Все вопросы

33

Насколько одна революция на велотренажере

У меня велотренажер с компьютером и, похоже, 100 оборотов педалей составляет 430 метров, это многовато. Мне было интересно, если есть хорошее число для преобразования педаль революций в метры. Я понял, что без редуктора среднего колеса велосипеда 26" (0,66 м) и так по окружности колеса 0.66 * ПИ = 2,07 М В этом случае один оборот в основном 2-х метров. Велосипед, компьютер, кажется, думает, одна Рэв составляет 4,3 метра. Я действительно не знаю, откуда они берут эти цифры из и я пытаюсь сделать более точные измерен ...
18 янв. 2017 г., 17:15:09
29

Какие риски от фитнес-там люди с миопией?

У меня близорукость и очки глаза обычно от -3 до -4 диоптрий. Я бегаю каждое утро на асфальтное покрытие (см. мой вопрос) и кикбоксингу, а в следующем году я планирую начать подъем тяжестей. Насколько опасно это для моего зрения? Однажды врач рекомендовал воздержаться от всех травмоопасных видов спорта из-за опасности отслойки сетчатки, однако это будет ограничивать качество моей жизни. На Википедии статья про отслойку написано: Травмы отслойки сетчатки может произойти в высокой отдачей спорта (например, бокс, каратэ, кикбоксинг, бокс, американский футбол) или ...
8 янв. 2013 г., 11:48:48
38

Метки питании не достичь 100% итог при добавлении всех компонентов?

Когда я читаю худой nutrion ветчина метка факт (во Франции) я вижу (грубо): На 100 г: Белок 21г Glucide 0,4 г Липиды 1г Это не добавить до 100 г.. Так что же остальные ? (Почти все этикетки я вижу там, никогда не достигают 100%) ...
17 февр. 2012 г., 13:14:33
35

Сколько отжиманий надо делать в день, чтобы потерять много жира быстро?

Я ненавижу упражнения, мне скучно. Но я избыточный вес и нужно сбросить жир быстро. Главная причина, почему я нахожу это скучным, потому что это занимает слишком много времени и мне не нравится делать различные упражнения. Похоже, что вам придется бегать на беговой дорожке в течение получаса, чтобы терять калории, которые вы получаете от еды одно яблоко. И следующее упражнение на DVD с множеством упражнений-просто уж больно раздражает. Я хочу получить мои ежедневные тренировки как можно быстрее, при этом получив максимальную отдачу о ...
12 апр. 2011 г., 16:20:45
27

Упражнения, которые могут заменить приседания?

У меня есть друг, который немного заинтересован в этом-либо, но по личным причинам она ужасно боюсь рвать колени от приседаний. Я пытался ее переубедить, но безрезультатно. Есть еще одно упражнение или группу упражнений, которые могут заменить присед? Или даже изменен приседать, что гораздо легче на коленях? ...
12 июн. 2017 г., 8:18:53
28

Какие продукты с низким содержанием жира, но с высоким содержанием калорий?

Можете ли вы привести продукты с низким содержанием жира, но с высоким содержанием калорий? Мне 21 год, мужчина, около 5'7" высокий и я немного худощав. Я прочитала в интернете, что одна из вещей, которые я должен рассмотреть, чтобы набрать вес, принимая в пищу с низким содержанием жира и высоким содержанием калорий. ...
21 авг. 2018 г., 16:15:26
34

Это хорошо для коробки 6 туров до тяжелых приседаний?

Мой физиотерапевт меня хочет боксировать шесть раундов по 3 минуты, прежде чем я тренироваться с весами. После бокса я чувствую себя довольно усталым и конечно не на 100% обесточен, и я не могу выкладываться на 100% на тренировках вес из-за этого (приседания, ноги давит, и т. д.). Это хорошо для коробки, чтобы согреться, или я должен просто делать легкую разминку и сразу перейти к тренировке веса? ...
16 дек. 2016 г., 6:25:11
40

Что лучше для моего тела каждый день или через день?

В настоящее время я бегаю около 7 км каждый день. Я чувствую, что это слишком много для меня, так как я тоже занимаюсь фитнесом каждый день. Это просто слишком много времени с моей новой работой. Я просто хочу оставаться в форме и у меня нет желания бегать марафоны и т. д. Мой вопрос: учитывая мои мышцы и хрящи в долгосрочной перспективе (20-30 лет). Что лучше для моего тела? Бег 3-4 км каждый день Бег 7-8 км каждый день ...
7 сент. 2012 г., 13:31:57
25

Я должен делать кардио, если я хочу набрать мышечную массу и потерять жир?

Мне 24, 1,83 см и 70кг (6 футов 0 дюймов, 155 фунтов). Технически я не недовес, но я мог бы использовать некоторую объемность. Я начал делать некоторые силовые тренировки (около 3 дней в неделю), и я планирую сделать только персональный тренер. Я слышал/читал здесь и в других местах, что мне не стоит делать кардио, Если моя конечная цель-набрать вес. Но меня беспокоит, что: У меня просто немного "пивной живот" Я кажется бедной. В частности, когда дело доходит до определенных ночные развлекательные мероприятия, где я не мо ...
2 мар. 2013 г., 1:48:57
31

Становится сильнее, не набирая мышцы

Я хочу в конце концов начать конкурировать по джиу-джитсу соревнования в легком весе (<70 кг) и я примерно 67кг (10%БФ) на данный момент. Я собираюсь продолжить обучение веса, пока я не достигну 70кг и тогда мое намерение состоит, чтобы перестать ходить в спортзал и опираться на упражнения (плиометрические отжимания, приседания прыжок, подтягивания), чтобы улучшить свои силы, не набирая мышц. Так что мой вопрос, пока я не съесть больше калорий, чем я сжечь в день стабильно, я не должен набирать мышцы и перейти за преде ...
9 июл. 2013 г., 16:37:20
40

Тренажерный зал без штанги. Как я могу получить близко к стартовой силы?

Я в тренажерный зал без штанги. Как я могу получить как можно ближе к благам стартовую силу без гантелей. Я думаю это... Жимы ногами: 3х5 до 3х8, а затем увеличить вес и падает обратно до 3х5 Чередовать жим гантелей и гантели накладные прессы: той же прогрессии, как нога нажимает Вернуться расширений: 3 комплекта выполнена на провал, и я буду добавлять вес, когда я могу сделать больше, чем 15 Подтягивания: той же прогрессии, как разгибания спины Я думал, что 3х5->3х8 прогрессия будет полезен, так как увеличи ...
24 июн. 2014 г., 0:20:26
37

Боль в голени / затягивает

Когда я делаю длинный бег (4 км) или темп выполнения, я вдруг резкая боль вызывает у меня, чтобы замедлить, чтобы прогуляться. Затем я приступаю ко льду, когда я вернусь домой. Любые идеи, что это может быть. ...
25 авг. 2014 г., 2:33:36
32

Есть проблема с моей рутины тренажерный зал?

Я стараюсь ходить каждый вечер в тренажерный зал, около 10 вечера - 12 вечера. Это хорошо, чтобы пойти в это время? Моя цель-стать тоньше, я довольно крепкий, я никогда не был в тренажерном зале, чтобы увеличить размер мышц, только уменьшить свой размер, т. е. чтобы получить слесарь/ тоньше. Я обычно прям полчаса на тренажере, хоронить около 300 - 340 калорий, и тогда я делаю 20 минут на велосипеде, что эквивалентно 10 км, горящая около 180 - 200 калорий. Есть ли проблема там? Другое дело, что я до сих пор ем, как кто-то другой, не волнует. ...
10 июн. 2010 г., 9:27:36
39

План питания для увеличения веса

Я тренировался в течение почти 2 лет. Я первый начал в возрасте 15 лет в тренажерный зал около месяца, но остановился, потому что я не знаю как тренировать тогда. Когда мне исполнилось 16 я получил гантелями и только тренировал бицепсы в то время. Около 7 месяцев я начала делать тренировки верхней части тела. В этом году я начал делать так же ног и АБС. Когда я подсчитал мой BMR и TDEE на это говорит, мне нужно как минимум 3200 калорий, если я хочу набрать вес или стать хоть чуть-чуть огромный. Я эктоморф, мой Рост 176см и мой вес 68кг ...
14 сент. 2017 г., 1:01:14
30

Это 15 повторений слишком много для увеличения мышечной выносливости?

Я иду в спортзал и я хочу, чтобы улучшить мышечную выносливость . Мой тренер (на самом деле он не профессиональный тренер, и я не доверяю ему) сказал, что вы должны делать большое количество повторений с малым весом . Например, я делаю жим лежа 3 сета 15 повторений . Из-за 15 повторений, я работаю с низким весом. Например, я могу сделать 10 повторений с 35 кг , но я не могу сделать 15 повторений с 35 кгс . Итак, я работаю с 20 кг (да, есть большая разница) так что я могу сделать 15 повторений. Я не уверен, что 15 повторений-это хорошо, или слишком много. Я прочи ...
19 сент. 2013 г., 3:14:27
26

Ли одного упражнения на части тела работают?

Ли одного упражнения на части тела работают? Я встретила парня в спортзале, который делает только одно упражнение на каждую часть тела и он очень рваный. Он работает, хотя в течение длительного времени. Он также является чисто естественные даже не принимать добавки. Его белок, в основном, приходит из яйца, сои и курицы. На вопрос о его тренировок. Он говорит, что он хотел бы сохранить его простым и делает только одно упражнение в часть тела и каждой части в два раза в неделю и тренировки 6 дней в неделю. Он пр ...
30 июл. 2017 г., 13:27:53
32

Изменение начальной прочности, чтобы потерять жир

Можно ли изменить стартовую силу, чтобы похудеть ? В принципе у меня три вопроса : В существующую программу как можно похудеть ? Есть много историй успеха, доступные в Интернете, где люди утверждают, что они потеряли много веса на оригинальную программу. Как сжигать жир в оригинальной программе ? Если я увеличу количество повторений от 5 до 6 и медленно в 7 я буду терять жир или это превратится в слишком большой объем ? Как в точку 2 будет добавлять упражнения помощь, помоги мне избавиться от жира ? Я делал эту программу для следующих семи ...
2 янв. 2010 г., 3:52:14
34

лучший способ построить кардио выносливость?

Мне было интересно, что является лучшим способом, чтобы улучшить сердечно-сосудистую выносливость. Я в меру накачанный парень, и я собираюсь в военно-морской флот менее чем за полтора месяца, и я хотел бы быть в лучшей форме, я смогу к тому времени. Я регулярно хожу в тренажерный зал и на посещение Королевского военно-морского флота мне нужно, чтобы иметь возможность запускать 2,4 километра за 11 минут и 13 секунд (на дороге). Я не совсем тонкий или причине. вес составляет 92 кг (14.4 камень, 202 фунтов), на бег ...
2 сент. 2018 г., 11:31:45
39

Тренировка верхней части тела, не подчеркивая нижнюю часть тела

Из-за травмы колена (правое колено) я ищу способы, чтобы держать верхнюю часть тела в форму до травмы не закончится. Я уже нашел некоторые упражнения, чтобы держать руки в форме, без использования моей ноге(с) так что я в основном ищу упражнения для тренировки мышц живота. Я пробовал обычные отжимания, но я считаю, что это может положить слишком много нагрузку на колено в течение длительного периода времени. Любые консультации высоко. (Я в начале 20-х годов, любительское и предпочитают работать дома) ...
22 мая 2016 г., 21:21:15
26

Можете добавить вес жилет улучшить потерю жира?

Это то время года снова, когда я похудения вниз (уменьшить % жира), чтобы показать свой труд. Я ищу эффективный способ, чтобы увеличить сжигание калорий во время обычной. Я взял жилет 40lbs вес на Рождество и я хотел бы знать, если добавить жилет поможет увеличить скорость, с которой калории сжигаются во время ходьбы/бега, кардио и т. д. Мой вопрос, добавив легкий жилет для моей рутины помощь в уменьшении общего количества % жира в организме таким образом, что стоит? Отредактировано перефразировать мой вопрос ...
27 дек. 2011 г., 19:01:50
28

Это эффективный военный учебный план ПГВ?

Военные ПКТ, тест физической готовности, требует, чтобы обойтись минимальным количеством отжимания и приседания с последующим 1,5 км пробег. Я хороший бегун, так что главная забота-это мое слабое иррегвойу. Месяц назад я мог с трудом сделать 10 последовательных отжиманий. Теперь я могу делать пять сетов из 10, что чувствует, как хороший прогресс. Однако, я хочу, чтобы тренироваться еще упорнее. После воспитания себя, я знаю, что мне нужно включить подтягивания для сбалансированного мышц. Я должен сделать это ...
20 сент. 2015 г., 1:34:19
40

Хотите набрать вес, поставив на мышцы

Я очень худая и я ищу, чтобы поставить на вес, набирают мышечную массу. Я 6 футов 2 и весит около 160 фунтов. Я готов изменить свою диету. Я ем тихо, много шоколада и чипсов, но не фастфуд. Я занимаюсь спортивной команды и тренироваться 2 или 3 раза в неделю, но будут искать, чтобы попасть в спортзал больше. Любые советы будут с благодарностью. ...
15 июл. 2014 г., 19:49:14
40

Это необходимо, чтобы согреться, прежде чем делать скромное количество отжиманий?

Я делаю несколько отжиманий (от 10 до 20), а не чрезмерное количество. Это помогает мне сосредоточиться на моей работе в течение дня. - Разминка необходимое, прежде чем делать эти или можно без? ...
24 июл. 2013 г., 6:52:22
37

Как сохранить ритм при беге на длинные дистанции?

Я буду участвовать до 4 человек, половина эстафеты марафона и я сделал несколько тренировочных пробежках на 5 км, что будет мое участие в марафоне. Обычно я, как правило, в целях ускорения и устают раньше, но я была с подругой и я продолжал свой ритм. Я сделал хорошо, потому что я держал ритм моего друга, поскольку он будет участвовать и к тому же половина реле я буду на мой собственный марафон. Какие хитрости применить, чтобы сохранить нужный ритм ? ...
3 апр. 2010 г., 8:17:32
39

Гибкость вопросы

Я хочу сделать более гибким для бразильского джиу-джитсу. Я намерен на растяжку 3 раза (или больше) в день, удерживая каждую растяжку в течение примерно 30 секунд. Я читала, что это хорошо, чтобы укрепить мышцы, растянуть их, чтобы избежать перенапряжения. У меня уже есть сильные ноги, потому что я привык делать как взвешенный и Bodyweight приседания. На данный момент, единственное упражнение, которое я делаю для моих ног 800м, 2K и 4K работает - это будет адекватное усиление? И три раза в день чрезмерное (о ...
2 июн. 2015 г., 22:40:08
38

Прогулки на велосипеде против мили

У меня примерно в миле ходьбы каждое утро -- я мог бы получить больше физических упражнений езда на велосипеде или пешком, что же милей? Некоторые фона: Я пытаюсь потерять вес ... я сейчас через MyFitnessPal также отслеживать мои привычки в еде и физические упражнения и др ... но мне нужно сбросить более 20-25 фунтов, так как я сейчас в "избыточный вес" категории ИМТ. Что --- езда на велосипеде или ходьба, поможет мне более эффективно похудеть? ...
24 мар. 2013 г., 3:21:37
39

Что повторений/сетов следует использовать в тела excersices, если мне нужно тренироваться для общего количества повторений?

Например, я в настоящее время делаю много отжиманий, и мне нужно увеличить количество отжиманий я могу сделать в строке (в настоящее время, я могу сделать 34 отжиманий за одну попытку). Мой нынешний распорядок прост: 5-7 раз в день я делаю максимум отжиманий возможно (сейчас это 33-34), и я делаю это 7 раз в неделю. Что будет хороший обучающий режим для него? Я должен сделать несколько наборов подряд (как 3х20) несколько раз в день, или я должен просто сделать максимальное количество отжиманий в один набор несколько раз в день? Я должен продолжить рутинну ...
26 февр. 2017 г., 21:26:59
28

получаю хорошее чувство, когда ваша спина плоская

Много упражнений, мне кажется, требуют ровной спиной. Например, если вы делаете передний рычаг и задний рычаг в форме буквы "V" с бедер дряблость ваша спина не прямая. И я думаю, что вы должны иметь прямой спиной на доски, мертвые подъемников и т. д. В любом случае, если у вас нет зеркала, что это хороший способ, чтобы выяснить, если ваша спина будет ровной? ...
21 авг. 2011 г., 18:48:59
30

Обучение на малых/средних холмов на след гонки с большими холмами

Я живу в районе с небольшими холмами. Как сделать большинство из этих холмов, когда тренировки на след гонку с гораздо большими холмами? Одна из моих любимых гонок в 15-мильный след гонки с 3000+ футов (900+ м) общая высота подъема. Есть три больших гору сегментов, 1–3ми (1–5км), то 500-800 футов (130–230м) лезть с оценками от 7 до 10+%. Я бы хотел, чтобы улучшить мое обучение Хилл в подготовке к этому году. Лучшие два варианта у меня в моем районе являются: Несколько холмов с сопоставимыми или крутой класс, но гораздо короче: может поднять ...
7 мая 2010 г., 21:20:21
36

Почему многие становятся сильнее, работая с меньшей интенсивностью, но каждый день, без дней отдыха?

Физиотерапевты, как правило, заставить вас сделать несколько легких сетов каждый день , чтобы укрепить свое исцеление травмы. Военная подготовка состоит из множества гимнастику, почти ежедневно. Не так давно, это было не редкость, что грузовиков не было усилителя руля. Водителей грузовиков разработаны огромными руками, просто выполняя свою работу день за днем с этим средствами. То же самое для шахтеров и тяжелых рабочих в целом по 1900-е годы. Я помню тоже, некоторые очень известные "тело-дом-в-Главная" курсы с 1950-х годов , которые были очень популярны еще в 80- ...
18 авг. 2019 г., 19:40:02
35

Веса тела Упражнения для буквы " V " -мышцы в нижней части живота

Какие упражнения я могу делать для развития самой низкой мышцы живота (в просторечии названа V-мышцы)? Нужно что-то с собственным весом и я знаю, что мне нужно немного похудеть, пока кто-нибудь их видел. ...
15 дек. 2012 г., 17:54:42
37

Каковы симптомы пальца альпиниста

Я новый скалолаз в возрасте 30 и я уже лазил (и боулдеринг) два раза в неделю в течение двух месяцев (один сеанс боулдеринг и один сеанс в стене). Я в последнее время чувствую некоторую болезненность вокруг шкива А2 и А3 (см. рисунок) ниже. Симптомы я испытываю странную скованность в утренние часы, что делает его трудно согнуть пальцы, и когда они наклоняются, она чувствует себя несколько странно, как будто что-то шевелится в А2/зона С1/А3. Это же комната слегка тендер. Однако, у меня нет боли в этих областях во время вос ...
24 мар. 2011 г., 4:24:08
29

Почему упражнения высокой интенсивности мешают становиться больше и сильнее?

https://fitness.stackexchange.com/a/6836/1328 Вещи, которые могут помешать вашей становится больше и сильнее цели включают в себя: ... Упражнения на выносливость или высокой интенсивности кондиционирования, которые могут включать бег, езда на велосипеде, плавание, долгие прогулки, сноуборд, metcons, бег, ВИИТ, мяч, спорт... Я худышка и планирую попрыгать через скакалку регулярно, как это сказал, чтобы повысить умственную активность. Я не хочу набирать вес. Теперь я переживаю, что это упражнение "стоп" мне становится вс ...
22 мая 2014 г., 0:35:20
34

Мозоли под большим пальцем

Я недавно перешел на вибрам пять пальцев и уже мозоли под большим пальцем. Это нормально или мой удар не так? ...
10 янв. 2015 г., 8:46:50
36

Недостатки ускорения метаболизма

Везде я читаю, что люди говорят о том, как увеличить метаболизм для того, чтобы улучшить потерю веса и фитнес. Быть его частое питание, специальные продукты, развивая больше мышечной массы, и т. д. В целом люди, кажется, есть идея, что является одним из лучших целей для человеческого организма. Как ни наивно это звучит, Я никогда не смогу перестать сравнивать обмен веществ с очень старой пословице: 'Огонь, который горит в два раза ярче, гаснет вдвое быстрее.' Лао Цзы Есть ли данные о влиянии повышенного метаболизма на ...
19 янв. 2019 г., 16:26:39
38

Как обучить расширение пальцем?

Для альпинистов, важно тренировать мышцы-антагониста к нашей основной грузчиков, чтобы предотвратить травмы. На пальцах, это разгибатели (как ты всегда сжимаешь пальцы при захвате держит). Как я могу наилучшим образом обучить их? ...
27 сент. 2014 г., 16:15:37
36

Я полагаю, чтобы чувствовать себя сжечь?

Так я начал работать в первый раз, через 10 килограммовыми гантелями накачать мышцы на руках и предплечье на данный момент. Я делаю все обычные упражнения, например кудри и молотки, и т. д. в приличных повторений (10-15) и 3-4 комплекта, но я все еще не получить это чувство жжения, что люди говорят мне, что я должен получать. Я чувствую исчерпаны во время тренировки, но после завершения я не чувствую никакой боли или болезненность в руки. Итак, надо увеличивать вес или число повторений в сете, или это норма ...
21 янв. 2011 г., 18:02:47
32

альтернативы давит на ноги

Поэтому я могу делать жимы ногами с 650lbs достаточно надежно и, вероятно, больше, но ИДК... поставив все эти 45lbs вес на жим ногами, машина немного хлопот. Есть ли упражнение, которое работает ноги таким же образом, не требуя большого веса? ...
5 авг. 2018 г., 17:00:20
30

Как изолировать начальный толчок на жим лежа

Я нахожу, что слабое место моей скамья для пресса-это начальный толчок, особенно при выполнении тяжелых синглов/двухместных/трехместных. Если я могу перейти планку в первые шесть дюймов или около того, тогда я могу, как правило, запереть его без проблем. Какие дополнительные упражнения я могу сделать, чтобы цель эта фаза жима лежа? Я бы предпочла обойтись без специальных машин, и палка со штангой-ориентированные упражнения. ...
18 мар. 2017 г., 21:06:50
26

Один ПМ с терминологией - что 5RM значит?

Я шел по этой статье в преимуществах отдых-пауза упражнение и видел эту рекомендацию, которую мне нужно немного помочь, чтобы интерпретировать. Новый отдых-пауза? Попробовать эту процедуру грудь ... Нагрузки наборов повторений/Отдых(секунд) Наклонная скамья пресс-5RM 4 2/15-20, 2/15-20, 2/15-20, 2 Смит-машина, жим 7RM 4 3/15-20, 3/15-20, 3/15-20, 3 Кабель Кроссовер -- 3 15 Пуш-Ап -- От 3 До Отказа Я достаточно хорошо знаком с одним-рэп-Макс терминологии, но есть проблема понимания того, что 5RM в ...
6 февр. 2011 г., 16:45:21
31

Качая пресс за месяц и после этого прекратить его влияние формы тела?

Я сделал хрусты в течение одного месяца регулярно в тренажерный зал и после этого у меня перестал работать. И мой желудок вышел через два месяца. Так это потому, что я перестану хрустит ? Что я должен сделать для того, чтобы поддерживать ту же структуру брюшка? ...
13 дек. 2015 г., 2:44:02
38

Какова оптимальная частота пульса в фазе отдыха высокой интенсивности интервальных тренировок?

Я делаю ВИИТ работает. Я приникаю к 85-90% от максимального сердечного ритма в высокой интенсивности интервал. В фазу покоя, мой пульс обычно остается высокой, а затем быстро падает. Я бегаю между интервалами. Какой оптимальный пульс для фазы покоя? Или другими словами, каким должен быть мой пульс, когда я начала очередного интервала высокой интенсивности? ...
29 июл. 2012 г., 22:11:53
33

Почему я не теряю вес?

Я начал тщательно за последнюю неделю всего - 30 минут на беговой дорожке побегать, сжигая около 260 калорий + в 10 минутах езды на велосипеде жгучее около 30-40 калорий. Однако, несмотря на это, мой вес не уменьшается. Я тоже пью много воды (1 литр) и метро в оба блюда. Прошу подсказать, что я делаю неправильно - спасибо. ...
29 мая 2017 г., 5:51:54
34

почему шесть пакетов перед выпятился живот?

Я использовал, чтобы сделать живот упражнения ежедневно. В результате я получил несколько сильных мышц под кожей. Но все равно мой живот выпятился, как что-то заполнил в ней, как воздух или вода. Пожалуйста, предложить некоторые советы, чтобы уменьшить его. ...
23 мар. 2011 г., 9:24:06
40

Сколько белка в мышечную массу?

Раньше такие темы, как белка: сколько это слишком много? признать массы тела, а не мышечной массы. Я хочу направить внимание рекомендации в отношении массы тела к мышечной массе. Я не могу понять цифры, например, 1,5-2grams белка на каждый килограмм вашего тела. Предположим, что две бодибилдеров/crossfiters A и B с тем же физического профиля, кроме различий в объеме мышц и жира. Предположим, парень с весом 90 кг и 30кг мышечной массы. Предположим, что парень б с весом 70 кг и 35 кг мышечной массы. Я не могу понять, почему должны принимать больше про ...
1 мая 2019 г., 2:15:42
31

Как сохранить калории с помощью упражнений

У меня есть несколько сомнений по поводу калорий. (3 вопроса) Мои измерения : Рост 5 футов 11 дюймов Вес: 75 кг Другие, чем на моей нижней части живота, я не сильно видимый жир в моем теле. Давайте для примера, я ограничусь 1200 калорий в день Я должен сжечь > 1200 калорий в день, чтобы уменьшить живот жир? Это практически можно потерять > 1200 калорий в день на месяц или два, разве это может повлиять на мой организм? Кроме того, я начал заниматься Присед (100 за один раз - один раз в день ) Прыжки через скакалку (75 за раз - два ра ...
21 апр. 2013 г., 22:01:45
33

Идеальное питание для человека спортивные способности и долговечности

Я спортсмен (конкурентные работает в сопровождении йога, гимнастика и плавание) в поисках идеальной диеты. Мне посоветовали принимать планы диеты, начиная от веганство Палео, вся пищевых продуктов на основе растений и т. д. Вегетарианский лагерь утверждает человека имеют важное значение растительноядных, лагерь палео настаивает белка и животных жиров допускается ранних гоминидов развить в нынешних людей. Веганы ссылаются на низкий уровень заболеваемости среди веганов, в то время как мясоеды утверждают, масаи, которые едят диету из сырого мяса и крови, ...
7 февр. 2017 г., 6:24:01
37

Растяжка сложнее после того, как мышечная масса больше?

Мне было интересно, если, предположим, человек приобретает много мышц, а не регулярно растяжку, сам процесс растяжки или, по крайней мере, более болезненным. Это не о пользе стретчинга, просто вопрос, если телят, говорят, будет сложнее растянуть на такое же расстояние после того, как мышцы наращивать. ...
2 нояб. 2019 г., 22:11:17
33

Как отдыхали наши напряженные глаза

После развитием технологий у нас есть ряд черт гаджетов с различными типами дисплей(светодиодный, ЖК, диагональ и т. д.). За счет которых мы в основном склонны быть приклеены к экранам и напрягают глаза Глаза-самая важная часть тела, которая получает пренебречь всем(в тренажерном зале, мы нацелены только на конкретные мышцы тела, которая не улучшается, но как насчет глаз ,а жалость к тем, чья работа требует глаза, чтобы увидеть своих экранах). Не существует каких-либо упражнений, чтобы получить облегчение от нап ...
13 июл. 2011 г., 13:34:54
39

Как стать сильнее без увеличения фитнес?

Я знаю, что это полностью противоречит этой самой домена: фитнес.клиент StackExchange, но выслушайте меня. Много людей приходят сюда посоветоваться, продукты питания, процедуры, типы мышц, других нейро-био материал и т. д. Я здесь спрашиваю, как я могу набраться сил без увеличения фитнес. Это моя цель, чтобы стать достаточно сильным, чтобы становую тягу 600 кг. при собственном весе не более 200 кг. за один ПМ. Хотя, да, я, как правило, хотят немного больше фитнес, чем я только реально волнует-это возможность приложить больше силы: ...
16 апр. 2019 г., 11:07:14
39

Потребление сывороточного протеина и побочные эффекты

Я не предпринял никаких сывороточного белка, но теперь я планирую попробовать и мне просто нужно быть с Инструкцией о том, как я должен потреблять их. У меня несколько вопросов по поводу с приемом сывороточного протеина. 1. Как часто мне нужно принимать сывороточный протеин? 2. Сколько совков/грамм в день? 3. Если я беру сывороточный протеин каждый день-это что-то с моей почки? 4. Принимать сывороточный протеин лучше режет? 5. Это сывороточный протеин + овес хорошо? 6. это хорошо, если я просто ем только овес для каж ...
23 янв. 2016 г., 14:33:37
39

питание до или после тренировки?

Я просыпаюсь около 11 утра и отправиться в тренажерный зал спустя час. Я делаю 1 час кардио 1 час вес... Я 145 фунтов 170см в высоту и женщины.... Я иногда делаю голодном кардио, чтобы сжечь от прямых жир (цель похудеть и нарастить мышцы), однако хочу знать науку за это? как постились кардио БАД для усиления мышц? если я ем завтрак плохо ест протеиновый коктейль, банана и некоторых смешанных ягод. это хорошо ...
11 июл. 2012 г., 10:43:21
29

Ли влажность уменьшают поглощение кислорода?

Сегодня я пошел в 6 км бежать в Токио, температура была 27 градусов по Цельсию, а влажность воздуха 92%. Это было гораздо труднее, чем обычно сегодня, хотя я использовал, чтобы запустить такое же расстояние 3 раза в неделю на 75% влажности. Я потела и моя футболка была вся мокрая, но я тоже устала как-то. Это может также быть опасно? ...
2 янв. 2014 г., 16:46:00
31

Сколько я могу улучшить к марафону за 2 месяца?

Я могу пробежать 10 км за 50 минут, если я пытаюсь трудно, но я, как правило, запустить его в один час. Я бежала 10 км каждое утро. Я не пытался пойти дальше, чем 10К. Я планирую соревноваться в 10к после 2 месяцев обучения. Учитывая мое текущее время, я задаюсь вопросом, как улучшить скорость. Я чувствую, что я должен пробежать марафон на 10 км каждый день в течение следующих 60 - 65 дней без перерыва, а потом принимать по 2 или 3 дня перерыв перед гонкой. Я немного на велосипеде, но я не уверен, если это помогает. Кроме того, я должен попробовать увел ...
20 июн. 2011 г., 22:50:04
30

Несколько строк или Pulldowns/подтягивания лучше для широкой V-образной спины

Я пришел к выводу, что моя спина рутина-это вполне достаточно для моих целей. Я хотел бы, чтобы улучшить его и сделать упор на широкий V-образный латов, но я не уверен, если это лучше сосредоточиться на широким хватом Подтягивания/pulldowns или тяжелых строк, на машине, на которой плотно сидит и вы можете поддержать груди на мягкую поверхность(http://www.beginnertriathlete.com/cms/articleimages/826/Seated-Row-Machine1.jpg). Мои первые мысли были, что там не будет такой большой разницы в активации широта, значит, я должна выбрать более комфортные одно, ...
11 дек. 2017 г., 20:15:00
32

Я могу отказаться от углеводов?

Я в настоящее время следующие палео диеты в течение нескольких месяцев теперь, и я вприпрыжку на углеводы, хотя я даю себе некоторые "бесплатные" дни, чтобы позволить себе съесть картошку фри или рис, может быть, один-два раза в неделю. Я чувствую себя хорошо, да. Но то, что я не мог видеть долгосрочные последствия. Существуют ли какие-либо долгосрочные последствия для не есть углеводы? ...
8 янв. 2015 г., 4:24:24
31

Сколько калорий сжигается при ходьбе вверх по лестнице с 30 кг (66 фунтов) рюкзак и утяжелители?

Я тренируюсь для альпинизма пешком наверх, как описано в заголовке вопроса. Веса лодыжки 2кг каждый (около 4,5 килограммов). Я 75 кг (165 фунтов), 178 см (5'8"). Меня очень интересует, сколько калорий может такое усилие сжечь за час. Я знаю, что это довольно необычное упражнение, но оценка, основанная на звука помогло бы много. Спасибо ...
11 июл. 2015 г., 1:38:53
37

60-летний отец проходит после 1/2 часа игры в бадминтон

Моему папе исполнилось 60 лет. Я никогда не играли в каком-либо виде спорта за 30 лет. Однако, он работает с географией и иногда (может быть, неделю в месяц) он в поход в джунгли, как часть его работы. Недавно, сердечный врач выписал ему лекарства. Сейчас он принимает сердце таблетки каждое утро. Сегодня он сказал мне, что он хочет играть в бадминтон со мной. Это 1-й раз он занимался спортом. Так мы играли в течение 30 минут. И вдруг он почувствовал усталость и сел. Потом, прямо в то время, я увидела, ч ...
19 апр. 2013 г., 9:52:50
25

Не сжигание калорий путем выполнения зависят только от расстояния, а не скорости?

Так и кажется, сжигание калорий, бег/бег только зависит от расстояния, а не скорости. http://www.runnersworld.com/tools/calories-burned-calculator Это правильно? Даже если я пробежал то же расстояние за половину времени я бы только сжигать одинаковое количество калорий? Это кажется немного слишком упрощенным. ...
17 янв. 2014 г., 20:44:09
28

Не могу спать по ночам после тренировки

Я хожу в тренажерный зал уже более 10 лет (я далек от того, хоть и профессиональное). Недавно (около 0,5 - 1 года) я начал замечать, что часто после занятий в спортзале я не могу заснуть. Даже если я очень хочу, даже если я чувствую себя очень усталым и сонным. Большинство статей, которые я прочитал, я говорю о работе только перед сном, но в моем случае это не так. Например вчера у меня был "день гимнастики" после пару недель отпуск. Я ездил туда в 5 вечера и уже закончили примерно в 5.40 часов это не слишком большой или тяжелый. После тренировки выпил гейне ...
13 июл. 2013 г., 5:09:55
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil