БМР против мышечной массы?

Джим 50кг мышц.

Ли 25кг мышц.

Они оба 100кг, 20yo, мужчина, есть 2000cal каждый день, потреблять и те же вещи, делают то же самое, живут в одном месте. В основном разница только в мышечной массы.

БМР ли 2000cal. Что бы Джим БМР?

Базальный уровень метаболизма (BMR) - это количество энергии, затрачиваемой во время отдыха в нейтральной среде умеренных

ЗЫ: есть несколько предположение. Я понимаю, что невозможно ответить на этот вопрос точно и без предположений.

+306
cebu taxi driver 5 апр. 2010 г., 8:15:11
37 ответов

Краткий ответ таков: когда в сомнении, спросите управления. Длинный ответ включает в себя некоторые общие принципы:

  • Используйте свой шкафчик для хранения одежды, и то, чего ты не хочешь в душ с вами. Замок свой шкафчик и возьмите ключ с собой (если это не кодовый замок).
  • Носить полотенце вокруг талии, идущие от шкафчика в душ. Пока никто, скорее всего, проверяет вас, вы не хотите, чтобы рекламировать либо.
  • Повесить полотенце на душевой дверью или на верхней части насадки для душа, если нет крючка для полотенец.

Насколько стиль сообщества душ сходить, это действительно зависит от вашего уровня комфорта. Более чем вероятно, в тренажерном зале большинство людей в душе, с тобой действительно не хочу видеть тебя. Пока вы не глядя все вокруг и сосредоточиться на том, чтобы очистить, вы не причинит какого-либо нарушения этикета.

Что касается одежды в душ идет, какова цель душевой в спортзале? Если просто полоскать перед и после похода в бассейн, использовать купальный костюм. Если его счистить пота от интенсивной тренировки, будучи в чем мать родила нормально.

Что касается риска для здоровья, оценить чистоту душа. Тренажерные залы, которые регулярно дезинфицировать душ будет так же безопасно, как домашний душ будет. Однако, если вы видите доказательства менее звездной содержание, сохранить некоторые вьетнамками. Используйте мыло и теплую воду. Все больше подпадает под проблемы безопасности.

Последнее, но не менее, если моюсь дома подходит вам лучше всего, делать это.

+940
Mahan Tourkaman 03 февр. '09 в 4:24

Во-первых, я не одобрил это дополнение здесь. Научная литература обычно описывает его как неэффективный, но в моем конкретном случае это, кажется, работает, вот и все. Нет никаких гарантий, что она будет работать точно так же для кого-то другого.

Проблема в том, что я переезжаю в страну, где оротат калия просто не появляются либо наркотиков или спортивных магазинах питания. Тянуть несколько месяцев стоит сумма что-то отдаленно связанных с наркотиками через границу неизбежно возникают вопросы. Я бы хотел найти замену.

Обратите внимание, что

  1. Ключевым моментом здесь является не калий, но оротовая кислота.

  2. Будучи немолодой и физически активны, я экспериментировал со многими легально существующих веществ энергетические добавки, для чего она стоит. Креатин, карнитин и др. не делай ничего для меня. Не знаю, почему. Мне нужно что-то химически близок к оротовой кислоты.

П. С. Не беспокойтесь; разместил его на здоровье сайта.

+938
Xudonax 12 мая 2016 г., 23:15:34
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Существует два основных приспособления организма к спуску усилий: у мышц и суставов.

Спуск усилия эксцентрикового мышц сокращений (ссылка на Википедию) оказывают специфическое воздействие на мышцы. Эти эксцентричные сокращения в результате мышечных микро-разрывов, которые являются нормальными. Во время отдыха после усилий, с повторением под откос усилия ваши мышцы смогут быстрее восстановиться. Волокна также станет более стойким. Необходимо принять достаточно времени, чтобы оправиться от этого усилия. Потребление время сна и протеин как влияет на качество восстановления.

Эти суставы укрепит в течение месяцев и лет практики. Найдите минутку, чтобы разогреть колени и лодыжки перед бегом-это хорошо.

Вот список упражнений, чтобы улучшить навыки скоростного спуска.

  • Сила мышцы живота
  • Тренировка баланса
  • Проприоцепция обучение (видео YouTube)
  • Повторений на 1 или 2 минуты в разделе горные вы хорошо знаете

Эти упражнения позволят вам контролировать больше ускорения силы тяжести и чувствую себя легко и комфортно. Для прочности мышцы можно представить гору деятельности/вниз в ваши тренировки. Стать лучше горные бегун займет время, важно идти медленно и постепенно, чтобы избежать травм.

+921
netnichols 24 июл. 2014 г., 0:24:06

Интересно, как обучение конкретной мышцы, когда не восстановилась полностью повлиять на долгосрочный прирост производительности. Я знаю, что есть доказательства того, что это негативно влияет на краткосрочные показатели, а также увеличивает риск получения травмы. Конечно, травмы обойдется вам в долгосрочной перспективе, но предположим, что вы можете избежать его. Я знаю, что некоторые атлеты могут тренироваться 30-40hours или больше в неделю постоянно (не только на пару недель подряд, но дольше), так что я думаю, возможно, это положительно влияет на производительность, пока вы не получите травму?

Есть ли научные исследования, которые показывают, как обучение конкретной мышцы, когда не восстановилась полностью повлиять на долгосрочный прирост производительности?

+920
wirespot 9 мар. 2013 г., 11:45:48

Общее правило большого пальца заключается в том, что для свободных весов, гирю, которая предназначена, чтобы быть взаимозаменяемыми имеет свой вес указала, а вес, который фиксируется будут представлять общий вес объекта.

Для некурящих, гантели, вес, который находится на стеке в машине будет указать вес и вес штанги сверху; то есть, это имеет значение, что отражает усилия, чтобы поднять его и гири уложены поверх его. Однако, если он подключен к системе шкива, фактическое усилие, необходимое для подъема его будет зависеть от расположения шкивов и может быть существенно меньше, чем номинальный вес.

Есть конечно исключения (надеюсь, редких) к настоящим Правилам.

Потому что весы показали на картинке фиксированного типа--панель не съемная с конца Весов--указанный вес-это общий вес объекта, включая бар. Напротив, табличка указывает на вес самой плиты, а не бар, который может быть прикреплен к нему, так как панели могут быть нестандартными.

Я не буду обсуждать очевидное распространение поддельных пластин, что некоторые тяжелоатлеты используют при размещении фотографий и видео в социальных сетях, чтобы дать впечатление, что лифтеры сильнее, чем чемпион мира.

+891
piyush 3 июл. 2010 г., 3:24:52

У нас все больше в рационе, чем фитнес-вопрос, но доказательств совершенно ясно, что в настоящее время "клейковина нечувствительность" не существует или не может быть проверена. Только научно-обоснованные проблемы с глютена-это целиакия. Все прошлое, которое представляет собой смесь маркетологов, воспользовавшись панику и дезинформирует людей, выступающих за "попробовать и посмотреть" диеты. Как и любой другой диета причуды, включая палео, Аткинс и т. д., Он может помочь людям, потому что нездоровая пища просто бывает обычно содержат глютен, но нет никаких реальных доказательств для невосприимчивости глютена, просто непереносимость глютена, что приводит к целиакии.

+834
Laszlo 25 июн. 2010 г., 16:24:28

Умные деньги на твой друг и вот почему. "Шесть АБС пакет" являются результатом упорного труда, генетики, преданность, постоянство, диеты и обучения Smart. Увидеть, где я собираюсь с этим? Как и любой другой части тела, требуется время, чтобы лепить его. Так что, если вы не предрасположены к большой ABS, ваши шансы очень малы, учитывая сроки и то, что нет "дурака" способ их достижения.

+826
Dinesh Deshwal 29 окт. 2017 г., 1:39:17

В последние несколько месяцев, мне удалось сократить до около 11% жира, но, к сожалению, не без ущерба себе несколько килограммов мышц в процессе. Я бы хотела вернуть и построить сверх этого потеряли размер. Если бы я мог постепенно уменьшить свой жир дальше, это было бы здорово, но мышечной массы без увеличения жира является моей целью сейчас.

"Каждый организм индивидуален" несмотря на то, как бы я идти о вычислении хорошим ориентиром для ежедневного потребление калорий и макроэлементов сплит, который бы наилучшим образом способствовать увеличению мышечной массы без увеличения жира?

+793
Vortexfive 14 февр. 2019 г., 9:16:02

Обширная упражнения и повторения их искусство в течение нескольких часов в то время, в основном ответ. Как отметил Дэйв выше, сочинения Кристофер Somner, как правило, считается основополагающим словом. Его сайт можно найти здесь. Это запредельно дорого, чтобы получить копию своей основополагающей работе, построении гимнастических тела, хотя вы найдете много пиратских копий там. Игнорировать ссылки которые он делает для будущих книг. Ему в лом его планы писать их и сейчас выпускают его Фонда серия и сопутствующие работы, для сведения.

На стороне записки, одной из причин он указал на слом в ранних книгах было то, что он понял, что он был использован для обучения людей, которые были уже достаточно сильны, чтобы удерживать их собственный вес тела на вытянутых руках, и недооценили, насколько огромный разрыв между средним человеком и где его книга началась.

+784
Dhanapathy Sathya 11 мар. 2010 г., 15:05:38

Однажды в мои 20 лет у меня был стресс и я тупо пытался переломить гантели flyes слишком быстро и со слишком большой вес. Что-то пошло серьезно неправильно, более или менее под моей правой лопатки, и я совершенно освободился от поднятия тяжестей.

Сейчас мне 40 и обратно в зал. Я стараюсь делать упражнения, которые задействуют большое количество мышц одновременно, т. е. приседания, жим лежа и так далее. Но я не могу делать становую тягу, не чувствуя боли. Да, я пошел к врачу и он говорит о применении теплые и массажи и так далее, но есть нечто большее, чем боль. Я чувствую, как мои лопатки слабо фиксирована и я боюсь, что я мог снова повредить спину.

Так что моя идея меняется тяга сборник упражнений, которые работают так же мышцы отдельно, так что я могу адресовать те, которые вызывают дискомфорт по-разному, возможно, будет для многих низкая-вес повторений, пока постепенно усиливая зоны.

Я представляю, что два из них являются: обратная гантели летать, и машина разгибания спины. Любые другие предложения?


Позже редактировать, месяцев до

Боль делать тягу ушел после прочтения в СС, как делать становую тягу с правильной формой и начать с очень легких весов. Это было просто вызваны пытаясь поднять с не-убирается лопатками и округлой спиной (слава богу, я вскоре перестал). Форма имеет значение. Я думаю, что все должны быть вынуждены читать какие-то стандартные основной документ при входе в тренажерный зал, предупреждая от опасности, не узнав надлежащей форме. Это действительно проблема. Кто знает, сколько ребята получают тяжелые травмы из-за отсутствия информации.

+759
user33243 21 сент. 2017 г., 14:51:55

Сопротивление полосы являются прекрасной альтернативой свободными весами, если у вас мало пространства. И в отличие от Весов, что стоят намного дороже и может чокнуться, сопротивление полосы бывают нескольких сортов (простые плоские резинки обычно в физиотерапии, и упругой-основной связки, как правило, включены с дома комплекты тренировки). Вы можете изменить сопротивление либо до удвоения полосы, или при покупке нескольких сопротивлений.

Для тела разминку, медленные глубокие приседания, поскольку они активизируют большие группы мышц (поэтому они очень эффективны для разогрелся быстро) и у вас уже есть большая часть веса вашего тела, чтобы работать. Если вы делаете это медленно и не звон Весов, они могут быть почти бесшумны. Основные упражнения хороши по тем же причинам; приседания / скручивания можно делать без веса. Если вы продолжаете делать это в течение нескольких минут, вы можете на самом деле получить приличную кардио тоже.

Люди часто обращают внимание только на АБС, но у тебя есть мышцы кора, что обернуть весь путь вокруг вас (думаю, хрустит, но поворачивается на 90 или 180 градусов), хотя делать это эффективно без весов вы бы либо нужно как-то поддерживать себя ноги так, чтобы ваш торс-это бесплатно, или использовать сопротивление полосы (один конец под вашу ногу, другой в руку или руки).

Для верхней части тела, если вы можете сделать 6-12" (или даже лучше) что-нибудь твердое и поддерживали под руки, вы можете сидеть на полу с вытянутыми ногами и использовать свои руки, чтобы поднять свое тело вверх и вниз. Отжимания являются очевидным, но я добавлю их в только для резервирования.

Есть намного больше вы можете сделать, это лишь несколько, что, по опыту, я обнаружил, что очень полезно для разминки тип тренировки, где вы не хотите, чтобы сделать много шума и/или не свободные веса.

+721
kero atf 12 мая 2011 г., 11:51:14

Вы не можете всегда делать как высокая интенсивность и большой объем по той же причине, что вы не можете всегда работать над тем, чтобы лучше во всем: ваш организм может восстановиться от так много. Это возможно, чтобы объединить два, но вы должны быть осторожны.

Есть программы, которые сочетают в себе интенсивность и объем в той же сессии, в частности 5/3/1 скучно, но Программирование-большая 3х5, 3х3, или 5, 3, потом 1, а затем на плюс 5 комплектов 10.

+715
MicrochipQ 6 нояб. 2010 г., 19:32:32

Я измерил мой пульс с помощью приложения Runtastic ремень груди и 54. Мне 27 лет и мой вес составляет 75 кг (165.3 ЛБ).

Я использовал формуляр, который по данным Википедии, была бы цель получить свой максимальный пульс:

205.8−(0.685×27) = 187.305

С этот Runtastic данных рассчитывались следующие зоны сердечного ритма:

Легко: 120 - 132 Сжигание Жира: 133 - 146 Аэробика: 147 - 159 Анаэробные: 160 - 172 Красная Линия: 173 - 187

Но по данным этого изображения в Википедии, которая использует лиса и Хаскелл формула, мои сжигание жира скорость должна быть примерно 115 - 135, которые полностью согласуются с зоны рассчитаны на Runtastic.

Что здесь происходит? Я знаю, что это не возможно, чтобы сказать это с абсолютной точностью, но что бы моя сжигания жира примерно быть?

+699
henry p 7 окт. 2014 г., 15:20:37

Я по той же программе около 2 месяцев сейчас, пока пытаетесь сбросить вес. Я обычно менять программу каждые 3-6 месяцев (в зависимости от продолжительности программы). Однако, я действительно наслаждался этой программе и хотел бы продолжить его во время похудения.

Это обычно рекомендуется менять программы во время потери веса или адаптации не касается?

Это в общем смысле, я не ударил плато, но насколько потери веса, и я, как правило, удается добавить 5 фунтов каждые 3-4 упражнения на движения смеси.

+691
Life 16 мая 2016 г., 5:38:09

Я путать о том, что два. Я знаю, что концепция работает без оборудования в высокой интенсивности моды, но, более того, я потерял.

+683
Shivang P Swain 5 апр. 2011 г., 15:44:25

В первую очередь, информация на ваш текущий процент жира в организме будет полезна, но я могу дать вам некоторые советы даже без него.

Вы занимаетесь преимущественно кардио/высокого числа повторений. Хотя это может быть полезно для потери веса, вы говорите, что вы уже худой. Если это так, вы должны делать силовые тренировки. Если вам необходимо сбросить больше жира, это поможет вам сделать это без потери мышечной массы.

Большая часть смотрит в тонусе, к тому же низкая БФ%, оказывает мышцы. Сила trainign поможет в этом отношении. Разница в приобретать мышцу/терять жир во время силовых тренировок закладывает в свой рацион. Во время работы потребление калорий, вы можете добиться разных целей. Еще, имейте в виду, чтобы иметь по крайней мере 1-2г белка на 1кг веса в день.

Не делать то, что вы подразумевали, что "пристреливать ABS , руки и грудь". Вы должны сделать все большие группы мышц (спина, грудь, конечности) для обеспечения надлежащего состава тела, и вы должны делать сложных движений - они дадут меньше мышц правильные тренировки как побочный эффект (например, оружия или ABS). Проверить "друзья не позволяют друзьям пропускать день ног" интернет-мемов, чтобы выяснить, почему делаешь все тело-это важно.

Вопрос вы задаете уже много спрашивал здесь. Я надеюсь, что мой ответ будет указывать вам в правильном направлении в плане того, что искать. Определите, что вам необходимо для достижения желаемого выглядит, можете поискать на сайте вопрос на правильном питании и учебные планы, которые помогают с получением там.

+623
Pteromys 10 февр. 2012 г., 17:40:42

Кроме того плиометрической и тащит, я тоже работал на скорость реакции упражнения. Например, лежать на земле, ждать сигнала, вам и спринт на короткие расстояния. Причина в том, что ваша цель заключается в использовании спринта в командный вид спорта контексте, где скорость реакции важна.

Типичная реакция & спринтерские упражнения из баскетбола (где расстояние имеет отношение к длине баскетбольной площадки) будет:

  • Разминка с различными медленный бег и бег упражнения 5-10 минут
  • 3 до 5 сетов из 6-8 повторений 15-15 (работает на 70-80%) в течение 15 секунд, отдых 15 секунд.
  • 5 работает медленно, подождите сигнала, потом Макс спринт 20-30м
  • 5 стоя на месте, ждать сигнала, то максимум спринт 20-30м
  • 5 Лежа на спине, ждать сигнала, максимум спринт
  • 5 кульбиты, ждать сигнала, максимум спринт

Есть глава в книге 4 час тела о том, как спринт быстрее, что я нашел интересным. Например, с помощью прогулки (ходьба на фиксированную дистанцию немного быстрее каждый день), становая тяга (1-2 подъемников вес ближе к 1ПМ раз в неделю) и бег начинает развивать скорость. Однако, я не пробовал это сам, но автор работает со ссылками, так что это должно быть возможным, чтобы проверить их обоснованность.

+617
Scott Murray 26 июн. 2014 г., 16:15:58

В дополнение к точке @Алек, что шкивы уменьшить количество силы, с которой пользователь должен обратиться (обычно около половины), есть еще два соображения, которые приходят на ум:

1) рычаг-рычаг: при использовании гантелей усилие приложено, где проходит масса на руках. Таким образом, крутящий момент, который нужно применить (вес х длина руки), поэтому это намного легче сделать с любой точки зрения чем больше вы сгибаете руки (и делает это тяжелее для людей с длинными руками, учитывая тот же количество веса). В УИК-колоду, вес приложен в точке, где кабель крепится к ручкам машины. Это, как правило, гораздо ближе к телу, чем руки, может быть, около локтя длины, плюс-минус. Поскольку вы, прилагая силу под длину ваших рук, но сопротивление наносится примерно половину этого расстояния, нужно применить примерно половину силы. (И, так как точки сопротивления фиксируется, уик-палубы не "наказывать" людей с длинными руками).

Так, по грубым подсчетам, около четверти силы весового стека наносится на руки, в зависимости от системы шкивов и длина рукоятки.

2) Пэк-деке применяет силу намного более стабильно во всем диапазоне движения. Независимо от того, ваши руки полностью открыты или почти закрытые, ручки отодвигая с почти одинаковой силой. С БД летит, сила всегда прямо вниз. Таким образом, сила, которая необходима, чтобы закрыть руки, пропорциональна Косинусу угла между рукой и полом. Это означает, что в полностью открытом положении, ДБС полностью сопротивляя движение. Около 2/3rds пути через движения, они обеспечивают сопротивление вдвое, а к концу, все усилия просто держу вес вверх, не сталкивая их вместе.

#2 это главная причина, почему это действительно не имеет смысла сравнивать вес сделать с помощью БД летит с УИК-колоду (и, конечно, тот факт, что вы не должны сбалансировать машины, как вы делаете свободными весами).

+573
questioner56 17 окт. 2015 г., 22:49:41

Хотя я согласен с тренером, что ваш план очень запутанный, я не согласен с ее идеей лучшего плана. Кроме того, что встать на колени перед Зод сказал довольно прямо, но я чувствую, что я мог бы добавить что-то стоящее. Теперь готовьтесь, это гораздо более длительная, чем я сначала предназначенный.


Во-первых, то, что вы делаете объем тренировок. 32 комплекта за тренировку это много. Очень много. Учитывая, что вы новичок, и очень легкие при этом не имеет абсолютно никакого смысла, что много тренируюсь. Я знаю, это нелогично, и двухразовые тренировки, пока не очень справляется психологически, но настраивая свой план, вероятно, помочь вам.

Что говорит о том, утиль свой план. Он, вероятно, имеет слишком много упражнений изоляции (кудри, жим ногами, лат пулдаун), что не много пользы вам. Проблема с этими тренировками, что они используют очень мало мышц одновременно, что в свою очередь стимулирует только рост их очень мало. Это здорово работать на слабых мест, но как Новичок все ваше тело является слабым местом.
Вот почему я предлагаю делать сложные упражнения, которые используют много мышц по всему телу. Каждый из этих мышц придется делать это часть работы. Это стимулирует рост во всех них сразу. Это все равно что делаешь 3-4 упражнения изоляции одновременно. Соединения также имеют дополнительное преимущество вашего тела, научиться координировать большинство ваших мышц в естественном движении.

Завершая этот пункт, вы можете - и должны имхо - уменьшить время тренировки, не снижая набора, но, изменив ваши упражнения в умный способ. С помощью комплекса упражнений, вы можете тренироваться гораздо эффективнее, без потери эффекта обучения. Я на самом деле верю, что переход к соединениям на самом деле будет более эффективным, чем делать 32 комплектов изоляции движений.

Я тебе приведу пример программ , которые часто используются с большим эффектом. Это еще не все, конец всех программ, как подобные программы приводят к одинаковым результатам, но это один я знаю. Вы заметите, что тренировка занимает около 40-60 минут, но вы должны быть очень устали в конце, так что нет никакой необходимости работать больше.


Несколько слов о питании (как это, кажется, проблема, тоже). Вы говорите, что вы хотите построить массу, но набрала только 3 кг в 6 месяцев, что может означать только одно: вы едите просто мало. Некоторые возможные причины:

  • Вы не хотите толстеть. Ну, рост мышц редко бывает без жировых отложениях. Они почти никогда не происходит в удовлетворительном темпе, не набирают немного жира тоже. Попрощайтесь с шестью пакетами в течение нескольких месяцев, строить какие-то массы и сократить жир. Ваш временный жертву принесут гораздо больше потрясающий телосложения в будущем.
  • Вы не знаете , что вы едите слишком мало. Большинство людей имеют неправильное представление, что они едят, на самом деле. Контролировать потребление пищи (ккал, белки, углеводы, жиры) на неделю или две и получить представление о том, что вы на самом деле есть.

Теперь, если вы знаете причину, почему вы едите слишком мало, вы можете работать на достаточно еды. Сколько достаточно? О 4000kcal, наверное, больше. Когда я впервые услышала это число, я был в шоке. Но как я пришел, чтобы принять его, я нашел способы, чтобы это произошло. Некоторые типс:

  • Пить молоко: литр обезжиренного молока добавит ~400kcal в свой рацион. Если вы пьете его вместо воды, что добавляет вверх быстро. Это тоже вполне здоровые.
  • Съесть калорий плотные продукты: арахисовое масло, орехи и семена, темный шоколад. Есть в умеренных количествах, это будет способствовать значительно потребление.
  • Ешьте здоровую: да, вам придется съесть много, но это не значит, что 3 Биг Мак должен стать ваш стандартный обед. Также овощи и фрукты не должны быть проигнорированы, так как вам понадобятся витамины и волокна, чтобы оставаться здоровым и хорошо.
  • Ешь белок: Белок, являясь строительным материалом ваши мышцы должны употребляться в достаточном количестве. Мнения о том, что "достаточный" означает на самом деле отличаются, но 2г на кг массы тела в значительной степени на безопасной стороне. Высокое потребление белка не привести к почечной недостаточности, рака или каких-либо других плохих вещей, кстати. Просто пить достаточное количество (3 литра в день, минимум) и все нормально.

Со всей этой информацией, это конечно зависит от вас, если вы его используете. Вы говорите, что вы довольны тем, что вы достигли. На мой взгляд вы могли бы достичь гораздо больше, гораздо быстрее. Но если вы не хотите превратить свой программ и едят все, что не могу бежать достаточно быстро, то ничего страшного. Я надеюсь, что я смог бы помочь :)

+544
Jaste 21 июн. 2015 г., 12:15:46

именно то, что другие говорили, но если ваши ноги болят спать с компрессионные колготки! Мои ноги чувствуют каждый день как новый.

+495
Edgar Machuca 16 авг. 2013 г., 11:34:50

У меня есть ряд друзей, которые конкурируют силач, некоторые из них просто были свои дебютные соревнования, и один из них недавно получил авторами. Что-то вы должны иметь в виду, что накладные расходы работа должна быть поднята с пола. В индивидуальных соревнованиях варьироваться в зависимости от реализации б и гирь. Орудий может быть Аполлон колеса (железнодорожный мост), жир рукояткой гантели, штанга, бревно, и т. д. Оттуда:

  • Очистите бар/реализации на плечах (либо континентальный чистый или чистый)
  • Пресс над головой любым способом (некоторые соревнования для массы, другие для повторений с заданным весом)

Важно, чтобы практиковать полное событие. Однако, если вы сосредоточены на всего накладные расходы клавишей, чтобы положить в работе и стать сильнее, работать со стойки позволяет прикладывать больше усилий самого пресса. Просто помните, чтобы дать себе практику с движением от пола.

Чтобы напрямую ответить на ваш вопрос, значимость негативного зависит от того, подъемник для тяжелых один, или большинство повторений.

  • Вы должны уметь контролировать выполнения в свободное пространство. Не поддавайтесь искушению, чтобы скользить вдоль стойки в стойку силой. (настройка вы описали звучит как это может быть возможность, если вы не будете осторожны)
  • Если ваша конкуренция для повторения, не позволяйте бар касания стойки, пока набор окончен.
  • Практика реализации вы будете использовать в вашем следующем конкурсе.
+479
Bedasso 1 июл. 2010 г., 22:17:32

Если вы держите набивной мяч перед вами, что вы делаете-это форма Кубок приседания. Кубок приседания-это очень хорошо для вашего тела, и обеспечивает хорошую основным компонентом в приседе также.

Важные составляющие любого приседания являются:

  • Убедитесь, что складка бедра ниже надколенника (коленной чашечкой). Это ниже параллели.
  • Убедитесь, что ваш основной (спина, пресс, верхняя часть спины) является жесткой.

Цель идет ниже параллели заключается в укреплении задней цепи. Он получает ваши бедра и задействованы икроножные мышцы, предотвращая сила дисбаланса между передней и задней ног. Конечно, это то, что укрепляет колено.

Не бойтесь увеличивать вес вас за 5кг. Вы можете использовать гири или гантели, чтобы получить более тяжелыми весами на Кубок приседания. В конце концов, вы можете перейти к спине приседания или стойка для приседаний даже сильнее колени и ядра. Просто убедитесь, что ваш рост примерно на 5-ниже 10 фунтов (2.5-5кг).

+477
user312267 28 апр. 2010 г., 3:50:07

Есть два основных вида хвата: Pinch ручки и дробление сцепление. Упражнения можно использовать разные в зависимости от того, что нужно развивать. Это также поможет вам знать, что нужно носить и как долго. Это будет определить, если проблема действительно метод, связанных и сила взаимосвязаны. Есть неплохая статья с 7 хватом упражнения , чтобы вы начали.

Разработка Pinch Ручки

  • Гантели щепотки
  • Защемляет плиту
  • Грейферы риса

Развивающихся Дробления Сцепление

  • Становая тяга (я бросила это)
  • Толстая ручка гантели держит
  • Бесплатно повесить держит
  • Ролик запястья
  • Фермерские прогулки

Как вы программируете свои силы хвата может действительно зависит от улучшения вам нужно. В целом, я бы выделил три из каждого из этих упражнений и делаю их раз в неделю. Попробуйте побить время, или увеличивать вес в то же время. Опять же, это действительно зависит от нагрузки вы должны нести и как долго вы должны носить его. Я бы сходят на тренинг сцепление как минимум 2-3 недели до препятствий. Вы можете сделать это 6 недель и работать на технику носить в течение 3 недель. Вы хотите, чтобы ваши предплечья довольно отдохнул и готов пойти, когда Вы наконец-то гонка. Последняя вещь, что вы можете достичь точки, где сцепление, кажется, становится слабее. Если это так, пропустите сцепление тренировок на одну неделю и посмотрим, как пойдет.

+429
Disprase 4 мар. 2017 г., 9:12:53

Я пытаюсь найти или создать простой calisthenic упражнения, которые я получил от уроки здоровья в школе а может, 20 лет назад. Это был один или два графика-страница, которая увеличена в неделю (и, возможно, варьировалась в пределах каждой неделе так же).

Упражнения включали в себя бег трусцой на месте, прыжки гнезда, отжимания, сидеть взлеты и подбородок взлеты, хотя их могло быть и больше.

Первая неделя была очень низкой интенсивности, что-то вроде пробежки 4 минуты отжиманий на 10 или неудачу и т. д. Раз и повторений неуклонно растет.

Я смутно помню, что это был "план тренировки" или что-то, и мы сделали это как семья. Сейчас я пытаюсь найти что-нибудь подобное. Я действительно не забочусь о деталях метода, просто предпочитаю гимнастику и не требуется никакого дополнительного оборудования, и безопасной для третьеклассника и взрослых, чтобы сделать. Ориентированная только полностью выкладывается начале тренировки графиков, что я могу найти C25K или весового оборудования.

Есть C25K-как вещь для calesthenics? Или одна страница начинающих календарь calisthenic?

+426
Craig Hindall 9 окт. 2018 г., 21:44:37

Не жалею, это от тяжелой атлетики и воспользоваться возможностью, чтобы стать еще лучше тяжелоатлет.

Тренеры у меня были, чаще всего использовала около половины тренировки для упражнения йоги для улучшения гибкости, диапазон, подвижность и прочность сердечника. Упражнения, как над головой-приседания требует чрезвычайно высокой гибкостью.

Вы можете сильно улучшить качество вашего приседания выполняя приседания воздуха перед зеркалом.

Вы можете улучшить ваши основные силы и стабильности гораздо дальше, чем вы думаете, это возможно только за счет функциональной подготовки и гимнастикой - без какого-либо оборудования.

Если вы можете позволить себе немного для компактного устройства, я определенно рекомендую вам дешевые подвеска-тренер ака трансивер (дешевые не хуже дорогих), которые вы легко можете прикрепить к двери и раздвижные упражнений такой: http://www.6-directions.com/ Вы можете просто использовать пол-полотна для раздвижных упражнения. Я использую для этого.

Если вы решитесь попробовать продвинутые упражнения, переключатель шарика может занять твое тяжелой атлетике на новый уровень, но я рекомендует соответствующие инструкции.

Если у вас есть номер для больше, чем это, значит, получить вдохновение от Crossfit и использовать мешки с песком (или пакетами с водой), покрышки, бревна и т. д. в качестве весов.

+414
Soltius 30 июл. 2014 г., 7:26:25

Как правило, люди могут рассчитывать на получение около половины фунта мышечной массы в неделю, что составляет около .25 кг в неделю. Это значит, можно ожидать около 6 фунтов (или чуть меньше 3 кг) мышечной массы, накопленного в течение трех месяцев. При оптимальных условиях. Большинство людей не готовят, едят, или восстановить оптимально, что означает, что 6 фунтов может быть чуть более оптимистичными.

Это означает, что набрал лишний вес из-за воды, телесных отходов, и увеличение жировой массы. Всех тех, кто может способствовать большей смотрю животик. Тот факт, что ваш друг использует масс гейнер означает, что он потребляет большое количество углеводов, которые также приводят к задержке воды. Я подозреваю, что большая часть из их 4 кг веса-это минимум веса воды и повышенной жирности с меньшинством его мышцы.

+378
Shaggy 10 нояб. 2016 г., 22:51:30

Что здоровых видов продуктов питания будет достаточно ЗДОРОВ для меня, чтобы держать мой большие расстояния и не эффект негатива мой ход?

+376
disablerootlog 30 мая 2018 г., 8:00:09

Ну я вообще очень мало работал, потому что у меня плотный график с работой и школой...каждый сейчас и потом я постараюсь гулять по окрестностям минут 40,но это редко я 5'3 и 112 фунтов. Очень очень худой.. я хочу набрать вес и каждый раз, когда я смотрю, как набрать вес, протеиновые коктейли выскочить...я просто хочу, чтобы выглядеть здоровым и, возможно, получить по крайней мере 6 до 8 кг... так что это правильный маршрут?

+364
sotajob1968 13 февр. 2011 г., 22:36:17

Всегда, когда вы читаете о диетах, Вам также прочитать о том, что слишком малое потребление калорий замедлит ваш метаболизм. Однако, я не могу найти никаких источников, объясняя, что оригинальному замыслу режиссера, замедляется и сколько энергия сохраняется с помощью такого медленного обмена веществ (1%, 5%, 50% или может 99%?).

Я знаю из опыта, что я могу не добраться до максимум. достижения в спорте во время диеты запасы гликогена истощаются быстрее и жирами процессов занять некоторое время, чтобы подействовать, но такие снижения потребления по enegery в целом дополнительные accitivies, которые не требуются, чтобы сохранить жизнь.

Когда я сижу на стуле и просто фарт вокруг, - это моя энергия "расход" уменьшается на следующие вещи, по сравнению с обычной едой обычной?

  • Делает раковину пульс?
  • Кровь обновляется медленнее?
  • Мой мозг работать меньше?
  • Делаем волосы и ногти перестают расти?
  • Моя иммунная система взять отпуска?
  • У моей чаши слива более полно еды?
  • Я производят меньше спермы?
  • Делать травмы заживают медленнее?
  • Неужели мои клетки стареют (переработанный позже), таким образом, возможно, даже увеличивают риск рака?
  • Мой темп ниже?

Я предполагаю, что большинство из этих вещей можно только слегка уменьшается для того, чтобы выжить, так где же тело оптимизация энергии "потребление", и сколько экономии мы говорим?

Даже когда ест massivly меньше, чем требуется (например, 5000KJ в соответствии с требованиями на техническое обслуживание за более чем 2 недели) я не замечаю массивные недостатки в телесное функционирование, поэтому я подвергаю сомнению эти предупреждения. Кроме того, вы часто читаете про "режим голодания" и даже "испортил обмен веществ" - есть ли научные доказательства, что такие вещи существуют и необратимые (медленно реверзибельный)? Если это так, почему тело, в gerneral, не работают в этом более effiecent государство, если нет никаких недостатков?

Я не сомневаюсь, что поднятие тяжестей во время еды меньше будет сохранить больше мышечной массы. Также, пожалуйста, не дать ответов по линиям изменение потребления продуктов питания в целом, чтобы похудеть (например, что слово диета на самом деле означает). Я использую слово "диета" в неправильном современный способ, как общества изменить время приема пищи.

+350
nahian777 22 мая 2019 г., 15:11:38

Применяя Henneman размер принципе, мы видим, что тела не будут набирать быстро сокращающихся мышечных волокон для перемещения небольших/легких грузов. Мышечные волокна тренируются только по их привлечению. Итак, вам нужно (относительно) тяжелые грузы, чтобы быстро сокращающихся развивать мышечные волокна. В этой связи одной гири 16 кг имеют ограниченное применение. Изометрические упражнения будут иметь ограниченное использование, тоже, потому что это трудно оценить количественно, и, следовательно, непригодными для прогрессивных тренировок.

+339
user3911589 2 июн. 2013 г., 4:22:22

Я бы порекомендовал есть меньше пищи чаще. Есть один очень большой едой и один небольшой прием пищи не хорошо, исходя из моего опыта

Я так же, только я ем всего около 3800 калорий в день. Я 6"2' (1.88 м) и 155 фунтов (70 кг), хотя мой вес тела назад, прежде чем я начал подниматься, и когда я съел только около 2200 калорий в день было 130 фунтов (59 кг). По мнению некоторых ИМТ калькуляторы, при моем росте это анорексия. Так что нет ничего повезло иметь гиперактивного метаболизма.

Почти каждый день я заставляю себя прокормить, пока я не могу даже проглотить. В этот момент тогда я выпью стакан молока, и я до сих пор плохо прибавляет в весе. Я был у врача и по анализам крови, я абсолютно нормальный, просто не хватает еды.

+301
Erick Filho 9 сент. 2019 г., 4:12:35

чистый, простой и удобной. Не носите все, что крепко, чтобы ограничить движение или потерять, что может встать на пути. Многие тяжелоатлеты используют Конверс кеды (холста и ленты из резины для подошвы) и, вероятно, предпочитают ходить босиком.

+256
Habib Habib 11 авг. 2018 г., 0:40:15

Я слышал, что дыхание с помощью диафрагмы-это "правильный" путь, чтобы дышать. Как я могу убедиться, что я дышу с моим диафрагмы во время работы?

+213
alepuzio 9 янв. 2019 г., 4:52:07

Рос серфинге, я получу вода постоянно в носу. Когда набивается до Я плесну туда и сопли ракета все барахло. Даже "спрей для носа Салин" - это просто причудливый способ дует соленой воды в нос. Если есть проблема, я рискну предположить, это больше связано с тем, что зло находится в воде (химических веществ, патогенов и т. д.).

Вы можете также работать при попытке остановить воду от попадания в. Существуют различные методы, начиная от произношения буквы "Т" (закрыть мягкого неба) в более медленное и ровное дыхание из носа.

До сих пор, по крайней мере, в серфинг и подводное плавание с аквалангом, вы собираетесь получить немного воды в нос, неважно, что вы делаете. Я бы только быть обеспокоены, если вы получаете воду в легкие, иначе мешая дыхания, или купаются в некоторые замутили воду.

Учетные данные мудрым, я PADI дайв-мастер (в том числе водолазом-спасателем), БОСША Мастер, и пустыню первый ответчик.

+185
Pampa Nello 28 нояб. 2015 г., 23:56:02

Я недавно искала идея кетогенной диеты и нашли его очень интересным. Я поняла основные принципы, но может кто-то пожалуйста, подчеркните, что важно для того, чтобы чувствовать себя достаточно энергичным?

Если кто-то пробует применить диету постепенно, так что побочные эффекты в начале не такие интенсивные?

+167
375333283310 19 сент. 2016 г., 17:19:21

Я спортивный умеренно около полугода, сбросила много веса и получил некоторые мышцы. Единственная проблема там, это с отжимания повторений.

  • Прошлым летом я делал 10-15 нормальных отжимания повторений.
  • Далее, я strarted делать их с "ручками" (или как там они называются, для более глубокого отжимания). И я до сих пор могли делать только 10-15 из них.
  • Тогда я достаточно натренировал для того чтобы сделать 10-15 алмазные отжимания в одном наборе.

Все вроде неплохо, да? Однако, когда теперь я пытаюсь делать "базовые" отжимания, они кажутся ужасно для меня простой на первый, но я все еще не могу сделать больше, чем 15 из них! Мои руки не болят, грудь не болит, я просто чувствую, что ужасно устал после выполнения 15 из них и просто рухнет на землю, пытаясь делать 16-го. Это как мои руки не могут обрабатывать более 15 повторений

Некоторые из моих друзей сказал мне, что мне нужно пить больше воды. Ну, последний месяц я пью 4-5 литров в день. Другой сказал мне, чтобы попробовать креатин - с тем же результатом.

В чем может быть проблема? Я не думаю, что это связано с легких и потребление кислорода, как я могу бежать 8 км в 10 км/ч без проблем с дыханием. Может, мне нужна специальная программа обучения?

Спасибо заранее.

Информация о моем тренинге:

Я после одного из тренировочных программ, описанных в книге зека кондиционирования. В основном я тренируюсь каждый день с воскресенья как дня отдыха. Цели программы разные группы мышц каждый день, 2 раза в неделю. Поэтому в основном я делаю отжимания 2 раза в неделю (по вторникам и четвергам).

Обычные отжимания сессии выглядит так:

  • 2 наборы (15 повторений) широкие руки с ручками
  • 2 комплекта (10-15 повторений) алмазные отжимания
  • 2 комплекта (5-10 повторений для каждой руки) на 1 рукоятка + 1 рука с ручкой (обучение с целью однорукие отжимания).

Вся программа идет как это:

  1. Понедельник: Подтягивания, Приседания, сцепление работает (висит)
  2. Вторник: отжимания, ноги поднимает, хромовых работы
  3. Среда: руки-стойки, мосты, шея-работы (мостовидного)
  4. Смотрите По Понедельникам.
  5. Смотрите По Вторникам.
  6. Посмотрим В Среду.
  7. День + некоторый свет растяжения в течение дня.

Кроме того, я думаю, стоит упомянуть, что я получаю 8 часов сна, и 100-150г белка в день (+поливитамины +калий +магний +рыбий жир). Кроме того, не курить, никакого алкоголя и здоровое питание только.

+68
peckles 1 дек. 2017 г., 5:03:25

Это целиком зависит от ваших целей. Если вы хотите снизить тон, но в вашем случае это, кажется, не быть то, что вы после или если вы хотите сделать объемными, как у мышцы(бицепс, трицепс) и АБС потом 1 час самое подходящее время. Вы должны сбалансировать свой рацион и тренировки таким образом. Нужно взять хорошее и идеальное количество углеводов, калорий, белков и воды каждый день. 15 отжиманий в день немного меньше, если вы работаете с 5 месяцев. Всегда продолжайте идти вперед, пока медленно работать. Как и каждую неделю добавлять еще 10 на то, что вы делаете сейчас. Я также хотел бы предложить вам сделать некоторые хрусты Ab. Если вы найдете интересные плаванием, попробуйте делать также, это отличный способ оставаться в форме. Потливость-вещь полезная, но не забывайте пить каждый день много воды, но не сразу до или после упражнений. Да, вы, возможно, потребуется больше протеинов, но если вы едите курицу или рыбу на регулярной основе, вы, возможно, не требуют протеиновый коктейль каждый день. Однако вы должны иметь один протеиновый коктейль хотя бы раз в 3 дня, а если ваша тренировка строгий, то есть 1 каждый день.

+26
Mohit Sehgal 4 мая 2015 г., 18:07:40

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil