Можете добавить вес жилет улучшить потерю жира?

Это то время года снова, когда я похудения вниз (уменьшить % жира), чтобы показать свой труд. Я ищу эффективный способ, чтобы увеличить сжигание калорий во время обычной. Я взял жилет 40lbs вес на Рождество и я хотел бы знать, если добавить жилет поможет увеличить скорость, с которой калории сжигаются во время ходьбы/бега, кардио и т. д.

Мой вопрос, добавив легкий жилет для моей рутины помощь в уменьшении общего количества % жира в организме таким образом, что стоит?

Отредактировано перефразировать мой вопрос

+531
tipaFOX 27 дек. 2011 г., 19:01:50
26 ответов

Было несколько раз, что после тренировки, что я получил обезвоживание. Существуют ли профилактические меры для дегидратации, что может быть выполнена до/после тренировки?

Если после тренировки или во время тренировки я заметил, что я обезвожен, что несколько способов для борьбы с обезвоживанием?

Некоторые вещи я специально искал разъяснение:

  • Некоторые напитки лучше, чем другие? Есть ли лучший?
  • Не борьба с dehyrdation имею в виду исключительно пить? Существуют ли продукты, которые могут быть полезны?
  • Является окружающей меня ключ?
  • Спит/дремлет после этого полезно?
+937
Haldean Brown 03 февр. '09 в 4:24

Я хотел бы добавить к первому в списке:

Вы не одна мышца, с большим количеством волокон, научиться пользоваться ими, передвигаться с ними, внимание их, то укрепляйте, что затем сосредоточиться узнайте о переключении очагов. После этого, скорость приходит с зная, что ваше тело учится делать.

Отказ от ответственности:
Но строить свои тренировки, чтобы ссылки во-первых, не просто прыгнуть в скоростной части боевых искусств.




+914
Lukas Pastras 1 апр. 2014 г., 11:52:27
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

У меня есть проблема с моего колена, где болит, когда моя нога принимает вес (например, я могу сделать одноногие приседания с одной ногой, но не с другими, потому что колено болит слишком сильно). В этом колено болит когда нога принимает вес означает, что мышцы в том, что нога намного меньше, чем мышцы другой ноги.

Когда я подошел к физиолог решения, мне дали комплекс упражнений, в том числе, прислонившись к стене с ноги на 30 см от стены, на ширину плеч, и медленно съезжая вниз по стене до тех пор, пока угол между моих голеней и бедер примерно 90 градусов (приседания против стены). Одна очень важная вещь, я был, чтобы убедиться, что я применил такое же количество силы для каждой ноги.

При выполнении этого упражнения, я понял, что это очень легко, чтобы позволить сильные ноги, чтобы сделать всю работу и пренебречь слабой ноги. Через несколько дней делаю это упражнение, я поняла, что мои слабые ноги не выигрывают от этого.

Мои слабые ноги не достаточно сильны, чтобы делать упражнения такого рода, сам по себе, поэтому я могу только делать упражнения, которые используют обе ноги. Как я могу убедиться, что я работа мышц в каждой ноге одинаково? Я не ищу диагноз на колено или комплекс упражнений, чтобы укрепить мою ногу, но так, чтобы убедиться, что мое слабое выгоды нога от тренировок. Обратите внимание, что упражнения не повредил колено на всех, но не моя сильная нога 'берет на себя'.

Тл;др резюме: как я могу гарантировать, что я ношу такое же количество веса на каждую ногу при выполнении упражнения ноги?

+902
CatLover4 10 окт. 2014 г., 11:39:04

Я попробовал делать приседания около 3 лет назад впервые и сталкивается с той же проблемой, как у вас - не баланс, колено позиции и т. д. Я написал пару вопросов с исключительным ответы на тему:

Я избегал их еще на год и сделал рутинную очень похож на ваш первый с минимальными результатами - особенно мой приседать, что почти не сдвинулся с места на Машина Смита (там около 25 кг).

В конце концов, мне дали в консультации дали мне в эти вопросы, а также исправлены некоторые проблемы гибкости в том, что действительно держит меня. После этого я понял, что мне действительно не хватало почти все силы и подвижности в мои бедра и ягодицы - я физически не могла пошевелить ногами от моего тела (слева и справа). Я сделал то, что ваш тренер говорит сейчас и работал на похитителей / приводящие мышцы вокруг моих бедер и ягодиц и почти сразу смогла выполнить приседания (в течение 2 недель). Прошло около 4 месяцев с тех пор, и я видел значительное улучшение в обоих размер и силу своих ног, начиная на 30 кг и теперь может присед 75кг (как бар).

Что касается моей текущей рутины, я работаю мои ноги в тот же день плечи (которые я оставлю здесь):

  • Приседаниях Со Штангой
    • 1х8 разминка установить
    • 3х5 рабочих наборов
    • 1х3, где я иду так тяжело, как я могу
  • Жим Ногами Машина
    • 3х8 рабочие наборы
    • 1X набор ошибок такой тяжелый, как я могу на 3-5 повторений
    • Расширение икры 3х20
  • Выпады Вт/ штангой
    • Не уверен на 100% на Репс - я хожу по длине спортзала и обратно за комплект.
  • Суперсет сгибания ног разгибания ног с
    • 4х8 падение наборы (старт такой тяжелый, как я могу, когда нужно, чтобы встретить 8 повторений).
  • Когда я перехожу на плечи, я сделаю 10-20 вес тела Приседания между большинством комплектов.

Как я уже сказал, в приседаниях со штангой-это то, что действительно заставило меня начать видя силу и размер прибыли. Он отвечает за развитие множество мышц в ногах, что я даже не подозревал заранее.

Примечание стороны: чего моя тяга к более серьезному уровню, кажется, помогло.

+857
Passive Tools 12 нояб. 2012 г., 8:33:43

Несколько вопросов в вам вопрос, так что я сломать то, что вы сказали нам, и ответить на каждый исходя из ваших индивидуальных целей.

Диета:

Ваша диета хорошо для резки, вам не нужно ехать для достижения значительного прогресса на поднятие тяжестей с 1500 калорий и 1 г/кг веса белка. Очень мало углеводов, чтобы предоставить вам энергию, хотя что усугубит ваши проблемы с работа по лифтам в будущем.

Текущая Упражнения

Вы могли бы быть более оптимальным с вашей текущей программы, чтобы поддерживать мышцы. Что-то вроде Greyskull LP было бы, наверное, пригодиться, чтобы он был сбалансирован для большинства эстетических целей и 3 раза в неделю с достаточно низкой громкости (3х5). Делать все, что вы хотите сделать но убедитесь, что у вас есть 1 день отдыха в неделю минимум.

Добавление Кардио

Делает кардио ухудшают рост мышц?

Да. Нет. Может быть. Несмотря на общее убеждение, что "кардио убивает gainz", этот вопрос - и, соответственно, его ответ - это гораздо более сложный характер. Во время обучения сопротивления и работы на выносливость имеют много пересекающихся преимущества, они также имеют много различных и часто противоречивых приспособлений. (1)(2) Проще говоря, вы не можете быть элитным культуристом и элитный марафонец. Опять же, есть вопрос степени, а с конечной ответа в зависимости от вашей подготовки и состояния модальности, объему, интенсивности и времени вашего выносливость (3).

Если общее состояние здоровья и фитнес-это ваша главная цель, то включая обе формы физических упражнений-это хороший ход. Если максимальное увеличение мышечной массы за счет все еще является вашей основной задачей, то работа на выносливость должны быть сведены к минимуму или полностью исключены.

Что кардио надо делать?

Бегать, плавать, кататься на велосипеде, заниматься спортом, что вам понравится. Если вы любите его, вы, скорее всего, вкладывать в него и буду продолжать это делать. Не заставляйте себя бегать, если вы предпочитаете цикла.

Какие бывают типы кардио?

  • ВИИТ - это короткие сроки, что очень высокая интенсивность обучения, которая отличается высокой ЧСС с последующим восстановлением и повторяется несколько раз. Это имеет эффект упражнение тренирует ваше сердце и легкие справляться с шипами усилий. На мой взгляд, это то, что предотвращает сердечные приступы. Она также имеет побочный эффект, влияющие на состав тела, так что это хороший выбор, если кто-то хочет сбросить жир и нарастить мышцы.
  • Обычные/Лисс - бег езда на велосипеде и т. д. Это означает, что ваш пульс на определенном уровне и держать его там в течение длительного времени. Это хорошо для выносливости и становится лучше, не важно, что ты делаешь.
  • Долго, медленно, легкой активности - ходьба, занятия спортом, туризмом, плаванием и т. д. Это вещи, что это весело и расслабляющий. Он сжигает немного калорий, но в основном это весело и расслабляющий. Это улучшает все ваше благополучие тонкими способами, и при ходьбе сопоставимое расстояние, как было показано, чтобы быть столь же полезным для здоровья сердечно-сосудистой системы как Лисс или HIIT.

Я должен сбалансировать мои экзерсисы с моим калорий-потребление.

Да, вроде. Если вы занимаетесь 3 раза 30 минут, работает неделю, вы, вероятно, не нужно отрегулировать много. Можно добавить, что много калорий в очень небольшое количество пищи.

Я лично запустить 3х 10k работает в неделю, а иногда одну будет больше. На основе моего пульса, я сжигаю примерно 1000 калорий за раз. В результате мне нужно съесть немного углеводов заранее, чтобы гарантировать, что я есть энергия, чтобы выполнить и получить хорошее время. Я знаю это, потому что я кое-что работает без адаптации и страдала, потому что моя диета-это низкоуглеводная и мне периодическое голодание. Смысл всего этого заключается в том, что вы не должны адаптировать потребление калорий с учетом 'калорий используется номер от машины. Вы должны слушать свое тело и подстраиваться под его потребности. Это не так вырезать и сухой, как принимать количество сожженных калорий от беговой дорожке и ела много пищи, чтобы сбалансировать его. Только вы будете знать, что нужное количество пищи, чтобы похудеть и иметь достаточно энергии, чтобы делать упражнения.


Сноски:

Как только вы начинаете работает ваш вес, вероятно, капля больше, чем обычно за неделю или две, это нормально, потому что ваш организм еще не привык к нему и будут массово чрезмерной компенсации.

Вы, вероятно, также вам дом, вы можете позаниматься с Домс, просто сделать нежный разминка и они растают.

Помните, для увлажнения в течение дня много, так что вам не нужно, чтобы повторно гидрат слишком много после тренировки.

+856
Peter Boughton 4 мая 2013 г., 13:44:53

Более высокие энергетические продукты приходят от более богатую калориями продукты, такие как сладкие батончики/энергетические батончики. Для меня, я хотел бы иметь немного шоколада, чтобы получить мой сахар высокой и обеспечивают быстрый приток энергии для более интенсивной тренировки. А именно, когда я прихожу домой с работы мне хочется быстро перекусить, может быть, несколько кусочков шоколада, может быть сладкий напиток (не более 250 мл), чтобы получить энергию.

Это также помогает с мотивацией , которая может быть трудно накачать после долгого дня.

+765
user2105542 19 нояб. 2015 г., 1:52:26

Я только начал заниматься кроссфитом. Многие упражнения включают в себя компоненты, такие как начало и конец с 800м трассы. Из-за травмы колена, я не могу справиться с влияние работы, поэтому я использую велотренажер.

Есть соответствующее преобразование можно использовать для определения расстояния, я должен быть велосипед, чтобы быть эквивалентом расстояния все еще работает?

+679
Diane Shawe 2 авг. 2016 г., 6:23:10

Я бы посоветовал вам обратиться к врачу как можно скорее. Когда дело доходит до неврологических проблем, тем быстрее вам понять проблему и решение, тем быстрее вы можете дышать легче.

А онемение пальцев это нормально, что вы описали выше, кажется очень необычным и, казалось, возрастает.

Я бы предложил очень скоро к специалисту и решить эту проблему. Если это случается, ничего страшного, по крайней мере, вы успокоитесь быстрее.

+658
mith 9 мар. 2018 г., 4:49:34

Livestrong.com есть хорошая статья о вариации отжиманий:

  • Регулярные отжимания

enter image description here

  • Плиометрические отжимания, цель состоит в том, чтобы заставить себя оторваться от земли, чтобы развивать энергетику. Осторожно, это тяжело на запястьях

enter image description here

  • Алмазы становились отжимания, предполагает создание ромбовидной формы с обеих рук. Взвинчивая такой акцент на трицепсы.

enter image description here

enter image description here

  • Дефицит отжимания, означает, положив руку на какой-нибудь возвышенности и опустите грудь ниже уровня рук.

enter image description here

  • Кулак отжиманиями ака кулака отжимания, увеличение запястье сила. Они также являются здоровой альтернативой, если делать "обычных" отжиманий причины боли в запястье. Только не забудьте сделать их на мягкой поверхности (например, коврик или сложенное полотенце).

enter image description here

Для работы ваших плеч вы сможете увеличить высоту ваших ног. Если вы можете, вы можете делать стойку на руках Отжимания от стены.

Отжимания не очень целевой бицепс. Вы, вероятно, хотите подтягивания за это.


  • Обратные отжимания, представляют собой сочетание подтягиваний и отжиманий в висячем положении.

Они, вероятно, не совсем отжимания в традиционном смысле. Они больше похожи на гибрид между отжимания и подтягивания. Они имеют преимущества пуш-ап как в них цель ягодицы, грудь и плечи. С дополнительным преимуществом подтягиваться, потому что они также нацелены на верхнюю часть спины, широчайшие и бицепсы.

Decline Reverse push-up using a swiss ball

Источник: ultimateclimbing.com

Примечание: использование швейцарский мяч, чтобы увеличить сопротивление (сложность) не является обязательным (и довольно твердой сердцевины), он включается только вот за неимением лучшего снимка, который показал полное движение.

Reverse push-up knees bent

Источник: bodyrock.tv

Облегченный вариант делать их с согнутыми коленями и ногами на земле.


Есть много других вариантов, но это должно держать вас занят на некоторое время!

+630
Vlad Sopov 4 нояб. 2013 г., 6:06:02

Ответ... это зависит.

В немногой к никакому Carb подход вы упоминаете называется кетоз после кетонов образуется в печени, когда организм использует жировые запасы для получения энергии вместо углеводов и было показано, чтобы быть полезным для различных вещей от потери жира к помощи внимания и концентрации для увеличения продолжительности жизни за счет сокращения воспаления, вызванного углеводов.

Люди обычно идут высоким содержанием жира с низким / нулевым содержанием углеводов, как способ контролировать калории как жир имеет 9 калорий на грамм в отличие от 4 на грамм белка, так что, если одно увеличивается жиров, углеводов должно уменьшаться, чтобы избежать избыточного потребления калорий (Примечание: протеин очень редко снизились, за исключением тех, с печенью проблемы), но и потому, что организм легко преобразует углеводы в энергию, чем жиры, поэтому ем слишком много будет остановить вашу печень производить кетоны, выбивая вас из кетоза.

Основная проблема с этим подходом заключается в том, что если вы предпринять очень интенсивный, очень частые тренировки (т. е. кроссфит тренировки в день), то отсутствие углеводов в организме, в сочетании со стрессом, такие высокие интенсивности тренировок, может привести к снижению уровня тестостерона и повышенное содержание кортизола а тренировочный стресс накапливается.

Высокая углеводов, низким содержанием жира стиль диеты-это немного возврат к традиционному бодибилдингу стиль диеты, и, я считаю, повлияли несколько ошибочное мнение, что употребление большого количества жиров ведет к болезням сердца (примечание: Я говорю, ошибочно полагая, что, как обычно, все оказалось совсем не так однозначны, черный и белый, как СМИ и маркетинговых компаний хотели бы заставить нас поверить).

Высокое потребление углеводов помогает в восстановление от интенсивных тренировок, но, аналогично после кето диета и тренировки высокой интенсивности, если жиров слишком низкий, то тестостерона и других гормонов андрогенов влияет из-за ограниченного всасывания пищевого холестерина.

Таким образом, это частично зависит от вашей подготовки.

Кроме того, необходимо учитывать, практичность любая диета впуск / карбюратор, что вы решите следовать.

Лично я нахожу его гораздо легче приготовить большую партию Чили и рис и взять на работу в качестве обеда в течение нескольких дней, чем я делаю, чтобы приготовить что-то, что обладает высоким содержанием жира / низким содержанием углеводов профиля и держит меня полный в течение дня.

Не зная вас, в качестве общей рекомендации, я бы сказал, что вам хватает белка (вы можете посмотреть, сколько они рекомендовать эту неделю, но он имеет тенденцию быть около 0,8 г на кг веса), и сохранить углеводы / жиры умеренно.

Держать при этом в течение 6 недель и посмотреть, как вы делаете, тогда, если вы думаете, что вам нужно, попробуйте сдвигая соотношение углеводов / жира вверх или вниз и посмотреть, если это делает никакой разницы.

+535
Gabriel Giannini 9 окт. 2010 г., 5:28:22

Это звучит как очень часто дисбаланс мышц, который может быть вызван тенденции в положении сидя, стоя, и много других факторов.

Чего не надо делать

Вы можете быть склонны работать одной стороне больше, чем другой, чтобы догнать, но это ошибка!

Скажем, левую buttcheek проседает, потому что правой ягодичной сильнее, чем слева.

Если вы начнете тренироваться с левой стороны больше чем с правой стороны, вы могли бы в конечном итоге с той же проблемой, но теперь твоя левая ягодичная мышца сильнее, чем справа, и ты вернулся, где вы начали.

Что делать

Вы должны делать приседания. Это упражнение, в котором работает ваш ягодичных мышц много, и так как это симметричные движения, вы тренируете обе стороны, пока они не равны, во избежание указанной ошибки.

+528
mazivan 5 мар. 2014 г., 15:46:01

Например, скажем, вы делаете ВСД (гипертрофия-специальное обучение) рутина, и вы можете выбрать между плановой 1 объявление подпрограммы 2. В рутину 1 Вы окажете 3 всего тела Занятия в неделю, а в обычной 2 Вы окажете 6 верхних и нижних сеансы тела в неделю. Предполагая, что на каждой тренировке делается на отдельный день в примерно одинаковое время суток, есть ли преимущества одного режима над другим?

Подпрограмма 1:

Ы М Т Ш Т Ф С 
 Ф Ф Ф 

Подпрограмма 2:

Ы М Т Ш Т Ф С 
 У Л У Л У Л 

Кроме того, я понимаю, что причин может быть психологическая и время преимущества в обоих процедур; впрочем, я прошу строго от физиологической/физической точки зрения.

+493
YannickIngenierie 1 янв. 2017 г., 7:44:21

У меня была операция на плече. Это значительно ограничивает упражнения, которые я использовал для выполнения в тренажерном зале. Какие упражнения можно делать с одной рукой?

+474
Akshay Sethi 8 авг. 2019 г., 22:52:41

Я 25-летняя женщина и мой вес составляет 141 фунтов (63 кг) и мой рост 5,3 фута (1.63 м).

Я хочу потерять 20 фунтов (9 кг).

Мой нынешний тренинг и питание: Я занимаюсь йогой в течение одного часа утром и 30 мин аэробики в вечернее время. Я тоже пешком за 30 минут.

Я пью каждый день по 12 стаканов воды. Я ем один чапати (Индийский плоский хлеб, сделанный из пшеницы) утром в 9 утра, затем половину чашки чая в 10:30, два чапати на 1 вечера, еще пол чашки чая в 3:30 вечера и два чапати в 6 вечера с низкого уровня масла овощи.

но мой вес не уменьшается. Что я должен изменить в моей тренировки и питание?

+435
CJJ 13 дек. 2010 г., 1:09:31

Сколько стоит скоростной поезд, по отношению к моей общий пробег? Некоторые ресурсы (этот например) говорят, что количество интервальных тренировок не должна превышать 7-15% от общего пробега. Мой вопрос: это также верно для бегунов с очень малым пробегом?

Я в настоящее время обучение на 6,5 км (4miles) расы. Из-за моей силы расписание тренировок, я могу только бегать два раза в неделю. Я думал о делать интервальные тренировки в воскресенье и низкой интенсивности работы в четверг, но по приведенному выше правилу, это будет гораздо интервальные тренировки. Я должен действительно быть интервальной тренировки только один раз каждые 4 недели (которая будет 12.5%)?

+432
brody painter 13 сент. 2019 г., 18:27:10

Я пытаюсь похудеть и урезать на всех перекусов, но еще нужно разобраться с моим ужином. Я не могу готовить на всех. Я вижу эти Весонаблюдатели замороженные блюда на сайт sainsburys и глядя на поле, я бы сказал, что выглядит питание хорошее. Но я знаю, что многие продукты, обозначенные как "здоровый", на самом деле нет.

Эти продукты, я говорю.

http://www.weightwatchersfoods.co.uk/products/evening-meal/chilled-prepared-meals.html

Спасибо.

+370
Jonmichal Walker 6 дек. 2010 г., 0:27:20

Я согласен с другими, вы должны спросить врача, если она продолжает причинять боль.

Мой совет не профессиональный, а как вы думаете, это может быть простофиля? Это может быть вызвано недостатком витаминов, в том числе фосфора, магния, кальция, натрия и калия. Однако, похоже, что калий может быть самый важный витамин для предотвращения судорог. Я использовал, чтобы получить острые боли в икрах, когда дефицит калия. Продукты с высоким содержанием калия включают авокадо, бананы, курага, грибы, шпинат и лосось, и многие другие.

Счастливый работает!

+329
veraki 14 апр. 2012 г., 19:52:08

Не принимая во внимание каких-либо добавок, таких как ВСАА, кофеин и т. д., Как я могу наилучшим образом оптимизировать себя для твердой энергии за 1-1.5 часов тренировки, будь то силовые тренировки или кардио или смесь из двух?

Я понимаю, что углеводы дают энергию, простые для быстрого и сложным по более устойчивому, но у меня есть трудное время с времени или пищеварение.

Любой рекомендации о том, как себя топливо в течение дня и подготовиться к тренировке, основанные исключительно на потребление пищи и времени? Особенно, когда целью является "срубить" и предпочитают сократить количество калорий?

+328
Dipin Krishnan 15 дек. 2016 г., 2:23:53

Это зависит от того, сколько калорий вы потребляете.

Использовать такой инструмент, как FitDay , чтобы отслеживать Ваши калорий и калорий из. Вы должны стремиться к ежедневный дефицит около 500 калорий в день. Будьте осторожны, чтобы избежать больше, чем такая сумма как вы приведут ваше тело в режим голодания, сделать низкую энергию и найти его сложно сдвинуть вес.

+273
Gorrilaz 1 дек. 2012 г., 16:15:31

Существует несколько коммерческих продуктов.

Наверное, самыми распространенными являются Endurolytes от питания молоток. Вы также можете проверить SaltStick.com. И на "там" подход к заправке, питанию Инфинит имеет специальных смесей.

+200
Roman Boiko 24 мая 2010 г., 0:23:16

Я думаю, что это зависит от того, что вы пытаетесь достичь. Если ваш врач говорит вам (как сделала моя со мной), что вам нужно ХРМ, это значит, док, то, вам должно быть тоже, и поэтому, точность крайне важна. Однако, если вы случайно измеряя ЧСС и точность не важна, или у вас есть другие способы, чтобы учесть точность конкретного устройства, или вы можете изменить метод расчета ЧСС, то у вас есть много вариантов.

Сейчас есть два популярных методов для измерения ЧСС. Один оптический мониторинг сердечного ритма, который использует Сид для того чтобы измерить расширение и сужение капилляров, которые поступают так, потому что в сердце бьется. Проблема в том, что некоторые упражнения могут вызвать мышц и сухожилий, влияют на сужение и расширение капилляров, в дополнение к действию сердечных сокращений, а значит, УЛР способ не всегда эффективен, когда используется в течение нескольких тренировок. Тяжелой атлетики, боевых искусств, борьбы, гимнастикой и т. д., Все, что использует оружие, может набрать неточное значение. Гуляя, отдыхая, плаванием, йогой и т. д., которые, как правило, не использовать оружие, может получить более точные показания.

УЛР встречается в основном в носимых на запястье устройств, таких как Fitbit. Последние новости показать эти устройства, чтобы быть столь же низко как 60% точно, и привожу аргументы, я упоминаю. Почитайте источники, чтобы найти детали. Эти удобные и комфортные устройства, и так долго, как вы знаете, ограничений и может работать вокруг них, это нормально.

Другие учр технологии груди страпоны, они обычно идут вокруг груди и измерить электрические импульсы, так же, как электрокардиограф. Это гораздо более точным, но многие находят их неудобными, а приборы лишены многие другие функции наручных ношении устройства.

Я думаю, если вы найдете устройство, которое использует грудь страпон для управления персоналом в сочетании с запястье для сбора данных и другие особенности, это будет идеальный компромисс, когда вам необходимо измерять ЧСС во время учений, которые, как известно, Гарнер неточных показаний.

Насколько точны Fitbit трекеров?

Просто насколько точны Fitbits? Жюри

Действия потребителя на основе физических мониторы активности для отдельных видов деятельности

Вот как точный производитель Альта ч на самом деле

Обратите внимание, что BuzzFeed статья, последнее, пошел на дешевые и сравнили свои результаты с груди носить устройства, которые они утверждают, что "с научной точки зрения более точными". Тем не менее, они отмечают важное предупреждение: что производитель конкретно указывает, что их устройства не должны использоваться для медицинских или научных целей. Это значит, Fitbits, и др., предназначены только для развлекательных целей. Нужно сделать устройство, которое предназначено для таких целей... и рас$$ и что?

Мой доктор сказал мне, что приборы будут большие, но для точного мониторинг ЧСС, короче таскать с собой ЭКГ на навороченного каталку, часы и двумя пальцами лучше, если не удобно. Он хотел, чтобы мой час в пределах диапазонов, и поэтому, точность для меня не было важно для меня, как для одного из его пациентов, кто имел серьезные веса и проблемы с сердцем. В этом случае, его пациент должен был носить устройства, которые необходимы для точности, и должен был иметь страховку позаботиться расходов.

+200
Naca 23 июн. 2017 г., 16:52:24

Следующим шагом является, наверное, динамической досок. Есть ряд из них, некоторые из которых можно увидеть здесь, но идея заключается в том, что вы работаете на поддержание основного стабильность при движении в разных направлениях. Например:

Plank with hip flexion

Вот одно упражнение, которое сочетает в себе обычную позицию планки с продлением бедрами вверх и вниз в своего рода комбинация "Кобра" и "Собака мордой вниз" позы из йоги.

Plank with left and right lateral flexion

Или, в этом, вы работаете над двигая бедрами влево и вправо, не двигая руками и пальцами.


Насчитывается около 13 из этих вариаций в этой статье, я связан, но по сути, идея в том, чтобы научиться заниматься ваш ядра, как вы через посты, а не обучение его в статичном положении. Я лично держать мою планку полторы минуты, а затем перейти через эти изменения, как я чувствую, что статическая прочность тоже важна, плюс я чувствую, что я получаю больше пользы, утомляет те мышцы, сначала статическом положении, то растягивая их, с динамическим движением.

+199
Kybrex 24 мар. 2018 г., 6:58:18

Я 21-летний мужчина, в настоящее время моей собственной программы, которые можно найти здесь. Это довольно интенсивно, и мне было интересно, что оптимальное время для обучения за сила будет?

Обратите внимание: я поднимаю умеренно тяжелые веса (в районе 100кг для покойных, приседаний и скамья)

Это будет:

  • А) когда у меня не болит слева в мышцах, указывая мне, что они полностью выздоровели.

или

  • Б) когда есть еще небольшая боль или усталость в мышцах.
+162
Nived Thanima 3 мая 2010 г., 21:53:26

Позавчера и вчера. Я сидел в течение длительного времени и теперь спина болит мне. Однако, у меня есть график бега, которым я должен следовать. Я могу запустить ? или работает бы делает его хуже ?

+138
Jurimae Stennpoiss 5 дек. 2012 г., 16:53:16

Пожалуйста, предложите мне хорошие упражнения для жира на животе, особенно вокруг пупка.

Мне жаль огорчать тебя, но нет такого понятия, как потерять жир в определенной области. Если вы хотите терять жир, вы должны потерять жир по всему телу. Я бы посоветовал делать тяжелых составных лифтов (приседания, становая тяга) в сочетании с кардио.

Вы также должны работать на свой рацион. Вы заявили, что вы думаете, это может быть из-за "много еды и никаких учений". Попробуем выяснить, сколько калорий вам нужно в день и не ем более, что если вы хотите похудеть.

Также, небольшой совет; выполнение упражнений не столько для хороня жир, как можно было бы подумать. Это потому что вы должны сжигать калории, и упражнений не сжечь его.

+112
LILLY UNION 1 окт. 2014 г., 18:24:14

Это, кажется, вообще согласовано, что высокой интенсивности (например, тяжестей) на меньшее количество повторений, как правило, чтобы сделать вас сильнее, а большой объем (то есть меньший вес) для более повторений, как правило, чтобы сделать вас больше, за счет гипертрофии.

Но тогда, есть те, кто по первой части упражнения (давайте использовать жим лежа в качестве примера), подъема тяжестей, с рэп-диапазоне 3-5, на несколько наборов, а затем падение какой-то вес и делаете несколько сетов из 8-12 повторений с меньшим весом.

Есть явная выгода для смешивания высокая интенсивность и большой объем в этом случае? Вы получаете лучшее из обоих миров? Или все-таки гипертрофия работу отменить все набирает силу, вы бы сделали из первого комплекта тяжелых весов?

Если вы получить двух видов пособий, почему это не только способ сделать это?

+18
Rama Prashanth 18 апр. 2012 г., 18:21:27

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil