Мозоли под большим пальцем

Я недавно перешел на вибрам пять пальцев и уже мозоли под большим пальцем. Это нормально или мой удар не так?

+467
Angelyar 10 янв. 2015 г., 8:46:50
34 ответов

Я достаточно гибкая в целом (т. е. уметь делать мостик), и когда я рассталась с моей правой ногой передо мной может прогнуться назад и коснуться моей головы довольно легко в бедро. Я не могу сделать то же самое с левой раскол.

Каким тянется к цели одной стороне спины?

+986
Ibrahim Ali Alsuqia 03 февр. '09 в 4:24

Я изо всех сил пытаюсь понять, как люди заранее определить желаемый рэп подсчитывает для каждого набора тренировки.

Например, в еще один недавний вопрос, я видел этот график запостил, и это идеальный пример типа советы я имею в виду: enter image description here

Я не знаю насчет остальных, но если я хожу в тренажерный зал и залезть на турник, я мог бы провернуть 8 подбородок над перекладиной с мертвой повесить... на первый сет.

Это не значит, что каждый раз, когда я прыгаю туда, я смогу сделать 8. Может быть, я сделаю 4 или 5.

Если люди будут подниматься к графу рэп как их точкой отказа, тогда как они не получают все меньшую отдачу в ходе того же заседания для последующих наборов?

Я вижу этого типа определенно-рэп-граф учебный план, слишком часто для того, чтобы быть что-то, что только небольшая группа людей может делать надежно. Может кто-нибудь пролить некоторый свет на этот? Что я упускаю?

+979
rushellphoto 3 мар. 2019 г., 22:04:42
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это из двух частей вразнобой:

  1. Я заинтересован в преобразовании некоторых тренажеров у меня валяется в качестве устройства ввода для моего компьютера, и я ищу интересные приложения. В то время как я могу легко генерировать нажатия клавиш для управления любой игрой (ходьба в ВОВ-идеальный пример), я удивлена, что я имею трудное время находя более непосредственно применимыми игры. Например, я бы хотела найти прикольная программа имитации езды на велосипеде, где тормозные рычаги являются аналоговыми регуляторами. Я знаю много хардкорных гоночных симуляторов иметь надежные API, чтобы позволить вам добавить свои собственные физические панелей и контроллеров для игры; какие еще интересные примеры вы видели?

  2. Этот отличается. Какие тренажеры там есть открытый API, чтобы позволить отправлять команды / контроля различных параметров программными средствами. Пример: велотренажер с программно настраиваемым сопротивлением через USB или последовательный интерфейс. Я спрашиваю, потому что у меня есть довольно определенный интервал программы я хотел бы уметь делать, но каждый компьютеризированные эллиптический тренажер/велотренажер/беговая дорожка у меня есть доступ к в тренажерном зале есть недостатки в их встроенных программ, которые не совпадают точно, что я хочу сделать, и я начал фантазировать о том, чтобы мой собственный контроллер.

+979
Curious Sam 10 янв. 2018 г., 20:01:42

Лучший способ получить травму с марафонской тренировки, чтобы не иметь твердых запущена база.

Медленно увеличить ваш пробег за счет увеличения продолжительность / расстояние не интенсивности. Ваша тренировка должна отражать гонки вы планируете работать.

Любой учебный план, заслуживающая дадут вам рекомендую базу. Хэла higdon начинающих план рекомендует:

но в идеале перед запуском программы марафона, вы должны были бежать около года. Вы должны быть в состоянии работать с комфортом расстояния между 3 и 6 миль. Вы должны быть тренировки 3-5 дней в неделю, в среднем 15-25 миль в неделю. Вы должны были запустить случайные 5-К или 10-к расе. Можно пробежать марафон без подготовки основания (особенно, если вы приехали из другого вида спорта), но чем выше ваш уровень физической подготовки, тем легче эту 18-недельную программу будет.

Хорошая книга это Advanced Marathoning Pfitzinger (не дай названия пугают вас). Он имеет много информации о том, как эти планы были построены, и т. д...

Короче: работать много, иметь хорошую базу, иметь правильную обувь, и заботиться о своем теле.

+950
no one 30 нояб. 2014 г., 8:28:48

То, что вы читали-это ложь. Вы не можете закончить с телом культуриста, но отжимания-это фундаментальные физические упражнения все делает, то ли идти в спортзал или нет.

Это наверняка поможет вам набрать мышечную массу, как долго, как вы бросить вызов себе и изменить свои тренировки для того чтобы пристрелть различные участки груди, а также предотвратить ваше тело от адаптации к рутине.

Вы можете найти некоторые большие отжиманий вариации здесь.

Совет: очень красивой формы, мускулистой грудью является одним, что является полной и симметричной, так что будьте уверены, чтобы пристрелть много верхней половины грудной клетки со снижением отжиманий. Регулярные отжимания не цель это максимально эффективно, поскольку угол прицеливания разная.

enter image description here

Предупреждение: ваш рацион должен быть кардинально изменен для того, чтобы увидеть себя набрать мышечную массу. В настоящее время, поступая 140 отжиманий каждый день (я насчитал 240 от комплекта предоставленных вами) все, что вам попадет на ваш перетренироваться середине грудной секции последовательно, не позволяя организму восстановить мышечную ткань.

Совет: то, что вы должны делать вместо этого, следуйте тренажерный зал-люблю рутину и поезд, как будто вы на самом деле ходить в тренажерный зал. Это означает, что вам нужно тренироваться 2 дня в неделю, по крайней мере 48-часовой период отдыха между ними, чтобы обеспечить правильную мышечной ткани, ремонт и восстановление. Вы должны также использовать 3-4 разных вариациях отжиманий для того, чтобы охватить все различные углы и таким образом тренировать все мышцы вашей груди.

Рутины:

  1. Стандартные отжимания: 4 подхода х 10-15 повторений, 60 секунд отдыха между сетами, последняя неудача
  2. Снижение отжимания: 4 подхода х 10-15 повторений, 60 секунд отдыха между сетами, последняя неудача
  3. Повышенные отжимания: 4 подхода х 10-15 повторений, 60 секунд отдыха между сетами, последняя неудача
  4. Дополнительно (если вы еще можете перемещать грудь после первых трех)

Прежде всего, прочтите эту статью о перетренированности и воздержаться от такой рутины у вас в будущем, чтобы избежать как физические, так и психологические последствия, которые будут возникать.

**Отказ означает, пока вы больше не можете завершить очередное повторение.

+938
xori 13 нояб. 2013 г., 20:38:29

Идеальный сценарий, чтобы проверить свой завтрак во время обучения, так как последнее, что вам нужно, это съесть что-то, что нарушает ваш желудок.

Я не триатлет, но уже несколько марафонов. Для меня каша с медом хорошо работал, с бананом ближе к времени старта. Лично я бы не фруктовый салат, но все разные. Если вы пробовали углеводные напитки до тренировки, я бы тоже испил до гонки, но пробовать что-то новое в день гонки, это не очень хорошая идея.

Удачи в гонке

+926
user214449 9 мая 2013 г., 4:16:00

Зеленый чай-это вещь, чтобы иметь много.

Он содержит большое количество катехинов, что имеет положительное воздействие на метаболизм. Кроме того, зеленый чай содержит большое отличные анти-оксиданты.

+911
user298676 17 мая 2013 г., 23:56:50

Я в настоящее время делаю либо программа тренировок 5х5, и я хотел включить упражнения на растяжку в свою разминку, что бы:

  1. В дополнение к моей лифты, растягивая используемые группы мышц
  2. Увеличить общую гибкость (сесть, делают шпагат и т. д.)

Учитывая эти цели, что должны мои растяжения выглядеть?

+871
Anubioz 18 июн. 2019 г., 13:03:05

Настройки программы в соответствии с вашими целями является то, что все нужно делать в определенный момент. Для настройки запуска программы Сила, не надо настраивать лифты в А/Б сессиях; но делать это 2 раза в неделю, а не три-это вполне приемлемо. Я бы не идти ниже, чем для программы, чтобы делать вам никакой пользы. Из двух вариантов, которые вы привели, Вариант 1 кажется более соответствует вашим целям.

Самой большой проблемой в вашей программирования управление восстановлением. Я рекомендую регулировать свой график так, чтобы иметь один день отдыха перед днем снятия. Это означает, что вы можете иметь 3 навык/дней кондиционер и 2 подъемника дней с 2 выходными днями.

Мой опыт с установкой в кондиционер и стартовую силу заставлял меня делать мою кондиционирования непосредственно после подъема. Я также 1 день в неделю для работы навык, и он был на одном из моих дней отдыха. Пока у меня был полный день отдыха перед подъемом я справился со стартовым сила.

В настоящее время я окончила начальную прочность, а из-за надоедливого расписание на осень/зима события мне нужно совместить мой день подниматься и мой класс в этот же день. Эта схема мне хватает лифтов, потому что я устал к концу моей сессии. На следующий день я довольно бесполезно. Я смотрю на некоторых подобных изменений в моей программе после того как я удовлетворил первоначальные цели, которые я ставил для себя.

Пример графика, который может работать, и вы можете настроить, чтобы соответствовать вашей действительности:

  • Понедельник: Стартовая сила сессии
  • Вторник: Практика
  • Среда: Практика
  • Четверг: Отдых
  • Пятница: Стартовая сила сессия B
  • Суббота: кондиционер
  • Воскресенье: Отдых

Другая вещь, чтобы рассмотреть является падение поднимая неделю турниры. Таким образом, вы будете иметь больше энергии, чтобы конкурировать, и сила, ты до сих пор не собирается покидать вас уже через неделю. Медленнее набирает не плохо, особенно если вы не стремитесь стать тяжелоатлетом или Олимпийский тяжелоатлет.

+815
Swaranga Sarma 18 февр. 2018 г., 14:19:54

Я должен воздержаться от физических упражнений хотя бы раз в неделю. Может быть, два раза, но надеемся сделать это только раз в неделю.

Мы можем сделать динамический / статический растянуть эти дни. Особенно если у нас есть совместные жесткости, мне.е хип-жесткость.

Спасибо

+801
Wine Chit 21 февр. 2014 г., 12:03:14

Глядя на письмо вопрос, нет, вы могли бы вместо этого сделать тягу. Но в духе вопроса, да, вы действительно должны сделать подтяжку соединений с участием ваших ног и спины. Постарайтесь подобрать хотя бы один, что вы можете сделать безопасно и без боли (спереди, на корточках, спиной на корточках, мяч на корточках, рубить приземистый, стандартная становая тяга, сумо, становая тяга). Если абсолютно никто из них не работает и вы исследовали, как сделать их должным образом (начиная прочность Марк Rippetoe и инсайдер скажу-все руководства по силовой технике Стюарт МакРоберт оба хорошие книги, чтобы взглянуть в), то можно сделать ноги давит, а не - общепринято считать, что свободные веса имеют более высокую производительность, чем машины, но если вы получите травму делает свободными весами, а не машины, тогда, в тот злополучный экземпляр, машины лучше.

Интересно, что никто не может реально согласиться ли приседания или становая тяга лучше, даже Rippetoe, кто начинает говорить приседа лучший период упражнения имеет схему в своей книге, что, кажется, предполагают, тяга лучше. Что вышло из меня смешок. Я предпочитаю становую тягу, потому что я могу выполнить это с большим комфортом, также просто концептуально, потому что обучение, чтобы поднять что-то тяжелое с земли-это невероятно практичный движения поезда.

Как для уменьшения живота, я худой парень, но немного сам сознательны О мой живот торчит, чисто делать тягу, накладные прессов и pulldowns я ее потянул немного. Я не мог точно определить, какие из упражнений отвечает, хотя я был склонен приписать это их все из-за необходимости стабилизации с моей основной мышцы при выполнении этих упражнений. Я не имею опыта себя сжигание жира, но я читал из различных источников (это может быть просто группа людей, ссылаясь на одно исследование, я не утверждаю, что существует научный консенсус здесь), что новички делают силовые тренировки увидеть как потеря жира и мышечной массы.

+790
The Mnk 13 июл. 2017 г., 8:16:06

Короткий ответ: наверное, никто. Ближайший типа приседа, вероятно, будет передний присед, но даже это не столько перенос, сколько вы можете. Однако, переднее сидение на корточках помогает улучшить ваши основные силы, которые помогут в стабильность, необходимую для пистолетов.

В то время как он помогает приседать больше, чем вес вашего тела, самой большой проблемой является гибкость. Вы должны работать на вашем dorsiflection (Пизанская ногу вперед, пока ваша нога находится на полу. Как вы практикуете пистолета через дверной проем или какой-либо другой поддержки, вы найдете то, что гибкость проблемами нужно работать.

Лучший выбор, чтобы сделать свой фронт приземистый дня, а затем следите за его мобильности и навык работы на свои пистолеты. Будьте терпеливы, потому что это требует столько мастерства, как это делает сила. Я могу сделать почти 2х моих вес тела с задней приседания, но не может сделать пистолеты из-за проблем мобильности.

+790
slip3101 16 дек. 2014 г., 2:15:21

Прежде чем использовать калькулятор потери веса я рекомендую вам лучший калькулятор калорий получить точную оценку ваших ежедневных калорий необходимое для потери.

+770
Tacticus 21 июн. 2018 г., 21:46:45

Вы, возможно, захотите взглянуть на мой ответ пару недель назад: идеальный ИМТ / тела и Vicelar жира для моего тела измерения

Перечисли на мой взгляд, вам нужно найти что-то, где вы весело и делаем это регулярно несколько раз в неделю. И ИМХО нет необходимости в строгой "диеты", потому что если вы измените свою экономику к более здоровой с меньше мяса, меньше углеводов, больше veggys вы будете становиться все тоньше и тоньше. И, если ты займешься спортом (что-то, где вы должны двигаться, как боулдеринг, а не гольф) регулярно вы будете наращивать мышцы.

Вы не станете разорвал.Ф. потому что это нужна очень строгая диета и много-много-много тренировок, но для здорового и подтянутого тела регулярные занятия и здоровое питание сделают свое дело в долгосрочной перспективе :)

+768
Kunaren 17 нояб. 2011 г., 14:43:46

Я женщина, и из моего опыта, что я очень мотивирован выполнять работу, каждый день, просто я смотрю на цены установлены девушки разместили в социальных сетях. Затем посмотреть несколько видео для тех, приталенный девочки делают упражнения различно с их гибкими телами, то ничто не может удержать меня, сидя на моем стуле !

+766
naneharvey 1 февр. 2011 г., 10:54:56

Если вы здоровы, упражнения, и особенно делать сердечно-сосудистые упражнения часто, вы не должны иметь серьезных проблем с кровообращением. Однако, есть несколько других причин для плохого кровообращения:

  • Стресс - это одна из главных причин, почему может быть плохое кровообращение. (Источник)
  • Курение - Курение приводит к болезни периферических сосудов, которая препятствует циркуляции крови. (Источник)
  • Бляха - холестерин и бляшки обыкновенно закупоривают сосуды и вызывают нарушение кровообращения.
  • Тесная одежда - ты хочешь сказать, что это особенно плохо в зимнее время, особенно при катании на лыжах. Часто зимой мы в конечном итоге положить столько слоев одежды, пытаясь согреться, что мы их слишком крепко и снизить циркуляцию крови.

Есть множество других причин, по которым можно было бы снизили тираж, и вы, вероятно, следует поговорить об этом со своим врачом. Ваш врач может быть в состоянии идентифицировать некоторые причину и предотвратить что-то более серьезное в долгосрочной перспективе, такие как сердечный приступ или инсульт.

+727
PRAHLAD singh 9794584340 5 февр. 2018 г., 14:05:13

Мой главный вопрос это название, но у меня есть пара деталей, я хотел бы добавить.

Я хотел бы быть в состоянии купить эти туфли в лицо, потому что у меня есть трудно найти обувь, которая подходит и хотите попробовать их перед покупкой. Это, вероятно, означает, что они должны быть получены от американского цепного магазина, не продается только в интернете или в Европе.

В идеале, я хотел бы также использовать эти ботинки, как общие ботинки для покупок и аналогичная деятельность. У них не будет много пользы, потому что у меня есть конкретные обувь для бега и работы, но я думал, что это стоит упомянуть.

+675
tessax 20 июн. 2016 г., 4:34:48

Один совет я слышал о это, чтобы вознаградить себя, но не в нездоровом образе конечно. Вещи, как позволяете себе общаться с друзьями, только если вы выполните свой график физические упражнения, или пойдем в кино в выходные.

Кроме того, попробуйте говорить своим друзьям и родственникам о вашей цели. Социальное давление может убедить вас, чтобы сохранить excercising.

+631
Scott Schlechtleitner 5 апр. 2016 г., 18:10:17

Я ищу возможности, чтобы сделать более интенсивной кардиотренировки в домашних условиях. Кто-то посоветовал мне купить фитнес-батут, который на самом деле удивил меня немного.

Хотелось бы узнать дополнительные удобства, как фитнес-батут, по сравнению с более классическим кардио упражнения, как эллиптический тренажер.

Я удивлен, что фитнес-батуты не упомянул много на ЮВ.

Любые консультации высоко.

+631
biao zhang 9 февр. 2010 г., 8:46:39

Ive положить на 40кг за последние 18 месяцев из-за потребления больших порций и общая гиподинамия.

Я использовал, чтобы быть в отличной физической форме, и регулярно (еженедельно) соблюдать режим тренировки, описанные в вопрос название: Сначала я хотел пойти в спортзал в течение часа и подъем тяжестей. Затем я хотел бы кратко пробегитесь по дороге в бассейн и плавать по 40 минут до часа (брассом. Около 30 кругов 50м). После этого я бы чередуйте бег трусцой, бег и прогулки по городу (Сидней) в течение другого часа или так. Иногда я хотел бы путешествовать довольно далеко (Пирмонте в ботанический сад, после набережной, для тех, кто знает в Сиднее).

Я могу сказать, что счастливых химических веществ мозга стреляли тяжело, когда я использовал для этого, максимум дофамина, серотонина и эндорфинов. Я тоже спала как младенец и удивительные сны. Жизнь была хороша. (ТМИ предупреждение: я тоже регулярно получала жесткий рок эрекции после пробуждения и на протяжении дня сразу после этой тренировки, которое понравилось в "у меня здоровое либидо" вроде так)

Теперь моя ситуация заключается в том, что я совершенно разучилась. Я не был регулярно в течение примерно 30 месяцев, и я постоянно наваливать вес за 18 месяцев. Им в настоящее время на 105 кг и медленно, но уверенно растет. Я в точке, где невозможно спринт, трудно и больно работать, и я могу только бегать за невероятно короткие расстояния. Я не заплывший кругов около 18 месяцев, и мои формы тела значительно изменилось, поэтому я не уверен, как гидродинамический я буду находиться в воде, будет ли у меня проблемы с дыханием, то ли моя выносливость будет так плохо, что я даже не могу закончить круг на средней скорости без истощена, и т. д. Что касается спортзала, я уже пару раз за последние несколько месяцев и я борюсь, чтобы поднять вес, я привык. На пике я думаю, что я был жиму лежа 24кг, теперь я могу управлять 14кг.

Мой вопрос состоит в том, что вы можете посоветовать мне и как вы проанализируете мои старые тренировки в свете моей нынешней ситуации (невероятно непригодным, 105 кг). У меня есть много времени на моих руках прямо сейчас, и хотели бы, чтобы сосредоточиться на фитнес, в идеале, возвращаясь к моей старой 3-х часовой тренировки, но я боюсь, что это может быть слишком интенсивным и приведет к травме, учитывая мой текущий уровень фитнес. Какие настройки я должен сделать, чтобы рутина? Я должен вырезать бег и бег? Плавать и тренажерный зал всего за 40 минут? Я бы хотел, чтобы подтолкнуть себя к черте, за изнеможения, но без причинения вреда. Возможно, плавание и поднятие тяжестей в течение двух часов будет достаточно?

Ура

+594
gosbi 4 дек. 2018 г., 13:00:24

Граммы в чашки мало смысла, не зная плотность вещества измеряется. Так как вы знаете, совок содержит 1 порция (~28.5 г), Вы сможете узнать том, что совок.

  1. Заполнить пустую мерную ложку с водой
  2. Налейте воду в мерный стаканчик
  3. Повторите, пока вы не достигнете 1/3 стакана

Количество раз, которое требуется, чтобы добраться до этой отметки объем протеинового порошка вам потребуется.


Личное мнение: я предпочитаю мой белок в виде курицы, рыбы, говядины, или баранины. С несколькими из этих вариантов вы можете иметь больше белка с меньшим количеством калорий, чем протеин.

Слово предостережения: не все белковые добавки являются одинаковыми. Некоторые добавляют сахар и другие добавки для вкуса, которые добавляют больше калорий на единицу объема. Низкое качество протеиновые добавки также имеют относительно высокое содержание тяжелых металлов, в то время как более высокое качество белка имеет более высокое качество контроля. Многие протеиновые добавки предназначены для парня, который ссыпая, что означает, что они не заботятся о лишних калориях и в самом деле предпочел бы их.

Это здоровое? Да, как долго, как вы получаете все витамины и минералы (микро-питательных веществ), что вам нужно. Если у вас есть хорошее качество белковой добавки (см. предостережение), это будет более легко усваивается организмом, чем все источники белка, я предпочитаю.

Компромиссы являются:

  • Увеличился счет за питание (белковые добавки стоят дорого)
  • Вкус (очень мало протеиновых добавок хороший вкус в сравнении с всего источников белка)
+510
Ahmet Kocaman 14 февр. 2016 г., 12:17:46

Если добавить гантели в вольных упражнениях он предложил, что бы быстро изменить сложность. Ловушка мышцы странные, в который раз вам придется постараться, чтобы выжать из них намеренно. В некоторых тренажерных залах есть маленькие картинки с машинами, чтобы указать, какие группы мышц должна быть активирована с помощью этой машины. Это начало, если вы действительно хотите быть вне дома, когда делать эти упражнения. (Тренировки в домашних условиях так трудно сделать последовательно). В процессе укрепления ловушки, вам также поможет осанку думаю, что, потому что я не могу думать 1 упражнения, которые использует ловушки, где вам не нужно правильно сесть и выгнуть спину (против догадка). Как для ноутбука, возможно, USB-мышь, чтобы держать вас от необходимости наклоняться к трекпаду.

Глупая я, подумала о латах, а не ловушки. Я оставлю мой предыдущий пост нетронутым, но как исправление, перейдите на этот сайт для целевых упражнений с картинками для тонны мышц и мышечных групп.

http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/11/muscle/traps

У него даже есть фильтры!

+509
Valeed Malik 10 нояб. 2017 г., 6:22:16

Нет, это не неправильно, но это не то же самое, что тренировка одной мышечной цепи/секции последовательно.

Если у вас есть объем 70 повторений тотал ( разделен на 4 упражнения ) для, скажем, грудной клетки, необходимо выполнить все те ( если ты с 70%-80% интенсивности ) с в течение 60 до 90 секунд пауза между подходами.

Если вы, как вы сказали, ваш метаболизм стимулы будут разными, а механически его то же самое. Это не "плохо", но для hypetrophy лучше идти последовательно.

+505
ruggibrante 3 дек. 2018 г., 0:09:36

Это не ответ вы хотите услышать, но ответ: это зависит. Это зависит от многих генетических факторов, это зависит от вашей диеты, это зависит от вашего текущего мышечной массы, это зависит от препаратов, которые вы принимаете, которые могут повлиять на ваш гормональный баланс и т. д.

Для многих людей (включая меня) пытаюсь добавить силу или даже пытается поддерживать статистику питания во время резки просто невозможно. Для других возможность стать сильнее быстро, без увеличения жировой массы, или потерять жир быстро, не теряя статы сила, или Да, чтобы улучшить статистику питания при потере жировой массы. Некоторые, похоже, способны стать сильнее на низкоуглеводной резка диеты в то время как другие, кажется, в состоянии быть в состоянии на самом деле похудеть на карбюратор ссыпая диеты. Если вы попадаете в одну из этих групп повезет, продолжай. Однако, если вы похожи на меня, вам придется чередовать между более вырезывания и ссыпая периоды. И чтобы сделать вещи более сложными, так как ваше телосложение и изменения состава, правил для вашего тела может меняться вместе с ним. Для меня там, кажется, какая-то магия переключатель около 80 кг .. 84 кг FFBM (если мой FFBM опустится ниже 80 кг, мое тело, кажется, полностью прекратить сжигание жира и неважно, какой программой и диетой я слежу, выше 84 кг FFBM, мое тело, кажется, идти в какой-то жиросжигающий режим если я роняю углеводов.

Я понимаю, что это не ответ вы хотите, но вы должны выяснить, что работает для вас. Узнайте ваш лучший ссыпая диеты и программы, узнайте ваш лучший режущий диеты и программы, узнайте, сколько вы можете сократить ваши углеводов при сухой и сколько вы можете увеличить ваш углеводов во время резки и не увидеть, если есть способ для вас, чтобы объединить вырезывания и ссыпая. Я тебя чувствую, как разумно предположить, вы можете объединить два, чередовать силовые тренировочные дни и дни кардио.Не делайте кардио в дни силовых тренировок. Если вы не можете объединить два или вы получите плохие результаты делают так, попробуйте сделать разделение свой учебный год, так что вы будете основную сумму месяцев и нарезать на оставшиеся месяцы. Для меня 9/3 отдел, кажется, работает лучше, но опять же это зависит от нескольких факторов.

+378
Paschal Mulkerrins 26 авг. 2017 г., 11:30:17

Какое упражнение строит свою внутреннюю стойкость лучше? умение мысленно подготовить вас к жизни, упражнений, встреч и т. д.? Это поднятие тяжестей, что дает вам физическую силу и внешний вид? Аэробных, что дает вам выносливость и выносливость? Если бы вам пришлось выбирать, что бы это было?

+373
Sylar V 22 авг. 2017 г., 16:12:10

Вы истолковываете слишком много в слишком мало данных.

Вы всегда будете иметь ежедневный пиков без видимой причины, это зависит от того, насколько хорошо вы перевариваете, сколько вы пьете (и отпустить) и т. д. Я взвесилась, за последние год - иногда больше, чем один раз в день - и как вы можете увидеть только в долгосрочной перспективе кривая действительно интересно.

weight curve

Обратите внимание на пик во время праздников (Рождество и Новый год).
Рост в феврале был из-за проекта пришлось работать, где я провел большую часть времени в передней части компьютера, питаясь пиццей и заканчивая вечером с пивом. (Так что без тренировки и не подсчет калорий)

Конечно, вы не должны весить больше, чем один раз в день, однако постарайтесь сделать это в то же время суток (например, после туалета, перед завтраком).
Я сделал это только потому, что это весело, чтобы сделать, мне нужны эти аспекты геймификации, чтобы держать меня мотивированным. И это смешно наблюдать различия в весе до тур с велосипеда и затем.

Если вы поднимаете вы будете наращивать мышечную массу,. Не слишком большой акцент на снижение веса, так вы не вмешивались в процесс формирования мышц.

+370
lincolnge 13 июл. 2010 г., 12:00:43

Итак, ты отправился в долгосрочной перспективе для вашего текущего уровня подготовки и чувствовал себя усталым в течение нескольких дней после этого?

Что можно было бы ожидать, а скорее точка. Вы пытаетесь подчеркнуть ваше тело так, что она будет адаптироваться к стрессу, а потом некоторые (суперкомпенсация). Этот процесс означает, что вы будете немного устал.

Отмечу, что некоторые комментаторы хотели, чтобы рассчитать использование калорий для того, чтобы заменить его на бегу. Это, как правило, невозможно. Сочетание максимальной скорости опорожнения желудка и обеспечить концентрацию того, что вы употребляете не вызывает осмотическое проблемы означают, что ваше максимальное потребление калорий составляет около 300kcal/час. Это гораздо меньше, чем количество энергии, вы будете сжигать.

Как вы тренируетесь, ваш организм будет привыкать к использованию хранимых углеводов и жировых запасов, чтобы справиться с этим.

+295
kunal 28 авг. 2015 г., 19:27:51

Чтобы стать опытным в движения, необходимо практиковать движения. Знание в одно движение не обязательно передавать другим людям, даже если они кажутся через соответствующих групп мышц. Вашем случае демонстрирует это. Чтобы стать Proficient на отжимания, необходимо практиковать отжимания.

Чтобы стать в состоянии сделать свои первые отжимания, попробуйте начать с наклонной отжимания (искать в интернете эту фразу, и вы найдете множество результатов), уменьшается наклон как ваши способности, пока вы не сможете делать отжимания на полу.

+292
Ian Cheetham 23 янв. 2013 г., 2:23:46

Я бы посоветовал полистать копию последней редакции Стартовая сила Марк Rippetoe и после программы к письму до линейной прогрессии перестает питаться, чтобы поддерживать ваши цели. Если вы цели, чтобы получить больше и сильнее, то ем больше и сильнее. Один грамм белка на фунт веса тела, сделать ваши овощи там, и если нужно пей каждый день молоко.

+269
shkest 26 мая 2018 г., 19:00:59

Я новичок в плавании и брать уроки, но я не в состоянии сделать "поднять подбородок вверх, чтобы сделать вдох и вернуться", мой инструктор говорит мне, просто наклонить УР шеи, поэтому, когда подбородок находится над водой, так что вы можете дышать или держать УР подбородок над водой. Я найти его очень трудно сделать это, и чувствую, что я не в состоянии сделать это и если я делаю, мои ноги начинают тонуть.

На данный момент, я иду в воду глубоко вдохните и задержите дыхание, пока я хочу дышать снова, для чего мне пришлось встать, когда я попытался поднять на шею, я вам дросселирования воды

+221
Sanskar Dikshit 3 февр. 2019 г., 22:16:09

Введение

Во-первых, да. Самозахват-это бесценный элемент растет в области подъема. И вопросы, которые вы испытываете, имеют давние обходные пути готовы и доступны для вас.

Вы упоминаете баланс. Это то, что придет с практикой. Сейчас проблема скорее всего связана с тем, что вы не привыкли носить вес таким образом. Если есть какая-то подоплека, он должен прийти, естественно и органично.

Что касается подвижности лодыжки, обычно это случае ваши сухожилия слишком короткие, или слишком жесткой. Ни в одном случае не должна мешать вам делать приседания. У нас есть довольно много различных способов делать приседания, и некоторые люди, как правило, один или другой, просто основываясь на том, что их организм может легко справиться. Вот некоторые примеры:

Сзади на корточках

Бар на плечо/шею. Это где люди часто понимают, что их подвижность голеностопного сустава является ограничивающим фактором. Вы заметите, потому как колени согните, пятки отрываются от Земли. Это не идеально, потому что сила должна распространяться через пятки в землю. Ваши пятки, все-таки, откуда у тебя ноги растут ваши ноги.

Решение #1

Попробуйте поставить пятки на небольшой возвышенности. Большинство людей используют вес тарелки для этого. Он должен позволять вам держать больше веса на пятки, а не на шарах ваших ног, у ног. Даже так, это скорее временное решение.

Решение #2

Расставьте ноги чуть дальше, и укажите ваши пальцы слегка наружу. Я вижу много людей, пропустите это ключевой момент. У них ноги на ширине плеч, и пальцы ног направлены прямо вперед. У меня есть отличная подвижность лодыжки, и если я попытаюсь сделать это, я буду также поднимать пятки от пола. Это ужасный способ сделать это.

Отличный способ найти достойное размещение ног, чтобы притвориться, что вы собираетесь взять свалку в лесу. Приседайте вниз, и убедитесь, что вы не собираетесь получить что-нибудь на ноги, но сохранить баланс во все времена. Часто результатом этого становится шире, чем на ширину плеч позицию. Вроде как верхом на лошади. Опять же, пальцы слегка наружу.

Это позволит вам получить больше откидываться назад, так что вес не наклоняет вас вперед с ваших пяток.

Переднее сидение на корточках

Это где я нашел временное решение. С переднее сидение на корточках, у вас есть бар на плечах, а на передней стороне шеи. Да, это сложнее, но освоить этот присед будет помочь вам.

Я нахожу это чрезвычайно полезно для тех, у кого лодыжки проблемы с передвижением, потому что с весом уже на лицевой стороне свой центр тяжести, вы будете иметь, чтобы опереться спиной на пятки, чтобы не опрокинуться вперед.

Один, надеюсь, небольшая заминка здесь, является то, что она требует некоторого привыкания. Многие люди просто держат вес неправильно.

Правильный путь: с БАР покоится на ваших плечах, ближе к шее, локти должны быть направлены прямо перед собой.

Неправильный путь: Вы заметите много людей, имеющих свои локти направлены вниз, а в баре отдыхает 50/50 на своих плечах и руках. Их запястья будут согнуты назад с огромной силой, и они проводят большую часть упражнений и периодов отдыха, в боли, сжимая запястья.

Вы, с другой стороны, лучше знать. Черт, с локти перед вами, вы даже не нужно использовать свои руки. Вы можете скрестите руки на баре для стабилизации, если вам нужно. Пока ваши локти вверх, бар никуда не денется. Но опять же, это требует некоторого привыкания, и вы, вероятно, придется отказаться от ряда вес.

Также расширение грудной клетки (в хорошем арку в нижней части спины) наступит очень естественно, когда вы сидеть на корточках.

Накладные приседания

Мой личный Эверест. Удерживая штангу над головой с полностью вытянутыми руками, вы приседаете. Это одна из черт упражнения в равновесии и подвижности. Опять же, расширение грудной клетки будет навязано вам, что делает его довольно удивительно, но это, безусловно, более продвинутый приседания Если вы намерены работать с ним не просто тестирование воды.

Еще одна вещь мне нравится о нем, что вы абсолютно будете использовать гораздо меньше веса, с этим. Не только потому, что нужно нажать/рвануть ее вверх, но и потому, что держать равновесие при спуске и подъеме является довольно сложной задачей.

Я определенно проверить это, если только в баре чувствует себя достаточно комфортно. Если нет, подождите некоторое время. Мы не спешим с этим. Всегда есть обходные пути и передний присед для начинающих.

Общее Примечание

Я целенаправленно ушел из иллюстраций в этом посте, потому что он стал довольно долго, как это будет, и огромных постов может быть немного отталкивает. Но есть множество советов и хитростей со всем, что я уже упоминал, просто погуглите заголовки. И всегда есть раздел комментарий, если есть какие-либо другие вопросы.

+124
Sotsir 24 авг. 2014 г., 17:24:19

Похоже, тебе нужно просто пусть ваше тело отдыхает/ремонт немного больше. Ешьте белок после бега и день отдыха между ними. Попробуйте это в течение недели или двух... Это должен был быть комментарий, и я не знаю как удалить. Жаль!

+95
Arun B R 3 окт. 2011 г., 7:12:59

Я обычно пешком хожу 3 км в день (не в спортзале), в то время как в тренажерном зале, на беговой дорожке в течение 20 минут, разрываясь между прогулки, пробежки и спринт.

Когда я достаточно запустить в течение некоторого времени, я получаю боль в правой стороне моего живота! Не только это, в то время, когда я хожу достаточно много в любой среде, я получаю то же своего рода боль. Кроме того, это вопрос не устойчивый, это происходит только когда я дышать. И только пока я дышу немного тяжелее, чем обычно.

Итак, что может быть причиной? Что нужно предпринять, чтобы не допустить этого повышения? Прежде всего, как мне сделать это правильно?

П. С - я не помню, как это случилось даже однажды, когда я поднимать тяжести.

Статистика -

Вес - 95 кг. Высота - 185 см. Работал нерегулярно в течение 4-5 месяцев.

+70
James Berry 2 февр. 2017 г., 18:31:16

Я знаю, что некоторые люди могут возразить: "я на самом деле люблю поесть несоленый тунец с брокколи", но печальная правда заключается в том, что большинство людей не. Если бы мне пришлось выбирать между чизбургер с картофелем фри и несоленой куриной грудки с морковью, я бы, конечно, пойти за бургером. Я уверен, что большинство людей будут делать то же самое, по крайней мере статистика так сказать.

Мой вопрос: почему наш мозг предпочитает нездоровый, жир, пищу, а не здоровую пищу, например тушеные овощи и какое-то мясо? Есть некоторые эволюционные факты, которые заставляют нас предпочитать этот вид еды?

+14
Msd11213 17 мая 2017 г., 21:58:41

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil