+.

  • Если вы живете в США, Concept2 в настоящее время пытается отчаянно избавиться от своих старых моделей. Вы можете купить одно довольно дешевое "со старшим экран" (я думаю около 900-1000, а не 1500). Однако - не забывайте, что они являются цепным приводом машины и, следовательно, независимо от того, как добротно сделаны и надежны, они очень шумные.

  • На мой взгляд это бессмысленно покупать подержанную машину дешевле: они будут разрушены. Можно, конечно, купить подержанный Oartec или Concept2. Иногда вы можете найти их на продажу например из колледжей, школ и т. д.

  • Что касается SR907, я поведу его за один полный час (что сложно :-/) несколько раз в неделю. Я большой парень (хотя становится все меньше!) и это полностью достаточно жестким, чтобы взять. Обратите внимание, что магнитный двигатель становится очень жарко через час, но никаких проблем.

Это жесткая машина, которая позволит вам сделать все гребете вы хотите, в течение многих лет.

Я инженер и подробно исследованы все машины доступны, потому что я был слишком жаден, чтобы просто купить Oartec!

Я надеюсь, вам понравится Гребля, это невероятно сложно (я имею в виду, крайне утомительно). Это абсолютно важно, что вы получите правильную форму - посмотри все видео в режиме онлайн, обратиться к экспертам и т. д. и т. п. Это совершенно бессмысленно грести, если ваша форма совершенна.

Это действительно очень утомительно. Самое странное, что в первое время (скажем 10 минут) у вас есть чувство, вы могли бы пойти весь день. Но подождать еще несколько минут ... :)

enter image description here

В SR907, сделанный крупной азиатской компании и продаются под различными торговыми названиями. Это только "умеренной цене" rameur стоит покупать. Будьте осторожны, не покупайте машины, которые похожи, но обосрались.

+958
sercaso 23 мая 2011 г., 12:18:51
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Если делать программу, подобную-либо важно для вас, подумайте о покупке стартовую силу книгу и следуя своей программе. Он похож на крепкий лифты, но более подробная и включает в себя силы чисты.

Также рассмотреть следующий олимпийский-подъемно-конкретная программа, как что-то с катализатором легкой атлетики (см. другие ресурсы из них) или Гленн Pendlay начинающих программа. Можно поднимать больше 3 раз в неделю. Это можно сделать Олимпийские лифтинг как фокус или как дополнение к основным сила лифты. Нет необходимости ограничивать себя.

+921
user3230654 16 февр. 2011 г., 4:24:11

Мне 28 лет, мужчина. Мой рост 5.6 футов, а вес-45 кг. Мой ИМТ 17, и я недовес.

Я выгляжу очень худой, и я оскорбил многих людей, когда я нахожусь в общественных мероприятий, таких как дни рождения, свадьбы и т. д. Я выгляжу как подросток.

Через 4 месяца я собираюсь выйти замуж, и для этого я хочу выглядеть как мужчина а не как ребенок.

Пожалуйста, предложите набирает вес упражнения, пищевые продукты и добавки (если требуются). Я не вегетарианец и безалкогольные. Я хочу выглядеть как здоровый человек. Спасибо заранее.

+892
JacobN 8 окт. 2019 г., 4:47:46

Может ест слишком много белка плохо для вас?

Ответил исходя из того, что протеиновые коктейли являются прямым белковой добавки к диете, игнорируя их детальный состав и исходя из ответа на вышеуказанные названия. Как и со всеми добавками, прочтите список ингредиентов и делает эти ингредиенты. Искать полное раскрытие ингредиентов на этикетках и вы всегда можете проверить большинство добавок на labdoor.com.

Щелкните следующую ссылку на исчерпывающий ответ с учетом сывороточный протеин

Здоровые почки

Глядя на активных спортсменов-мужчин и измерения мочи креатинина, альбумина, мочевины и никаких существенных изменений были замечены в диапазонах доз белка 1.28-2,8 г/кг веса тела.2 вышеупомянутое исследование длилось 7 дней, но обследование исследование поддерживает это отсутствие ассоциации (в постменопаузе). 2

Слишком много, слишком быстро

Там, по-видимому, функциональные изменения в почках, связанные с потребление белка [4]. Как белок модулирует функции почек,[5][6] эти взаимодействия могут привести к повреждению, если ввели остро на мышей (от 10-15% рациона, до 35-45% рациона автоматически)[7][8] и в одном исследовании у здоровых людей происходит из 1,2 г/кг до 2,4 г/кг (удвоение) была связана с более высокой, чем при нормальном артериальном ценности белковых метаболитов; тенденция была отмечена для адаптации (увеличение СКФ) но этого было недостаточно, чтобы очистить мочевой кислоты и булочка за 7 дней.[9]

Эти исследования, вероятно, свидетельствует о слишком много, слишком быстро ситуация, как контролируемые изменения не приводят к неблагоприятным изменениям в функции почек.[10] таким образом, было бы разумно, чтобы медленно изменить потребление белка за умеренный промежуток времени.

Поврежденные или нездоровые почки

Ограниченные диеты протеин рекомендуется для тех, с поражением почек, так как он замедляет, казалось бы, неизбежное прогрессирование повреждения почек.[11][12] Если белка не контролировалось в те с поражением почек, то это ускорило бы (или по крайней мере не снизить) снижение функции.[3]

Роль почек

Почки может значительно увеличить скорость клубочковой фильтрации (СКФ), или скорость фильтрации крови. Они делают это в ответ на диетическое потребление белка[13], и отсутствие этой компенсации в некоторых формах поражения почек-причина потребление белка контролируется в почках заболевание.[14]

Кроме того, почки регулируют кислотно-щелочное равновесие в организме с помощью натрия гидрокарбоната система буферизации.[15] нарушения в кислоты:щелочное равновесие может в дальнейшем патофизиологии (симптомы и признаки заболевания) почечных осложнений.[16][17]

Эти защитные меры, как представляется, быть сохранены в здоровые почки, но начинают глючить, когда их почки повреждены.

В Резюме:

Не беспокойтесь об этом, если у вас здоровые почки и контролировать свой потребление белка, Если вы повредили почки. Это может быть разумно постепенно увеличивайте потребление белка на более высокие уровни, а не скакать в обе ноги одновременно, но там не так много на эту тему.

Как правило, рекомендуется потреблять больше воды в период, когда потребление белка увеличивается. Действительно ли это имеет биологические основе не известно, но это может быть разумно сделать

Ссылки

Майор: Examine.com

Незначительные:

  1. Poortmans младший, Dellalieux О делать регулярные диеты с высоким содержанием белка имеют потенциального риска для здоровья на функцию почек у спортсменов . Инт Дж Спорта Нутрь Тренировк Metab. (2000)
  2. Бисли М., и соавт выше биомаркеров откалиброван потребление белка не связано с нарушением функции почек у женщин в постменопаузе . J В Нутрь. (2011)
  3. Рыцарь эль, и соавт влияние потребления белка на снижение почечной функции у женщин с нормальной функцией почек или легкой почечной недостаточности . Энн Интерн Мед. (2003)
  4. Brändle е, Sieberth рт. ст., Hautmann повторное воздействие хронического потребления пищевого белка на функции почек у здоровых людей . Евро J В Нутрь Клин. (1996)
  5. Король дя, Леви в качестве диетического протеина и функция почек . Джей Я Соц Nephrol. (1993)
  6. Диетическое потребление протеина и функция почек
  7. Уэйкфилд А. П., и соавт диету с 35% энергии из белка приводит к повреждению почек у самок крыс линии Спраг-Доули . БР J В Нутрь. (2011)
  8. Апарисио В. А., и соавт воздействию сыворотки-белка и тренировки с отягощениями на почки, параметров костной ткани и обмена веществ у крыс . БР J В Нутрь. (2011)
  9. Фрэнк ч., Эффект и соавт краткосрочных высоким содержанием белка по сравнению с нормальным содержанием белка диеты на почечную гемодинамику и связанные переменные в здоровых молодых людей . Ам J В Нутрь Клин. (2009)
  10. Wiegmann ТБ, и соавт контролируемые изменения в хронический рацион белка не меняет скорость клубочковой фильтрации . Я Дж Почек Дис. (1990)
  11. Леви, как и эффекты Аль ограничения пищевого белка на прогрессирование почечной болезни в модификация диеты при исследовании почечной недостаточности . Я Дж Почек Дис. (1996)
  12. [Нет авторы не указаны последствия ограничения пищевого белка на прогрессирование умеренной почечной болезни в модификация диеты при исследовании почечной недостаточности . Джей Я Соц Nephrol. (1996)
  13. фон Herrath Д, и соавт скорости клубочковой фильтрации в ответ на острую нагрузку белка . Кровь Purif. (1988)
  14. Босх ДЖП и соавт почечного функционального резерва у человека. Влияние потребления белка на скорость клубочковой фильтрации . Я Джей Мед. (1983)
  15. Скелтон Ла, ВФ Бора, Чжоу г кислотно-основного транспорта в проксимальных почечных канальцах . Компания J Nephrol. (2010)
  16. Якуб ацидоз мм и прогрессирования хронической болезни почек . Сигг ОПИН Nephrol Hypertens. (2010)
  17. Краут да, Madias нэ последствия и терапия метаболического ацидоза хронической болезни почек . Педиатр Nephrol. (2011)
+834
akaihola 24 нояб. 2011 г., 14:15:10

Гантели строк и тяга помогли мне во время перелопачивания. Также сильное ядро будет огромный в общее движение.

Попробуйте кабель измельчители для основного развития, отдельных строк рука, или обычной тяги.

Вы также можете толкать сани с 45 пластинами LB на это. Я забыл, как они называются, но это должно дать вам, что позиционные формы, похожими на лопаты и теленок/квад сила, чтобы подтолкнуть снег

-Зимние Запада На Предъявителя :)

+734
digimouse 27 нояб. 2018 г., 8:05:03

Делать то, что называется активной растяжки тела

Лег на спину и взять веревку или поводок собаки даже работает.

Оберните его вокруг один подвал и поднять ногу в воздух, пока не почувствуете его на спину ногой.

Один раз крепко держите его еще и изогнуть, что ноги к полу.

Проверьте диапазон движения, вы можете получить до vs после-это огромная разница.


Очень кратко, что вы делаете-это активация мышц противоположной

Редактировать | вот изображение, если это помогает вам: https://media.licdn.com/mpr/mpr/shrinknp_400_400/AAEAAQAAAAAAAAO9AAAAJDNjNzZjZTUzLTRkYWItNDdkNy1hNGM3LWU0YjU3YTVjYTM1ZQ.jpg

+670
wunna 11 мар. 2018 г., 17:51:08

Опоздал на вечеринку, но в ответ Джеймс, есть хороший шанс, что это связано с вашим сухожилий. Вы можете иметь некоторые различные локтем гольфиста. Вы упомянули, что вы используете гантели. Одним из простых способов разжечь, что сухожилие поставив его под стресс, а что-то плотно сжимая, особенно если вы завить ваши запястья. Который, как можно догадаться, довольно много, описание как многие люди изначально бицепса кудри, крепко сжимая гантели и завивая их на запястье, как они покинули вес и оказывает давление на сухожилие. Я был там прежде, вплоть до рукоятки в основном чувствует себя нормально, но будучи не в состоянии выпрямить руку. Он проходит в течение нескольких дней. Более-внебиржевом противовоспалительные и обезболивающие средства сделает вашу жизнь более сносной.

+614
user249631 14 сент. 2012 г., 18:34:50

Много слухов на форумах по бодибилдингу (а также "исследования" опубликованы некоторые дополнения с) свидетельствует о том, что креатин и L-глютамин побороться за "рецепторами" и что принимать их вместе, могут ограничить эффективность.

Кроме того, существует аргумент, что L-глютамин может конкурировать по аналогии с белком, Если принимать во время еды (и так, по логике выходит, не эффективен для сухой, так ссыпая постоянно требует еды).

Может кто-то подтвердить или опровергнуть это с помощью твердых объяснение того, как креатин и L-глютамин усваивается?

+501
Zahangir Alam 30 сент. 2016 г., 20:48:24

Как БИА весы / гаджеты представляется не более точны, чем числа из Формулы регрессии, которые были разработаны на протяжении многих лет, я предлагаю вам просто начать с дешевых "тело жира суппорт" например

enter image description here

и посмотри, установить один из многих бесплатных жира, оценки и отслеживания приложение на любом телефоне или планшете у вас есть электронные.г enter image description here

и найти друга, чтобы ущипнуть вас.

+475
user22679 18 июн. 2016 г., 0:23:13

Есть скорость/шаг-длина/форма комбинации (или, может быть, несколько), которое максимально эффективных для данного человека, и любое отклонение от этого будет менее эффективным. Например, соревновательной дистанции бегуны устроились на около 180 шагов в минуту.

Если ваша эффективность была одинаковой на всех скоростях, то объем работы будет зависит только от расстояния запуске. Однако, эффективность не изменяется при изменении скорости (и форма, и длина шага), так что эти два сценария, которые вы даете не обязательно приведет в том же количестве потребляемой энергии.

Также, ваш экономичности бега (это очень хорошее чтение) изменяется при изменении скорости. Побеги, как правило, наиболее экономичным на скоростях, которые они чаще всего бегают по.

Ваши два сценария, может просто случиться так, чтобы быть одинаково эффективным и экономичным, что привело в том же количестве усилий для вас, но это никоим образом не гарантировано или вероятным.

+452
wolfcry0 7 авг. 2017 г., 6:59:02

Если что, я бы наверняка избежать Cardio в вашем случае. Вот статья (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7380688), где люди, которые осуществляли после их запасы гликогена были уже уничтожены, сгорел 13.7 граммов белков за час тренировки (которая была измерена через пот в покое), которая является эквивалентом чуть ниже 70 граммов мышечной массы.

Ваше обучение производительность будет также снизиться, если ваши запасы гликогена истощены (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6865776).

Насколько сохранению мышечной массы (или даже гипертрофии), то силовая тренировка не должна быть большой проблемой, если вы храните ваши белка достаточно высокое потребление и не прерывать кетоз углеводы. Но исследования на баланс азота во время силовых тренировок в кетоз (особенно с пауэрлифтинг) не обильные...по крайней мере мне это не известно.

+432
mehdi grn 29 июн. 2016 г., 19:48:38

Иногда это действительно стоит, чтобы хорошенько отдохнуть.

Если существует постоянная перегрузка на конкретные мышцы, вы попросту рискуете слишком много в долгосрочной устойчивости. Есть риск микротравмы здесь и вы можете повредить ваше тело. Один день отдыха теперь могут сэкономить еще недели обучения, когда вы вернулись в хорошей форме.

Я не знаю вашей тренировки, но я устал трицепсы в основном при плавании кролем. Я предлагаю вам переключиться на спине, по крайней мере на некоторое время. Ты должен плавать на таком же расстоянии кролем и на спине, чтобы избежать дисбаланса. Он может быть в один день тренировки или в одну неделю, например 3 дня ползать и 3 дня на спине.

Если это не проблема, вы можете выйти из воды в течение двух дней и попробовать например бег или пойти в тренажерный зал и сосредоточьтесь на ваших основных (которые будут использованы во время купания тоже!).

Он уже предположил в комментарии: если вы не можете быть без воды вобще отличная тренировка ног за это время и пусть ваши руки отдыхают.

Я надеюсь, мне не нужно упоминать правильный разогрев перед тренировкой и растяжку после нее.

P. S.: Вы можете попробовать массаж тоже.

+430
Haseeb Ahmad Mirza 13 мая 2014 г., 0:02:12

Как употребление протеина влияет на поддержание мышц, когда не работаете?

ДРИ (диетический вход справки) составляет 0,8 грамм белка на килограмм для среднего сидячего мужчины, и бодибилдеры, как правило, направлены на 2.2 грамма на килограмм.

Какой адекватный компромисс для временного сидячий культуристов?

+405
Brent Hronik 6 янв. 2011 г., 20:50:55

Чисто сила-мудрое, в чем разница между принимая подвох неделю (где работа осуществляется в диапазоне около 40% от 1 ПМ), по сравнению с прекратить тяжелая атлетика на тот же срок.

Предположение: средний стеклоподъемника, тренируется 4 раза в неделю, в цикле 3 недели работы (60-90% от 1 ПМ), 1 неделя подвох рутины.

+374
LeanneGamble 2 дек. 2014 г., 3:46:37

Это арифметика, что ты есть? Вам просто нужно определить, какую дозировку вы хотите использовать и взвесить крупной партии все это.

Например, давайте посмотрим на практическом размер порции для каждого ингредиента,

  • 02.00 грамм, бета-аланин
  • 06.00 грамм, цитруллин Mallate
  • 15.00 гр, ВСАА

Теперь, если вы хотели 30 день поставки, вам просто необходим большой контейнер, который можно запечатать и встряхнуть. Затем вам будет весить в 30 раз больше, чем размер каждой порции. Это означает, что вы должны добавить 60 граммов бета-аланин, 180 граммов цитруллина Mallate, и 450 грамм BCAA. Раз у вас все в большой контейнер, вы бы энергично встряхивайте ее, пока все хорошо не перемешается. Затем вы должны добавить вес вашего индивидуального обслуживания дозировках и что бы вес отдельных порцию дозировка смеси перед тренировкой по. Который в данном случае будет 23 грамма.

+354
sflee 8 окт. 2014 г., 12:32:25

Как часть моего режима, чтобы нарастить мышечную массу, развить силу и терять жир, я постепенно нагружать весами в составе каждого набора.

Например, как только достаточно прогреется, скамейка нажмите Set выглядит следующим образом. Каждый набор включает в себя 10 повторений.

  • 45 фунтов/20 кг
  • 66 фунтов/30 кг
  • 88 фунтов/40 кг
  • 99 фунтов/45 кг
  • 110 фунтов/50 кг

Иногда, когда я начинаю бить 110 фунтов/50 кг, мои мышцы несколько утомительно, однако я постараюсь попробовать и узнать, как может например 5 повторений.

Затем я отвезу обратно в 99 фунтов/45 кг и пытаться сделать еще 10 повторений.

Как это влияет на цели наращивания мышечной массы, потере жира и развития силы?

Как это влияет на восстановление мышц?

+348
Kranthi 24 сент. 2017 г., 0:57:25

Купил супернову от мошеннических спортивных и несет чудеса. Также очистка поджилки вставками для ягодиц и ягодицы и сами гораздо больше помог.

+339
Innominate 14 дек. 2017 г., 4:44:40

Да, конечно. Все они являются большими источниками белка и здоровы. Тем не менее, вы должны включать некоторое разнообразие в свой рацион, тоже не только эти три продукта.

+260
Kaique Santhiago 9 янв. 2019 г., 20:36:53
Спринт короткие забеги в легкой атлетике и легкой атлетике. Гонки на короткие дистанции на максимальной скорости являются одними из старейших проведение соревнований.
+259
Yekor 14 июл. 2010 г., 18:13:15

Я думаю, тут генетика работает против вас. Если вы взрослый - все, что вы можете сделать, это построить их, чтобы изменить пропорции. Раньше... не так много может быть сделано в любом случае.

С другой стороны, рассматривать себя как счастливый человек - чем длиннее мышца, тем она сильнее может быть.

+252
Chris Covert 20 июн. 2019 г., 19:31:08

Если боли в спине не начнется, пока вы не начали запущенные программы, то вполне вероятно, что ваша спина и позвоночник не может справиться с силами сжатия работает с вашим лишним весом. Возможно, вам придется начать с чего-то менее резкий, как ходьба, езда на велосипеде, бег в воде, используя эллиптический тренажер или ходьба с палки для скандинавской ходьбы. Кроме того, вам может понадобиться программа укрепления включить ваши большие амортизирующие мышцы, например квадрицепсы, ягодицы, мышцы живота и мышцы спины.

Однако, учитывая, что у вас есть симптомы, которые могут потребовать профессиональной помощи вам будет лучше посетить врача и/или физического (физио) врача-терапевта. Терапевт может оценить ваш мышечный дисбаланс (например, плотно подколенные сухожилия и сгибатели бедра, а также мышечная слабость), и дать вам специальные коррекционные упражнения. Они также будет держать вас от совершения неадекватных упражнений, которые может сделать ваше состояние хуже. Они также могли оценить вашу запущенную форму и сделать рекомендации относительно того, как продолжить, так что вы можете спокойно тренироваться, чтобы похудеть.

Самой большой ошибкой будет продолжать усугублять свои состояния и замедлять ваш прогресс все вместе. Пытаюсь делать упражнения, которые не подходят для вашего конкретного состояния может привести к хронической проблемой.

Как для длительного сидения, ключ должен вставать и двигаться каждые полчаса или около того (проще сказать, чем сделать). Полотенце или свитер свернутый в пояснице может помочь.

И не забывайте диету, которая является ключом к потере веса. Удачи.

+245
Lelyn Manatad Calipos 9 нояб. 2014 г., 1:11:22

Некоторые факты:

  • 8 камней (50 кг) в возрасте 17 лет очень худая. Вы должны убедиться, чтобы сразу же набрать вес. Кроме того, 1200 калорий в день-это не здорово для 17-летней мужчина. В этом возрасте я съела 3000 калорий в день, и я не делал какие-то упражнения. Я все еще была худой (60 кг).

  • Если вы хотите получить "режим голодания" и получить мышцы, вы, очевидно, должны питаться больше. Набирает мышцы невозможно, если вы не едите больше. Если вы действительно едите 1200 ккал/сутки, вы можете легко съесть двойную, что вы едите сейчас, по крайней мере. Убедитесь, что ваш рацион не сбалансирован.

  • Вы четко попали в кардио-ловушка, где вы думаете, что безумное количество кардио-лучший способ уменьшить жир. Правда, это короткие приступы высокой интенсивности упражнения (высокой интенсивности интервал подготовки) являются более эффективным способом снижения жира, даже если они сжигают меньше калорий. Это более здоровая форма физических упражнений. Увеличьте интенсивность, а не продолжительность. Читал об этом, это может изменить вашу жизнь.

  • Бесчисленное количество часов кардио каждый день будут носить только вашего тела, без каких-либо положительных эффектов. Кататься на велосипеде, если вы хотите, но если это высокой интенсивности (то есть вы заставить себя до предела) считаю это свободное время, а не путь к здоровью.

  • Начните тренировки с тяжелыми весами. Сила тренинга (мало повторений, большой вес) будет менять свой уровень гормонов и метаболизм и позволит вам получить мышцы. 400 отжиманий в день не буду, это пустая трата времени.

+219
lukeluck 9 янв. 2010 г., 23:36:05

В толкать, тянуть, программа тренировки ног, почему руки два дня подготовки, а ноги только один день.

Руки намного меньше, чем ноги, поэтому не должно быть меньше акцента на них? Не больше смысла в том, чтобы разделить ноги за два дня, таких, как верхняя и нижняя, или ноги, толчок, нажим/потянуть ногу или что-нибудь, и затем дать один день на руки?

+202
user328033 24 апр. 2017 г., 12:56:37

Вы должны иметь некоторые гель подошва обивка, которая помогает как подушки ноги, которая помогает вашим ногам чувствовать себя легко бегать и так, что ваши ноги комфортно во время занятия спортом

+196
Wagner Montes 15 дек. 2013 г., 13:53:57

Мои предложения:

  1. Попробуйте использовать обычный жим лежа скамье (не машина Смита) для нормальной, наклон, и падение скамья для пресса.

  2. Получить корректировщик и сделать большой вес с малым числом повторений или даже сделать какой-то рэп Макса

+128
Hochuli Marc 5 мая 2016 г., 7:17:34

У меня была проблема с КСО и логотип на большом пальце ноги. Я взял его нож EXACTO и удалена поддержка с логотипом. Глядя на вашу фотографию, похоже, не имеют такой роскоши.

У меня есть постоянный красный след на моей ноге, где логотип был.

+59
Pandacoder 17 мая 2017 г., 11:04:54

Не расстраивайтесь, повторение-это единственный способ улучшить.

Попробуйте положить руки за голову, а ноги согнуты под углом 90 градусов и ваш твердо ногами на земле, как вы начнете идти вверх, попробуйте нажимать на пятки.

Альтернативные упражнения, такие как доски или хип лифтов может быть полезным для улучшения ваших основных сил.

+58
Russell Davis 28 февр. 2011 г., 22:01:02

На каждый день бегать, ходить не менее 30 минут. Когда вы делаете интервалы, перейдите на последовательной стимуляции, а не скорость-быстро, но спокойно. Чередовать дни тренировок и простой бег/бег дней. Не беспокойтесь слишком много с скорость работы прямо сейчас, за 1,5 км нужно развивать аэробные больше, чем все остальное. Если вы еще не тренировался много/вообще, вы, вероятно, следует просто сделать легкие пробеги 30+ минут каждый в течение нескольких недель, прежде чем добавлять интервалы. Средних и больших расстояниях (>= 1500м РАС, часто вплоть до 800м) программа обучения стартует с "базы подготовки" (легко выполняется только), то прогресс в чередующихся спокойных дней и дольше, выносливость-ориентированные упражнения, а затем добавить некоторые гонки-темп и быстрее интервалов. 600м-1000м, где "спринтеров" и "выносливость бегунов" перекрытия (в грубо упрощенном виде 2-сторонние модели), так что если вы собираетесь на 1,5 км я бы порекомендовал приближаясь к ней, как бегун на длинные дистанции, а не спринтер.

Для интервалов, вы можете попробовать, начиная с 3-4x800m в 3:20-3:30 с 60-90 секунд отдыха. Я получил, что темпы спектр как оценки по отношению к вашему гоночный темп, а с помощью такой темп калькулятор. "Устойчивое состояние Макмиллан" ПАСЕ будет хорошо для каких-то 2-3 км трасс, а также построить аэробную выносливость. Делать несколько короче, быстрее тренировок, вероятно, помочь вам, тоже, но это не самое важное для 1.5-мильная гонка.

Наконец, будьте уверены, чтобы построить свой пробег и интенсивность постепенно, чтобы избежать травм.

+53
Jan Gerlinger 19 авг. 2014 г., 5:14:37

Делать отжимания и подтягивания-это здорово. Однако, поскольку вы делаете их так часто и так много повторений, ваши мышцы привыкают к нему.

У вас в шок ваши мышцы, чтобы заставить их расти. Теперь, что это значит? На самом деле все просто: переключите свой поворот! Попробовать 1 отжимание за 12 секунд: подтолкнуть вверх медленно, а затем, удерживая, затем спуститься постепенно снова. Вы должны начать замечать, что повторений становятся все более трудными, и ваши мышцы должны начать жечь гораздо раньше. То же касается подтягиваний.

Если вы пытаетесь вырастить мышцы, вы должны переключатель вверх по вашему режиму каждые 3-4 недели на мой взгляд. Мое тело, мои мышцы адаптировались к своим обычным делам после около 3 недель, так что потом я переключаюсь с тяжелых весов для снижения веса но больше повторений, после этого я увеличиваю вес немного (но не максить) и тормозит повторений.

+13
user3121190 16 июл. 2012 г., 0:53:20

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil