день отдыха досок

Я делаю полный тренировки тела 3 раза в неделю. Моя проблема, я чувствую, как отсутствие рутины, и я хотел бы добавить некоторые формы физических упражнений на мой день отдыха. Как плохой идеей было бы сделать доски в мои дни отдыха?

+96
Mohd Ibrahim 16 авг. 2010 г., 14:15:56
40 ответов

Я бы не доверял калькулятор калорий для деятельности, как юнисайклинг на всех.

Во-первых, это зависит от того, как опытный всадник. Кривая обучения для Unicycle довольно крутые, так что это занимает время, чтобы быть в состоянии эффективно ездить на нем. Во-вторых, как часто монтирует всадник/соскоки? Горе-это короткие взрывные движения (в основном прыгают на нем), поэтому, особенно при изучении нового навыка, с большим количеством падения/крепления, то потребуется больше энергии. В-третьих, прыжки, трюки тоже часть обучения? Они могут быть очень интенсивными. В отличие от этого, езда на одноколесном велосипеде в плоский, прямой, опытный всадник будет низкой интенсивности, похожими на бег/бег.

Вывод, количество энергии, необходимой на юнисайклинг довольно индивидуально и зависит от того, как именно человек использует его, и я сомневаюсь, что есть обширное исследование на эту тему.

Поэтому, я думаю, лучше подойти к этому вопросу с другой точки зрения. Что действительно важно-это мотивация, а что заставляет вас придерживаться деятельностью. Даже если бы мы знали, сколько калорий в час вы конкретно сжечь на одноколесном велосипеде, нет смысла сравнивать с чем-то еще, не зная, сколько времени вы будете мотивированы, чтобы тратить на каждого.

Юнисайклинг требует навыков, так что это действительно сводится к вашей личности. Ты такой человек, который легко подсаживаются на что-то твердое, и любит изучать сложные навыки? Или вы просто хотите похудеть самым эффективным способом с наименьшими затраченными усилиями? Занимательно, что все унимотоциклистов я знаю, невелики, потому что они тратят слишком много времени на одноколесном велосипеде и часто даже забывают поесть, когда они действительно подсел на изучение нового трюка :)

+913
D Thompson 03 февр. '09 в 4:24

Я не думаю, что это плохо для вас, если вы начать с малого и работать до больших расстояниях. В то время как вы постепенно сделаете это, ваше тело будет привыкнуть к нему, и, надеюсь, вы также будете терять вес постепенно.

+891
what is what 7 авг. 2014 г., 12:15:36
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я знаю, что это очень важно иметь правильное питание, когда вы хотите развивать упаковочку. Я часто читаю, что следует избегать макароны, рис, картофель, хлеб и так далее.

Тем не менее, мне очень нравится этот материал. Есть ли способ, чтобы включить макароны, рис, картофель и хлеб в диете, которая направлена на развитие упаковочку?

Моя идея состоит в том, чтобы сделать просто больше кардио, откажитесь от сахара, алкоголя полностью и иметь достаточное количество белка в моей диете и ем много овощей и мало жира.

Это имеет возможность работать? У вас есть какие-либо другие предложения?

+890
Chip Gillespie 30 апр. 2013 г., 10:02:33

Я предполагаю, что ваши тренировки состоят из тяжелой атлетикой или другими силовыми тренировками. Это в основном состоит из короткого, высокой интенсивности упражнений, которые, вероятно, главным образом анаэробных.

Работала до этого тренировки, значит, ваш организм разогрелся, деятельность сердечно-сосудистой и легочной систем увеличивается и ваш организм начал, чтобы убедиться, что у вас есть достаточно энергии для тренировки. Так что если вы начинаете тренировки, вы будете в основном имеют быстрый старт, потому что ты тело хорошо подготовлено.

Потому что сама тренировка является преимущественно анаэробной, ваш организм будет медленно, но верно создавать больше молочной кислоты, из-за всех гликогена, который не окисляется. Так что если вы запустите после тренировки, ваше тело будет брать эту молочную кислоту и начать использовать его в качестве топлива и таким образом избавиться от него.

Однако, важно, что вы бежите по умеренной интенсивностью, потому что нужно достаточное количество кислорода, чтобы окислять молочную кислоту и не хотите быть создание более! Так вообще он не работает, а скорее бег.

Как комментирует Стефано: ваш (анаэробные) тренировки будут истощать запасы гликогена. Если вы затем начинаете пробежку после этого, вы будете тело будет иметь не большой выбор, чтобы использовать жир как основной источник энергии. Так что бег после тренировки является отличным способом, чтобы сжигать жир, но обязательно тренировки с правильной интенсивностью.

enter image description here

Работает при умеренной интенсивности означает, что вы будете сжигать этот самый жир.

+855
Groovdafied 22 апр. 2018 г., 1:23:54

Люди с очками, строятся точно так же, как и все остальные, и в равной степени выгодно ходить в спортзал и работать.

Кто вам сказал, что очкастые люди не должны ходить в зал не так. В следующий раз, спросите их, почему они думают, что. Вы найдете, что они не имеют никакого реального научного знания.

Я должен начать gyming или нет

Да. Вы должны начать gyming.

+851
iautomation 27 авг. 2015 г., 5:44:17

Я начал собирать пару лет назад с другом и его отцом. Я никогда не делал каких-либо исследований, но мы бы очень многое сделать то же самое, 3 дня в неделю.

Скамейка:

10 повторений на 135
8 повторений в 155
6 повторений в 175
4 Репс на 195
2 повторений в 215 (если вы можете сделать все это, сделать больше вес на следующий день)

Дипы:

3 комплекта 25

Мой друг и я буду работать спиной (рядами, подтягивания) и бицепс два раза в неделю, а также.

Короче говоря, мы хотели сделать то же самое упражнение для все, кроме подтягивания.

Его отец всегда говорил, что это было больше для укрепления, чем размер или вид, но я хочу знать, если есть действительно большая разница. Я попал в автомобильную аварию и получил, наконец, прояснилось, чтобы снова ударить по весам, но я хочу изучить другие режимы тренировки.

Один мой друг сказал, что он делает ссыпая/резки, и я могу попробовать, но в чем разница, и как я должен их поднять для каждого. У меня есть только свободные веса, если это имеет значение.

Спасибо!

+829
Nazmul Bablu 8 мар. 2018 г., 16:32:46
  1. Если вы хотите быть бегуном, то упражнения для ног в тренажерном зале-это не поможет вам много. Вы получите лучше работает удельной прочностью приспособлений, делая Хилл повторяет. Однако, ваша цель может быть, чтобы построить мышцы ног и по другим причинам.

  2. Некоторые тренеры считают, что легко выполняется днем после долгой пробежки помогает восстановлению.

  3. Если вы действительно собираетесь на расстоянии, то нормальный метод обучения, чтобы сделать спина к спине длинные. Это значит, научиться бегать, когда ваши ноги устали, но наверняка готовит вас к ультрас.

Наука заключается в том, что, когда ваши ноги болят, это потому, что у вас повреждены некоторые мышцы немного волокон. Они будут расти еще больше и сильнее, но занять немного времени, чтобы сделать это. Если вы сделали действительно сплошной тренировкой, то пытаюсь делать какие-либо другие очень твердые тренировки на следующий день не так эффективен, как ждать день или 3.

+820
Sali 1 окт. 2013 г., 16:05:56

Основные вещи, чтобы искать в себе пульсометр для тренировки тренировки является их точность, читаемость, функций и простоты использования.

Точность - Проверьте ваш пульс и сравните его с монитором сердечного ритма для точности. В остальном вы можете проверить это в течение 60 секунд. Во время тренировки вы можете проверить ваш пульс в течение 6 секунд и умножить на 10. Если вам нужен пульсометр для кардиологической реабилитации, попросите вашего врача для рекомендации.

Читабельность - если ваше мышление-это фактор, убедитесь, что дисплей достаточно большой и достаточно ясно для вас, чтобы читать ее легко во время тренировки. Ночник или подсветка функция может помочь удобочитаемости, особенно в тусклом свете.

Функции - как вы упомянули, Вы хотите оценкам, количество сожженных калорий и возможность передачи данных на компьютер. Другими соображениями являются легкость установки, возможность устанавливать целевые тренировочные зоны, сигнализации или процент от максимальной частоты сердечных сокращений дисплей, коленях таймеры, сопротивление воды и способность менять батарею самостоятельно против того, чтобы отправить его обратно к производителю для новой батареи.

Простота использования - наличие дополнительных функций, чем это необходимо, могут повлиять на его использование, так что выбрать согласно ваших целей. Рассмотрим нагрудный ремень комфорт и легкость применения.

Цена и гарантии являются также рассмотрение.

+815
Danila Ganchar 2 дек. 2015 г., 14:18:06

Я слышу много людей, говорящих о ходить в спортзал, чтобы "тонус" свои мышцы. Что они обычно делают, чтобы повысить свой тонус, чтобы сделать достаточно большое количество повторений с относительно небольшими весами - скажем 30-50 повторений с 30-50% максимум. Эти упражнения выполняются, не меняя ничего об их диеты или упражнений. Этот вид тренировки успешно тонус конкретных мышц или всего тела человека?

Уточнение: я использую слово "тон" означает "улучшение стройность существующие мышцы", а не научное определение термина "напряженность мышц в состоянии покоя".

+793
Dana Grossman Leeman 6 апр. 2018 г., 4:32:58

Аэробные упражнения измеряется в сердце процентную ставку (Макс) и времени. Например, у нас любят говорить такие вещи, как "я проходил X% ч в течение y минут, то Z% за з минуты" и т. д. Если один из них высокий, другой, как правило, низкая. Мы не можем сделать высоко-высоко, не падая в обморок.

Если вы не чувствуете себя очень усталым, это нормально. В этом случае, делает это в течение более длительного времени, в конечном итоге вам желаемого результата. Если есть какие-то холмы на все ваши прогулки, это огромный бонус.

И кроме того, я большой сторонник для прогулок в целом. Существует много можно сказать для тренировки, где вы держите спину прямой, подбородок вверх, и, как правило, хорошую осанку в течение длительного периода времени.

Ходьба по часу в день-это удивительное дополнение к силовой тренировки.

Что касается плавания; если вы можете делать это регулярно, пойти на это. Это один из этих чудо-упражнений, где вы не можете действительно сделать это неправильно. В любом случае, это будет аэробные упражнения с сопротивлением.

Но просто нанести точки дома; ты молодец! Ходьба является, на собственное, весьма достойное дополнение к силовой тренировки.

+790
Srinivas Chowdary Tumu 24 нояб. 2019 г., 3:10:46

Практика стрельба из лука слезы ваших мышечных волокон. Есть две вещи, которые нужно вернуть.

  1. Достаточно правильного питания

  2. Достаточный отдых

Если один/оба из них не встречались, ваши мышцы не будут должным образом восстановлены, и вы получите прогрессивно более слабым.

Странно, что ты пережил это после всего 5 дней, но это не подразумевает, что хотя бы один из двух пунктов не были выполнены.

+788
Lyodios 13 янв. 2011 г., 1:16:04

Я использую силовую раму для приседа и пресса. До сих пор я еще не пропустила рэп (я начал либо несколько недель назад), но мне интересно, что именно будет самый безопасный путь, чтобы освободить бар в булавки, когда на корточках.

Для жима лежа я могу представить себе только понижать мою грудь так, что бар не ударил меня, когда я выпускаю его. Однако, я понятия не имею, что я буду делать, если я был на дне на корточках и не могла подняться. Давая крен адвокатского сословия сквозь пальцы кажется, что это может нарушить некоторые из них достаточно весом, и лежа всем телом назад, пока бар просмотров булавками, кажется, даже более опасно, потому что моя шея или голова бы вобрав в себя силу.

Я видел видео людей, падения в баре в разных манерах. Какой самый надежный способ?

+748
lcortesh 15 янв. 2011 г., 0:11:09

Зарегистрируйтесь в местной расы, бежать в свой ритм, смотри, кого запустить в свой ритм и присоединиться к своим клубам. Тогда вы можете убедить их использовать Endomondo и подружиться с вами. Не позволяйте технологии выбирать друзей :)

Немного более серьезно, я хорошо едва. В RunGPS вы можете найти людей с легкостью, но в лет я использую его, я никогда не обращались или писали spontaenously другими людьми. Я не думаю, что это за программа, но для культуры бегуна. Потом, я не думаю, что дружба людей с помощью программного обеспечения, как это лучший способ найти помощников. Поэтому я предлагаю вам еще раз проверить местные клубы и просить их, чтобы позволить вам тренироваться с ними до прихода.

+706
user65542 29 нояб. 2010 г., 21:18:10

Я недавно начал заниматься спортом.

тогда на ответа на этот вопрос ниже, вы найдете полезную информацию о том, как улучшить сцепление:

Болезненный хват на становой тяге и лат пулдаун

Но спустя некоторое время,

вы могли бы узнать, что вам больше нравится подъем тяжелого веса (некоторые из нас) затем для строк (как одной рукой гантели строк, например) я бы попробовал вес поднимаясь ремни, они уменьшат силу, нужно положить на ручке.

для толкания тренировки, как гантели прессы, Я хотел попробовать жидкую магнезию, она помогает с рукояткой.

+696
Jonathan Pellerin 22 янв. 2019 г., 7:44:08

Возможно, что у вас есть переразвитые передней мышцы относительно антагонистических мышц, то есть ваши ягодицы, бедра и т. д.

Я хотел бы рассмотреть некоторые штангой тренировки, выполняя приседания и становая тяга при относительно умеренном весе. Оба эти упражнения являются полной событий тела, но они сами ставят значительное количество напряжения на ядро (пресс, косые мышцы живота, монтажников) и все мышцы талии.

+668
ohaleck 5 янв. 2013 г., 14:06:11
Дыхание-это процесс, который перемещает воздух в и из легких.
+658
gobernador 21 мая 2012 г., 0:44:05

На 2-й день, Вы не должны следовать такому строгому разминка на тягу, так как вы будете приятно нагрелись от сидения на корточках. Это выглядит, на мой взгляд, что много времени тратится на прогрев и отдыхает. Даже 5 мин между сетами кажется перебор, если вы не работаете те же мышцы сразу после (как в 1 день). Вы, вероятно, может также устранить некоторые из комплектов подогрева. На приземистый день, добавляя 15 фунтов в бар, чтобы выбить 5 повторений, снимая веса, добавив следующее количество веса, и т. д. занимает много времени. Добавить вместо веса с шагом 50 фунтов.

+629
Philip 8 янв. 2013 г., 22:21:43

Если вы готовы купить серьезные гантели, вы не найдете упражнение, которое сделает держит пару лишних 1-4кг игрушки обеспечивают стимулы роста, во всяком случае сравнима с предыдущей тренировки в тренажерном зале. Ноги уже достаточно сильны, чтобы поднять 60-90кг тела по много повторений — немного лишь лучше, чем ничего, это уже не так важно, как поднятие тяжестей и не может обеспечить рост мышц.

Сегодня можно купить гантели регулируемые до 40-50кг каждый, и выполнять становая тяга, которые похожи на ловушку-бар лифты. Эти позволят сохранить принцип прогрессивной перегрузки в течение многих месяцев во время пребывания в диапазоне повторений, что до сих пор толкового для наращивания мышечной массы (менее 20-25 повторений в одном наборе). Используя только одну ногу будет продлить, что еще дольше, так что одна пара таких гантелей может служить средний вес мужчин за год простой лифтов.

Также можно выполнять рывок, толчок с гантелями. Взрывоопасность делает каждый кг считается как более двух, и делает упражнения в целом сложнее и гораздо более исчерпывающим. 20 повторений 80кг толчке-это сложная задача, которая будет считать средний вес человека несколько лет последовательных усилий.

+629
Suparna 6 июн. 2019 г., 11:38:30

Я сделал интервалы Табата религиозной в течение 2 месяцев и результаты были отличные. Я сделал интервалы на эллиптический тренажер 4 раза в неделю бег около 16minutes на 25минут в день.

Но, похоже, я достиг своего предела. с этого упражнения Табата. Мои ноги постоянно чувствуете усталость и истощение, и теперь я не могу продолжить мой Табата упражнения. Я также чувствую себя голодным и усталым, каждый день, постоянно.

Другая проблема-это мои ноги выглядеть подтянутым и вырезать, а верхнюю часть тела и живот. У меня сложилось впечатление, что я на верхней части тела плато или что-то.

Хотя я делаю отжимания, приседания и силовые тренировки с гантелями моя до 8 LBS вместе с моим Табата. Он не совсем показать, как много в моей иррегвойу

Я чувствую свой пресс под слоем жира, но это не очень выходит.

Что иррегвойу и живота упражнения я могу сделать, чтобы сделать их шоу только эллиптический тренажер, упражнения коврик и две гантели весом 8lbs каждого?

И то, что тяжелая атлетика упражнение или упражнение в цепи без весов могу ли я заменить Табата для даже у тела во время похудения?

+604
user87241 17 июл. 2010 г., 8:05:49

Количество наборов с объем подготовки. Объем обучения-одна из переменных, которые вы должны манипулировать, чтобы вызвать адаптацию, избегая перетренированности. Существуют различные подходы к подходов/повторений, которые обеспечивают подготовку стресса необходимо. Чем больше вы будете прогрессировать как атлет, тем больше вам придется увеличить общий объем тренировки, чтобы адаптироваться, но по-прежнему позволяют для различных нагрузок на протяжении тренировочного цикла.

  • Наборы по: все работы устанавливает на тот же вес. Такой подход что-либо 5х5, стартовую силу, и Madcow расширенный объем использования фазы. 5 комплектов 5 есть много объема, и в то время как излишне привести к адаптации для начинающих, это позволит набраться опыта. Примечание: СЛ 5х5 становится 3х5, а потом 1х5 как вес становится тяжелее, что привело к снижению объема тренировки, чтобы держать его в диапазоне, который поможет вам стать сильнее.
  • Увеличили наборы: работы устанавливает увеличение веса. Madcow 5х5 промежуточными использует этот подход. У вас действительно есть только один тяжелый сет из 5, но она более объемная, чем если бы вы просто размялись на один набор из 5. Madcow дополнительно использует этот подход в фазе интенсивности. Вендлер 5/3/1 также использует этот подход, с только 3 рабочих наборов.

Новички могут приспособиться только три комплекта работы. Истинная цель лишний 2 комплекта на сильный лифты-это больше практика, а вес очень легкий. СЛ способствует начинать намного легче, чем вы можете поднять. Если вы никогда не поднимал и раньше, вы начинаете в баре. Если вы уже сняли прежде, вам сократить ваши текущие рабочие веса в полтора раза.

Промежуточные толкатели могут адаптироваться в неделю. Однако, объем работы должен быть разнообразным в течение недели, чтобы включить новые личные рекорды (ПРС). Например, Madcow промежуточными использует первую сессию в качестве фазового объема делаю 5х5 увеличили наборы. Вторая сессия 4х5 увеличили наборы (на приседания это устанавливает через две верхние наборы), которые позволяют более восстановления. На последней сессии недели, у вас есть 4х5 увеличили наборы, топ набор из 3, и отсрочки набор 8 для каждого из основных лифтов.

Продвинутые лифтеры могут адаптироваться ежемесячно. Работа, как правило, менялись на протяжении всей недели, так что у вас есть фазовый объем, фазовый переход и фазы интенсивности. Объемной фазе праймы насос и правда силы на адаптацию. Фазовый переход-это немного уменьшенный объем, чтобы позволить середине цикла восстановления. Наконец, в фазе интенсивности, где вы установите новый ПРС.

Чем ближе вы добираетесь до своего генетического потенциала (т. е. более продвинутыми вы становитесь), тем тоньше грань между тем, объем тренировок, чтобы вызвать изменение и объема, что вызывает перетренированности. Вот почему вы должны обратить внимание на общий объем тренировки, другие stressors жизни, и ваше настроение.

+570
Adam Starrh 25 мая 2019 г., 23:25:26

Они заржавеет, включать или не включать, если только они не сохранили роспись/масло/все что угодно. В это не было большой проблемой, потому что она сухая, в НХ у меня иногда поверхностная ржавчина.

Это не может быть проблемой, хотя если отверстие ржавеет это может быть боль, получать их или выключить-бар. Небольшой навес/-кадр самый простой, с клапаном для открывания. Если они рядом здания, небольшой тент, который будет либо сарай, или поддержать вес снега достаточно, опять же с клапаном и tiedowns.

На стороне записки, я не знаю, если я просто сбросила вес, когда было холодно, но я разбил несколько тарелок зимой-я не уверен, что холод делает чугун более хрупкий, или делает Дэйв топорно. Также отрезал гиря ручкой, но я подозреваю, что случилось бы летом, а также.

+569
Martin Lockett 7 авг. 2010 г., 2:30:42

Я слышал, что повышение пассивной статической гибкости можно только для детей, но для взрослых это более или менее установлен в камень, потому что это не возможно, чтобы удлинить связки, как вы возраста.

Так что по этой логике это безнадежно для взрослого человека со средним и ниже среднего гибкость, чтобы попытаться сделать сплит.

Существуют ли какие-либо исследования, что бы подтвердить или опровергнуть эти утверждения? Если это не правда, какие упражнения могут улучшить пассивной статической гибкости у взрослых?

+555
R3f13k70R 21 апр. 2017 г., 23:23:56

Я просто купил машину сжечь устройство, которое состоит из двух вращающихся ручек в рамке. Это взвешенный и функции аналогично использованию speedbag (см. рисунок ниже). Я использовал его много с тех пор, как я получил его, но запах резины ручки так сильна, что делает использование устройства очень ограничена во время сессий.

Я пробовал давая ей посидеть на открытом воздухе, чтобы попробовать, и пусть запах рассеется (он у меня в шкафу в очень большой офис, не большое обращение, но не страшно), и я также попробовал его очистки с мягким мылом и водой, который не помог ни сколько.

Что я могу сделать, чтобы убрать запах резины и сделать ее более сносной?

The Burn Machine

+548
Assneigh 19 мар. 2012 г., 9:21:20

Из справки кнопке:

Вы зарабатываете "очень активные минуты", когда вы носите этот браслет, а делать кардио тренировки и упражнения высокой интенсивности, как бег, бег, аэробика, езда на велосипеде, гребля или что-нибудь, где вы не работаете до пот.

По умолчанию вам дается начальная цель 30 очень активных минут день на основе рекомендации Центра Контроля Заболеваний по 20-30 минут ежедневной умеренной до интенсивной деятельности. Вы всегда можете изменить ваши очень активные минуты цель, чтобы удовлетворить ваши личные потребности.

Что не так уж много, хотя я подозреваю, что он должен быть в состоянии поднять вперед ускорений.

Другие справки отметить вашу заботу о велоспорт:

Все трекеры Fitbit оптимизированы для ходьба, бег, и вообще бытовой деятельности и образа жизни. Это не будет точным для деятельности, как езда на велосипеде, но будет запись, что ваши были активны, если вы носите трекер во время ходьбы или бега активности. Для повышенная точность, перейти к: http://www.fitbit.com/activities или нажмите кнопку значок "журнал операций" из Панели управления, чтобы вручную войти деятельность как езда на велосипеде. Это позволит более точно оценил калорий гореть для тренировок, как езда на велосипеде должны быть включены в ваших ежедневных итогов. В нашей онлайн базе тренировок позволяет легко сохранить и получить доступ к любимые занятия.

и:

Все трекеры Fitbit оптимизированы для ходьба, бег, и вообще бытовой деятельности и образа жизни. Это не будет точным для деятельности, как езда на велосипеде, но будет запись, что ваши были активны, если вы носите трекер во время ходьбы или бега активности. Для повышенная точность, перейти к: http://www.fitbit.com/activities или нажмите кнопку значок "журнал операций" из Панели управления, чтобы вручную войти деятельность как езда на велосипеде. Это позволит более точно оценил калорий гореть для тренировок, как езда на велосипеде должны быть включены в ваших ежедневных итогов. В нашей онлайн базе тренировок позволяет легко сохранить и получить доступ к любимые занятия.

Вот более подробная информация о руководство лесозаготовки.

Учитывая, что Fitbit гибкий использует 3-осевой акселерометр, я думаю, он начинает считать очень активные минуты, как только он замечает отклонения от моделей известных мероприятий, таких как обычная ходьба, сидя или лежа/сна. Особенно если вы относитесь к повторяющимся рисунком, он должен быть в состоянии достоверно определить, что ты делаешь что-то.

Мой совет для езды на велосипеде: поместите браслет вокруг лодыжки, они могут записывать неловко данных, но это, конечно, будет очень надежным.

+533
kaliah101902 2 февр. 2018 г., 17:28:37

У меня было трудное время обучения очищает, но они действительно потрясающие мастера и разблокировки Олимпийских подъемников чувствует, как поступать в штангу братства. В качестве эталона, смотреть это на ютубе замедленное толчке.

У меня есть трудное время, делая взрывной тяги (третий шаг, когда вы эффективно делает вертикальном ряду). Мне прыгать? Я могу использовать движение бедром с конца последнего шага? Ни?

Так что вы действительно не хотите думать о вертикальном ряду. Указатели для меня, что я пытаюсь использовать это:

  • Я разминку делаю вертикальное окно прыгает. Это помогает иметь прыжки свежи в вашей мышечной памяти, а не большая сила медленно работать.
  • Бар в физический контакт выше колен, трогает мои квады.
  • Мне нужно носить обтягивающие трусы, потому что БАР всегда будет пасти, буквально касаясь, моей "области таза".
  • Прыгать и выпрямить спину/бедро. Если руки прямые, это будет двигать планку вверх. После того, как он двигается со своими прыгать, то руки можно согнуть, чтобы удержать его, как он движется на север.
  • Не думайте о гребле его, это будет винт вас в любое время.
  • Вам нужен достаточный вес, чтобы вызвать баллистический характер движения, чтобы произойти. Пустой бар действительно не достаточно для большинства людей и метле, конечно, не. Особенно если ты гребешь ее прямо сейчас, вы хотите использовать что-то, что вы физически не можете подряд. Это хорошо, чтобы узнать некоторые детали с пустом баре, но в итоге вы не можете практиковать прыжки с больших весов, пока вы не иметь большого веса. Даже ~100фунта может быть достаточно, чтобы вызвать баллистического характера произойти.
  • Проверьте количество воздуха под ~500lb чистым: вы можете буквально увидеть свет под его правый ботинок от прыжка. Большинство людей Земли будут немного шире.

enter image description here

Как я могу поймать вес в конце концов? Она должна в буквальном смысле быть на моем плечи с рукой удерживая его на месте? Когда я попробовать этот Я всегда в конечном итоге поймав его в руки (вероятно, боятся ранив плечо на посадку).

  • Вы получаете ваше тело под бар. В бар пойду, куда ты швырнул его, и вы не собираетесь быть в состоянии оказать большого влияния на его горизонтально. Поэтому нужно взять себя в баре.
  • Практика большое Передние приседания, и не убирает, пока вы не освоитесь со штангой в стойке установки. Если я не сделал чистит в неделю, я сделаю некоторый свет Передние приседания так, чтобы напомнить себе, где я хочу в бар, и как он будет чувствовать себя.
  • Лично я считаю, это гораздо легче сделать полный присед очищает (не очищает власть). При более тяжелых весов, очищает власти становятся полными очищает, потому что вы всегда сможете получить зажигалка весом до высшей (чистой мощности установки), чем более тяжелыми весами (присед чистой установки). Я знаю все аргументы в пользу очищает власть, но за мое время я найти нормальный присед в чистоте, чтобы быть легче, безопаснее, включает в себя бонус-Передние приседания, и готовит вас лучше для Олимпийских поднимаясь.
  • Снова, хотя, думаю, выкурим штангой воздухе и получать его в положение стойки. Более тяжелыми весами и полный присед чистом виде позволяет падать ниже, и использовать ваши мышцы как надувной подушке сортов, чтобы поглотить сейчас-гравитационно-управляемый-вес. Ваши руки находятся на перекладине (середине прыжка), как телеграфисты позиции бара. Они не смогут сделать что-нибудь полезное. Это переднее сидение на корточках (стойку) позиция, которую вы снимаете для.

Мои движения не на все жидкости (конечно этот вопрос в значительной степени рассосется со временем, как мне приспособиться к ней).

ЮП. Самая трудная вещь о Олимпийских лифтинг заключается в том, что нет времени, чтобы приспособиться. Как только вы начинаете, вы совершили, вот и все. Это больше похоже на бросок в бейсболе, где у вас есть два десятка вещей, чтобы отслеживать, но вы не можете сознательно думать обо всех из них в середине поля. Вы должны иметь большое движение заблокировано в мышечной памяти, так что вы можете освободить свой ум, чтобы сосредоточиться на отдельных аспектах и не должны держать все это в голове.

Этот вопрос напомнил мне видео Youtube я выложил несколько лет назад, когда я учился чистые, и хороший лифтинг мой друг сумел дать мне некоторую консультацию и скажите мне, где я облажалась. Я бы очень рекомендую получить некоторые видео, с углом как у меня есть, чтобы люди могли видеть ваш профиль, как он относится к бару. Вы сможете получить некоторые хорошие предложения, что путь. Я думаю fitness.stackexchange.com было бы прекрасным местом для критики.

+514
Robert Reed 10 окт. 2015 г., 16:23:49

Я собираюсь напасть на это с более общей точки зрения. Ваш широкий вопрос "Должен ли я использовать более спокойно, с меньшей частотой, или короткий с большей частотой?"

Грубо говоря, как скорость поднимается -думаю, что медленное продвижение вперед все быстрее и быстрее - мы идем с опорой на частоту, то мы быстро переход на долгосрочные перспективы, тогда мы вернемся к увеличению частоты и больше длина.

Другой способ посмотреть это:

  • Неспешная прогулка => короткие шаги
  • Быстрее ходить => успехов вам дольше
  • Пробегитесь => частота поднимает / успехов Вам еще больше

Это грубое представление о том, что средний человек имеет. Когда я был в колледже, он считался человеком было оптимизировано. То есть, поэтому многие попадают в эту схему, и люди так хорошо на минимизацию энергетических затрат, что, вероятно, лучший способ подхода к ней.

Например, если вы хотите перейти от медленной ходьбы до быстрой ходьбы, вы, вероятно, следует опираться на длину шага, а не частоту. Иными словами, делать то, что естественно, вместо того, чтобы пытаться перехитрить природу.

Я понимаю, что это может быть не так точно, как вы хотите, но когда вы попытаетесь получить более точное, чем это вы будете нарваться на неприятности.

Причина в том, что вы собираетесь быть чрезвычайно трудно найти какие-либо жесткие правила о том, что оптимальной для вас, и вы будете легко найти исключения из любого "правила".

У нас нет жестких правил для исполнения элиты.

В течение длительного времени предполагалось 100 спринтеров метр не может быть слишком высок. Мышление их высота сделали это займет их слишком долго, чтобы идти на ранних стадиях гонки. Их частота шага просто не мог быть достаточно высокими, чтобы конкурировать с более короткими спринтеров. Средний держатель 100 метров мировой рекорд был удивительно стабильно около 6 футов, плюс-минус дюйм или два.

Потом пришел Асафы Пауэлла на 6'3".

А потом пришел Усэйна Болта на 6'5".

Болт, парень, чей шаг выглядит как этот. (У него большой плеча наклон вправо, потому что у него сколиоз!)

Майкл Джонсон долгое время удерживал мировой рекорд на дистанции 400 метров. У него были странные , глядя спокойно. Он был огромный на частоты шага.

Michael Johnson stride

Два из самых быстрых людей когда-либо; два очень разных аллюрах.

Являетесь ли вы высокий или низкий, имеют длинные ноги по отношению к туловищу, у ахиллова сухожилия, которое лучше стрейч-рефлекс или нет, находитесь ли вы в форме достаточно, чтобы пойти на два шага, в то время, или же он будет быстро сжигать тебя, все будет фактором к тому, что лучше работает для вас, когда, например, поднимается по лестнице.

Нет способа узнать, кроме эксперимента.

+461
mgumbau 3 дек. 2012 г., 3:28:46

Не беспокойтесь себя с детали, такие как этот. В зависимости от того, вы чувствуете, как делать их нормально.

Это сделает никакой разницы.

+397
abriggs 14 мар. 2015 г., 5:06:44

"Будучи в состоянии коснуться пальцами ног" на мой взгляд-это слабая мера для обеспечения гибкости. Лучше измерять по задней поверхности бедра & бедра гибкость это: сядьте удобно на пол, ноги прямо и попытайтесь поднять одну ногу прямо, и посмотреть, если вы можете коснуться лба, чтобы ваши голени без особых усилий (или, если нет, то как близко можно поднять без особых усилий). Таким образом, вы можете увидеть, сколько ваше тело хочет идти сам по себе (без руки и/или тяжесть помогают). Кроме того, если вы негибкий и слишком много внимания на попытки "потрогать пальцами", вы будете иметь больше шансов на травмы (в пояснице и в задней поверхности бедра, или оба).

+379
teguh lestary lestary 24 февр. 2012 г., 10:09:50

В последнее время я пытаюсь исправить мой плохой осанки (изогнутые плечи и переднего наклона таза). Среди всех возможных решений я нашел, наиболее распространенными были растяжки и другие упражнения для укрепления некоторые слабые мышцы. Проблема в том, эти упражнения выполняются только два или три раза в день в течение более или менее 10 - 15 минут, и они только кажется, чтобы помочь, естественно, держать прямую осанку в течение менее 20 минут, после этого борьба опять начинается (пытаюсь вспомнить, чтобы сохранить хорошую осанку).

Я наткнулся на это осанка брекеты онлайн (как подтяжки плеч и спины брекеты), которые, кажется, чтобы помочь с как держать плечи и бедра прямо, а носить его.

Я думал об объединении обоих, продолжайте делать упражнения и носить бандаж для поддержания осанки для остальной части дня.

Это подводит меня к моему вопросу:

Будет носить ортез на ежедневно (скажем, месяц) способствуют укреплению слабых мышц и позвольте мне держать хорошую осанку, даже после того, как я прекратила им пользоваться, или это может ухудшить ситуацию, делает тело зависимым и слабым?

+298
Phil Johnstone 24 сент. 2016 г., 3:47:19

Height6'1" вес 56кг возраст 18и 1/2 я тоже скины в отношении моего возраста, я хочу набрать вес и вы хотите сделать мышцы, но не знаю, как вы, пожалуйста, скажите, правильное питание или питательные вещества, чтобы выполнять эту работу

+285
Inventaur parmar 7 авг. 2011 г., 16:56:40

http://www.livestrong.com/article/396039-how-to-calculate-cycling-power/

Это на самом деле одна из лучших оценок, хотя любой из них в основном догадки. Без правильно откалиброван измеритель мощности, трудно получить абсолютно точное считывание Вт.

+269
0xadecimal 6 дек. 2016 г., 12:23:38

Когда бегу на длинной дистанции (42к, 65к) я заметил, что на километре 30, мои ноги пришедшего, чтобы сделать много боли, я думаю, что это что-то нормальное, но я думаю, что это может быть подушка из ботинок, что не помогает больше, потому что на длинную дистанцию.. так что это что-то обычное? я должен изменить мои ботинки в середине гонки, так что мои ноги не устают на таком расстоянии?

+248
Jasper Kums 9 апр. 2010 г., 19:49:25

Наверное, нет - если они не узко, туго и сокращают циркуляцию крови. Ты не описала, что боль так трудно сказать.

Я хотел бы отметить, что 1000км в год не так уж и много. Вы могли бы иметь некоторую форму чрезмерного повреждения от повысит ваше обучение или изменение движения из-за снега и льда.

+174
LeSaRDe 17 июл. 2015 г., 23:08:47

Я бегун на длинные дистанции с очень высокими сводами. В прошлом, я иногда имел арку боли, но они ушли, когда я получил хорошую обувь и вставки.

Несколько месяцев назад я купил новую обувь и арки боль вернулась. Я попытался починить его, получая очередную пару обуви, высокого качества выполняется вставка, и поставив спортивную ленту вокруг моих ног. Боль не ушла,. Что еще я могу сделать?

Я должен сказать, что я пытался работать с новыми вставками, туфли, лента и один раз. Стоит ли пытаться запустить в них несколько раз, прежде чем давать на них?

+143
dumbitdownjr 30 авг. 2011 г., 1:41:27

Я согласен с arober11, плавание является хорошим упражнением, особенно если вы не "чуть больше" и потому "едва может пошевелить ногами или стоять", это очень совместный-дружелюбный и, конечно, это также тренирует многие группы мышц одновременно.

Я также рекомендовал бы, чтобы вы немного тренировки силы, хотя это только один или два раза в неделю --> вам не нужно отжиматься, есть гораздо легче упражнения делать, может вы искать в интернете. Но сделать весь тренировки тела, а не только например мышцы брюшного пресса. (правильные силовые тренировки также может повысить вашу мобильность (использовать весь диапазон движения))

На мой взгляд других дисциплин, как теннис, волейбол, бадминтон... тоже очень хорошо, потому что они не такие однообразные, как и они также тренируют многие группы мышц одновременно, а также координации... . Но как работает они не очень совместные дружеские.

Однако самое главное, что вам весело, что вы делаете и что вы делаете это регулярно.

Я надеюсь, я могу помочь вам с моего ответа.

+133
reiche 11 дек. 2019 г., 18:51:30

Обратите внимание на разницу позиций двух изображений, которые вы выложили. В мягкие изображения, планка высока на плечах, выше кости плеча. В образе недополненной, бар поддерживается немного ниже, больше на мышцы, а не на костях. Изменение позиции бар является хорошим способом, чтобы избежать адаптации, и продолжать совершенствоваться. Иногда, это значит ставить планку в месте, которое неудобно без подклада.

+132
Twiffy 6 нояб. 2010 г., 3:43:28

Вуду нить новый(?) тенденция в CrossFit, что в принципе подразумевает, если я правильно понимаю, оборачивая группу мышц или сустав очень плотно, что называется вуду группы при выполнении упражнений или при выполнении определенных упражнений, для улучшения подвижности суставов и прочности повязки.

Как это работает? Что происходит физиологически под вуду нить группе?

+124
Viktoriya25 8 янв. 2017 г., 15:01:06

Вот длинный рассказ короткий:

Я раньше (2 года назад) очень большой (13 камней в возрасте 15 лет), но теперь я полностью потерял все (весит 11 камень на 17). Дело в том, что я не потерять это правильный путь, вместо того, чтобы я голодала.

Я до сих пор выгляжу очень толстой (раздевшись) и я думаю, это потому что я не тонирован. Я до сих пор люблю ручки и сиськи. У меня руки очень худые, но это потому, что они вам выделяют упражнения (ЛОЛ).

Я по-прежнему не много, но по словам моего врача, это здоровый размере (свыше 1200 калории/день).

Теперь я думаю, что я еще в режим голодания, потому что я стараюсь тренироваться так тяжело, но я не вижу никаких результатов. Я на велосипеде за 3 часа утром каждый день, делаю 400 отжиманий, и много досок.

Мое тело по-прежнему то же самое, с некоторым избытком кожи (у меня было множество лишнюю кожу перед тем, но большинство его сейчас нет) но у меня еще есть мужчина сиськи, ручек и верхней части ноги девушек...

это даже тонизируют в режим голодания? имеет режим голодания имеет ничего общего с этим вопросом?

спасибо

+94
palerdot 13 мая 2013 г., 14:09:51

Я делал гимнастику более чем на один год, с сила и форма тела немного довольным собой. Однако, в последние несколько месяцев, мое тело не изменилось, что я, наверное, могу понять, так как я не принимала, как сывороточный протеин и прочее подобное изделие. Мне было интересно, если используется 90% изолят сывороточного протеина после тренировки только, как я делаю сейчас, это хороший выбор или нет в плане набирают больше мышечной массы.

+70
Tosho Toshev 30 окт. 2016 г., 2:56:04

Добавление 20 фунтов в месяц можно, 5 фунтов в неделю на жим лежа на самом деле довольно часто, но это сильно зависит от фона. Если вы работали в вашем жиме лежа сильно, а вы, где вы находитесь, то за исключением каких-то очень плохое программирования с вашей стороны, это будет крайне тяжело.

Однако, исходя из того, где вы находитесь, это звучит, как вы, например, недавно попытался посмотреть, что вы могли скамейку, понял, что это было далеко от испытания, и теперь в режиме скремблирования?

Далее, мужчины набирают верхние мышцы тела сила намного легче. Если вы женщина, то это будет гораздо сложнее.

Пример программы я могу сделать в этой ситуации-это жим лежа 3 раза в неделю.

  • День 1: сосредоточиться на становится сильнее. Например, лифт в диапазоне 6-10 повторений, минимум 40 рабочих повторений (что бы 4-7 рабочих наборов)
  • День 2: Упор на выносливость. Например, у некоторых сетов по 20 повторений.
  • День 3: Практика тест

Минимум один день между днями.

Идея здесь у вас есть один день, где вы привыкли поднимать вес тяжелее, чем вес. Это часто упускают из виду, но все просто: если человек может жим лежа 100 кг на 1 повторение, но улучшает, что до 120 фунтов, то 95 фунтов будет легче.

У вас есть еще один день, когда вы привыкнете к подъемно больше повторений, чем день тестирования. (Вы пытаетесь протолкнуть свою выносливость.)

Наконец, у вас есть день, когда вы практикуете реального испытания.

Помните, однако, эти несколько дней вы будете иметь, чтобы подтолкнуть себя. Дело в том, чтобы стать сильнее / больше поднимать вес, делать больше повторений, а делать больше повторений на вес.

И наконец, если вы чувствуете, что хорошего в перспективе, вы могли бы рассмотреть набирает вес, что облегчает жим. Компромисс-это все остальное будет получить сложнее, но, что может быть ценно на данный момент.

+44
Sakil 16 мая 2019 г., 6:43:51

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil