Наличие крепатуры, связанных с допуском боль?

Я хотел бы знать, если существует связь между крепатуру и терпимости к боли.

У меня всегда была высокая терпимость к боли и никогда не испытывал до сих пор более низкую терпимость к боли. Мое тело очень болит после вчерашней тренировки и некоторые мои движения немного ограничены, но это ничего, что я не испытал после тренировки перед. Что нового я более быстро и чутко реагировать на болевые раздражители (резкий тычок, фирма щепотка) сегодня, спустя сутки.

Этого никогда не случалось раньше, так что я интересно, если есть связь.

Я бы признателен за любую ввода.

Спасибо!

Примечание:

Я не регулярно В лет (я ходила в спортзал 3 раза в неделю на персональные тренировки с тренером, но это было в 2012 году). Последний раз, когда я осуществлял до сих пор был около полугода назад, и я смог только сохранить рутины на пару недель.

Прошлой ночью, я впервые за некоторое время, после пару фитнес блендер видео тренировки (примерно в 1,5-2 часа кардио Новичок, Новичок, HIIT и Табата, с немного йоги/пилатеса в конце до остывания).

Я чувствовал, что это было довольно энергичные тренировки для кого-то просто снова начать так что я подумал, возможно, это и есть причина снижения переносимости боли?

+534
CjCoax 13 окт. 2011 г., 8:09:56
32 ответов

Самый простой ответ, чтобы найти то, что вам нравится делать, что делает вас более активным, чем сейчас, а потом делать. Может быть, он работает с друзьями, или заниматься спортом, или летающий змей, или армрестлинг. Не важно , что это, как это:

  1. Тратит больше энергии на регулярной основе, чем вы делаете сейчас, и
  2. Что-то вам понравится и мотивированы, чтобы продолжать
+996
Lepenchick 03 февр. '09 в 4:24

Зависит от расстояния на велосипеде. Всегда используйте физику за каждую тренировку, чтобы рассчитать нагрузку, или количество сожженных калорий. В вашем примере, вы добавляете 10 килограмм веса вы велосипед.

Когда вы на велосипеде на плоской поверхности, большая часть работы делается против трения между дорогой и шинами велосипеда. Сила трения-это УР где U-коэффициент трения, а р-это нормальная реакция, которая имеет свой вес+ что велосипед и прибавил 10 кг.

Работа Сила Х перемещение, так что любой дополнительный вес заставит его считать, когда дело доходит до калорий.

Также, Когда вы идете в гору, вы делаете работу не только от трения, но вниз тянуть из-за тяжести, а также.

Тело может стать к этому привыкаешь со временем, но к тому времени он будет в лучшей форме, чем то, что ты начал.

+994
user4663 19 июн. 2017 г., 5:26:53
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Чувство усталости и подташнивает после тренировки - это нормально, особенно если ты продаешь себя. Вы, вероятно, сгорел через много энергетических запасов, и ваш адреналин будет сбой. Если это происходит каждый раз, даже после легкой тренировки, я рекомендую к врачу, на всякий случай что-то не так, может быть эндокринная проблема.

Что касается тошноты, после очень интенсивной тренировки, ваше тело было маршрутизации крови на более важные упражнения биты, так что ваш желудок будет немного подташнивать некоторое время. Это естественно.

+987
Brabus1988 8 дек. 2018 г., 22:30:00

Просто сделать короткий контур рядом с домом . Несколько цепи миля . Тогда просто продолжайте растет все больше и больше кругов, пока у вас есть достаточный уровень подготовки . Таким образом, вы можете нажать себя, и вы будете по-прежнему быть близко к дому вы должны быть исчерпаны .

+949
mixmutch 7 мая 2018 г., 12:37:47

Негативы работы; переход от руки к земле как можно медленнее, в идеале на parallettes или две гантели или две гантели по две скамейки.

Вы можете также найти вы можете отталкиваться от Земли с Кип (сгибание ног, затем пинал их в расширение, чтобы помочь подтолкнуть).

Когда пытаюсь встать старайтесь избегать отдыха вашей головы на землю; это, кажется, гораздо сложнее заново начать пушить, если вы полностью прекратили толкаться и отдыхают на голове. Пуш-ап просто, прежде чем голова коснется пола.

+946
Willian Efaanz 22 сент. 2016 г., 18:13:35

Каждый день я поднимаюсь на 8 этажей по лестнице. Мне 23, и мои друзья говорят, что если мы ежедневно поднимаемся 8 историй, которые в будущем будут проблемы с коленями и все.

Правы ли они? Если так, Можете ли вы предложить какой-нибудь лучший способ.

+941
hdr76d 2 мая 2012 г., 4:44:47

Если я правильно понял вы корректной, вы хотели бы войти различные виды спорта и на каждый также иметь возможность, например, вычислить соответствующее количество сожженных калорий. Я пользуюсь приложением для этого. Для каждой тренировки вы можете указать вид деятельности и общее время, затраченное. Затем сайт вычисляет сожженные калории. Когда я делаю силовые нагрузки, я дополнительно выполнять подходов и повторений в примечаниях вы можете прикрепить к тренировке.

+908
beastwick987 7 мар. 2017 г., 18:09:26

Имейте в виду, проблема может быть там, где мышцы прикрепляются на ваших костях. Те, которые имеют больше рычагов сильнее, но имеют меньший диапазон движения. Если это вопрос, Ваша грудь меньше не должно быть слабее, чем другие. Это происходит довольно часто на самом деле

И если это не проблема, это, вероятно, форма/проблемы техники. Не просто делать больше повторений на одну сторону. Что не решить проблему с источником. Снизить вес, и делать упражнения медленно, а убедившись, что ваши движения являются абсолютно симметричными. Сделайте это, пока вы не привыкнете к нему (возможно несколько недель), и постепенно добавлять вес. как вы привыкнете к нему, вы сможете поднимать тяжелое, не сгибая свое тело в странным образом.

+907
liorr 31 мар. 2019 г., 4:48:22

За последние несколько лет я работала в первую очередь на себя. Я оставаться в форме, но я и не ставил цели, подтолкнуть себя, или очень часто попробуйте новые тренировки. Хотя я всегда был довольно нужным, мои тренировки стали довольно спертый, и я все труднее мотивировать себя.

Для тренировок было бы шагом в правильном направлении, но видимо не достаточно. То, что я действительно нужно, это повторяющиеся класса или программы, как кроссфит, где я могу добиваться целей в фитнесе с группой и с преподавателями подталкивает меня, помогая мне с моей формой, учить меня новые тренировки и т. д.

Проблема в том, что где я живу (СФ Бэй), кроссфит и подобными программами стоить от $120 - $150 в месяц, что выход из моего ценового диапазона.

У любого из вас есть предложения о том, как я мог бы получить подобный опыт для намного более разумной цене?

+843
Ivan Dyachenko 26 мар. 2017 г., 21:32:42

Обе системы предлагают высокоинтенсивных тренировок, которые охватывают все аспекты phyical фитнес. Различия в бизнес-модели.

Кроссфит

  • Использование весов и другого оборудования.
  • Спортзале.
  • Сертифицированных тренеров помогут вам в этом.

Фрилетикс

  • Только веса (кое-какое оборудование еще требуется).
  • Общин.
  • Товарищи спортсмены и (free1) мобильное приложение поможет вам вместе.

Поэтому, если у вас есть деньги и нужна мотивация extrinsical тренажерный зал и тренеры, CrossFit может быть ваша вещь. Если вы требуете независимости и низкая цена, любое время может работать на вас.


  1. Полный комплекс упражнений/тренировок и индивидуальный графики обучения не свободны.
+756
Alex Brantner 4 июл. 2012 г., 19:48:25

Организм использует два различных энергетических систем для активизации и тренировки организма.

  1. Анаэробные - сначала организм использует анаэробную систему, которая имеет энергию, готовую пойти, как только вы начнете использовать ваши мышцы. Анаэробный означает без кислорода.
  2. Аэробика - второй энергетической системы, аэробной системы, включается, когда ваш короткий срок, начальной энергии из анаэробного система используется. Аэробные упражнения требуют кислорода для производства энергии.

    Упражнение определяется как аэробный против анаэробного в зависимости от того, какая система используется, чтобы генерировать энергию, необходимую для конкретного упражнения.

    Используя бег в качестве примера, спринты являются анаэробами и дольше работает несколько аэробных упражнений. Когда вы бежите, вам нужно взрывной, быстрой энергии, чтобы идти, так что вы использовать анаэробные системы. Доступные запасы АТФ, глюкозы и гликогена быстро энергию, но также быстро истощают. Как эти магазины АТФ, глюкозы и гликогена будут истощаться, вам нужна другая система, чтобы производить текущие энергии.

    Как вы бегать длинные дистанции, вы, как правило, более низкой интенсивности, так что вы можете продолжать идти. Вам нужна выносливость и система, которая производит энергию так долго, как вам это нужно. Аэробные системы использует кислород и вырабатывает постоянную энергию, необходимую для деятельности на выносливость, упражнения и спорт.

    Упражнения аэробно, обычно тренировки в целевой диапазон сердечного ритма от 60 до 85% от вашего максимального сердечного ритма. Аэробное упражнение тренирует ваше сердце и легкие, чтобы стать более эффективными. Аэробные упражнения иногда относят к кардиотренажерам. Примерами аэробных упражнений являются ходьба, бег, езда на велосипеде, пешие прогулки, плавание, аквааэробика, танцевальная аэробика, теннис и т. д.

    Осуществлять анаэробно, вы как правило, работают на более высокой интенсивности в течение более короткого длительностей и интервалов. Примеры анаэробных упражнений являются бег, силовые тренировки, и парный теннис.

Для получения более подробной информации о том, как производится энергия, вы можете хотеть проверить на гликолиз, цикл Кребса, окислительного фосфорилирования и цикла Кори.

+753
Matt Temple 25 сент. 2017 г., 21:05:51

Более чем вероятно, вы не делаете их неправильно. Потеря веса плато как плато. Организм стремится приспособиться к потере веса и обучение подчеркивает. Это означает, что вам потребуется разработать новый план, чтобы начать свой прогресс. Это может означать, пробуя разные упражнения. И, если вы не сохраняя журнал пищи, вы должны начать. Гадать на потребление калорий, когда пытаетесь сбросить вес является контрпродуктивным. Вы должны иметь хорошую ручку на калорий вы потребляете для того, чтобы внести необходимые корректировки.

+738
Martijn de boer 3 нояб. 2018 г., 4:44:34

Не беспокойтесь о смешивании, просто убедитесь, что вкусы совпадают. Креатин в основном не имеют никакого вкуса, так что вы можете смешать все, но большинство ВСАА и ароматизаторы на основе фруктов такое может быть, это не хорошая идея, чтобы смешать его с сывороткой, если они не имеют аромата.

+698
K Jensen 10 июн. 2010 г., 5:58:42

Это, безусловно, верно, однако оба метаболических функций может происходить в то же время различные пути.

От предложения я могу отметить,

Ацетоном пахнет, как ацетон, аммиак является обычным средством для мытья посуды. Так что ты чувствуешь как твои ногти сделать (или, возможно, ваша подруга сделала ее) или что вы убирали весь день? Что может помочь вам с вашим ответом.

Следы этих двух запахов интенсивно изучалась на пациентах с сахарным диабетом. Если любопытно, можете взглянуть на эту статью. АЦИДОЗ И СВЯЗАННЫЕ С НИМИ УСЛОВИЯ

+610
Jerilyn Edmondson 28 мая 2019 г., 6:40:13

Я бы посоветовал не использовать своего ребенка для обучения сопротивления вес. Кто заметит тебя? Как насчет просто играть с вашим ребенком.

+610
TimDave 20 окт. 2016 г., 15:51:33

Замена 5/3/1 кусочно

Я тоже Вендлер 5/3/1 на некоторое время, и столкнулся с такой же проблемой. Очевидно, что есть один-размер-подходит-все решения на подобные вопросы, но я рекомендую переключения программ, ничего не получается. Хорошая вещь о 5/3/1 заключается в том, что он придает себе кусочно замен. Вы ничего не принимать от других дней, если вы просто замените ОНР часть, и наоборот.

Лично я делал 5/3/1 для других упражнений, но для ОНР, я пошел отдельный маршрут, и нашли другой день программа плечу написал Джефф Cavaliere. Я копировать/вставить здесь сама программа, а ссылка на источник, так что вы можете увидеть полное прохождение игры с пояснениями пояснениями.

ОНР или стойку отжимания - 4 подхода по повторений 12,8,6,6 Закончить с одним комплектом гантелей и ленточные накладные прессов для нервно-мышечной перевоспитания х 15 повторений

Дельта стрейч тройной набор (21-х) - 2-3 подхода по 7 повторений в каждом направлении для задней, средней и передней дельты Убедитесь, что вы выполняете их в порядке от задней к передней к ответственности за усталости.

Чит Пасынков ДБ - 3 сета до отказа на каждой руке Сразу в БД нажимаем нажав до отказа на каждой руке

Кабель или полосчатые лицо тянет - 3 подхода по 15 Выполняйте эти с мышлением 15 комплектов 1 для обеспечения высокого качества каждого представителя.

Источник.

В видео вы увидите, что он выявляет, как именно и почему каждое упражнение делается, с анатомическими пояснениями, как обеспечить каждой головке дельтовидной удар.

Суть того, что делает хорошую программу

Для того, чтобы добиться прогресса, мы должны убедиться, что мы перегружаем мышцы у всех по-разному. Вес одного компонента, который является, почему мы делаем ОНР в первую очередь. Другой, вспомогательный упражнений, которые нацелены на более конкретные подразделы плеча, позволяет добиться метаболическая перегрузка (отступаются, пока не сгорит... и затем некоторые!).

Делая эти небольшие упражнения, вы всегда можете отрегулировать вес для этой конкретной мышцы, вместо того, чтобы пойти с низким весом, потому что одна мышца слаба, принимая от возможности развития в другой мышцы, которая могла бы обрабатывать больше.

Это также объясняет, почему жим лежа-это хорошее упражнение груди (что позволяет много веса), но не серебряная пуля (не обладая способностями к цели различные части грудных, и не допуская поперечного сужения).

+582
Zul Reef 5 июл. 2014 г., 4:27:59

На мой взгляд дальше всех пошел бы на тренировках до марафона составляет около 22 миль. И я бы только 1 из них. Остальные давно работает, я предложил бы должна быть в пределах 18-20 миль.

Почему я говорю об этом, заключается в том, что выполняется полная 26 км занимает много из вас, и я думаю, что негативно влияет на фактическое марафон, нежели положительные.

Я думаю, что 22 это нормально, как это в последние несколько миль, что вы попали в стены(если вы собираетесь). Вы наверняка не хотите, чтобы это произошло на тренировке. Делаем 22 даст вам уверенность, что вы можете сделать на расстоянии, поэтому я предлагаю вам сделать один.

Я не вижу смысла делать 3 х 10 миль. У вас действительно есть время, чтобы сделать это в один день?

Также, причина этого не делать 3 х 10, что когда ты очень долго работает ваше тело должно научиться использовать жир в качестве топлива. Если у вас 3 х 10 вы не получите это пособие.

Я надеюсь, что помогает.

Кстати, я не понимаю последний ваш вопрос - как это перевести на время гонки?

+547
Chakkakuru 25 февр. 2015 г., 6:01:33

Я слышал/читал тяжелой атлетике тренеров Гленн Pendlay и Джон Броз и различных олимпийских спортсменов по тяжелой атлетике-Кларенс Кеннеди, например, говорят (и я постараюсь привести эти, когда я получаю момент), что обучение ничего, кроме набора шаблонов, используемых при выполнении движения отходов. И в этом есть смысл. Становится исключительно хорошим в чем-то значит практиковать это, не отрабатывая других вещей. Вы не видите Олы лифтеров делаешь жим лежа, потому что нигде в движение они хотят, чтобы мастер жим лежа входит.

Тот же менталитет должен быть принят для любой формы движения. Если вы хотите быть исключительно хорошо бросать мусор в кузове мусоровоза, быть мусорщиком, а не пловец.

Теперь, говорят, часть движения определяется как слабость. Продолжая наш Олы поднимаясь пример, допустим (для упрощения дела сильно) атлет может рвануть больший вес, чем он может очистить, частичное движение рисунка может быть осуществлено для обучения лифтера по укреплению его или ее слабости (в данном случае подъемник будет работать на более чистой части движения). Тот же менталитет может быть принят для улучшения слабых сторон в любой части движения. В случае хода педали, это, вероятно, потребуется некоторый анализ на динамометр или от профессионала.

Это сводится к вашим целям. Если вы хотите быть конкурентоспособным велосипедистом, теряя мышечной массы в каждой части вашего тела, кроме того, что нужно для педалирования является полезным и желательным. Это крайние части спектра. Если вы хотите играть в футбол по выходным, железнодорожный и другие вещи.

В отношении потенциальный вред, это совершенно субъективно. Вы беспокоитесь о ранив себя, идя по улице, или пытаюсь перевернуть 800lb задерживающего шины для Трактора? Если это второе, то, да, мышцы ног могут быть настолько сильны, что они могут тянуть свои спинномозговые выпрямляющие если вы не практиковали мышцы модель найма листать принадлежностями. То же справедливо и для большинства вещей. Попробуйте бег на полнопроходные после того, как только сделали движение тела в течение целого года.

Тяжелая атлетика должна быть использован, чтобы усилить малоиспользуемые мышцы? Я думаю, что это плохой вопрос. Как вы определяете недостаточно? Вы имеете в виду используется в велоспорт? Вы хотите улучшить на вашем велосипеде? Если вы хотите получить хорошее в тяжелой атлетикой, поднимать тяжести. Если вы хотите получить хорошее в педали,. Если вы хотите получить хорошую при педалировании на курсы 100км, полностью в гору, педаль на 100к подъем курсов. Прогрессивная перегрузка-это суть обучения.

+528
Rohan Bojja 11 сент. 2013 г., 2:33:28

Короткий ответ

Поскольку вы полностью необученных, ваш первый приоритет-развитие силы.

Выносливость идише, пока вы сильны

В отсутствие развитых сила, силовой тренинг всегда улучшает производительность за счет уменьшения относительной интенсивности повторяющихся задач. (Марк Rippetoe, Стартовая сила форумах)

Если мышцы слабые, развитие выносливости бесполезен. Это потому, что все усилия для слабых мышц является важной задачей. Сильнее мышца практически не замечает тех усилий, потому что они настолько минимальные, так и выносливость по отношению к задаче гораздо больше.

Разработка базового уровня прочности

Многие люди имеют успех с Марк Rippetoe в стартовую силу программы, потому что это информация-плотные и строит всю мощь стремительно. Программа является, по сути, 3 дня в неделю подъема: штанга приседания, становая тяга, жим лежа и накладные расходы, плюс подтягивания.

Для полностью ООН-спортивное, упражнения в стартовую силу может быть многовато. Если это так, то взгляните на этот замечательный ответ от Майка, особенно поднимаясь. Гоблет приседания с гантелями становая тяга три раза в неделю-отличная рекомендация для совершенно необученных. (В вашей ситуации, я бы добавила гантели накладные прессов и помогать подтягиваться.)

Когда двигаться дальше

Как только вы создали достаточное количество сил, это будет хорошая идея, чтобы работать на выносливость. Проблема создания правильных целей для вашей ситуации. Например, мой подтягивающие цель ("15 подряд") очень отличается от моей девушки ("1 ООН-помощь"). Нужно найти какой-то достижимой в среднесрочной перспективе целей, что вы можете работать на несколько месяцев, так что вы можете потом переключиться на прочность и выносливость программа.

Для вас хорошая цель может быть "в состоянии приседать со штангой на спине, что они тяжелые, как вы". Это может быть "пять подтягиваний". Как только вы достигаете его, вы можете подумать о разработке программы, которая включает в себя выносливость-специфическая составляющая.

+520
Omar alfakay 14 нояб. 2017 г., 2:34:34

это важно, чтобы носить это во время тренировки. вы никогда не знаете, что движение вызовет проблемы".Лангот" была использована борцы так долго, как спорт был на земле. Если вы не избыточный вес (даже немного) и, используя вес вашего собственного тела для тренировки и делать такие движения как приседания, отжимания и/или других движениях ног, или все, что оказывает давление вашей мышцы живота, это может вызвать грыжа или другие проблемы с репродуктивной системой.

Врачи всегда будут говорить вам вещи, чтобы вы не "переживайте". Они не будут нести ответственность, если что-то случится. Вы думаете, что вы можете спорить с врачом с "ты сказал это". ????

Поэтому примите меры предосторожности, нося лангот или купить сторонник спортивного магазина.

Быть безопасным. Ура.

+504
Phiwa 20 мая 2017 г., 22:42:27

Я поднятие тяжестей в течение приблизительно года теперь и моя первая программа, которой я следовал, Стартовая сила. С тех пор я перешел на greyskull и моя неделя обучения, как правило, выглядит так:

В среду

Присед 2х5, 1х5+
Скамейка B нажмите 2х5, 1х5+
Трис-B-бис 2х10-15
Дополнительный Плагин

В пятницу

Пресс-скамья Б 2х5, 1х5+
На бис Б три 2х10-15
Становая тяга 1х5+ (очищает власть, как подогревы)
Дополнительный Плагин

В воскресенье

Скамейка B нажмите 2х5, 1х5+
Три B-бис 2х10-15 
Присед 2х5, 1х5+
Дополнительный Плагин

За это время я сделать значительный 'noobie' прибыли и не было никаких плохих плато до сих пор. За последние 3 месяца я застрял на 85кг скамейке и не могу показаться, чтобы пожать ее. За это время мой пресс, присед и становая тяга все продолжало медленно расти.

Я ем большой и постоянно (постепенно) добавлять вес. Моя спать в нормальном режиме, и я получаю достаточно сна для восстановления. Я довольно уверен, что моя форма хороша - с плоской головкой позиционирования, слегка прогнул спину, посадили ноги и плечи, 45-60 степени сжатия и угла рукоятки к телу, локти, поступающей в организм. Бар идет прямо вверх и вниз.

Так что мой вопрос, что это лучшее, что я могу добавить к моей скамейке - это может быть либо в плане упражнений или советов, чтобы помнить во время подъема. Есть ли способ, чтобы определить, какая часть тела является замедление меня больше всего? (Кроме очевидных)

+434
user3498964 29 мая 2016 г., 3:42:38

Боли во время подъем является признаком травмы. Мы не можем диагностировать, что это травма, но вы должны как минимум неделю отдыха, 20% подвох, и обязательную форму проверки, прежде чем позволять себе прогресс к более тяжелым весам.

+394
Ahemad Abbas 4 июн. 2011 г., 8:46:51

Да, тренировка задних дельтовидных может быть боль и занять некоторое время, чтобы развиваться. Я использовал несколько упражнений, чтобы развить задние дельты на протяжении многих лет. Вместо того чтобы печатать все это, перейдите по этой ссылке на bodybuilding.com

7 Задних Дельт Поднимаю Вариаций Для Максимального Роста!

Помните, проверить свое эго в дверь. Ты на правильном пути, когда дело доходит до тяжелого веса, в итоге вы получите синергический господства (компенсаторная сила) или не используя предполагаемого тягачей.

Задних дельтовидных маленькие и упрямые мышцы развивать. Поэтому важно тренироваться с правильного веса и не качать ваше тело! Даже если это означает, что вы должны лежать поперек мышцы на наклонной скамье с туловище параллельно земле с весами 5лб. Если это все, что вы можете сделать, чтобы сделать их задних дельтовидных на огонь, сделайте это!

Не обращай внимания на тех, кто вокруг вас и что они думают, что ты эго поможет вам в беде или просто потому что ты обманывать себя.

+393
SmallFry 19 сент. 2015 г., 20:17:22

Мне 41. Я делаю регулярные тренировки 2 раза в неделю, а сейчас делаю Джуи джитсу 1 раз в неделю. Это выглядит примерно так. Я в 8 недель теперь, и я восстанавливаюсь в течении 2-3 дней (где она взяла целую неделю после первого сеанса). При этом он гораздо более оскорбительные, чем мои регулярные тренировки это становится легче, как мое тело приспосабливается к нему (и я научиться не "мускулы" его).

+223
Novita 7 июн. 2014 г., 20:08:34

Мой друг должен быть способен пробежать 2км за 8 минут на физические испытания, и я нашел его текущее расписание, чтобы достичь, что интересно, потому что мне придется делать это слишком скоро. Но я пришел сюда, чтобы увидеть, если любой бегуны имеют лучшую графику подготовки.

Если вы знаете, что нужно для запуска Х км в y минут, как вы готовитесь к этому? Я бы вопрос, что может работать для многих людей. Рассмотрим разумные сроки

Я тоже хочу узнать об этом:

  • Метрики вы используете для прогресса(электронная.г умея работать быстрее без устали или уже работает?)

    Считаю, что человек не имели опыта с управлением, не больше, чем в среднем по 30мин в тренажерном зале для похудения

+221
Lerring 6 сент. 2014 г., 3:50:34

Это легко увидеть прогресс в силы человека; они начали на мочь скамья X теперь они смогут скамейке х*2. То же самое верно для многих силовых упражнений.

Какие тесты или замеры есть на скорость мышц?

Я могу придумать несколько тестов для мышечной силы, которые могут быть необходимы, такие как вертикальный прыжок, но я не думаю, что это будет хороший показатель скорости, а сила-это большая составляющая его.

+205
user158115 25 июл. 2011 г., 11:39:04

Да, жим ногами повлияет на ваше тело. Это поможет сделать вас сильнее, и выглядеть более подтянутым. В приседаниях со штангой часто рекомендуют в качестве лучшей альтернативы жим ногами, машина. Он активирует больше мышц во время тренировки, а конкретно ваш основной (задняя и ABS).

+169
Raphael Soares 18 авг. 2014 г., 6:47:02

Я боюсь, что если я похудею я буду дряблой кожи, есть ли способ, чтобы избежать дряблости кожи при потере веса?

+167
shaktiman 21 апр. 2019 г., 3:17:30

Ваши косточки и "плоскостопие" , являются причиной при чрезмерной пронации во время работы. Кажется, вы говорили обратное.

Плоские арки и косточки на основания большого пальца стопы свидетельствует о “более-pronating” (ноги выворачивает или рулонах внутрь). Если вы посмотрите на рисунок протектора на подошвах пары кроссовок, которые вы использовали на какое-то время - вы заметите, больше носить на медиальной стороны (или внутри).

enter image description here

Как пронация давит на внутреннюю часть стопы (там, где болезненный бурсит большого пальца стопы является) эта боль может привести к компенсации или попробовать снизить давление / Боль при ходьбе на внешней части стопы или супинация.

Не путайте ответ на боль или компенсации (супинация чтобы избежать боли) с фактической причиной , которая остается той же "чрезмерная пронация"

Чрезмерная пронация скидывает на всей походка цикла и может привести к не только ногой проблемы, но и проблемы кинематической цепи (например, остеохондроз, хондромаляция надколенника и т. д.).

По сути то, что вы ищете-это подтаранного сустава нейтральным. Это положение подтаранного сустава, в котором нога не pronated, ни супинации - где пятки, является нейтральным. Кроме того, нормальная походка линии или центра давления при переходе через позиции фазе походки требуется (красная линия ниже показывает обычный пример).enter image description here

Чрезмерное или продолжительное движение или отсутствие движения может привести к возникновению различных уродств и патологий. Правильной биомеханики позволяют людям ходить, бегать, прыгать, и двигаться свободно, без боли или дисфункции.


Пару обуви с полки не может быть "нейтральной" как рельеф всех ног отличается. Кроме того, плотность (твердость) вашей обуви вставки может варьироваться в зависимости от ваших уникальных требований.

Для достижения этой нейтральной позиции, ты должен быть осмотрен ортопедом и изготовленная на заказ ортопедические (вставка ботинка) casted и создал.


http://www.wefixfeet.ca/sites/default/files/biomechanics.pdf

+148
Jahmic 15 февр. 2018 г., 0:08:15

enter image description here

Неравномерное груди. Пожалуйста, помогите..

Жира будет около 9-11%

+112
Marsik17 5 мая 2011 г., 9:39:04

Боль в спине может иметь внезапное начало или может быть хроническая боль; она может быть постоянной или перемежающейся, оставаться на одном месте или иррадиировать в другие области. Это может быть тупая боль или острая или пирсинг или жжение. Боль может иррадиировать в руки, а также ноги и ступни, и может включать в себя симптомы, помимо боли, такие как слабость, онемение или покалывание. Боли в спине-одна из наиболее частых жалоб человечества. В США, острая боль в пояснице (также называют люмбаго) является пятой самой распространенной причиной для посещения врача. Примерно девять из десяти взрослых испытывают боль в пояснице в какой-то момент в их жизни, и пять из десяти работающих взрослых каждый год боли.

Википедия: боли в спине

+108
Tullio Andreatta 19 апр. 2016 г., 9:04:13

Если вы только начинаете бегать, у вас есть прекрасная возможность приложить усилия, чтобы узнать правильную форму, прежде чем разрабатывать какие-либо вредные привычки. Минималистский обувь действительно может помочь, чтобы стимулировать определенный тип посадку ноги, потому что отсутствие прокладочного или подъем пятки делает его легче, чтобы приземлиться на план или середине стопы и пятки поражает будете чувствовать себя неудобно или больно. Но вы не получите хорошей форме, просто надев такую обувь, вы должны инвестировать время, чтобы изучить нюансы правильной формы и, в частности, как она относится к собственному телу. Хорошая книга или тренер может быть так же ценен, как хорошая обувь.

Нормальные кроссовки, чтобы не задеть мой сам, когда я не смогу работать "правильно"

Может быть, традиционная обувь для бега позволит избежать боли или дискомфорт в краткосрочной перспективе, если вы работаете с неправильной формы, но в долгосрочной перспективе вы не склонны к развитию стресса травмы, независимо от типа обуви, которую вы носите если у вас плохой форме.

Легче попробовать минималистский обувь, Если вы новичок в бега. Когда опытные бегуны попробуйте переключиться на минималистский обувь, они должны быть осторожны, чтобы начать медленно с новых туфель и постепенно восстановить пробег, обратить внимание на изменения в механике и форма и т. д. Но если вы новый бегун, вы все равно должны сделать это, так что нечего терять в попытке минималистский обувь.

Сейчас также хорошее время, чтобы попробовать истинный босиком. Легче попробовать это как начало бегун. Я сказал, что минималистский обувь может помочь стимулировать некоторые аспекты хорошей форме, но я считаю, что полный босиком может быть более непосредственно полезны для хорошей форме, и то, что вы узнаете в то время как босиком можно перенести на любой тип обуви, которую вы носите на всю работает. В отличие от ходить босиком минималистский обувь по-прежнему ограничивает движение и гибкость вашей стопы в некоторой степени, и еще щит свой страх от ощущения (хорошее или плохое) земли. Дополнительную обратную связь, если научиться прислушиваться к нему, может вести всякие очень небольших корректировок, чтобы помочь усовершенствовать свою форму. По этой причине я часть моя бегает босиком, как средство для адаптации и совершенной формой.

Независимо от того, какой вы выберите—традиционная обувь минималистский обувь, босиком, или их комбинации—сейчас самое время учиться хорошей форме, наращивать постепенно, и выяснить, что работает для вас.

Откуда я знаю, я слишком вымотан, чтобы правильно работать и должны остановиться на день?

В общем, это может быть полезно, чтобы найти план обучения для новых бегунов, не обязательно в качестве абсолютного рецепта, как долго придется бегать каждый день, но по крайней мере как руководство что вы можете настроить для ваших нужд. Это может дать вам общее представление о том, сколько вы могли бы ожидать, чтобы работать каждую неделю, и как постепенно увеличивать километраж или интенсивности.

Более конкретно, если вы чувствуете боль в ногах, в суставах и т. д., вы должны, вероятно, остановиться на день. Как начинать любые новые упражнения, это нормально, чувствовать боль или усталость, но боль является признаком того, что вы когда-либо достигнут предел в течение дня, или что-то не так. Возможно, ваша обувь не подходит, или кое-что о вашей форме вызвало слишком большую нагрузку на ноги и суставы за день и т. д. Или, может быть, что некоторые из мелких мышц в ногах или большие мышцы в ногах уже просто достигли своего предела в течение дня: особенно с минималистским или босиком, есть приспособления ваше тело нуждается во времени, чтобы сделать. Ноги особенно нужно время, чтобы укрепить.

Обновление

Здесь представлены три великие дискуссии на этом сайте, углубиться в технику бега и минималистический ход опыта.

+86
Dominic LuForte 24 нояб. 2019 г., 20:28:59

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil