Подгибание подбородка во время упражнения, это безопасно для шеи?

У меня есть тенденция, чтобы подвернуть подбородок при выполнении упражнения, как армейский жим или гантели трицепс расширения над головой, я считаю, это приносит мне шею немного вперед.

Это безопасно для шеи или было бы более целесообразно, чтобы держать шею нейтральными?

+989
gmarais 24 апр. 2012 г., 4:10:13
36 ответов

В ответ на ваш заглавный вопрос, нет. Они оба вовлечены все мышцы, перечисленные выше. Подбородок-вверх фокусируется немного больше на бицепс, при подтягиваниях распространять больше усилий по спине. Изменение ширины вашего хвата будет фокусироваться на различных частях спины. Но, в конце концов, ваше тело это делает тот же объем работы, за все те мышцы, которые вы перечислили. Вы можете варьировать их в зависимости от того, какие части вы предпочитаете, чтобы сосредоточиться.

+990
Henrique Gomide 03 февр. '09 в 4:24

большинство людей прибегают к помощи креатина после длительного периода обучения, где они не становятся больше или сильнее, или оба. как новичок, вы должны увидеть довольно быстрый рост в размерах и силе, пока у вас есть четкий план тренировки и вы едите тонну. я не думаю, что есть смысл для начинающего, чтобы взять его. креатин это не опасно по сравнению с, например, анаболических стероидов...но гораздо более рискованными, чем кучу куриных грудок и цельного молока.

если вы решите попробовать, я бы порекомендовал против "фазы загрузки", который несколько недель очень высокий ежедневный прием креатина (примерно 20 грамм), затем умеренная ежедневная доза (некоторые называют это "поддерживающая" дозы) от 5-ти грамм, продолжать до бесконечности. большинство историй креатин ужас я читал дозировка-обзоры.

+951
Amit TPB 2 мая 2019 г., 16:18:50
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это звучит, как вы делаете все, что можно сделать, чтобы помочь ваше состояние. Лучшее, что я могу сделать, это дать вам идеи для вдохновения.

1) получить правильный стул. Поскольку вы сидите все время, там могут быть некоторые специальные кресла, которые могут помочь посидеть в более выгодном положении.

2) изменить положение каждый так часто. Может быть, один раз каждые 30 до 60 минут

3) ложить во время работы, если это возможно.

4) работать стоя. Сделать стол с регулируемой высотой.

5) попробуй нагрей. Эта страница предполагает, что, а также некоторые другие продукты для борьбы тазовый наклон.

6) рассмотреть возможность получения шиацу сиденье для стула. Они также приходят с подогревом сидений.

Я знаю, что вы уже знаете упражнения, но рассмотрим некоторые тазобедренного сустава подвижности упражнения, как описано здесь.

Вы также можете узнать на этой странице, но если вы не, это может быть полезным.

Я хотел бы услышать ваши результаты в комментариях, если вы попробовать некоторые из них.

Обновление

Ах, да, я тоже могу тепло рекомендовать этот специальный грудной мост стрейч. Он творит чудеса, гибкости лопаток и грудного отдела позвоночника (позвоночник между лопаток). Работая на позвоночник может улучшить положение в области бедер. Кто знает? Возможно ваш наклон бедра-это результат компенсации негибкий позвоночник.

Независимо от того, что стрейч будет делать чудеса для вашей верхней части спины и предотвращения округлые плечи :)

+946
user9044471 5 мар. 2010 г., 7:59:28
  1. Вы правы, что это очень важно, чтобы остытьпосле упражнения. Остыть должна состоять из трех этапов: нежный упражнения (чтобы постепенно снизить частоту сердечных сокращений и предотвратить головокружение), растяжка (чтобы расслабить мышцы), и заправки. Вот еще одна полезная статья на охлаждение.

    В общем, как xpda указывает, много бегунов пренебрегать круто потому что они так устали в конце гонки (я знаю, что я виновны в этом время от времени). Остыть предназначен для вернуть свои тела перед упражнениями условиях, но он по-прежнему занимает усилий. Растяжение может быть несколько болезненным, если вы действительно работали ваши мышцы.

    В видео вы связаны, однако, Бегун был сразу прокатилась на празднование после гонки, так что он точно не имеет возможность остыть.

  2. По данным этой статьи - лучше дышать через обе нос и рот во время бега. Так что, возможно, это ненужно откройте рот очень широко, Если вы также дыхание через нос.

+921
morgs32 8 июл. 2010 г., 16:27:00

Я начал заниматься спортом (в основном езда на велосипеде и плавание) полгода назад и начал бегать пару недель назад. Я не менял свою диету для любого из этих мероприятий. Единственная причина, почему я изменил свой рацион, чтобы похудеть.
Покуда вы чувствуете, что вы живете и здоровое питание теперь, нет никакой реальной необходимости менять свой рацион.
Однако вы должны обратить внимание на ваши привычки. Вы будете терять больше воды из-за потоотделения и вашему телу может понадобиться больше воды для мышцы наращивать.

Я не большой поклонник добавок, но там не хватает определенных витаминов, минералов или микроэлементов в отдельных регионах и вы, возможно, захотите, чтобы убедиться, что ваши органы питания на этих вполне достаточно.

Я бы порекомендовал вам, чтобы не сразу съесть, чтобы тяжелый перед запуском, это может быть очень неудобно.

+871
Stratix 23 июл. 2016 г., 19:17:18

Я была в сидячем положении большую часть моей взрослой жизни я пытаюсь понять, что я могу сделать, чтобы быть монтажником. Я не с целью пробежать марафон или войти в Миры сильный человек, просто улучшить здоровье, но для малоподвижного человека, у меня весь день (трое детей заполняет его легко!) так что найти место в этот день-это вызов.

Я играю в консольные игры (ПС3) регулярно, чтобы успокоиться и понять я могу легко использовать велотренажер и продолжают играть в игры в то же время, так что это явное первое место, чтобы начать (с моей точки зрения), но я хотел бы знать, как с низкой или средней интенсивности езды на велосипеде в течение часа 4-5 дней в неделю будет влиять на мое тело, так что я могу смотреть на другие упражнения, чтобы повлиять на другие части.

Что это улучшить? Мышечный тонус и выносливость-это моя мысль, но я предпочел бы ответы от тех, кто больше об этом чем я делаю. Если это помогает любому меня идеальный вес для моего роста (ИМТ: 23.4).

|\/|

+862
theed 8 апр. 2017 г., 3:55:11

Я довольно худой высокий парень (75кг, 198cm), которые недавно начали переходить до моей обычной тренировки. При этом я обнаружил, что в большинство упражнений выполнять лежа, у меня небольшая проблема с моим позвоночника и копчик, отнимают много моего тела к Земле, больно, как ад, если я подвигаюсь. То же самое касается моего бедра, когда сталкиваются с землей, хотя и в меньшей степени.

Я имея трудное время, пытаясь решить проблему как я, часто пользуются группы тренинги, и те, как правило, включают много лежу в капюшонах. Есть все, что я должен знать об этой проблеме или все, что можно сделать, чтобы помочь ему немного?

Ура.

+852
ddeflyer 1 дек. 2014 г., 15:09:01

После вашего пробуждения, ваше тело будет в его низкий потенциал, чтобы сделать что-то сразу интенсивно. Все, что вам нужно сделать, это сделать первый готов. Это, как говорится, я бы сказал, просто быстрая ходьба на выходные дни будет помочь. Или бегом, но и не работает. Остальные дни означает, что вы даете вашим мышцам отдохнуть. Ходьба также поможет вам после сна или дремоты, ваша система готова для вас на следующий.

+828
Francisco Cabral 10 мар. 2010 г., 22:05:25

Следующие овощи дают вам полный комплекс незаменимых аминокислот.

Киноа можно употреблять в пищу, как рис.

quinoa

Сои , как тофу, молоко, мисо

enter image description here

Спирулина - велика, как пот пить

spirulina

Гречку

Buckweat

Конопляное

hempseed

Амарант

Amaranth

+827
Mike6514 12 апр. 2019 г., 19:09:26

Там этот зал легенд ходит вокруг, где я тренируюсь.

Моя доза-1г утром и 1г вечером.

Моя нынешняя привычка обучения является:

  • Тяжелая атлетика: (1 час/5 дней в неделю)
  • Кардио: (1 час на велотренажере или ходьба или бокс)
+793
user62016 24 апр. 2010 г., 17:20:57

В соответствии с ваш рост и вес, ваш ИМТ (индекс массы тела) составляет 19.6 , которые в нормальном диапазоне. ИМТ является хорошим показателем вес колеблется, хотя и не так точны для очень мускулистых людей или для людей с мышечной атрофией.

Другие параметры вы можете проверить ваше тело процент жира и талии мерки (окружность талии - ~ 88.9 см до 101,6 см, талии к соотношение высота - 0.55 или меньше).

Если цифры в норме, то вам не нужно набирать вес с точки зрения здоровья. Если вы хотите получить, добавить мышечной массы, а не жира.

+770
Alyall 17 янв. 2017 г., 16:44:07

Я учу жонглирование для фитнеса и всегда коробит, когда люди спрашивают о жонглирование с весом шаров. Хлоп! Жонглирование-это кардиотренировки и тренировки на выносливость, как бег или ходьба, и медицинским экспертам рекомендуется использовать весы лодыжки или запястья для этой деятельности. Это ставит ненужного стресса на суставы. Жонглирование с весом шаров будет как делать непрерывно бицепса Кудри, просто качали Весов вверх и вниз очень быстро. Это может привести к травме.

Кроме того, вы, вероятно, обратите внимание, ваши руки устают только от жонглирования шариками нормальный вес. Держать его в безопасности и запаса прочности и сопротивления работать медленнее, более контролируемые движения, а не интегрируя их в кардио упражнения.

Я писал в блоге об этом:

http://jugglefit.wordpress.com/2010/02/04/juggling-with-weighted-balls-bad-idea/

+761
7rocker 12 мар. 2013 г., 22:32:47

Для активации вашего брюшного пресса вы должны убедиться, что ваш торс-это изгиб. Как говорят другие люди, с висит ногу поднимает его, вероятно, что вы работаете ваши сгибатели бедра.

Также, от того, что вы говорите, звучит так, как будто у вас в любом случае довольно сильный ABS. Так может быть пора переходить на более продвинутых движений. Вы пробовали скручивания на швейцарском мяче? При добавлении в stabalising фактором будут делать те же упражнения сложнее. Вот сайт с примерами упражнений, которые вы можете попробовать http://www.ball-exercises.com/exercises/abs/. Есть и много других.

Надеюсь, что помогает

+693
user207209 23 авг. 2016 г., 11:37:23

Поскольку ноги являются самой большой мышечной группой на ваше тело, они должны быть более проработаны, чем остальные части тела? И если грудь и плечи наиболее работал на верхней части тела, потому что они самые крупные мышцы есть?

+676
Pavelllllllllllllllllllll 30 сент. 2017 г., 11:30:48

Поднимаясь на провал означает разные вещи для разных людей в разные времена.

Культуристы и ученые используют это словосочетание как "сиюминутный мышечный отказ", то есть, вы должны действительно попробовать и потерпеть неудачу, потому что это максимально полезно для стимулирования роста.

Пауэрлифтеров и других физических культурников часто используют "до отказа" означает "столько, сколько вы можете с хорошей форме" или "столько, сколько вы можете, но оставить один 'в танке'". Иногда это перефразировать как "провал минус один", потому что это не правда провал. Когда я делаю программу подъема и говорю себе: "три подхода подтягиваний до отказа", это то, что я имею в виду. В каждом наборе я останавливаюсь, когда кто-нибудь будет сомнительный, или потребует пробоя форма.

Хорошая форма означает слишком много вещей. Если вы качаете все на месте, это не хорошая форма, но это тоже не обязательно проблематичной форме. Иногда "хорошая форма" означает тряска ОК, а исключает только нарушения формы, которые влияют на безопасность.

Вы должны решить сами, что вы имеете в виду с этими ключевыми словами. Если кто-то использует их с вами, вы должны догадаться или спросить, какую версию они означают.

+669
Raman Damodar Shahdadpuri 6 нояб. 2011 г., 10:55:29

Да, тай чи может обеспечить здоровье и фитнес преимущества для тех, кто практикует его регулярно. Пожилые люди считают, что он хорошо подходит для их физических возможностей. Тай чи может помочь улучшить баланс, прочность mucscle, подвижность суставов, расслабление, дыхание и концентрацию.

Пожилые люди часто имеют проблемы с суставами, которые являются болезненными и могут помешать другие виды упражнений. Тай-чи-это воздействие осуществлять. Медленными повторяющимися движениями, которые легко на суставы.

Гарвардская медицинская школа здоровья издание описывает преимущества для здоровья и ссылок на опубликованные исследования. Они ссылаются на исследования, показывающие улучшение:

  • Мышечная сила
  • Гибкость
  • Уменьшение боли
  • Пониженное кровяное давление
  • Улучшился сон

    Хотя они отмечают только некоторые аэробные благо с некоторыми типами Тай-Чи, они утверждают, что могут понадобиться дополнительные кардио упражнения Если вам порекомендовали. Они делают отчет:

    повышение уровня холестерина, триглицеридов, инсулина и C-реактивного белка у лиц с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний

Тай-чи-это активная медитация. Чем больше ее производится, тем больше концентрация и уровень мастерства достигается, приводящ к в более высоких результатов.

+563
GTB 14 апр. 2017 г., 2:13:29

Нет, "формулу" для получения мышечной массы является практически одинаковым для всех людей, независимо от возраста. Следует учитывать, однако, что для достижения конечного результата, который вы хотите, это потребует больше усилий , чем потребовалось бы от кого-то в их середине двадцатых годов.

Все будет развиваться как запланировано, как долго, как вы придерживаться мышечной массы-приобретает обычные тренировки и благоприятного рациона для вашего плана с высоким потреблением белка.

*Важно: это научно доказанный факт, что даже после прекращения работы в течение длительного времени, мышечная память остается, в то время как мышечная масса и сила не. А именно, если вы прошли обучение в прошлом закономерности перемещения тяжестей, по-прежнему существуют.

Что может быть большим союзником или же врагом, как можно быстрее с помощью вашей мышечной памяти, но и ранить себя , если вы поднимаете больше, чем ваше тело может принять.

Как большой поклонник и сторонник bodybuilding.com я пост в моем ответе это руководство для справки.

+532
Freegle 18 мар. 2015 г., 6:12:59

Я 16-летний парень и я не получаю достаточно времени для выполнения своей ежедневной работы. Итак, я решил сократить мой сон, но после прочтения нескольких статей, он, кажется, не быть хорошим вариантом.

Я привык спать 8 часов примерно.. Теперь я хочу, чтобы сократить его до 6 часов, после попытки его в течение одного дня, я понял, что я не чувствовал себя хорошо в тот день и я чувствовал легкую слабость. Это нормально, если я изменить мой график? Сколько нужно спать? Пожалуйста, предложите минимально возможные сроки без побочных эффектов.

+504
Than Angell 25 июн. 2019 г., 14:07:39

Есть несколько причин, я могу думать:

  1. Запасы гликогена. Гликоген является источником энергии, что ваше тело превращается для, Когда он нуждается в энергии быстро. Это то, что вы используете, когда вы поднимаете тяжелые веса, бегать очень быстро, или в принципе вообще любой деятельности, которая требует почти немедленного увеличения производимой энергии. Из-за этого, это очень полезно при работе.

    Углеводов/сахара накапливается в виде гликогена. Жир не. Когда вы работаете, вы, очевидно, много меньше гликогена, поэтому некоторые люди думают, что нужно сразу же пополнить его. Употребление углеводов в течение дня-это хорошая стратегия, чтобы убедиться, что он лопнет.

  2. Инсулин. Считается, что инсулин способствует синтезу белка. Есть и другие школы мысли, что инсулин перестает мышечный катаболизм, или распад. Мы знаем, что углеводы резко повышают инсулин, а жир не реально увеличить инсулин вообще. Поэтому логика будет то, что вы принимаете углеводы повышение инсулина для наращивания мышечной массы. Это, пожалуй, главная причина углеводы считаются так важно.

    Однако, белок также повышает инсулин в какой-то степени так есть некоторые, которые тоже считают, что вам не нужно столько углеводов, так долго, как вы получите соответствующее количество белка.

  3. Потому что в течение многих лет правительственные стандарты на пищевые продукты, особенно в США, учил людей, что углеводы куда важнее, если не жизненно важны для здоровой жизни. Так что могут быть некоторые калькуляторы по-прежнему основывается эта информация. В какой-то степени это верно, поскольку овощи и фрукты почти полностью углеводы.

  4. Калькуляторы могут быть скорректированы для зрителей, и углеводы являются дешевыми и обильными. Если вы диеты-это в основном жир, то он будет состоять из множества орехов, сыра, жирных или растения, как авокадо. Эти вещи не дешевые. Овсяные и рисовые с другой стороны очень обильные, и вы могли бы купить на месяц за полцены. Поэтому люди, как правило, тяготеют к калькуляторами, которые соответствуют их образу жизни, и те становятся популярными.

Вы можете легко найти калькуляторы, которые регулируют для других различных диет. Есть калькуляторы, которые регулируют для людей с сахарным диабетом, что, вероятно, не имеют такой важности углеводов. Тогда, конечно, в сообществе кето, вы обнаружите калькуляторы, которые в основном набор углеводов почти до нуля.

+501
dycen 27 сент. 2014 г., 16:22:15

Вы знаете этот момент. Вы просыпаетесь несколько дней после тренировки и думаю себе: "Ах, теперь я это чувствую". Технический термин для этого после тренировки свидетельствует о напряженных усилий, это крепатура или Домс.

Что такое дом?

Когда мы работаем наши тела труднее, чем они привыкли, то естественная реакция-это воспаление. Домс-это временная болезненность ощущается 24-72 часов после тренировки из-за микротравм мышечных тканей.

Когда наши тела не могут справиться с физической нагрузкой повреждения мышц, мы испытываем Домс. Целебная реакция приводит к увеличению силы и мышечной массы.

Так что да, вы можете чувствовать себя, если ваша тренировка была эффективной.

Стоит также отметить, что, хотя большинство упражнений могут вызвать некоторые Домс, упражнения с большим акцентом на эксцентрической фазе (удлинение или фаза растяжения) играет самую важную роль в проявлении Домс.

+491
user1936506 13 апр. 2012 г., 17:48:57

Вам нужно сделать дипы. Начнем с провалов на брусьях и прогресс в кольцо дипы.

Отжимания не конкретные практики для толкающее движение мышц вверх.

+465
kwonli 13 окт. 2011 г., 9:06:34

Можете делать негативные приседания с поясом, спускаясь медленно, а затем с помощью оружия, чтобы вернуться до быть использован, чтобы сломать присед в палатках? Если нет, есть ли другие выгоды при использовании отрицательной приседания?

+444
user55394 21 февр. 2014 г., 16:25:12

В том, что вы, похоже, новичок в низкой интенсивности упражнений. Ходьба является большим шагом в правильном направлении. Упражнение простое, как ходьба может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, увеличение подвижности и на 3 мили должны иметь положительный метаболический ответ.

Обычно ходьба на любые расстояния является одним из самых простых вещей человек может сделать, но есть несколько факторов, которые могут голой определенные ограничения о вашем небольшом приключении.

Ноги Ты плоскостопием? Вы носите обувь с супинаторами? У вас нет супинаторов? У вас есть какие-либо травмы ноги или ноги, что бы привлечь гиперкомпенсации в нижней мышцы ног?

Вес Если вы носите более 100 кг дополнительной массы тела это может быть громоздким на мышцы, когда принес на практике. Кальве мышцы, естественно, должны быть довольно сильными, если вы ведете сидячий образ жизни.

Местности Какой рельеф ты идешь на? улицы, тротуары? тропы, лужи грязи? Где ты ходишь?

Если вы можете быть честным с самим собой о вышеперечисленные вопросы, а не анализ того, как, где, и почему ты пешком 3 км в день. Затем вы можете начать развивать икроножные мышцы, как упоминалось выше.

Устранить боль Для того, чтобы устранить ту боль, которую вы сейчас испытываете, можно замочить в соли, половины стакана соли,/2 литра воды-это мой личный рецепт, творит чудеса на боли в суставах и мышцах.

Сделать растяжку тех, подколенные сухожилия и телят, садясь на коврик для йоги или на полу, ноги прямо перед вами, не сгибается в колене, поднимите руки над головой, и прямо, и привести их медленно вниз, чтобы коснуться ваших ног, держитесь за голени, если вы не можете достичь пальцами, согните пальцы обратную сторону ваши пальцы, чтобы растянуть икры. Вы также можете сделать:

StandingStretch

+419
trentux 14 авг. 2015 г., 22:38:05

Короткий ответ: это безопасно делать кардио ежедневно.

Использование "интенсивный" действительно зависит от вашего тела. Если вы строите свой рацион, начиная с 20 минут бега в день и в неделю после 30, 40 и т. д. в конце концов добраться до "интенсивной" тренировки кардио, то это нормально.

Броситься в интенсивном рутина, каждый день без накопление может привести к определенных мышц или суставов, имеют трудное время, не отставая.

Пример: я играю в баскетбол летом, как мой вид кардиотренажеров, чтобы опереться. Я начинаю с 1-3 дней в неделю, на 1-2 часа. Во-первых, мои колени будут немного болят после игры, и на недели 3-4 я в 5+ дней в неделю, минимум 2 часа в день без боли.

С кардио (как и многие вещи), чем больше вы делаете, тем лучше вы получите на него. Это все про скорость (двигаясь в ритме вашего тела) и просто быть внимательным к тому, что ваше тело нуждается. Если вы чувствуете, что вам нужен выходной день, возьмите одну, но не надо делать это для кардио. Просто убедитесь, что ваша диета и остальные отражающие работу вы собираетесь делать (предоставление ваше тело с питания он должен, чтобы не отстать).

+385
Anjana 5 мая 2011 г., 23:08:17

Для прочности, 3 рабочих сетов по 5 повторений предлагается по стартовой силы. 5х5 рекомендуется в Либо 5х5. Работа наборы не включают в себя разминку наборы. Для разминки, можно сделать 3 комплекта на 25%, 50%, 75% рабочего веса с о

Если вы только начинаете, то начните с небольшого веса, чтобы привыкнуть к движению и улучшить форму. На каждой тренировке, что вы добьетесь успеха вашей работы наборы, увеличить вес, наименьший прирост можно. Это самая важная часть: Если вы хотите стать сильнее, вы должны поднять более тяжелый вес.

Не пренебрегайте ваши плечи для игры в теннис и сквош. Делать накладные прессов и прессов скамьи. http://www.exrx.net/Exercise.html

+378
user2063873 26 июн. 2016 г., 2:13:52

Если вы нашли программу, которая соответствует вашим целям - те, прочности, эстетики, выносливости или просто то, что вас интересует - там не сказано, что вы не можете пойти прямо в эту программу, если вы делаете это безопасно.

Начинайте с меньшего веса, сосредоточиться на форме и постепенно увеличивать веса в соответствии с вашей программы.

Нет никаких причин, чтобы не запустить программу, если вы можете делать это постоянно, в управляемом режиме на достаточное время, чтобы увидеть необходимые изменения.

В то время как некоторые программы могут быть более оптимальными для каких-то целей, если вы не можете или не хотите делать их, как это предписано по каким-то причинам, они будут меньше подходит, чем программа, которой можно следовать.

+313
wks 27 июн. 2017 г., 11:34:28

Основываясь на ваше время, я рекомендовал бы двигаться Ваша цель в 1:40 на круге, а потом идти не быстрее, чем 1:38 на какие колени. Идея съемки в течение определенного времени работает, потому что, как ты устаешь, у тебя еще есть цель в виду, и может работать, чтобы достичь его для каждого интервала. Вы начинаете хорошо под свои цели на 30 июля, но даже на 3-й интервал, ты упускаешь свой шпагат. Этот тип шаблона может привести к принятию медленнее раза на более поздних повторений, что делает его трудно, чтобы подтолкнуть себя и сделать быстрее. Поддерживая разбивает все в постоянном темпе, у вас будет лучшее представление о том, как трудно нужно перейти на более поздних интервалах, и корректировать, а не просто идти в темпе, который чувствует, что выполнимо.

Вы должны также попытаться сбить ваш раз еще на прошлой 1-2 перерывами, во время тренировки близка к завершению. Стрелять на 5-й интервал, по крайней мере, так быстро, как любой предыдущий интервал, а затем стрелять, чтобы победить это время на 6-й. Эти кусочки вы должны шарить, не 1-й и 2-й из них. На последнем круге особенно должно быть заметно быстрее; практикуя это увеличение скорости в конце поможет придать вам уверенности в вашей общей выносливости.

+258
vasanthi 18 февр. 2018 г., 7:06:07

Да, тело по-прежнему в полной экипировке сжигание калорий на некоторое время (до часа) после тренировки (особенно кардио). После этого ваш метаболизм снова медленно. Идея в том, чтобы сжечь как можно больше жира из вашего тела для топлива, как это возможно, а не разжигает его с еды, особенно богатых углеводами продуктов, которые превращаются в энергию быстрее и предотвратить тело от сжигания собственного жира магазинах в первую очередь. Однако, если вы не беспокоитесь о сжигании жира, то действительно нет причин ждать.

С другой стороны, на днях вы делаете силовые тренировки или наращивания мышечной массы тренировки, питание в короткое время после тренировки-это нормально, а ваш метаболизм не в самом разгаре, и дополнительный белок, который вы можете потреблять поможет начать восстановление ваших мышц.

Это не означает, что вы должны объедаться. Если вы получаете больше калорий, чем вы сжигаете во время тренировки, вы будете набирать вес.

+245
Kristian Bright 3 окт. 2010 г., 15:29:22

У меня есть лежачие трайк. В основном вы сидите в удобном кресле, педали с вашими ногами, и рулить с помощью полос по бокам. Он использует различные мышцы от обычного велосипеда, а не полагаться на гравитацию для поворота колес.

Какие протянулась бы полезно сделать, прежде чем отправиться на один из этих мотодельтаплане?

+237
Barry Gosselin 24 июн. 2018 г., 0:18:23

Когда в сомнении: лед

Я - Лед

С - сжатие - упаковка (слегка) помогает уменьшить отек

Е - высота - в этом случае ограничение движения (Taping в самый сильный палец - средний)

(некоторые люди относятся к нему как рис - где R означает остаток)

Не игнорировать травмы и не затягивайте пленкой. Реальный ответ зависит от тяжести травмы, если вы сомневаетесь доктору, не тяните пальцем - это хороший потенциал делать больше урона. Значит, это какая-то комбинация, что у вас выше. Для женщины (да, это сексизм) и особенно для женщины палец кольцо - доктору, если отек, синяки не проходят в течение нескольких дней.

Вот ссылка на более подробную информацию:http://www.sports-injury-info.com/jammed-finger.html

+191
DRosz 16 февр. 2012 г., 14:47:28

Существуют ли простые тесты, которые вы можете сделать дома, чтобы проверить, если у вас есть мышечный дисбаланс между подколенные сухожилия и квадрицепсы? Т. е. чтобы проверить, если мышцы слишком слабы по сравнению с бедра или наоборот.

+180
The brownfish 6 мар. 2017 г., 22:47:26

Короткий ответ? Продолжайте делать это! Идея этих программ, чтобы получить вас к точке, где вы можете делать все эти отжимания и приседания. Же с дивана на 5к/10к программы. Наращивает вашу выносливость и свои силы здраво-это только часть битвы. Остальная часть, чтобы сохранить его.

Теперь, я не знаю о вас, но идея делать кучу отжиманий и сидеть окна не звучит, как он будет держать мой интерес очень долго. Так что альтернативы для поддержания существующей программы является переход на другой тип программы, которая бросит вызов вам в дальнейшем. Если ваша цель-сила, вы можете только получить до сих пор, используя только ваш вес тела. Вы можете подумать о переходе на силовые нагрузки, или постепенно добавлять вес вашего тела (таких как пластины штангой на спине).

Кроме того, вы также можете заниматься другим направлением фитнеса. Если вам когда-нибудь казалось, бег, единоборства, езда на велосипеде или плавание, это все разные задачи, чтобы держать вас происходит.

+147
Charles Berret 1 февр. 2010 г., 4:36:24

Да, Подтягивания Являются Удивительными, Даже Если Вы Можете Только Сделать Несколько

Вы должны сделать несколько подтягиваний на турнике, используя негативы, чтобы получить большее количество для тренировки. Если вы можете сделать только три подтягивания в комплект, то сделайте три-жесткие, хорошие, все, вплоть и вплоть до ... и потом еще три с минусом (Прыжки на вершину и опустите себя вниз, как можно медленнее), затем подождать три минуты и сделать это снова, подождите три минуты и сделать это снова, подождите три минуты и сделать это снова, подождите три минуты и сделать это в последний раз. Если вы не можете сделать три каждый раз это нормально. Используйте негативы, чтобы получить пять или около того в набор, и сделать несколько комплектов.

Если вы не можете сделать даже один полный диапазон движения строгий запрет-киппинг подтягивания, лат выпадающее машина, помогли вытащить машину, и группы также можно назвать для.

Вы должны также делать жим лежа или отжимания или дипы для построения мышц противоположной, как для здоровья и, глядя большой.

+72
Maccath 22 мая 2015 г., 15:35:46

Пожалуй, самая распространенная причина заключается в том, что многие люди просто не заботятся о том, как фитнес-работает, но хотелось бы получить/оставаться в форме. Или, у них куча дел и нет свободного пространства для создания пригодности или задуматься о своих успехах.

Подходящая аналогия-это техническая поддержка. Многие люди просто не заботятся о том, как компьютеры работают, или не имеют времени, чтобы тратить исследовать свою проблему в интернете. Они могут быть умными людьми (как врач говорю), но они предпочли бы платить кому-то для решения своих компьютерных проблем (действительно иногда дают указания по телефону/screenshare программа).

У меня есть хронические заболевания и потратили огромное количество времени, исследуя их управления. Но я просто не волнует анализа результаты анализа крови. Меня вполне устраивает платить врачу для интерпретации моих клеток, функции щитовидной железы, антител, триглицеридов, концентрации препарата, функции печени и почек и т. д. и т. д.

+63
josh bob 7 авг. 2019 г., 6:34:11

Я занималась йогой несколько раз, но я не очень большой в него. Я хотел бы получить больше. Проблема в том, я тот тип, чей ум всегда работает. Пытается просто остановить и чувствую, что мое внутреннее "я", или чувство позы, или то, что кажется очень тяжело. Это что-то кто-то поднимает, как они прогрессируют, или есть хитрость?

+46
Purplegoldfish 6 мар. 2017 г., 8:21:42

У меня есть некоторые типа аллергической реакции на орехи. Это очень специфическая проблема, и не так вообще, как я ожидал. Спасибо всем за ваши предложения! Я вырезал миндаль и грецкие орехи из своего рациона, и я не имел никаких проблем.

+13
Sherppard Maluks 20 окт. 2011 г., 21:55:14

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil