Как стать сильнее без увеличения фитнес?

Я знаю, что это полностью противоречит этой самой домена: фитнес.клиент StackExchange, но выслушайте меня. Много людей приходят сюда посоветоваться, продукты питания, процедуры, типы мышц, других нейро-био материал и т. д.

Я здесь спрашиваю, как я могу набраться сил без увеличения фитнес. Это моя цель, чтобы стать достаточно сильным, чтобы становую тягу 600 кг. при собственном весе не более 200 кг. за один ПМ.

Хотя, да, я, как правило, хотят немного больше фитнес, чем я только реально волнует-это возможность приложить больше силы: сила. Так вот почему мне нужен совет на силу-только сила-только процедуры, которые не входят в любую программу как стартовую силу (личные причины, связанные с Марк Rippetoe). Может кто-нибудь дать мне несколько советов, кто-то там, в мире власти? Все программы (кроме последнего), любые советы, любая другая информация, я должен знать, и т. д.?

Как говорится, я могу становую тягу около 300 фунтов. Макс сейчас (и я не в обычной тренировки, программы, исправлены диеты и т. д. и т. д.). Я хочу один день достигать 600 кг. желательно в течение 12 лет, и будет использовать никаких улучшений, стероиды, сек.г.Н., и т. д.

Немного информации для тех, кто сделает предположения:

Я не "нуб" здесь, и у меня много опыта. Я просто никогда не застрял с ничего и никогда не делал результаты, которые я хотел. У меня много нейро-эффективность обучения (умение напрягаться как можно сильнее), некоторые взрывные тренировки, как с чистит, и т. д. (хотя многие из них со временем уменьшается), и я довольно нервно-эффективная (можно включить много сил без всякого мышечного тонуса/масса). Мне плевать на массу, а силу, мощь и т. д. мои цели, а не выносливость, продолжительный и т. д.

+389
SERsapiens 16 апр. 2019 г., 11:07:14
39 ответов

Я получил некоторые Kinetica необходимые таблетки с белком (я заплатил немного больше для них, они не бесплатные), и глядя на RDA для витаминов в нем содержится, вызывает некоторые вопросы. Они рекомендуют 4 таблетки в день, который составляет какой-то огромный %'ы.

Например:

  • Витамин В8 (Биотин) - это 4000% РДА
  • Содержание селена составляет 4000% РДА
  • Содержание витамина В12 составляет 8000%
  • Витамин В1 (тиамин) имеет 9,091% РДА
  • и т. д.

Побочный эффект всего этого заключается в том, что моя моча светлая (почти ядерный) желтый, даже когда я полностью увлажненной.

Мои вопросы: слишком много питательных веществ и витаминов плохо для вас? 9000% ничего не звучит здорово, так что эти таблетки больше помеха, чем помощь? Эти количества витаминов безопасным или слишком много?

Спасибо

+970
ankx7 03 февр. '09 в 4:24

Я делаю бицепс штангой кудри. Когда я делаю их моя рука сильно болит вокруг плечелучевой области.

Я делал это упражнение в течение нескольких месяцев. У меня начались эти проблемы на прошлой неделе.

Что я должен делать?

+958
Martin Plante 16 июн. 2014 г., 3:22:39
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я расскажу вам, как сделать это с точки зрения физики. Но прошу учесть, что это может или может не быть полезным, так как ваши мышцы должны сжигать топлива на основе время, проведенное под напряжением, не только о физической работе. Вы можете сжечь себя на провал с одной рэп, просто делаю это очень медленно, так что его можно практически считать изометрические упражнения. Есть даже книга, которая развивает эту идею под названием "Тело науки", или можно поискать в Википедии для ультра медленное обучение.

Кроме того, если вы пытаетесь знать, сколько калорий вы сжигаете с помощью тренировок, вы будете обмануты результаты расчетов. Это очень мало, примерно в десять раз меньше, чем общий расход энергии в течение 40 мин аэробных упражнений. Обучение сопротивления имеет большое значение в потере веса, поскольку она увеличивает количество мышц, которые вы носите с собой, что в свою очередь сжигает больше калорий. Но тренировки с отягощениями тренировки не сжигают столько калорий как таковых. Вы можете увидеть это, просто делаю грубую оценку физических проделанной работе за тяжелый присед: умножить вес в кг (включая не только штангу, но и ~70% от веса тела) к расстоянию, пройденному центром масс (около 0.65 м в среднем для взрослых, два раза из-за вверх и вниз движения) и значение силы тяжести на поверхности Земли (9.8). Результат в джоулях, а значит, вам придется делить на 0.00418 для того, чтобы иметь результат в C (ккал).

Ну, это, как вы делаете это. Мы должны знать, как ваш разгибания ног машина (пожалуйста, напишите картину и, возможно, я смогу помочь лучше). Это может быть:

а) простая модель, в которой вы придаете вес на определенном расстоянии от оси вращения

б) модель с ремнем, который передает вес так, что сопротивление однородного по ходу движения,

в) сложные Наутилус машина, сконструирована таким образом, что сопротивление является переменной вдоль движения, будучи выше для тех ракурсах, в которых ваши ноги сильнее.

Пренебрежем вес нижней части ноги, так как он весит всего около 4,6% веса вашего тела (де Лева 1996). Назовем r-расстояние между осью вращения и точкой, в которую машина оказывает противоположные силы. Затем:

а) для самая простая машина, просто умножьте расстояние, пройденное Вт вес между нижним и верхним положением гравитационной постоянной и массы. Если Шанкс идет от вертикальных до горизонтальных, работа в джоулях будет вдвое больше (с учетом того, что все препараты сделаны из ВВЕРХ и вниз движения). То есть, г*ш*9.8. Если вы хотите, чтобы ваш результат в Ккал, делим на 0.00418

Б) для машин с механизмом ремень и шкив, радиус шкива должны быть приняты во внимание. Если такой радиус, то работа-это*пи/2*Вт*9.8, снова в джоулях.

C) Если вы являетесь счастливым обладателем легендарного Наутилуса машина из 70-х (начнем с минусами, да!) тогда сопротивление по пути является переменной, и я должен иметь более конкретные детали о машине для того, чтобы дать вам формулу.

Вы обязательно найдете этой ссылке (EXRX) очень полезно по отношению к вашему вопросу.

Это только приблизительные оценки. Вы можете уточнить расчеты путем добавления в работу путем перемещения хвостовиков (на EXRX вы найдете центр масс таблиц для разных частей пугалом и другую полезную информацию), с учетом частичных повторений с разными углами и так далее.

Что касается полезности такого рода физический труд оценкам, оно ограничено. Возможно, для отслеживания относительного прогресса, при условии, что вы постоянно делаете повторений с одинаковой скоростью. Но калории сжигаются мышцами не только зависит от количества физической работы, но и на время под напряжением. Необходимую энергию для восстановления мышечной ткани микротравмы на ближайшие несколько дней после каждой тренировки является важным компонентом общего расходования энергии для тренировок. Все это делает такие расчеты не очень полезно.

Замечание

По некоторым интересным исследованиям (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9292475) предложил ОП в комментариях, расход калорий во время мышечного сокращения примерно в четыре раза физической работы, поэтому результаты расчетов следует умножить на 4.

Тем не менее, в течение нескольких следующих дней в силу тренировки восстановление тканей происходит и это довольно сложный процесс энергии. Я не имею понятия о том, как оценивать эту сумму дополнительных расходов калорий, вызванное тренировкой.

+938
Christopher Bull 4 авг. 2014 г., 2:02:21

Я:

  • 21-летний мужчина
  • 5 футов 7
  • 94.4 кг
  • 32.2% жира (последний раз я проверил)

В настоящее время на голодном оптом диета с 5 очень напряженные дни силы/силовые нагрузки и выходным активно отдыхать, делая кардио.

Как и предполагает название, я было интересно, если я теряю жир, если я начинаю видеть вены на руках. Я никогда не был сосудистый в прошлом и только сейчас заметил немного моих жилах. Они становятся гораздо более выраженными, как я тренировки, в основном в дни, когда я иду на большое количество повторений. Что является причиной этого и я теряю жир?

+866
Arb Rahim Badsa 10 авг. 2014 г., 21:28:57

Можно попробовать вариант смазки Павла техника ПАЗ.

Идея заключается в том, что несколько раз в течение дня, не может половина вам максимальное количество повторений, так что если ваш текущий максимум в 22, потом несколько раз в день, упасть и выбить 11 повторений.

В конце пару недель, проверьте свой максимум и увидеть, если вы улучшили.

Это работает очень хорошо для прочности, и обычно используется для таких вещей, как подтягивания. Признаюсь, я не знаю, насколько хорошо это будет работать с более высокими повторений (свыше 10), но это, наверное, стоит идти.

+856
Ayiem Emy 23 мая 2016 г., 0:15:28

У вас есть полный диапазон движения? Нет явных отеков? Никакой нестабильности? Вы все еще в состоянии работать на это, так, похоже, не слишком на данный момент серьезный, хотя наверняка то, что вы хотели бы исправить раньше, чем позже.

Лучший диагноз придут от посещения врача или физиотерапевта. Они смогут оценить вас за мышечного дисбаланса и т. д.

Чтобы лучше подготовиться к встрече, или даже уметь задавать вопросы лучше на нашем сайте, вы можете взглянуть на эту страницу из Клиники Мэйо: http://www.mayoclinic.com/health/knee-pain/DS00555/DSECTION=preparing-for-your-appointment

+781
user1923850 11 июн. 2014 г., 4:58:13

Это, вероятно, опечатка. Если вы посмотрите на то, что они пытаются достичь, это становится совершенно очевидно.

conversationFactor = CaloriesPerKilometer / stepCountMile;

Это явно пытаетесь получить фактор (в соответствии с названием, хорошей работы Капитан Очевидность!)

Следующий шаг-выяснить, сколько калорий сожгли.

CaloriesBurned = numSteps * conversationFactor;

Это преобразование, не беседуя, количество шагов в калории. Что означает, что это либо опечатка, либо кто-то, кто не сведущ в английском, что неправильный код.

+742
zane 1 июл. 2019 г., 8:06:14

Мне 16 лет, мужской, 250 килограммов, а на процент жира в организме на 34%. На данный момент я рассматриваю сокращение калорий и потребляет всего 1900 калорий в 500 калорий ниже мой TDEE на ест лучшее, что я могу, и если я за это строго я должен быть в состоянии потерять 1 фунт в неделю. Я может тоже считаю кардио. Единственная неприятность здесь заключается в том, что я не уверен, если она будет мешать моей естественный рост. Я хотел связаться с врачом, но мои родители не хотят этого делать, поскольку у нас есть финансовые проблемы.

Также, есть ли хорошие потери жира общины здесь? Я не использовать этот сайт часто.

Редактировать: также, я забыл упомянуть. Мой рост 5'8

+737
sai lone 10 нояб. 2016 г., 14:30:54

Это обычный и хороший вопрос. Но, это не простой вопрос. Это происходит потому, что существует несколько факторов, которые влияют на то, что "целевую" частоту сердечных сокращений (ЧСС) должна быть. Эти факторы включают в себя:

  1. Цель (например, похудеть, гонки спринт триатлон, гонки половина Айронмен).
  2. Активности (например, велосипед или бег).
  3. Время (т. е. как вы получаете фитнес, зон частоты пульса будут меняться).
  4. Используемый метод определения тренировочных зон.

Я постараюсь остановиться на каждой из этих четырех факторов лаконично в обратном порядке:

ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ МЕТОД ОПРЕДЕЛЕНИЯ ЗОНЫ СЕРДЦЕБИЕНИЯ Существует много методов для определения зон сердцебиения. Некоторые из этих методов вытекают зон на основе "максимальной" частоте сердечных сокращений (например, 220 - ваш возраст). Тогда формула используется для определения кадрового зон на основе процента от максимальной ЧСС.

Другие методы определения зоны основаны от "молочной порогового пульса" (LПОР). Максимум час не равен одному порога LПОР. Проще говоря, один LПОР на данный вид деятельности, является средний пульс за последние 20 минут действие, которое человек может выдержать в течение 1 часа. Затем зоны рассчитываются на основе процента от LПОР. Один LПОР будет отличаться для различных видов деятельности.

Расчета зон на основе пороговых значений является гораздо более точным и полезным, чем расчета зон на основе "максимальной" час.

Время В качестве индивидуального достижения тренированности, биологических систем, производства энергии (сердце, кровеносная система, капилляры, и т. д.) станут более эффективными. Вот почему спортсмены получить быстрее с течением времени и, для данной рабочей нагрузки, их пульс будет падать с течением времени. Этот факт требует пересчета по персоналу зоны каждые 4 до 8 недель так.

Деятельность Один диапазон ЧСС для данной тренировочной зоне будет различаться для разных видов деятельности. Как правило, пульс человека будет приблизительно. 10 ударов в минуту (BPM) ниже, для езды на велосипеде, чем для бега. Например, моя зона 2 работает ЧСС 148 - 158 ударов в минуту, но моя зона 2 велоспорт пульс 141 - 151.

Цель Большинство (не все) подготовки кадров методы расчета зоны использовать 5 часовом поясе. Лично я пользуюсь системой 5 зоны, так как она проста. Тренировки в данной зоне создает определенный тренировочный эффект на индивидуальных и производит аэробной и анаэробной адаптации.

В зависимости от фитнес-цели индивида, он или она может желать специфических адаптаций, которые лучше всего проводить большую часть времени обучения в определенной зоне. Ниже, я перечислил пять зон, наряду с некоторыми описательные формулировки, указывающие на типы изменений, которые будут происходить на обучение в зоне и как тренировал некоторые спортсмены используют зоны.

  • Зона 1: Активное Восстановление. Увеличивает приток крови по всему телу без дополнительного стресса, что исходит от обучения в высших зонах. Это способствует более быстрому восстановлению, чем просто отдыхает.
  • Зона 2: Аэробная Эффективность. Тренирует тело к более эффективному использованию аэробной системы. Также тренирует тело к метаболизму жиров вместо углеводов. Большинство потеря веса происходит за счет тренировок в этой зоне.
  • Зона 3: Выносливость. Смесь эффектов между Зона 2 и зона 3. Многие спортсмены избегают тренировка в этой зоне.
  • Зона 4: Порог. Тренирует тело для обработки побочных продуктов анаэробного метаболизма (молочной кислоты) более эффективно. Если тело не может обработать эти побочные продукты так быстро, как они создаются, тогда спортивное производительность быстро падает. "Горящий" ощущения в мышцах-это результат.
  • Зона 5: Анаэробные. Способствует эффективному использованию анаэробной системы. Также можно увеличить (слегка) один VO2-Макс.

С учетом предыдущего, мы должны иметь достаточное количество справочной информации и связи для содержательного ответа на ваш вопрос: во-первых, это метод расчета зоны, которые я рекомендую. Эти формулы зачисляются на Джо Фрил:

Запустить Зон

  • Зона 1 менее 85% LПОР
  • Зона 2 85% до 89% от LПОР
  • Зоны 3 с 90% до 94% от LПОР
  • Зона 4 95% до 99% от LПОР
  • Зона 5 100% и до LПОР

Зон Велосипед

  • Зона 1 менее 81% от LПОР
  • Зона 2 81% до 89% от LПОР
  • Зона 3 90% до 93% LПОР
  • Зона 4 94% до 99% от LПОР
  • Зона 5 100% и до LПОР

Теперь, не зная вашей фитнес-цели, но только зная, что ваш пульс в состоянии покоя, и возраст, я бы посоветовал вам тратить следующие 8 недель упражнения в основном 80% времени в зоне 2, 15% времени в зоне 1, и 5% времени в зоне 4. Это даст вам более сильную аэробную базу. Вы заметите, что ваш HR отдыхает упадет вниз, наверное, на 10 ударов в минуту.

Пытаюсь определить свой LПОР может быть трудно без фактического запуска в течение часа, но вот полезные рекомендации: во время работы в зоне 2, вы должны быть в состоянии легко соединиться.

И еще один совет: большинство людей работают слишком трудно. Помните, что постоянство гораздо важнее чем интенсивность.

Удачи!

+731
Andre Bulatov 22 июл. 2013 г., 14:38:08

Я просто нетерпеливая?

Ну, чтобы быть сильным, нужно питаться больше, чем вы обычно делаете (избыток калорий). На это тоже нужно время, чтобы стать сильнее, так долго вы способны прогрессировать в Весах / повторений / сетов, которые сделают вас сильнее.

С что сказал, это может быть возможно, что ваш бланк некорректно.

Например :-

Это неправильные формы. Обратите внимание, что он жжет локоть ( другими словами, локти не такк близко к его латы / обратно )

enter image description here

И это правильный пуш-ап, обратите внимание, он не светился слишком много локти.

enter image description here

Если это не так, то можно считать, как делают некоторые :-

-Стены Пуш-Ап

-Скамья провалы (с ногой на полу или на другой скамейке)

Если у вас еще есть какие-то трудности, вы можете уменьшить ваш вес, если вы жир. Иначе, он будет взять время, чтобы прогрессировать.

Если вы хотите сила рутины, а также, пожалуйста, комментарий под моим постом и будет предоставлять вам некоторые.

+701
user48264 18 июн. 2016 г., 11:27:34

Это во многом зависит от интенсивности тренировки. По данным органа по науке, в ~15 минутах еженедельное заседание чрезвычайно высокой интенсивности, тяжелой атлетики может удовлетворить все ваши кардио потребности; наоборот, вы можете провести всю неделю делать что-то действительно низкой отдачей и не видели особого смысла.

О чем мы думаем как "кардио" и "аэробика" - это на самом деле тела-широкий процесс для метаболизма энергии на клеточном уровне, и это то, что особенно интенсивно целей тренировки.

+654
Jaymar0603 13 июл. 2014 г., 2:50:21

Во-первых, в качестве общего на самом деле ты должен изменить свой обычной тренировки в каждые 3-4 недели. Потому что ваше тело получает пользу и вам, наверное, будет поражать плато.

О кардио+сочетание подъема веса лучше всего отделять от кардио тренировок.

Также поднимать тяжести как минимум в течение 3-4 дней в неделю и добавить немного кардио. Но не тренировки 7 дней в неделю. Вы должны взять выходной, чтобы мышцы могли восстановиться.

Например, тренировки 2 дней, 1 выходной, 3 дня тренировки, 1 день выходной и повторять.

Другой способ-разделить ваше кардио сессии и сделать это во время тренировки веса.

Например, пойти на грудь, сделать 3х3 наборы, нажмите 10 мин. кардио, упражнения на плечи, 10 мин кардио, АБС, 10 мин кардио.

Это все зависит от вас tbh и интенсивности тренировки.

+645
Faisal Rahman 10 нояб. 2010 г., 16:25:59

Я новичок в HIIT и хотели бы получить большую часть нашего его. Я в основном делаю крытый езда на велосипеде для моих HIIT тренировки. Как я прогрессирует, лучше увеличить сопротивление или увеличить скорость ?

Случай использования :

Допустим, сейчас я использую уровень сопротивления 3 и составит около 28 миль в час в течение 20 секунд интервал надо увеличивать уровень сопротивления 4 при сохранении одинаковой скоростью или останется на прежнем уровне и увеличить скорость ?

Спасибо, Мартин

+628
Preshan Pradeepa 6 янв. 2013 г., 9:13:22

Я следую ниже рутинную дома в вечерние часы.

2 подхода по 20 повторений с 2-минутным перерывом между подходами.

  • приседания
  • Наклонные отжимания
  • бедром
  • прогулки выпады
  • Нормальные отжимания
  • хрусты

затем 1 комплект каждого из ниже отжимания. любые номера, которые я могу сделать за один раз с 30 секунд перерыв.

  • Алмазные отжимания
  • нормальные отжимания
  • широким хватом отжимания.

Если возможно, я также выполняют пропустить веревку

Я продолжал исполнять эту процедуру на протяжении более месяца. Я должен продолжать то же еще какое-то время или я должен менять его в любом случае, так как он, кажется, не добавляя массы моего тела.

+617
Fernando Deanda 7 авг. 2015 г., 20:40:44

Ноги очень вероятно могло измениться по форме, а ваша обувь непременно. Имея две пары кроссовки-это всегда хорошо с точки зрения профилактики травматизма в том, что обувь, как правило, стресс можно по-разному и меняются углы чуть-чуть, так что это хорошая инвестиция.

В того, я хотел бы попробовать:

  1. Новую пару обуви, особенно что-то с коробкой, широкий носок и достаточно мягкими (проверьте Найк 4.0 х).

  2. Силовые тренировки, растяжка.

  3. Ортопед.

+607
S Coetzer 30 авг. 2011 г., 5:29:16

После аварии showboarding я имел в моей правой лодыжке в течение многих лет проблемы с воспаление надкостницы. Я пробовал несколько вещей, и между двумя я видел огромное улучшение в рамках Недели.

Ноги

Если вы просто идти прямо к инструкции, они что-нибудь хорошее на сайт Gizmodo.

Это, кажется, единственный способ решить проблему раз и навсегда. Если ваши икроножные мышцы достаточно сильны, вы, вероятно, не будет иметь проблемы с воспаление надкостницы. К сожалению, работа таких местах огромный стресс на голенях (особенно если вы немного избыточный вес), что вы, скорее всего, травмировать их, прежде чем они сильны. Ноги позволяют наращивать силы постепенно, делая немного каждый день.

Ортопедические

Я использую васыли синий стельки для коррекции плоскостопие на обе ноги. Если у вас есть плоскостопие, я не могу рекомендовать это достаточно. Помимо улучшения моей голени они также полностью исключены боль в левом колене, которая я страдал от лет (при первом использовании!).

+585
ikaushan 20 июн. 2012 г., 5:52:40

Не пытаясь получить здесь слишком запутанной. Конечная цель любой вес тренировки, чтобы подтолкнуть организм к выполнению. Выполняя в смысле борьбы. Если вы не боретесь до конца свой набор, Вы, вероятно, единственное здание мышечную выносливость, а не сила. Это не обязательно плохо, но это зависит от ваших целей.

Еще один фактор, стоит отметить, прогрессивной перегрузки. Если вы будете продолжать делать тот же вес для каждого набора "при напряженной работе", ваш организм будет постепенно адаптироваться и привыкнуть к этому весу. В этом случае вам нужно будет увеличивать вес.

Ваш вопрос направлен на то, как вы увеличиваете вес. На это я отвечу: это зависит от вашего метод прогрессивной перегрузки.

Если вы делаете наборы пирамиды например, вы можете увеличить вес, как вы уменьшите количество повторений в одном наборе.

Если вы делаете 5 х 5 сильный лифт. Вы собираетесь делать тот же вес в каждом сете, до следующей недели, когда вы увеличиваете ниже 10 фунтов или около того. Это набор на основе прогрессивной перегрузки, противостоять респ основе

В целом, появляются утверждения, что один путь лучше, чем другие, но для тех, кто только начинает, Я бы сказал, Пока вы не перегружая организм сопротивления, он окрепнет, чтобы справиться с этим увеличением сопротивления. Так на самом деле это личный выбор для сказал тренер.

Надеюсь, что это помогает! Удачи!

+552
Miss TARDIS 4 февр. 2014 г., 16:53:13

Насколько опасен выгибая спину во время отжиманий? Я видел много ребят в зале, которые значительно аркой спину со скамейки, видимо, чтобы помочь с лифтом. Это плохо, или просто альтернативная форма?

+548
Simon Wong 10 апр. 2012 г., 21:56:44

Как долго смесь белка прошлом, прежде чем он не хорош? Я всегда смешать его, как только я хочу его пить или можно предварительно смешать, затем несколько бутылок хранить их в холодильнике? Я говорю об использовании ванны из порошка, а не собственно покупка предварительно смешанные бутылки, как 6 пачек мышцы молока.

+481
Hadi Dodangeh 24 дек. 2013 г., 7:27:09

Я занимаюсь большим количеством аэробных упражнений, чтобы похудеть: почти 2 часа энергичной бокс три раза в неделю. Теперь я хочу посвятить больше времени, чтобы мой план: я должен дополнить, что упражнения с поднятием тяжестей или лучше продлить аэробные упражнения, чтобы четыре или пять дней в неделю?

Спасибо!

+478
Thymo 18 окт. 2013 г., 1:13:44

Как @сержант говорит, что лучше спокойно пробегаю, когда вы впервые начать, но кажется, что вы уже этим занимаемся. Я бы сказал, что самое главное, чтобы сделать, это растянуть очень хорошо, и пересечь на поезде. Многие бегуны пренебрегают нога укрепление упражнения, думая, что в одиночку будет делать это. Определенно сделает ваши ноги сильнее, но это действительно выгодно делать такие вещи, как приседания, выпады и т. д. Проверить эти икроножных упражнения, и эти ноги упражнения.

+448
BWStearns 18 июн. 2011 г., 5:13:10

Я хотел бы, чтобы держать постоянный ритм, во время подходов и повторений (например, 4 секунды вниз, удерживайте 1 сек, до 4 сек, пауза 1С).

Любые советы, как это сделать? Какие бы идеальные реплики выглядят/звучат как?

+434
Seregaorel 13 сент. 2015 г., 9:15:12

Я был очень счастлив с моей XeroShoes стадо сандалии. Они занять немного корректировки, в частности, найти связывая стиль, который подходит под ваш диапазон движения и легко завязать, развязать и отрегулировать, но я думаю, что они следующая лучшая вещь, чтобы быть босиком. Единственная загвоздка заключается в том, что их флагманский продукт-это поделки, которые могут привести к пятнистой результаты и случайные раскаяния покупателя, когда вы спекулируете на том, что вы могли бы сделать то же самое для себя дешевле. Что сказал, что они используют для подошвы очень прочный, без ущерба для чувства, так что я в конечном итоге весил он как стоит цена.

+430
Justchoose1 31 июл. 2011 г., 8:36:53

существует такое обилие упражнений знания в интернете

То есть путаете разные вещи.

Назад в день, как Аристотель вернулся в день, слово "знания" был (по крайней мере) два слова:

  • Эпистема: научных знаний, или знаешь-что
  • Тэхнэ: мастерство, или знаете-как

Вы можете получить бывший бесплатно в интернете. Интернет-это не идеальная среда для второго вида знания. Если у вас уже есть твердое основание можно забить несколько советов по Техне, но вы не сможете этого добиться, просто например просмотр видео на YouTube, независимо от того, как качественно сделаны.

Люди, которые нанимают личного тренера, позарившийся на второй тип знания.

Чтобы добавить личный анекдот: я могу силой очистить мой вес, который пока не очень впечатляет по низким стандартам поднимаясь, не плохо для любителя почти 40. Я очень сомневаюсь, что нормальный негодный человек может сделать, чтобы ссылки не в лицо квалифицированную помощь.

+419
Catfish1 7 дек. 2019 г., 4:55:55

Графика на продукты, как это на самом деле не означало, чтобы быть посмотрел на С такая деталь, которую Вы читаете. Они лишь обеспечивают очень широкое представление о том, как не испортить ужасно, когда плацебо - я практически не сомневаюсь, что если они не предоставляют какие-либо инструкция по применению на всех, там будет немалое количество людей, которые будут пытаться взять порох в пороховницах, или попробуйте окропление это за хлопья или что-то. Это так не работает!

Графики и предложениями для использования "нормального" человека в "нормальной" ситуации. Вы удивитесь, как мало людей по-настоящему "нормальных" с такими вещами. Ваш тренер знает лучше. Мы не можем судить, не зная больше о вашей тренировки и потребление калорий, так что это до вас, чтобы найти специфику с профессионалами и людьми, которым Вы доверяете, чтобы узнать подробности.

Что касается вашего использования, и если это 'слишком много', если вы получаете результаты, то нет, это не так! Я вообще предпочитаю пить только воду во время тренировки, но нет никаких исследований, выявлением идеального белка использовать дополнение к моему знанию, так люди обычно сами делают то, что работает для них. Лучше было бы спросить, какова ваша главная цель? Вы сказали это, чтобы сжечь жир и быть сильнее. Но какой из них более важен для вас? Так как он сжигает жир, то вы можете поговорить с диетологом, чтобы выяснить, как ваши коктейли вписаться в ваше общее потребление калорий, вы не будете терять жир, если вы едите слишком много. Есть несколько других вещей, которые вы можете сделать, если это возможно, чтобы помочь вашей цели потери веса, которые могут или не могут быть возможны, так как вы очень занятой студент колледжа:

  • Держите закуски на тебя, и закуски в течение дня. Это будет держать ваш метаболизм происходит, постоянно давая ему немного что-то для работы. Это также будет держать вас от получения overhungry и жиреть себя на еду. Некоторые из моих любимых являются греческий йогурт, органические арахисовое масло, черника. Все они довольно портативны, имеют хорошую питательную ценность, и могут быть съедены тривиально. Я купила упаковку 150 пластиковых ложек за 1 доллар и я просто выбросить их после того, как я перекусывать на мой йогурт или арахисовое масло.

  • Перестать есть искусственные вещи столько, сколько вы можете. Сода-это низко висящие здесь фрукты. Не пейте газировку. Когда-нибудь. Это дает вам ничего, кроме токсинов и пустые калории. Если вам нужен кофеин тонизируют, купить чай термос и использовать с кофеином чай.

  • Не бойтесь жиров. Чистые жиры из хорошо готовят говядину, курицу и свинину составляют каждый нерв в вашем теле. Добавив что-то вроде яйца или постного гамбургер к еде может безмерно увеличиваться, как это и держать вас полной дольше. Это также превратится в необходимости съесть меньше калорий, чтобы оставаться сытым.

Таковы лишь некоторые очень простые вещи, и я призываю вас, чтобы увидеть профессионала, чтобы вам помочь, хотя о конкретике,.

+356
Caldera 18 нояб. 2018 г., 9:32:51

Поиск "скороварка завтрак" или "завтрак мультиварке" появится чудо-результаты. Вы можете сделать ДКП на ночь, запустить котел, и ничего не делать утром, но есть. Единственный недостаток-многие из рецептов не может быть уменьшено ниже две порции. Так что вам нужно найти друга, чтобы съесть вторую половину. С другой стороны, даже если вы тратите половину еды, они все равно дешевле, чем стоимость большинства фаст-фуд завтрак и слишком здоровой.

+353
user314811 27 мая 2013 г., 22:14:40

У меня была точно такая же проблема, когда я начал тренироваться, и я мог серьезно улучшить потрескивание и соответствующие ощущения с течением времени. Я где-то читал, что это вызвано неравномерным распределением жидкости в суставах, но я не могу найти источник.

Что действительно помогло мне много разных ног, связанных с упражнения, даже те, где коленных суставов напрямую не используется. Приседания, расширения ног, ног вьется, хип-отведения и приведения, бег, езда на велосипеде, эллиптический тренажер, ... из этого списка я думаю бег и нога кудри имели наибольший эффект, особенно при использовании кабелей вместо машины, но я думаю, что ключ был широкий спектр упражнений.

Как я сказал, что я могу улучшить мое положение, но треск все равно иногда возвращается, особенно если я сделал отчасти разминку.

+267
ptnik 10 февр. 2012 г., 2:40:45

Начав кроссовки бы быть жизнеспособной альтернативой, но я бы на самом деле пойти на один шаг дальше. Не ношу кроссовки за порцией кардио либо. Лучше проприоцепция проприоцепция лучше. Просто как повышенный каблук влияет на вашу технику подъема, она также влияет на технику бега, и снова, не в хорошем смысле. Толстый каблук призывает пятки поражает во время работы. Технически вы можете перейти на стопы или удар стопы с нормальным кроссовки, но проще с Zero падение обувь (ботинки без разницы толщина подошвы в передней и задней). Кроме того, бег с тонкой подошве призывает изменить технику бега с меньшей отдачей, что в целом намного лучше для ваших суставов. Использовать VFFs для ваших кардио-и вашего подъема, вам не нужно менять обувь, и вы получите преимущества для обоих.

+259
Javier Schulenburg 19 мая 2015 г., 18:38:00

Страх, кажется, повсеместный опыт в гимнастике. Я слышал расширенные гимнастки относятся к ней, что колебаний, прежде чем выполнять даже относительно простые процедуры в пределах своих возможностей. Причина, кажется, ясна с эволюционной точки зрения.

А по существу поступательное перемещение в вертикальном положении животных это, кажется, движется назад и вниз, что незаконные сильнейших "ты действительно уверен, что хочешь это сделать?" ответ. Есть, очевидно, некий абстрактный разум инструменты вы можете использовать, чтобы справиться со страхом, большинство из которых сосредоточены вокруг не слишком много думать: нацеленность на конечный результат, просто сделай это и т. д. С более практической точки зрения, определенные упражнения и практики можно тренировать ум, чтобы лучше распознавать определенные ключевые моменты в движение, и сделать это очень быстро. Чем больше вы можете сбросить компетенций в бессознательное тем больше доверия вы, скорее всего, придется выполнять движения, хотя бы потому, что происходит в этом пространстве, прежде чем думать, наверное, где страх живет. Некоторые конкретные примеры:

  • Вперед и назад, крены тренировать мозг, чтобы распознать, как выглядит пол на высокой скорости, которая может быть передана развевались в сальто или ударять рикошетом прыгает и обратно щелчки в нужное время.
  • Пена роллы и наклонных блоков позволит вам разбить движение вниз. Например, просто нажимая назад худой и аркой заднего Флик, прыгая на крен и начало плеча перед ударом бум по наклонной блока помогает при взлете угол. Когда вы приходите, чтобы сделать полное движение, ваш мозг распознает положение и рефлекс берет верх.
  • Мост за кадром может имитировать инвертирующего горизонте, которая так смущает, когда движется назад; мост вверх ногами возле стены, подняться на стены и удар и удар сзади. Выбор фиксированных точек на стене и напротив, посмотрите, как быстро вы можете переключаться с акцентом на точке впереди на очко. Это должно помочь вам вернуть горизонте рано после сальто.

Я думаю, что здание более безопасные места, в движении с такого рода методы могут помочь уменьшить страх, но я не уверен, что вы будете когда-либо убедить определенную часть из вас, что броситься назад вверх вниз в неизвестность-это хорошая идея.

+254
user20074 31 янв. 2010 г., 10:23:41

Я просто читал про интересный способ, чтобы на самом деле преодолеть плато довольно быстро. Она включает в себя специально изменяет часть повторений вы делаете.

Например, используя обман в свою пользу, можно было бы перейти в бар, чтобы пропустить концентрические и затем сделать эксцентричный, как и обычные. Же самое относится, например для контактной печати. Слегка спуститься с ног (возможно, как четвертая или менее корточки движения), а затем взрывообразно вставать, используя этот импульс, чтобы получить вес над головой. Эксцентрик вроде нормально.

Насколько я знаю, эксцентричный может быть до 40% более эффективен, чем концентрический, когда дело доходит до гипертрофии и росту мышц (увидел, что в исследовании, к сожалению, я не могу найти его в данный момент, чтобы связать его). Так что это может действительно помочь преодолеть плато, я думаю.

Глядя на негативные аспекты этого метода, меня всегда учили, что обман в результате травмы. Как я могу эффективно, если это возможно, реализовать такой способ не навредить себе?

+214
kwaber 22 дек. 2014 г., 1:31:11

Для наращивания мышечной массы и потери веса, сочетание кардио-и тяжелой атлетике будет самый быстрый способ, чтобы увидеть результаты, котор вы желаете.

Для наращивания мышечной массы, сильный лифты и стартовую силу наиболее популярных и рекомендуемых упражнений. Убедитесь, что тяжелая атлетика программа вы следуете работает все ваше тело, а не только определенных частей.

Сочетая их с хорошая диета, которая включает в себя постный белок, сложные углеводы, овощи и фрукты, вы должны начать, чтобы получить мышцы в течение короткого времени.

Для кардиотренировок, высокая интенсивность интервал подготовки является наиболее рекомендуемым. Я не знаю ни одной конкретной программы ВИИТ, но P90X и Insanity видео в основном программы ВИИТ. Поэтому, если вы не можете найти любую программу, стоит сделать онлайн, сделать что-то (особенно маразм видео) попробовать.

Наиболее тяжелой атлетики и кардио-программы, выполните процедуру 3 чередование дней тяжелой атлетики и 2/3 чередовать дни кардио. Так, поднятие тяжестей может быть по понедельникам, средам и пятницам во время кардио по вторникам, четвергам и субботам.

Старайтесь отдыхать как можно слишком.

Удачи на Вашем новом приключении :).

+210
Roman Kolesnikov 3 окт. 2015 г., 11:53:19

Есть ли программы, похожие на программу либо для женщин? Или когда-либо специально для женщин?

+195
Guerlando OCs 30 мая 2014 г., 23:01:07

Как правило, после упражнения, я остыть, а затем делать другие вещи в течение 15-20 минут и затем принять ванну.

Это нормально, вместо того, чтобы съесть полный обед после этих 15-20 минут до принятия ванны, если я просто умываю руки?

Я думал, что это может быть негигиенично, поскольку мое тело было бы вспотел.

+160
K7 Nation 21 окт. 2010 г., 5:09:16

Есть ли информация о том, что считается здоровым (и устойчивого) вес и % жира потери? Сколько фунтов/БФ% за каждую неделю я могу сравнить мои результаты с тем что я знаю, что я делаю хорошие успехи и потери я испытываю, является устойчивым и долгосрочным.

+141
Zulqurnain Jutt 10 сент. 2018 г., 13:13:15

Весовые навыки, безусловно, есть верхний предел, в отличие от тяжелой атлетики, которая ограничивается только сколько тарелок помещается на бар, кредитное плечо может варьироваться совсем немного, увеличивая сложность этих навыков. Прогрессивное сопротивление делает тебя сильнее. Это не важно, если это происходит из разнообразных рычагов, или лишний вес.

Обе массы тела и штангой тренировок помогут вам набрать мышечную но, например, при приседании вы не можете добавить больше сопротивления с собственным весом для развития сырьевой державой.

Кроме того, хорошо известно, что за штангой тренировки, если все сделано правильно при высокой интенсивности, будет стимулировать мышечный рост, чем вес тела Упражнения для той же группы мышц.

Есть много историй людей, которые не тренируюсь вес и в конечном итоге поднимать очень большие суммы их первый раз, из-за веса умения. Вот видео Росс Enamait тяги 495lbs (в 170lb веса тела) без становой тяги навыков и, в первую очередь, тела-только тренировки.

Просто, это займет меня слишком долго, чтобы развить в себе силу приседать 495lb если я иду на тренировку всего маршрута по сравнению с если бы я пошел вниз штангу маршрут.

+75
Aliery 17 мар. 2018 г., 8:27:23

Убедитесь, что ваш гидратации и электролитов достаточно перед гонками. Вы крепкие ? Вы обучаете их ?

+56
zico69 12 сент. 2013 г., 16:09:32

У меня не так много времени, чтобы сделать мои тренировки, а я просто долго бегать по воскресеньям утром, но я хотел бы пройти обучение по субботам тоже, но возможно обучение в субботу может повлиять на мою перспективе воскресеньям.. так что я хотел бы знать, что может быть хорошим 2 календарных дня тренировок в неделю. Я думаю сделать след сеанс в субботу и воскресенье в фартлек в моей долгосрочной перспективе.

+28
User7210510310410210511810133 5 июл. 2019 г., 23:26:48

Вы должны пить 8-10 стаканов воды в день. 8-10 стаканов сока-это много лишних калорий и сахара. Вы можете найти себе набирает вес быстрыми темпами, которые, может быть, вы хотите. Это как питьевой соды.

355 мл Кока-Колы = 39г сахара

200 мл сока из белого винограда сок трейдер Джо = 30г сахара

Просто некоторые мысли, чтобы рассмотреть, если вы хотите поменять.

+28
pillowcase 11 июл. 2013 г., 19:16:55

Ответ JohnP это хорошо.

Чтобы ответить на вопрос напрямую - наверное, 2 года будет в безопасности - но это неправильный вопрос.

Книга Тим Ноулз' содержит планы за хороший переход от не работает на все до окончания ~90км марафон товарищи. Она начинается с тренировки по 10км, потом половину, потом полный марафон, а потом ультра. Каждый этап, по памяти, около 4-6 месяцев. Этот план должен быть научно оценены и показаны довольно хорошо и не было много травм. Идя быстрее, чем это может вызвать проблемы.

Я говорю, что это неверный вопрос. Я считаю, что люди, ultrarunners, потому что они любят бег. Они делают это по разным причинам (и, если вы будете копать достаточно глубоко, некоторые из этих причин имеют возможность похвастаться), но они более мотивированы радость бега и, будучи частью этого сообщества.

Поэтому, вместо того, интересно, как долго он собирается взять, я бы просто получить там и начать планирование пробежать 5км или 10км хорошо.

+14
Ksenia 13 февр. 2016 г., 1:45:04

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil