Работает с парапроктитом

Я извиняюсь, если это немного эзотерики. Из-за капризов моей выделительной системы, я склонен к случайным парапроктит, в основном отек вокруг анального отверстия, что вызывает зуд и болезненные на ощупь. Они развиваются и исчезают в течение недели. Загвоздка в том, что я начинаю в последнее время приличный 5к темпами и в последний раз я столкнулся с абсцессом, она стала значительно хуже, на несколько дней, вероятно, потому что это было протирают повторяющиеся движения. Я бы предпочел не отлынивай, особенно поскольку иногда это длится неделями. Я использую крем, чтобы уменьшить отек, но буду признателен за любые рекомендации о том, как я мог бы уменьшить влияние на недуг.

Я нашел некоторые полезные советы по как работать с геморроем?, но во многом она, казалось, о профилактике геморроя, а не как с ними справиться.

+519
Steve K 10 июн. 2010 г., 11:40:22
40 ответов

Megasaur хорошего ответа на ваш вопрос о том, что значит "состояние тела". Мой ответ ниже должен быть дополнительный.

Что касается вашего вопроса о применении топчутся на месте, я могу ответить, что с моей практики водного поло в средней школе требуется топчутся как упражнение само по себе. Вы когда-нибудь пытались ходить по воде в течение 5-10 минут без остановки? Он может утомить очень быстро ноги. Он имеет такой же эффект, как делать приседания нога. Ваши ноги будут чувствовать онемение через несколько минут, если вы не привыкли к нему.

Из-за этого топчутся на месте часто сопровождается парной воде руками, чтобы сделать его легче на ногах; это работает как полная тренировка тела (приложение в этом контексте топчутся на месте). Вот что те дайверы, вероятно, на уровне поверхности океана во время общения со своими друзьями. Топтать можно сделать другими способами тоже. Моей школьной практики водного поло были все топчутся с оружием в руках, поднятых над водой в течение нескольких минут, чтобы максимизировать преимущества кондиционирования. Даже если оружие хранится и не используется в череп воду, все равно это отличная тренировка для всего тела. Ваша верхняя часть тела получает дыхательной преимущества, плюс верхние грудные мышцы и мышцы пресса тоже.

Пипец-мудрый, топчутся можно сделать с помощью флаттера удар или ногами, как лягушка одну ногу за другой. Водолазы регулярно использовать флаттер удар, чтобы перемещаться по глубине... так что топчусь на месте с помощью флаттера удар не должно быть трудно для них, хотя большинство людей, вероятно, найти лягушка версия протектора удар легче. Однако, каждый тип удара и направленные на различные мышцы ног для кондиционирования, так как можно чередовать, если один тип удара изнашивается ноги. Как указано в статье, топчутся отлично подходит для кондиционирования всего тела.

+974
Geraint 03 февр. '09 в 4:24

Сила

Давайте рассмотрим 3 разных людей, дать им 10 фунтов гантели и сказать им, чтобы поднять его над головой, пока они не слишком устали, чтобы продолжать делать это:

  • 10-летняя девочка
  • марафонец
  • тренер сила, кто может воздушная пресс-200lbs

В каком порядке вы думаете, что они не смогут продолжать поднимать гантели? Если 10-летняя девочка сама была lifter силы, более чем вероятно, они будут не в порядке, я их перечислил. Разница в их сила, не их выносливости. 10 фунтов-это лишь малая часть 200lbs, так что лифтер имеет преимущество. Он может сделать гораздо больше такого рода работы, чем другие два.

Чем сильнее вы будете, тем дольше вы можете выполнять работу, которая меньше усилий, чем вы привыкли.

Кондиционер

Если вы тратите 15 минут каждый день, лежа на солнце, как темно-вы думаете, что будет через месяц? Печальная истина состоит в, предполагая, что одинаковое количество солнечных лучей каждый день, Вы будете не темнее, чем вы были через неделю. Причина в том, что ты никогда не спрашивал вашего тела, чтобы приспособиться к более длительные периоды солнечной радиации, поэтому он никогда не должен был сделать темнее. Есть прямые заявления, что к вашей ситуации. Вы только делали танцевальный класс по часу в неделю. Таким образом, вы никогда не увеличило нагрузку на ваше тело мимо первоначальной адаптации вашего организма.

Я очень рекомендую эту статью, Мэтт Рейнольдс на кондиционер называемой смерти мародер. Обратите особое внимание на информацию об энергетических систем и логика программирования крутились. Суть не в том, чтобы выйти, купить машину и начать выворачивающимся наизнанку. Это к тому, что если ваш кондиционер соответствует типу усилий, вы хотите уметь делать по требованию, вы всегда будете разочарованы своими результатами.

Предложения

  • Стать сильнее, это поможет вам в каждый уголок, включая сопротивляя травмы. Вы не должны приседать 400 фунтов в год, но вам сильнее, чем вы сейчас. Вендлер 5/3/1 с 2 дня в неделю программа очень гибкая, позволяет для правильного восстановления и медленного улучшения. Она также требует следующий пункт ниже.
  • Делать кондиционер и мобильности работы. Выйти на улицу и бегут спринт. Танцевать, как дурак. Если вы можете работать на технике и кондиционированию в то же время, больше мощности для вас. Но сохранять определенную гибкость, в то время как вы делаете это.

Делал 1 час в неделю для любого типа упражнений будет только причинить вам адаптироваться, чтобы один час в неделю тренировки. Он не станет лучше, пока вы не начнете делать больше.

+965
Ainsley Johnston 4 мар. 2011 г., 7:47:00
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Есть много тренировок движения веса, что может улучшить поджилки сила. Я думаю, многие, чтобы получить ваши ноги обратно в состояние коллективно будет штангой приседания и жимы ногами. Правильная форма очень важна, если вы хотите, чтобы активировать мышцы. Убедитесь, что вы держите весь свой вес на пятки и свои пальцы.

+923
rlukas 31 дек. 2011 г., 11:36:43

По личным причинам я не буду в состоянии получить достаточное количество калорий (или белки по этому вопросу).

Мой вопрос, Является ли поднятие тяжестей будет только способствовать отныне для "уничтожения" мышц я уже построил, потому что я понимаю, что принцип бодибилдинга-это мышцы растут за счет частичной деструкции тканей и их последующей реконструкции (подпитывается питания и отдыха).

Есть ли шанс, что я мог поднять не только вызывает мышцы сокращаться ? Полагаю, раз нет, в конечном счете, это про потребление калорий и общего баланса калорий. Но так как у меня еще есть жир (а его достаточно много, так как я 20-25% тела-процент жира), я думал, я мог бы по крайней мере использовать эту возможность для того, чтобы избавиться от жира на тренировки без особого для больших весов, поэтому я бы по крайней мере способно сохранить мышцы при сбрасывании жира, это рассуждения держать ?

Спасибо, что просветили меня и дать мне предложения.

Вот мои статы :

  • Вес : 170 кг / 77 кг ;
  • Рост : 5'11 ф / 178 КМВ ;
+898
Jackie H 12 мар. 2019 г., 20:55:30

Я пью много воды. Легко 4 литров чистой жидкости в нормальные дни, 5+ при занятиях спортом (5 дней в неделю).

Я в детстве слышал, что соль и вода хранятся и произвести отсеками, похожими на жир.

Это правда? Есть такая вещь, как вес воды, и я мог уменьшить свой размер тела, сокращение потребления воды до 2 литров жидкости в день?

+868
luisascoobydoo 15 июл. 2010 г., 6:08:20

Очень распространенная травма, во время жимов или отжиманий-это небольшие хрящи или надрыв мышцы либо внутренние и внешние косые мышцы живота, также может произойти на переднюю группу мышц, которая выше, но обычно это не так болезненно. Есть много причин, в том числе не прогревается, предыдущие травмы, движения не было вообще (одна сторона идет вверх или вниз, быстрее остальных), поворачивая ствол в грудь движения... есть вообще мелкие мышцы и мышцы/хрящ слезы не займет много действий.

Они будут чувствовать себя как "сломанное ребро" или колющей болью в ребра. Вы должны видеть доктора для такого рода травмы? Если вы хотите. Вы должны увидеть доктора? Нет. Нет лечения, кроме льда и покоя. Когда я был моложе, и мышцы не так развиты, что я имел, это происходит несколько раз. Обычно за несколько дней до резкая боль уходит.

+842
Linda Mazzone 17 апр. 2012 г., 6:28:47

Просто похоже, что вы не только теряете его на верхнюю часть тела. Вы на самом деле теряем его во всем. Как вы будете продолжать, вы увидите его повсюду.

Вы должны тренировки верхней части тела, чтобы построить его, если вы хотите выглядеть мускулистым. Что то не очень помогает бег. Это отдельная тема.

+819
Alberto Urtecho 7 мар. 2018 г., 21:28:27

Прошло уже 2 года так как я работал, я набрала значительный вес, около 60 кг у меня вес 240 мне 19 лет, 5'9. Последний раз, когда я работал, я максимум выжал 2 тарелки и в 25, сейчас я борюсь с 35. Вместе с тем, я перепробовал все мыслимые диеты, но ничего я даже пошел так далеко, как голодание. Myetablolism невероятно медленно, и я очень хочу привести себя в форму и потерять жир БКС я знаю, что мышцы я ушел. Любая помощь с невесомым мышцы и повысить метаболизм будет оценен по достоинству .

+758
Potapkina 1 мар. 2011 г., 8:51:43

Моя статистика: отходы пупка 25" высота 5'9" ИМТ 24.8 жир: 19% 167.5 фунтов.(онлайн-калькулятор) это с весом 147 фунтов 2 года назад, и отходов пупка около 33".

Я только что вышли из периода, когда мне было трудно найти время для физических упражнений. До этого большая часть моей тренировки пришел через мое основное увлечение - Whitewater каякинг. А у меня никогда не было особенно хорошим кардио фитнес, у меня никогда не было, так как высокий процент жира в организме, как я делаю сейчас. Также у меня не было живота!

Поэтому у меня есть несколько вопросов: мое тело процент жира 19% ниже, неприемлемо для моего возраста (25), и я предпочел бы считать себя здоровой, а не просто о том, как избежать сердечных заболеваний.

Все далеко не так важны для меня, и я бы предпочел и улучшения физической формы заниматься тем, что мне нравится - а именно катание на горных велосипедах, катание на велосипедах и байдарках.

Я тоже не особо хочу изменить свою диету, которая является высоким содержанием углеводов, разумное количество белка и не много фруктов, Овощи (кроме банана утром с завтраком) Поэтому у меня два вопроса:

1: Можно ли стать относительно подходят без для работает? Если это не так, то можно ли работать без knackering все мои суставы? Как бы плавание быть в качестве замены? (если должен быть)

2: я планирую отслеживать свой прогресс на еженедельной основе с помощью приложения Runkeeper. Мне было бы интересно знать, какие доходы, кто принимает традиционный подход к фитнесу ожидать? Я бы хотел, чтобы увидеть, если мой прогресс ничего близкого к сопоставимым. В какой момент я должен решить, что то, что я делаю не работает?

+726
darthsidious 5 февр. 2018 г., 3:55:01

Я собираюсь участвовать в полумарафоне в 1-ю неделю июля и
3/4 Железный человек на 2-й неделе июля.
Я тренирую 11 сессий в неделю.
8 сеансов плавания с много упражнений, прежде чем он.
3 сеанса бега.
Давайте не будем беспокоиться о моем велосипеде сейчас.




Из 3 сеансов работает,
одна интервальная тренировка

5 мин разминка бег, 4 интервалами 1 мин/2 мин медленный/быстрый бег и 5 минут остыть.

одно спасение бежать, дня, следующего за интервальные тренировки.

медленно, небрежно прошелся от 4 до 5 км бег.

Сейчас 3-й сессии, о чем я думаю.
Должен ли я сделать это спринт тренировка с Спайк туфли на?
Будет ли он хорошо работать?
Если да, то какой режим мне соблюдать?
Если не то, что я должен сделать в этой сессии?
Если требуется, я могу вырезать один сеанс плавать и сделать его бег.




Пожалуйста, прокомментируйте, если вам нужна дополнительная информация с моей стороны.

+708
Chris D 1 янв. 2017 г., 3:45:43

Я не имею никакой трудности наклон таза в сидячем или стоячем положении, или в четверть приседа, когда мое тело находится в вертикальном положении. Когда моя верхняя часть тела наклонена вперед на 30 градусов, однако, керлинг копчик вперед для наклона задней таза приводит к знакомой дрожания, что я признаю как признак плохо скоординированного группы мышц. Совсем другой мышцы взять на себя в этой позиции, или спинного монтажников потянуть таз при переднем направлении наклона и не очень хорошо расслабиться?

Я не думаю, что это проблема с гибкостью тазобедренных суставов, моей шарнир бедра нормально.

+695
jewetnit 29 июл. 2015 г., 11:31:44

Во-первых, красивый значок. :)

Во-вторых, просто прислушайтесь к своему телу. Никто не может сказать, сколько это слишком много (и приведет к перетренированности). Просто ознакомьтесь с симптомами перетренированности и осознавать это. Есть разница между быть ленивой и устал от перетренированности. Если вы себя чрезмерно уставшим и без какой-либо мотивации, либо вы найдете тренировки становится все труднее, а не легче, то, возможно, потребуется скорректировать свой график тренировки. Если нет, то нет ничего плохого в работе каждый день.

+667
ASk123 13 июл. 2017 г., 11:40:33

Генетика-это сложно. Из 20,000 генов человека, были изучены, и только десятки тщательно изучены, для их роли в осуществлять только сотни. Просто потому, что мы знаем, что существует ген, не значит, что мы понимаем, как это работает, или что его включает.

Главное мы знаем, что роль генетика сложная. Взять высоту, например. В 2009 году исследование, опубликованное в Европейском журнале человеческой генетики обнаружили, что можно предсказать высота лица лучше, измеряя их родителей, чем для испытаний и подсчету 54 генов, влияющих на рост.

Так что даже если есть генетические тесты, доступные для фитнес-родственные гены, они не очень полезны. Один из этих генов называется туз, и некоторые версии связанны с аэробные на выносливость спортсменов. Другой ACTN3, которая связана с мышечной силой и спринте. Выводы неоднозначны.

Стивен рот говорит, о том, в результате одного из этих тестов много значит. “Он может внести свой вклад 1% или 2% к общей производительности”. На основе результатов, компании будут рекомендовать некоторые виды спорта, как хорошие матчи, но “в науке просто не существует, чтобы поддержать это.”

+639
izaya suzuya 18 апр. 2010 г., 23:14:54

"Может быть, вы должны набирать вес". 205 Нм при 6'2" тонкая.

Обратите внимание, что, как правило, можно либо нарастить мышечную массу (то есть сила) и некоторые жира или потерять жир и часть мышц. Только в редких случаях, если вообще, можно построить мышцы и потерять жир одновременно.

Рассмотрите возможность использования штангой силовых тренировок (с калорийного профицита , а не дефицита) вместо веса на основе упражнения, чтобы построить силу.

+579
Robby75 22 авг. 2016 г., 20:14:25

Руководство группой 'старт-бегунов (похож на 5к), я убежден, что любой желающий может начать работу с запуском (за исключением тех, кто не может нормально ходить).

Пара вещей, которые вы должны иметь в виду:

  • Не переусердствуй, ведь если вы получите травму, вы не можете запустить, и вы потеряете никакого прогресса вы сделали. Кроме того, вы будете получать меньше боли в мышцах, которая заставляет работать на регулярной основе, проще в обслуживании. Кроме того, скорость не имеет никакого значения, когда здание ваш фитнес, так это просто пустая трата энергии.

  • Попробуйте запустить на такой скорости, что можно еще говорить, потому что ваши частоты дыхания (и, следовательно, способность говорить) и VO2max с (емкости для тренировки) очень сильно связаны. Скорость, при которой еще можно говорить-это в основном скорость, с которой вы выполняете аэробные упражнения. Если вы бежите быстрее, вы начнете создавать больше со2 , чем ваше тело может избавиться от, чего вы хотите избежать.

  • Попробуйте запустить с приятелем, потому что вам есть с кем поговорить во время работы, и кто-то, кто может держать вас мотивированным, когда вещи начинают становиться жестче (и наоборот). Особенно когда бежишь с кем-то подобного уровня может быть очень мотивирующим.

Почему это все важно?

Ну, вы говорите, что вы можете пройти несколько километров без проблем, но ваши легкие начинают гореть, когда вы тренируетесь. Поэтому нужно сделать две вещи: улучшить ваше общее фитнес, поэтому увеличивается объем легких, и Ваше тело подчеркнул, меньше во время тренировок и найти золотую середину, при которой ты не ходишь, но ваши легкие не горят тоже.

Как правило, люди думают, что вы должны идти быстро, чтобы получить хорошую тренировку, но они ошибаются. Даже бег в 8-9 км/ч можно значительно улучшить свою физическую форму, когда делать регулярно, так что успокойтесь и наслаждайтесь!

+567
Gokul Maha 13 янв. 2011 г., 13:11:42

Это может быть любое количество вещей, вызывая боль и воспаление надкостницы. Изношенные/неправильно установленные обувь, плохо запущенной форме, ноги-удар и т. д.

Во-первых, я хотел бы посмотреть на правильную посадку обуви на местном и авторитетных работающий магазин.

Кроме того, большинство магазинов в этой категории должны обладать беговой дорожкой и настройка видео оборудования, которое позволит вам просматривать ваши запущенная форма/удар.Если ваша форма является виновником, может привести вас к посадке слишком тяжело на ногах или просто в плохом ракурсе, делая основную работу можете помочь улучшить. Может быть, ты подонок-нападающий и с носка или средней части стопы забастовку будет служить вам лучше.

Взглянем на эту ссылку http://www.active.com/running/articles/shin-splints-101-treatment-and-prevention-tips в число хороших статей.

+510
redcaes 16 июн. 2017 г., 10:41:59

Статические слегка растяжка уменьшает вероятность травм при сильном ущерба для прочности. Ее не обязательно неправильно, но если вы хотите поднять тяжелый может быть неправильным для вас.

Кардио перед подъемом меня беспокоит, хотя, как, вероятно, его, что ты устанешь из многих из ваших слабых мышц (большая часть мышцы брюшного пресса, например), прежде чем вы даже начать подниматься, в результате чего вам удастся на подъем, прежде чем вы можете добраться до точки, как гипертрофия. Я бы посоветовал выполнять кардио после подъема, так как лифты будут делать большую часть работы и кардио, по сути, завершение сессии, в результате чего вам самому абсолютному высокая точка, оставаясь при этом безопасным.

То, что он определил для вас будет работать, но не обязательно самый эффективный способ сделать это. Если у вас нет альтернативного тренера, тогда все будет хорошо, если вы можете найти альтернативу, может быть стоит попробовать.

В конце концов, делать что-то лучше, чем ничего. Если его путь или ничего не будет, то просто играть вместе и вы все еще будете добиться значительного увеличения прочности и пригодности.

+466
Jake Wharton 30 окт. 2011 г., 17:02:40

Я понял, что люди, которые тренируются для массы (а.к.а штангисты) имеют разный состав мышцы, то люди, которые тренируются на прочность (а.к.а пауэрлифтеров). Культуристы еще не сократимая ткань в мышцы.

Мне было интересно, если оба перестанут работать, будут культурист потерять мышечную массу быстрее, чем пауэрлифтер?

+449
user25399 12 янв. 2017 г., 13:28:55

Хороший вопрос (и спасибо за ссылку). Я в боевых искусствах (Isshinryu карате) в течение 25 лет и обсуждении силовых тренировок не помогает устарела. Все, что дает вам преимущество над другими человека: сила, скорость, время реакции, концентрацию внимания и т. д. помогает.
Если ваш фокус находится в боевые искусства, то место, где вы хотите, чтобы постоянно увеличивать интенсивность специфических боевых искусств в отличие от поднятия тяжестей. Нет двух сеансах тренировки должны быть одинаковыми, в противном случае ваше тело (и ум) становится использовать специальные упражнения, и вы потеряете преимущество.

Есть большая книга про обучение – Дикарь науки уличных боев – где автор рауты боевых искусств обучение (много хорошего причинам) и рассказывает о том, как преданность и решимость силовые тренировки усиливает бойцов базовый психологический настрой. Книгу я очень рекомендую.

Конкретно на ваши вопросы:

  1. Каких-либо негативных последствий, чтобы держать вес постоянным? Нет, вы можете получить улучшение только за счет тренировки тела вес, но я по-прежнему рекомендуем увеличивать интенсивность, короткие периоды отдыха, меняя упражнения и специфические для боевых искусств – упор на более взрывных движений.

  2. Как перестать быть мускулистым? Миф, который становится реальностью, когда в программу тренировки не хорошо округлены. Динамическая растяжка, плиометрика, больше повторений - упор на силу и взрывную силу в противовес 'бодибилдинг' тип процедуры, которые ориентированы на размер.

  3. Как интегрировать силовые тренировки с ваш главный интерес? Поговорите с вашим инструктором или опытным (и знающих) - тренер о типе упражнения, которые помогут. Характерные для боевых единоборств (поразительное искусство отличается от грэпплинга) я бы порекомендовал олимпийские упражнения, такие как приседания, становая тяга и чистый прессы.

+418
dkistner1111 20 февр. 2011 г., 1:13:30

Это действительно помогает, чтобы добавить несколько комплектов силовой тренировки Упражнения для тренировки бодибилдинга?

Это поможет в построении громоздких мышц?

Это накрутить локоны упражнения силовая тренировка для бицепса? Если силовая тренировка полезна, чем любая другая силовая тренировка упражнения для бицепса? Я делаю 1)жим, становая тяга, присед, наклонился над рядами 2) тяжелые вертикальные ряды, покачать пресс, доброго утра на другие дни. Я только начал обучение (2 месяца). Как вы думаете, это будет эффективно?

+404
user250751 21 дек. 2014 г., 20:09:49

Люди я работаю в интернете, и поэтому я должен сидеть весь день и ночь, чтобы делать свою работу. Это принесло много минусов во мне, таких как увеличение веса бедра и живот, активность скуки и т. д. Но последнее, но не менее я думаю, что я получаю скучно изо дня в день.

Пожалуйста, мне нужна ваша помощь с вашей полезные советы по поводу того как я могу работать и работать, но остаются здоровыми и свежими, а я пока начинаю свою работу!!

+383
CaJu 2 мая 2011 г., 20:40:28

Потеря веса не имеют корреляции с разработкой/подъема.

Самое главное-это ваша диета, не программа. Программа составляет 30%-40% потери веса, пока ваш рацион на 60-70%.

То, что вы положили в ваше тело становится вашим телом. Если вы едите в чистоте, ваше тело будет чистым (вырезать, тонкий, худой). Разработка тонизирует тело, чтобы поднять вес, который вы хотите, таким образом приводящ к в больше мышечной массы.

Если вы довольны своей формой, потом немного кардио. Такие как бег, прыжки на месте, бег на месте, степ-апы (использование лестниц снаружи или на детской площадке). Но, если честно, чтобы похудеть в здоровом образе, вы хотите, чтобы исправить свой рацион.

Я немного похожа на вас. Я 1.74 М (5 футов 7 дюймов) в высоту и мой живот был ну очень толстый (из-за пива). Я не потерять много "веса", так я и поднимаю, но я потерял много моих пивной живот в 1 месяц. http://bodyspace.bodybuilding.com/progress-photos/Nifear4

Вот мой прогресс.

+378
Karmaxdw 6 июн. 2016 г., 22:28:50

Тяжелая атлетика, прыжки цепей(минимум 2 раза в неделю), начиная с базовых упражнений на более сложные упражнения в прогрессии. Олимпийский поднимаясь по крайней мере, 2 раза в неделю.. попробуйте гантели очищает, вырывает, УДР и т. д.. Кроме того, бег-это так легко и быстро, как ваши механики.. простой.. при беге, Флик каблука в зад, перешагнуть (например, ступая по высокой траве), и опустите ногу.. это будет держать вас в постоянном вперед подталкивают и стимулируют естественные расклад.. тоже, работает все не очень хорошо, если это раз в месяц, если вы желаете, чтобы увеличить скорость. Для этого нужно с начала недели быстрый, середина недели средней скорости, а затем финальная часть недели скоростную выносливость ( больше темпа, 70-80% усилий максимум).. диапазоны усилия всегда должны быть в пределах 50-85%.. ощущение нагрузки является более эффективным на все. В конце тренировки, остыть-это самые важные 15 минут минимум медленный бег трусцой.. удивительно, как это одна задача преобразить вас. Также, если вы оцените свой уровень усталости ниже 7/10 В конце тренировки.. ты слишком много.. всегда.. это все на следующий день.. каждая тренировка должна привести переход в следующую.. всегда. И вот, что. Наслаждаться.

+373
Arif Demo Channel Demo Channel 8 дек. 2012 г., 14:43:13

Если мое увеличение веса является причиной проблемы (и я в высокий риск получить проблемы, например, сердечно-сосудистой, мой врач сказал) - что это самый быстрый, самый эффективный и наиболее "срочные" шаги предпринять, чтобы переломить веса и стать здоровым снова?

Я знаю, что есть много таких вещей, как "делать постоянно", но я очень боюсь за здоровье, у меня проблема в сердце... я очень хочу поправиться и снова как можно быстрее вяжется.

Пожалуйста, помогите

+365
NeuroNik 26 нояб. 2012 г., 21:10:46

Белковые добавки существуют по одной причине и одной причине только;

Если ваш обычный рацион не обеспечивает достаточное количество белка, чтобы должным образом способствовать достижению ваших целей, вы можете добавить белковые добавки для достижения целевого количества белка в день/неделю.

Как она стоит, вопрос не в ответственности из-за отсутствия информации. Вам нужно

  1. узнайте, сколько белка вы должны потреблять в день, чтобы достичь своей цели

  2. узнайте, сколько белков вы можете получать из пищи

  3. узнайте, если #2-это меньше, чем #1, в этом случае, вы можете рассмотреть вопрос о добавлении белковых добавок, если вы не можете покрыть разницу, просто едят больше

+354
Firona 24 мар. 2010 г., 2:00:12

Хотя могут быть некоторые незначительные деградации белковых молекул, я не ожидала, что достаточно, чтобы беспокоиться.

Самый большой риск заключается в том, что смесь пойдет. Какая еда для вас является пищей для бактерий и грибков. Я рекомендовал бы держать его в холодильнике или в холодном, прежде чем пить.

По сути, сывороточный протеиновый коктейль просто с молоком "лишнего" молока, добавить к нему, так что хранить его, как вы бы молока.

+291
Dave Hartnoll 23 сент. 2015 г., 22:00:43

Я отвечал на подобный вопрос на спортивной площадке: мотивация игроков тренироваться на их собственное время. Этот ответ может помочь вам определить подход. В вашей конкретной ситуации, я бы воспользовался его интерес к гимнастике, объясняя, как обучение веса может улучшить деятельность, которая ему представляется как. Но, какой бы подход вы решили взять, вам потребуется убедиться в том, что упражнения, для него это не работа. Это должно быть весело для того, чтобы возбудить его интерес. Когда он готов сделать шаг к формальной программы обучения с целями, нужно предоставить ему понадобится. В конце концов, решение принять участие в официальной программе мероприятия будут его неважно, что вы хотите.

+272
user3801776 26 янв. 2015 г., 14:42:18

Первое, что приходит в голову-это работа с головой жгут:

enter image description here Вот ссылка объясняя его вместе с некоторыми другими связанными шеи упражнения: http://www.bodybuilding.com/fun/neck.htm

В дополнение к этому я думаю, что добавление пожимает будет полезно:

enter image description here

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-shrug

Ни одно из этих должно быть сделано исключительно для всех других упражнений, а часть общей программы - с акцентом на вашей основной и соседних областей. Проблема с упором на определенную часть тела, является то, что поддерживающие мышцы (в этой части) тоже нужно развивать, иначе они могут стать перегружены. После использования болезненность (вы упомянули, что вы были болит после этого) является признаком того, что вы не напрягая части тела, нормального, но также знак того, что вам нужно набраться сил, чтобы уменьшить риск травмы, особенно на спине.

Похоже, что вы делаете это большое удовольствие - если вы получаете шанс, пожалуйста, выкладывать видео!

+245
dscTobi 5 апр. 2015 г., 17:22:07

По данным Гарвардской Медицинской школы, в 155 фунтов (70 кг) человека во время умеренная езда на велотренажере в течение 30 минут теряет 260 калорий (велоспорт вне 12-14 миль в час или ~20 км/ч = 300 калорий). Так что, даже если эти ценности не такие, как в жизни, они кажутся похожими.

Во время езды на велосипеде на улицу, ветер может сдуть попотеть, прежде чем вы даже заметите его, так что вы не можете быть в состоянии оценить усилия, тренировка по степени потоотделения.

Вы можете также избежать 260 калорий , употребляя в пищу один продукт:

Итак, почему бы не попытаться похудеть относительно легко, остановив едят одну еду?

+231
Donna Watkins 23 окт. 2010 г., 7:16:05

Среди многих пауэрлифтеров, теория заключается в том, что вы должны попробовать, чтобы согреться очень мало. Подогревы просто тесты, чтобы определить совместная или проблемы с техникой, что может привести к травмам при полном весе. Ничего больше без нужды изматывать себя, прежде чем вы можете добраться до тяжелых подъемников, что очень увеличивает прочность.

Интуитивно можно было бы ожидать, чтобы поднять наибольший вес в первом сете, поскольку вы не самые свежие, на следующий наибольший вес в своем втором сете, и так далее. Также интуитивно, если вы захотели применить свои лифты в "реальном мире" вы не можете сделать, чтобы согреться.

Если вы должны совмещать кардио и силовой тренинг на одну тренировку, затем сделайте силовые тренировки во-первых, как вы должны быть свежими для тяжеловесных, а не на кардио.

Примечание: Я предполагаю, что вы поднимаете на прочность и делать кардио для здоровья сердца. Если вы тренируетесь, чтобы стать, например, соревновательный раннер, то это не может быть правильный совет.

Я думаю, что я бы сохранить растяжку в конце тренировки, Если вы не очень плотно, и не переусердствовать.

+186
sp89 28 дек. 2014 г., 10:39:12

Я занимаюсь 8 мин Ab упражнения от passion4profession, и хотел бы сделать что-то похожее на моих руках.

Упражнения в видео все сделано без какого-либо оборудования, они работают их путь от очень легких до очень тяжело, и все кажется очень профессиональным. У меня возникли проблемы с поиском любой аналогичной процедуры для верхней части тела. У меня только подбородок бар и пару Весов, которые я не смог бы сделать.

Кто-нибудь знает аналогичную программу для оружия?

редактировать: также, я осознаю p90x, но я определенно не буду этого делать. Я не хочу "попасть в лучшей форме в моей жизни," я просто хочу, чтобы включить некоторые фитнес в моем случае малоподвижного образа жизни.

+182
jmbeuken 10 авг. 2017 г., 8:53:33

Насколько эффективна брюшной вакуум? Мне нравится тренироваться, потому что я могу сделать его в любом месте, сидя на стуле, ходьбе, сидя в автобусе, но я не чувствую никакой боли, как я делаю в других мышцах после тренировки, поэтому я скептически отношусь, если он имеет никакой пользы вообще. Разве кто-нибудь выиграет от этого?

Почему это упражнение не причиняет боль?

+182
9669 24 нояб. 2010 г., 0:39:35

Это форма внешнего вращения и работает по вращательной манжеты. Упражнения, посвящен теме Более подробно, но я подчеркиваю, используя легкие веса Как мышц, участвующих сравнительно небольшие.

Используя горизонтальный кабель, чтобы положить все нагрузки против направления движения, или лежа так, чтобы сила тяжести совершает то же самое, вероятно, более эффективным. Тем не менее, у меня был тренер у меня проанализировать оба варианта, что вы показали и перемещая гантели из стороны в сторону по-прежнему работает вращательной манжеты даже если бицепсы сохраняя вертикальное положение рук с гантелями.

+174
Patty Williams 21 дек. 2012 г., 11:41:46

Я редко упражнения и даже пойти на пробежку. Я делаю это уже более 20 лет. У меня высокий метаболизм и имеют форму тела эктоморф; я худая.

Недавно я хотел сложить мое тело. Я начал с азов, в основном, домашние упражнения, как хрустит и отжиматься. Я читал где-то, что 3 из 12 повторений для обеих ног и отжиматься будет хорошим началом.

Вот что я делаю: 12 раз хрустит, отдых 30 секунд, еще 12 раз хрустит, отдых 30 секунд снова, и последний набор 12 раз хрустит. Я делаю то же самое на пресс-окон. Это не слишком много? Я сомневаюсь, что это даже помогает мне сложить.

Проблема, однако, я чувствую себя немного тошноту после выполнения этих. Если мы представляем себя в круговыми движениями в течение пары минут, остановиться и подождать, после головокружение и исчез, еще оставшееся ощущение тошноты. Остальные тошное чувство близко к тому, как я чувствую, когда я делаю упражнения. Тошнота поворачивает меня на тренировки. Я пробовала ходить в тренажерный зал, работал на некоторых машинах и вышел в 15 минут, потому что я постепенно ощущать дискомфорт от тошноты. Тошное чувство не убить, ни чувствовать себя крайне невыносимо, но это заставляет меня чувствовать себя больным и немного кружилась голова.

Я до сих пор чувствую себя хорошо, когда я сделал только 1 респ хрустит и отжиматься.

Есть ли какие-то конкретные причины или недостаток питания, что я чувствую этот путь? Это просто, как я чувствую, когда начинаю тренировки после отдыха на протяжении стольких лет? Или я для начала заигрались?

+165
Bilo 22 апр. 2015 г., 8:21:29

Начиная с самых низов позиции достаточно дифференцирован от обычных приседаний, как вы не используете стрейч-укорочение цикла. Это означает, что ваши мышцы и сухожилия не уже предварительно загружены, когда вы идете вверх, что приведет в итоге гораздо сложнее, чем это обычно было бы.

Основное преимущество начиная с самых низов позиции заключается в том, что вы будете вынуждены 'выбраться из ямы без стрейч-рефлекс. Так что если в нижнем положении-это твое слабое место, при приседании, это будет хороший способ, чтобы тренироваться, что точную часть приседа

Единственный минус я могу думать, что вы не сможете использовать столь большой вес, начиная с нижней позиции.

В общем, начиная с самых низов позиции является очень специализированной вариант приседа, который обычно используется в продвинутых лифтеров по адрес конкретного слабое место.

+150
Roger Song 31 мар. 2019 г., 5:28:39

Перед Тренировкой:
Я использую, чтобы иметь протеиновый коктейль раньше времени, просто у меня сейчас некоторые кофеин, чтобы помочь с интенсивностью моих тренировок. У меня тоже есть Ибупрофен или другие противовоспалительные для суставов. Я говорю больше о pre-спортивное питание ниже, и некоторые полезные ссылки обсудить это также.

После Тренировки:
Вы должны съесть как можно скорее после тренировки. Есть возможность , что мы имеем после тренировки, то причиной этого приводится в этом документе. Они также имеют ссылку на пост спортивное питание и на другие документы в PDF. Это также единственный раз, когда я убедитесь, что есть немного сахара, потому что "повышенное количество инсулина в крови будет ездить сколько нужно глюкозы и аминокислот через посредство рецепторов в мышечной клетке повышенный тариф".

Это только мои предложения, из всех я говорил и действовал все было немного по-другому, когда дело дошло до Перед тренировкой питание, это просто трудно для меня, чтобы упражнения на полный желудок, поэтому я ем мало 2 часа, прежде чем я тренировки. Я тоже считаю, что это плохо ешь слишком много перед тренировкой. Я бы просто убедитесь, что есть какой-то карбюратор(энергетические батончики или напитки) для уровней энергии для тренировки.

Полезные Ссылки:
Что съесть перед тренировкой
Я Должен Поесть Перед Тренировкой?

+130
jnesselr 26 июл. 2010 г., 9:35:35

Короткий ответ

Ни сайт очень надежный, сколько калорий вы на самом деле сожгли поскольку ни один отслеживает ваш сердечный ритм и методы их измерения расстояния могут оказаться ненадежными. Вам придется угадать, основываясь на том, как сильно вы чувствовали, что вы отработали. Это, наверное, ближе к тому, что с телефона дал вам, если я должен был угадать, не зная вашего уровня подготовленности.


Длинный ответ

Сжигание калорий очень индивидуальна и обмен веществ не может быть догадались, на этих сайтах. Сердечного ритма дает довольно хорошее представление о том, как тяжело вы работаете, но это все равно не расскажите, как ваш метаболизм на самом деле работают.

Почему GPS и карты может быть плохо

В первую очередь; GPS не очень точный и, таким образом, маршрут может быть очень отличается от того, что вы на самом деле запустить (дороже по GPS более точный результат) и GPS не знаю, если вы работаете на плоской, восходящие и нисходящие поверхности. Вы могли бы бежать в горы и GPS-не знаю.

Карты также могут быть такими же, как GPS на том, что он, возможно, не учитывает холмы, и расстояние может таким образом также быть искажены, хотя это мое мнение, что карты более точные чем GPS.

Почему ЧСС мониторинг-это хорошо

Можно запустить в ХХ час Х км, но в зависимости от вашего уровня физической подготовки, вы будете работать по-другому трудно и жечь по-разному много калорий. Отслеживание сердечного ритма, насколько я знаю, лучший способ измерения того, сколько вы сжигаете, поскольку он оценивает, насколько интенсивно вы тренируетесь. Тогда можно сделать предположение, основанные на средний человек и, возможно, изменить количество калорий в соответствии с вашим метаболизмом. Если у вас есть быстрый возможно, вы захотите добавить несколько калорий и отнимите несколько от нормы, если ваш метаболизм медленный.

+128
Kiza 5 янв. 2015 г., 0:15:41

Учитывая, что ты только начал делать подтягивания и первый эпизод боли в мышцах пришел на следующий день после вашей первой тренировки, что вы испытываете скорее всего крепатура (презервативы). Домс, как правило, идет о После особенно напряженной деятельности или деятельности, что ваши мышцы еще не привыкли.

Большинство людей реагируют так же, как вы делали, когда вам Домс: они перестают делать упражнения, которые вызвали болезненные ощущения. Однако это не то, что вы должны сделать, потому что ... как ты переживал ... что боль повторится, когда Вы, наконец, решите упражнение снова. Вместо того, чтобы оправиться от Домс вам нужно выполнить следующие действия:

  • Продолжать физические упражнения. Это может быть первоначально болезненными упражнения через боль, но в долгосрочной перспективе ваши мышцы будут заживать быстрее.
  • Постепенно повышайте интенсивность (т. е. начать с 3 подтягиваний, тренировки делаем 5 подтягиваний, следующая тренировка в 7, и т. д.). На 3 -> 5 -> 7 был просто пример, а вы должны изменить это по мере необходимости для ваших собственных способностей.

  • Получить отдых. Вы упомянули, что вы делаете каждый день подтягиваний... это на самом деле плохо. Когда вы делаете силовые тренировки, вы хотите, чтобы дать вашим мышцам как минимум один день для восстановления, прежде чем снова тренировки, что мышцы. Например, вы можете делать подтягивания Пн-Ср-Пт, в остальные дни действует в периоды отдыха. Если вы действительно хотите выжать больше тренировок, вы можете делать Пн-Ср-Пт-Вс-Вт-Чт-Сб, которая даст вам одну дополнительную тренировку каждые две недели.

Три вышеуказанные инструкции применяются как для восстановления, так как они делают на профилактику. Если вы всегда убедитесь, чтобы дать вашим мышцам полноценный отдых между тренировок дни, и постепенно наращивать свой вес тренировки (даже если это означает делать до смешного просто Весов/повторений на старте), то вы не должны иметь проблемы в будущем с Домс.

+102
buzz2buzz 11 мая 2011 г., 21:02:55

Нет, не обязательно, и вообще, когда ты набираешь мышцы, вы не теряете жир. Это очень сложно (помимо проходящих период полового созревания или приема стероидов/гормонов), чтобы получить мышцы, теряя жир.

Однако, приобретая мышцы заставляет вас выглядеть лучше, при этом жира в процентах. Кто-то 6'0, который весит 180 фунтов на 20% жира в организме, возможно, немного Пудж на них, но кто-то за 220 фунтов при 20% жира будет выглядеть значительно больше. Это потому, что первый будет иметь 144 фунтов мышечной массы и 36 фунтов жира, в то время как последний имеет 176 фунтов мышечной массы и 44 фунта жира. 8 кг жира не очень много, а разница в 32 кг мышечной массы будет массовым.

Чем больше у вас мышц, тем больше жира вы можете иметь на вашем теле, прежде чем он начинает выглядеть "толстым".

+101
jerikoegel 29 июл. 2011 г., 11:09:26

После прочтения ответов на мой предыдущий вопрос (борются со штангой строк и накладные пресс - StrongLift), я решил записать свои сеансы и обратиться за консультацией на мою форму.

Хотелось бы услышать о том, что я делаю неправильно и что я могу сделать, чтобы улучшить мою форму. Извиняюсь за странные углы и так много людей. Спасибо

+83
Therapistfahad Alduwaila 19 июн. 2010 г., 6:12:07

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil