Боль в голени / затягивает

Когда я делаю длинный бег (4 км) или темп выполнения, я вдруг резкая боль вызывает у меня, чтобы замедлить, чтобы прогуляться. Затем я приступаю ко льду, когда я вернусь домой. Любые идеи, что это может быть.

+496
iPhone User 25 авг. 2014 г., 2:33:36
37 ответов

Калорий!

Проще говоря, вы не достаточно ели. Там всего около 30 калорий в чашке брокколи, в то время как есть около 210 калорий в стакане пюре. При переходе на низкоуглеводную диету, вы должны принять это во внимание и убедитесь, что вы все еще получаю достаточно пищи, чтобы поддерживать себя.

+994
Minato 03 февр. '09 в 4:24

У меня сильные, очень короткие бедра, и слабой, гибкой нижней части спины. Если я пытаюсь дотронуться до моих ног, я получаю около 1/2-пути мои голени. Однако, большинство из того, что мобильность находится в моей нижней части спины.

Если я лежу на спине и поднимите ноги в воздух, я могу получить его около 2' с земли (как в Suptapādāṅguṣṭhāsana). Больше, чем требует моя спина сгибаться.

Поэтому, когда я пытаюсь растянуть мои бедра, я простру мою нижнюю, а не обратно. Между тем, мои окорока остаются короткими.

Как я могу растянуть мои бедра, но не растянуть (и напряжение) мой нижней части спины?

+976
gaudisu 6 апр. 2018 г., 3:19:27
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Если вы потеряли 5 фунтов и вы работали, ваш живот, скорее всего, не станет больше. Я ставлю это в вашей голове.

Делать замеры самостоятельно. Вы не можете судить небольшие различия, глядя в зеркало.

Держать до еды очистите и диеты.

+972
Benin Benino 29 февр. 2016 г., 15:34:05

Я бы хотел добавить, что я не сайт Beachbody тренер (и ненавижу, что веб-спама с предвзятым отзывы о Shakeology). Что сказал, Я люблю shakeology много, но это, конечно, не стоит цена.

Энергия это дает вам и вкус действительно выше любых аналогичных продуктов. Что сказал, я обнаружил, что магазины здоровья предлагают сопоставимые список ингредиентов для фракции стоимости (50 dollarsish). Их вкусы, как правило, не так хорошо, но если смешать его с миндальным молоком, банан и лед, он становится терпимым и, в конечном счете, достойное.

+851
Fegens 24 окт. 2018 г., 19:10:04

Вы можете попробовать висит дворники упражнения. Цели его включать косые мышцы живота. Шаги:

  1. начните с висящими на подтягивающий бар
  2. поднимаю ноги в руки, держа ноги прямо, так что вы будете выглядеть п
  3. затем, держа ноги вместе, двигать их из стороны в сторону, как в "протирка" движения.

Обучающее видео можно найти на YouTube:

Если у вас нет места, чтобы повесить на, вы также можете сделать пол дворников. Шаги:

  1. лежите на спине с вытянутыми ногами прямо.
  2. вентилятор руки для использования в качестве поддержки, и поднять ноги, не сгибая колени
  3. держите ноги вместе и переместить их из стороны в сторону в "протирка" движения.
  4. используйте медленные, контролируемые движения и изменять высоту ножек для целевой АБС с разных сторон.

Я получил выше шаги от пола стеклоочистителя упражнения хороши для АБС?
В статье также представлена вариация этаж стеклоочистители актеры фильма "300" используется.

+842
Paulo Beraldo 28 окт. 2019 г., 14:13:51

Детскую присыпку. Удар он в носках, удар его на пальцах, и все у вас будет хорошо, по крайней мере несколько часов.

+809
Overed 30 апр. 2012 г., 12:31:34

Возможные Дубликаты:
Я недовес. Как мне набрать вес и мышцы?

Я 18-летний парень с высоты 6 футов. Я имел тонкое тело из моего детства. Мой вес около 66 кг. Хотя я не делаю много упражнений, но приходится кататься по 6-8 км каждый день. Я не хочу стать толстой, но скорее всего желают оставаться здоровыми и соответствовать тело. Я беру почти все мои диеты и не существует никаких ограничений в этом. Желаю если бы вы могли сказать Мне диета или упражнения, что я могу сделать, чтобы достичь желаемых результатов. Спасибо!

+806
Curtis S 7 мая 2015 г., 16:17:29

Да, можно сделать так, если ваша цель-нарастить мышцы, но только при интенсивной физической полка. С количеством упражнений, что вы говорите, что у вас есть, хороший средний будет около 1500-1650. Личная рекомендация будет добавить около 4-5 подходов по 30 отжиманий, и около 3-4 комплектов 60 приседаний, так же как и другие мышцы в день, и если у вас есть время, чтобы пойти на 15-30 минут интенсивного бега каждый день. После этого вы должны увеличить потребление калорий примерно 2000-2200 калорий в день и должны начать видя последствий в течение месяца.

+781
Sma3186 12 нояб. 2014 г., 5:04:23
Йоги обычно называют общим термином для физической, умственной и духовной дисциплины
+749
Emai 12 июн. 2017 г., 17:02:03

Я давно бегуна и просто ненавидел проводные наушники, плюс приходится постоянно заменять их, потому что кабель будет носить рядом с розеткой.

Все отзывы о беспроводные наушники были менее убедительны, как вы видели.

Однако я сделал решительный шаг и купил Моторола С9. Я немедленно вернул его, потому что он был поддельным. Тогда у меня есть настоящий.

enter image description here

Насколько стабильность и комфорт, я не виноват, но, возможно, я просто имел правильной формы головы. Проблема была потерять прием, когда бег рядом с источником помех, как воздушные провода. Тем не менее, я это редко затрагивает меня, где я прыгала, так что единственный раз, когда я пойду обратно на проводные наушники, когда я забывала заряжать Моторолы. В Моторолы полностью исключены, что огромное разочарование у меня было с проводами и шишки падают.

Нюанс: я слушаю только аудиокниги, а не музыку, поэтому не могу прокомментировать их воспроизведение звука.

Совсем недавно я приобрела себе друга, некоторые компании Plantronics наушники BackBeat Гос, сказав ей, чтобы она отдала их обратно, если она не нравится им, зная, что беспроволочный действительно попало дело.

enter image description here

Она отдала их обратно.

Так что теперь я использую их вместе с Моторолы. Их приема является блестящим, я их использую при уборке дома, так как не нужно носить телефон. Я использую их, когда гуляла с собакой, так как линии электропередач не влияют на них. Я использую их в тренажерном зале. Я использую их там, где я, возможно, позже придется их снять и носить их в кармане, как у Моторолы слишком громоздкие для прикарманивания. Однако Моторолы не чувствовать себя громоздким, когда носить их.

Я не пользуюсь гос. компания Plantronics для бега, они просто не достаточно безопасно, чтобы отрегулировать отскок. Еще серьезным недостатком конструкции из них является резиновый провод, соединяющий почки из-за высокого трения резиновых креплений на задней части шеи при повороте головы и может вытянуть соцветия из. Это могла бы быть так легко устраняется с гладкого пластика. Иногда я задаюсь вопросом, если любой компании на самом деле использовать свои продукты. Имея шнур спереди, а не сзади это много помогает, Но сейчас мешает больше мероприятий.

Эти два устройства вместе сделало бы идеальное устройство. Может быть, более поздней версии Моторолы, С10, гораздо лучше, но комментарии до сих пор кажутся бедными.

Проблема с наушниками, из-за гигиены, я никогда не нашел место, что позволит мне вернуть их, если они были ничего хорошего. Может повезет в Штаты, но вы можете просто взять азартную игру, попробовать их, потому что кажется, что люди либо любить их или ненавидеть их. Беспроводные наушники имеют длинный путь, но, безусловно, выполнимо на данный момент.

+741
Jet Lee 7 сент. 2010 г., 22:50:31

Есть простой ответ на ваш вопрос. Вы никогда не должны правильно питаться до тренировки, потому что вы можете быть больным во время тренировки, и вы будете чувствовать себя "тяжелой", что не есть хорошо. Поэтому, постарайтесь следовать этому правилу: ешь за 2 часа до тренировки. Таким образом, ваш организм будет иметь достаточно энергии, чтобы сжечь и вы будете чувствовать себя хорошо во время тренировки. Кроме того, нет ничего плохого с едой после тренировки. Но, будьте осторожны с тем, что вы едите и сколько вы едите! Я предлагаю вам съесть салат с вареными яйцами, вареной курицы с фасолью, или хлеб из цельного зерна с медом и бананом. Дело в том, что ваше тело будет по-прежнему сжигать жир после окончания тренировки, так что ели потом будет делать вам никакого вреда.

+735
TheMaster 4 нояб. 2012 г., 13:06:35

Поднятие тяжестей не влияет на общий рост, в том числе высота, пока вы не голодаете.

Если вы хотите, чтобы широкие плечи и тонкие талии, выполнять упражнения плеча и терять жир.

+733
Jim Manley 15 мар. 2012 г., 9:08:59

Пена прокатки имеет Клинически доказанные преимущества на Домс боль и соединительной ткани, связанных с восстановление.

В исследовании использовались субъективная шкала боли, так что плацебо было очевидно, основным фактором воспринимаются боль, с помощью субъективной шкалы боли полностью теряется доверие к исследованию. Также связаны исследования в буквальном смысле государства

О. не помогло в лечении EIMD на мышечном уровне

Так что с биологической точки зрения завальцовки пены не сделал ничего, чтобы увеличить восстановление мышц, он только уменьшил боль из-за эффекта плацебо.

+721
MrRickWilson 5 дек. 2013 г., 5:50:27

Сделайте глубокий вдох каждый раз (дух), а затем провести остаток времени постоянно выдыхая. Не задерживайте дыхание, а затем медленно отпустите его, (мыльные пузыри) в течение следующих трех ходов, пока это не время, чтобы снова дышать.

+719
Andriy Romanchuk 22 янв. 2019 г., 16:11:54

Сцепление в конечном итоге будет ограничитель, но есть вещи, которые вы можете сделать:

  • Держите планку в верхней части для дополнительной 10-15 секунд на ваш последний рэп
  • Изменить свою власть, чтобы крепче держать
  • Делать захват конкретной работы

Первый вариант поможет вам неплохо хватку сильнее. Пришло время, когда вес на штанге увеличивается быстрее, чем сила сцепления, хотя. Здесь мы подходим ко второму варианту.

Существует три основных типа ручка для тяги, в порядке убывания силы:

Double Overhand Grip

Двойной удар рукояткой: это то, что большинство людей начинают с. Получив это сцепление так сильны, как вы можете поможет другим два варианта.

Hook Grip

Цевью крючка: оберните ваши пальцы вокруг вашего пальца, чтобы закрепить его на месте. Это добавляет немного больше силы в свою власть. Это неудобно при более тяжелых весов, но оно имеет такую же симметрию, что вы получаете с двойной сверху ручка.

enter image description here

Разнохват: одна рука сверху (pronated), а другой рукой исподтишка (suppinated). Это дает сильный хват можно использовать, но ей не хватает симметрии. Самые важные советы по использованию смешанных сцепление не сгибают бицепсы вообще. Этот совет относится ко всем на ручки, а потому, что suppinated руки является растяжение бицепса, это хороший способ, чтобы порвать мышцы. Вместо этого, убедитесь, что нет Flex в руки вообще.

Самые важные советы по использованию смешанных сцепление не сгибают бицепсы вообще.

Сцепление Конкретной Работы

Каждый раз, когда вы изменяете хват, держать используя первый вариант, чтобы держать в верхней части дополнительную 10-15С. В конце концов, даже это может работать только так долго. Если вы хотите сделать захват конкретной работы, вы можете использовать:

  • Плиты/гантели растут: держите плоской пластиной (не используйте гребни) или конец гантель, зажимая его с плоские пальцы и удерживать ее как можно дольше. Вам не керлинг ваших пальцев, чтобы помочь, но только с помощью давления на власть, чтобы удержать ее. Когда Вы дойдете до 30-х годов в то время, вы можете увеличить вес, который вы используете.
  • Захваты: все, что имеет сопротивление, когда вы сжимаете поможет хватку.
+699
user78091 19 июн. 2016 г., 21:22:28

Я носила 20 кг в течение дня. Это был большой стресс на колени, которые совершенно здоровы. Теперь я ношу только 4 кг. Это может показаться не много, но его уже 3 дня постоянно и мои ноги еще не привыкли к ним. Я бегу с ними, носить их на работу и носить их дома. Я оцениваю еще неделю или две, и мои ноги будет использоваться для них, как они свой собственный вес. Если вы не работаете с ними, они не будут делать слишком много.

+622
Emiliana Emiliana Emiliana 20 мар. 2018 г., 11:33:27

Насыщенные жиры необходимы для организма, чтобы нормально функционировать, но это не значит, что вы должны съесть его. Это хорошо-установлено, что для большинства людей, только две жирные кислоты, которые являются незаменимыми в рационе Омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые являются полиненасыщенными жирами. Ваше тело может сделать все, что другие жиры из таких как она нуждается в них (насыщенные жиры, холестерин и т. д.). Потому что насыщенные жиры могут быть сделаны по вашему телу, нет дополнительное преимущество получать его из пищевых источников, а не.

В Институт медицины Национальных академий поддерживает понятие, что нет никакого минимального требования для насыщенных жиров сама по себе, однако он также сообщает:

В ул [терпимый верхний уровень входа] является не набор для насыщенных жирных кислот потому что любое постепенное увеличение насыщенные жирные кислоты повышают потребление ИБС [ишемическая болезнь сердца] риск. Она не является ни возможным, ни желательно добиться 0 процентов энергии из насыщенных жирных кислот в типичный цельных продуктов питания. Это потому что все жиры и источники нефти смеси жирных кислот, и потреблял 0% энергии потребует экстраординарные изменения в моделях потребление с пищей. Такие необычные коррективы может внести нежелательные эффекты (например, недостаточное потребление белка и некоторых микроэлементов) и неизвестно, неизмеримы здоровья риски.

Так что вы не должны быть полный придурок о сокращении насыщенных жиров. В управление предполагает, что не более 10% ваших ежедневных калорий из насыщенных жиров (~20г в 2000 кал диеты-Один грамм жира дает 9 кал) и американский фонд сердца предполагает не более 7%.


Обновление: один из возможных пользе насыщенных жиров является то, что он имеет меньше шансов деградировать. Вы должны быть осторожны, о том, как вы готовите и храните полиненасыщенных масел, поскольку окисляются полиненасыщенные масла связан с рисками для здоровья (например, высокая температура жарки может привести к снижению рапсовое масло). Однако мононенасыщенные жиры также делают оливковое масло более стабильно, поэтому при выполнении высокотемпературной жарки трудно сказать, должны ли вы следовать сложившимся советы и перейти на масло с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот (например, масла авокадо), или если вы должны принять недавнее исследование указывает, что насыщенные жиры не хуже, чем мононенасыщенные жиры, и возьми немного масла.

+614
Tsiko Mudau 21 нояб. 2013 г., 3:33:56

Я только начал тяжелой атлетики пару недель назад. Сейчас я тяги 65 кг по 3 подхода по 15. Когда я закончу тяги, я обычно дышать тяжело и имеют высокий пульс, как будто я только что пробежал за пару минут. Это нормально для тяжелой атлетики?

+611
gbtnyytcy 9 нояб. 2019 г., 22:23:06

Я слышу треск под мое колено, когда я иду вверх/вниз по лестнице, но без всякой боли.

Я могу сделать приседания и езда на велосипеде с этой проблемой?

Также есть ли упражнения, Лечебная для колена, связанные с проблемами?

+608
MarsLvov 24 сент. 2010 г., 2:16:13

Почти все программы обучения или тренировки ориентированы на очень короткий срок, например, 90 дней, 12 недель и подобные.

На мои вопросы о "ядро" (основные элементы в широком смысле) на программы обучения, которые могут работать на протяжении не менее половины ожидаемое время жизни для большинства людей в развитых странах. Долгосрочные программы обучения, которая управляет изменениями в уходе за принятие ситуации (детей, пожилых родителей), травмы (постоянное, временное, ..), физические возможности, доход, двигаясь в разных странах/регионах и рабочих ситуациях.

На Google ученый, вроде как на тему "непрерывное физическое воспитание" формирует интересные результаты, см. "жизнь физической подготовки". Привычки представляется важным для людей, чтобы сохранить длинные обучающих программ. См., например, "физическая активность и тренировка мышц у пожилых людей." 20-летнего исследования мужчин "orienterare". Однако, я знаю, что многие в этом виде спорта, которые изменились на другие виды спорта или - в большинстве случаев - перестал тренироваться.

На Торговой стороне, есть несколько залов в США, что обещает "долгая жизнь фитнес", но их методы кажутся такими же, как и другие тренажерные залы

+589
Scad 14 мая 2014 г., 23:51:28

Я готовлюсь к полумарафону в октябре и начались мои тренировки две недели назад. Я привык работать, как часть моей тренировки по боксу, но бросил 7 лет назад, когда я сломал руку. Я никогда не бегал далеко, обычно 2/3 мили.

Однако, когда я впервые начала работать оба колена чувствую себя очень больной. Я хоть и достаточно 10 минут боль снимает много или уходит полностью.

Я боюсь, что я делаю тяжелые повреждения на колени из-за этой боли. Я большой парень (6 футов 3, 18ст) но у меня достаточно тренеров для моего стиля бега.

Я чем-то обидел или там согреться я мог сделать для облегчения решения этой болью? Я принимаю глюкозамин в жидком виде и делать различные тянется на данный момент.

+573
fdb713 20 февр. 2013 г., 17:50:03

Базовая планка (как правило) довольно легкое упражнение. Это в основном из-за его изоляции держать, а также хорошо поддерживают положение тела. Если вы можете держать планку более чем на минуту, то вы должны перейти к более сложным вариациям планки.

У вас есть два варианта, которые строят друг друга за отклонения доски. Сначала позиционные вариации. Это включает в себя боковые планки, собак, птиц, одноногий досок, одна вооруженная досок, висячие доски (обычные доски, приостанавливая верхней части тела, держась за что-то головой), и многое другое. Следующий вариаций Планк-динамическая планка. Это включает в себя кросс-колено досок (и той же стороны, вариации), боковые планки косой хруст, походный досок, альпинистов, и больше. Откачка колесо Ab является, возможно, вариации планки тоже. Есть много вариаций планки там. На YouTube было бы хорошим местом, чтобы найти эти показали.

Еще одна вещь отметить здесь свои удлиненные времени отдыха. Основные мышцы быстро восстанавливаются, они действительно не нужно более одной минуты между сетами. Даже 30 секунд-это много, и если вы последовательно делать достаточно разных вариациях, то нет времени отдыхать между ними является необходимым, за исключением, когда вы достигаете мышечного отказа.

+560
Sweety Pandya 18 мая 2013 г., 13:33:31

Вы должны иметь в виду, что он носит Адидас подъемно обувь, они имеют поднятые пятки (0,75 дюйма), что даст огромное преимущество в мобильности.

Как для тренировки подвижности просто всем выехать с крен пены или мяч для лакросса. Что работает для меня.

+463
user339 18 мая 2019 г., 23:37:43

Лучший способ научиться это делать. Конечно, риск с сальто это) если вы не сделаете их правильно, можно серьезно травмировать себя и Б) делаете им неоднократно рискованно, ведь в конце концов вы устанете, и это делает шансы делать сальто и не рискованно. Вы можете сократить заболеваемость в первом случае на отработку сальто в более безопасном месте, например, на батуте, в учреждении, гимнастику, в бассейн, с корректировщик и т. д. Это не гарантия безопасности , но снижает риск. Что касается последнего, ключ к практике, пока вы не начнете чувствовать себя исчерпал и пока вы не почувствуете себя лучше.

Есть несколько методов, которые вы можете сделать, прежде чем пытаться перевернуть, то ли для укрепления себя или преодолеть страх. Для бывшего, рекомендации включают в себя занятия как можно выше, прыгая и отметить вершины прыжка и практикующих прыгать складок (прыжки и подтягивания без отражения). Для последнего видео у меня связаны определенные предложения, касающиеся вещи, как практикующий neckbridges преодолеть страх, что посадка на верхней части спины будут убивать вас и практикуемся в прыжках и приземляться на четвереньки (на мягком грунте), чтобы убедиться, что вы можете поймать себя midfall. Как всегда, ваш лучший выбор включает в себя опытных людей, помогающих вам узнать.

Есть похожие упражнения на перевороты. Я знаю, что на сальто назад, акробатика класса я посещал используется большой пены цилиндр, над которым мы проделали обратно-согнуть довольно медленно и равномерно, и подперев ноги вверх, чтобы kickover легче.

+415
Jim Amidei 15 нояб. 2014 г., 23:24:52

Я знаю, что это не то, что вы ищете, но не беспокоиться о таких вещах. Во-первых, нет определенное количество времени, что еда автоматически превращается в жир.

Вместо того, чтобы думать в этих терминах, просто кормить твое тело питанием, оставаться активным, продолжать физические упражнения и Ваше тело будет использовать еду как топливо. В конце концов, это "калории В против калорий" для снижения веса/усиления, поэтому в сочетании с хорошей диетой и вы не должны беспокоиться о глупых детали, как, как долго, пока она не превращается в жир.

+365
czhanacek 7 нояб. 2011 г., 20:26:17

Как я могу достичь подобной гибкости, как это (не говорю про вес, просто пустой бар например)? Мне нравится его стиль вприсядку много, и хотел бы быть в состоянии сделать в том же нижнем положении.

Каковы наиболее важные отрезки (здесь я нашел хороший список)?

Как я могу отметить, какие мышцы/ районы худшее? Я ищу тесты на мобильность:

  • Бедра
  • Лодыжки
  • Подколенные сухожилия
+360
luiscolorado 31 дек. 2012 г., 21:52:26

Я думаю, что ваши две цели силу и кондиционер хорошие. Вы могли бы рассмотреть добавление мобильности к этому списку позже, но эти основы.

Сила Первого

Вообще говоря, силовые упражнения должны превалировать над зонный, поскольку сила переносится в салон проблем больше, чем кондиционирование переносится в проблемы прочности. В частности, поскольку вы не работаете, у вас есть потрясающая возможность сделать линейной прогрессии начинающих. То есть, сосредоточившись на прочность превыше всего на некоторое время, можно добиться существенного прироста. Затем можно добавить кондиционер и другие цели в вашей программирования.

Если вы хотите сделать это-посвятить себя всецело силы на некоторое время, затем умеренным, что через несколько месяцев, когда легкая успехи сужаться--вы должны смотреть на стартовую силу, либо-либо. (Этот ответ говорит о незначительных различий между двумя.) Они оба прекрасные программы.

Стартовая сила Вики дает минимум информации для того, чтобы принять на программу. 2-го или 3-го издания книги - детали программы в полном объеме. Либо, как я понимаю, исключительно через электронных книг, электронной почты, и Мехди онлайн-форумах.

Сила Плюс Кондиционер

Альтернативный подход, который является столь же удивительным, чтобы добавить кондиционер работают для вашей программы силы. Вы можете делать все, что поражает ваше воображение: спринт на выходные дни, толкать машину в конце подъема сессии, падение на кроссфит тренажерный зал по выходным...хорошо кондиционирования заключается в том, что это должен быть разнообразным. Вернемся каждые несколько недель до теста (например, "сколько чистой гири и рывков я могу сделать за десять минут?" или "я могу сделать шесть 100-метровых спринтов, не чувствуя себя как в микроволновке блевотину?") чтобы отслеживать свой прогресс.

Ваша сила прогресса будет существенно снижена в соответствии с этим подходом. Вам потребуется добавить вес к вашей лифты реже, и вы не сможете продолжать добавлять вес так долго. Тем не менее, вы будете оставаться худой и в форме, медленно становится все сильнее.

Для некоторых более глубокой информации о том, как структура тяжелой атлетике по данным различных возможных целей, этот ответ может оказаться полезным.

+359
jruth 16 апр. 2018 г., 6:47:35

Стрейч бабочка хороша, чтобы открыть приводящие мышцы (я думаю, что это имя - Анатомия Ньют).

Растяжка грушевидной мышцы будут хорошо двигаться так же, ютуб Кит Laughling.

Практикуя активацию вашей тазовые мышцы, участвующие в передней/задней наклона, подробно здесь

+354
eaglei22 15 мар. 2011 г., 14:06:08

Ниже представлен список популярных стилей йоги, которые, вероятно, доступны, где вы живете. Но, конечно, есть миллион подходов к йоге в эти дни, так что невозможно перечислить их все. Также очень многое зависит от учителя и сколько личную помощь вы можете получить. Это всегда лучше, чтобы пойти в небольшой класс с опытным педагогом.

Йога Айенгара - акцент на точное выравнивание в позах, и использует много бутафории, блоки и т. д. Это может соответствовать вашей цели, а также вполне безопасным из-за сильных анатомических фокус.

Аштанга-йога - очень динамический стиль, который дает быстрый результат в гибкости и прочности. Первая серия позы аштанга йоги имеет сильный акцент на бедра и подколенные сухожилия. Однако, я не обязательно рекомендую его вам, так как он содержит много элементов тела сила, которая может вступать в противоречие с вашими целями подъема (если вы хотите получить больше). Есть также более высокий риск травм.

Виньяса флоу йога - обычно фокусируется на мобильности, а также улучшить кровообращение, а не строго гибкость. Позы не долго, так что это менее скучно. Как правило, это основанные на аштанга-значит, есть хороший баланс между прочностью и гибкостью. Тем не менее, есть много учителей и каждый подход это немного по-разному, поэтому трудно сказать, что вы получите.

Бикрам йога - фиксированная серии Сделано в жаркой комнате. Основное внимание уделяется гибкости, существует не очень много сил, задействованных на всех (по крайней мере по сравнению с аштанга). Это, вероятно, соответствует вашим ожиданиям, но я только рекомендую его, если вы не имеют каких-либо сердечно-сосудистые проблемы (горячих, как вам тяжело). Кроме того, это очень сильно коммерциализируется, номера обычно заняты, так что вы, вероятно, получите очень мало личного внимания.

+340
Aaron Brandhagen 14 окт. 2015 г., 16:38:32

Это возможно , чтобы построить мышцы без добавок на диете? Я полагаю, что это теоретически возможно. Но это будет легко, или даже практичным? Нет, несмотря на то, что некоторые веганы могут претендовать. Количество белков, необходимых для построения мышц, особенно на уровне бодибилдинга, слишком высока. Даже не веганы имеют трудное время достижения своих целей белка, а вот с животными белками и микроэлементами.

Теперь, что касается добавок, есть, конечно, способы для этого, придерживаясь вегетарианской диеты, например, сои или конопли порошков на основе протеина, а не сывороточного. Так что я не вижу, почему не должно быть каких-либо возражений со стороны веганов с выше. Это не так, как я говорю, вы не можете быть вегетарианцем и накачать мышцы. Я просто говорю, что это не реально сделать без добавок-как я сказал, даже не веганы имеют очень трудное время с этим.

+308
AJ Piscitelli 9 дек. 2017 г., 10:26:07

Я начал бегать вокруг моего района, на тротуарах или улицах, несколько недель назад. Недавно я взял новый маршрут по велосипедным дорожкам (асфальт?).

После пятиминутной разминки Ходьба, я начал пробежку, когда я начал получать боль в правой ноге. Боль была слабая и расположена в середине голени и на наружной поверхности кости.

Я остановил бег и сразу же начали протягивать. Этот участок чувствовала себя ооочень хорошо!

enter image description here

Являются ли эти признаки воспаление надкостницы? Если так как я могу спокойно тренироваться в таком состоянии, ака профилактики и лечения?

+298
ultrainstinct 23 мая 2010 г., 3:33:13

Я поднимать тяжести, чтобы стать сильнее и лучше выглядеть, мне интересно, как долго это займет для мышц и восстановления после тренировки. Я типичная рутина тренировки для каждой группы мышц, я работаю каждую группу мышц два раза в неделю, это было бы выгодно заниматься 3 раза в неделю для каждой группы мышц или даже больше? Я могу трудиться почти каждый день и никогда не получить боль в мышцах, боли в Независимо от.

Время восстановления отличается большое для продвинутых и начинающих стеклоподъемника? Возможно ли, что все мои группы мышц могут восстанавливаться, как через 12 часов после тренировки?

Заранее благодарим Вас за информацию, которую вы можете предоставить мне

+221
Hong Lim 24 апр. 2018 г., 16:59:24

Fitango.com

Fitango фитнес-цели и отслеживать веб-сайт, который выходит за пределы простого регистрации вашего прогресса и предлагает гидов, экспертов-создан планов, упрощает отслеживание, и как ониosnovany мотивации, чтобы держать вас двигаться к вашей цели фитнес-связано или нет. (Lifehacker отзыв)

Вы можете создать учетную запись с помощью Facebook, которая позволяет поделиться своими результатами с друзьями. Тогда вы либо создавать свои собственные тренировки или вы получите через их Planstore. Существуют также другие категории, чтобы получить вызов В, но вот пример из отдела Фитнес и спорт:

enter image description here

Для этого примера я выбрал марафон плана, вы можете пригласить мотиваторы. Эти друзья, тренерами или спортсменами, которые могут дать совет, мотивацию и помочь вам остаться на трассе!

enter image description here

Вам придется вручную отслеживать Ваши тренировки, которые затем легко можно опубликовать в Facebook. Вы можете получить обзор ваших тренировок на вкладку отчет, который дает вам графики и другие данные.

enter image description here

К счастью, у них также есть приложение, которое означает, что вы можете обновить ваши действия со своего мобильного телефона, не требуя компьютера.

enter image description here

Что же касается дальнейших социальной активности, там пузырь.

Пузырь-это место для всех пользователей план, чтобы обсудить их прогресс, проблемы и переживания. Используя пузырь простой. Просто написать что-нибудь в текстовое поле и нажмите Опубликовать. Помните-все, что вы размещаете в пузырь виден всем пользователям этого план. Вы легко можете прикрепить фотографии или ссылки на ваш пузырь постов, нажав на соответствующие иконки.

enter image description here

Резюме

Fitango имеет массу вариантов и так как это еще бета-версия продукта, они, вероятно, добавят много новых функций в будущем. Один недостаток по сравнению с приложений, таких как Runkeeper или приложением, вам придется вручную заполнить свои действия. Но взамен, он имеет гораздо больше социальных функций и позволяет отслеживать практически все!

+208
4iffa 18 авг. 2013 г., 13:13:22

Если вы будете следовать за стартовую силу, то только то оборудование, которое вам потребуется-это присед/силовой рамы. Убедитесь в том, чтобы сделать стойку, которая может поддерживать баре на внутри и снаружи, таким образом, вы можете сделать верхний пресс без верхней части шкафа препятствует вам.

Первое, что вы хотите-адрес безопасность: пол железобетона, или это просто деревянный настил с балками? Последнее гораздо менее вероятно, но вы всегда должны проверить в первую очередь на всякий случай.

Чтобы избавиться от звука, есть несколько уловок, которые вы можете сделать:

  • Сказать своим соседям. Говоря им заранее, сделают их намного меньше вероятность того, что вы за шум, и они могут дать вам время для становой тяги, когда они не дома.
  • Использовать доски для разгона нагрузки. Получите кусок древесины или аналогичного материала и положил его на базе.
  • Использовать бесплатные образцы ковров. Получите кучу те образцы ковров и использовать их в качестве дополнительной прокладкой для поглощения тяге.
  • Купить резиновый коврик. Коврики для йоги не очень густой, поэтому искать больше матов, используемых в тренажерных залах.
  • Контролировать бар. Самая большая вещь вы можете сделать, чтобы минимизировать звук управления бар на пути вниз, и не уронить его.
+182
TheDominus 25 нояб. 2017 г., 23:37:01

У меня физическая проблема уже около 4 лет, что делает прогулки или просто стоял невыносимый (даже на несколько секунд). Я не могу сделать любые фитнес-и это действительно портит мое физическое здоровье (например, я даже иметь трудное время идти спать, потому что я до сих пор не исчерпаны в конце дня). Так что я пошел к много врачей за эти годы, и я предложил для укрепления определенной области ноги, делая растяжку.

Моя проблема заключается в том, что независимо от того, сколько времени проходит в который я делаю тянется, мой физиотерапевт сказал мне делать, я не вижу никаких улучшений бы то ни было.
Так что ходьба не менее больно, чем раньше, и я не могу вытянуть ноги больше, чем я мог бы год назад или даже раньше, чем я начал.

Для того, чтобы избежать мой вопрос слишком локализованная, так что вы должны делать, когда вы тренируетесь и видите никакой пользы, и почему это могло произойти.

С. П. Это важно: несколько часов после растяжения я чувствую, что уголок я растянула это на самом деле очень напряженная. Это нормально или я делаю что-то неправильно?

+175
Riker Longclaw 7 июл. 2010 г., 7:13:51

Для дополнительной информации, в случае, если вы не читали деталь в ходе Ваших поисков, висцеральный жир в брюшной полости, вокруг ваших органов и, как правило, считается сильным индикатором риска для здоровья при избыточном весе.

Оказывается, очень трудно найти информацию о "идеал" висцерального жира, со всем, что мне попадались выступающие снизить висцеральный жир уровень. Это дает мне впечатление, что низкий уровень висцерального жира-это не плохо.

Что касается нижних пределов на жировые отложения в общем, мужчины важно содержание жира в организме составляет около 3-5%, у женщин несколько выше. Это неустойчивое уровне и даже профессиональные бодибилдеры, туда ездят только на короткие периоды во время соревнований.

В любом случае, если вы находитесь в процессе увеличения вашего веса тела, и ожидать, чтобы получить жир, вы, вероятно, увеличить ваш общий жир, а также висцерального жира в организме в процентах.

Если вы не сильно беспокоились о тебе веса/здоровье, лучше проконсультируйтесь с вашим врачом для спокойствия.

+103
Bhawani Gorti 7 окт. 2016 г., 23:38:14

Это не имеет ничего общего с формулой на основе сердечного ритма , так оно и работает, даже когда вы не работаете. Каждая часть вашего тела, из ваших органов к мышцам нужна энергия, чтобы выжить. Это то, что ваш базальный уровень метаболизма зависит. Чем больше ты есть, тем больше энергии необходимо, чтобы держать вас в плавание. Когда вы прилагаете себя больше, чем просто существующие, как ходьба или стоя, даже сидя, вы должны расходовать больше энергии, чтобы поддержать это. На количество энергии необходимо вновь идет вверх, если нет больше вас. Формулы расчета калорий на основе сердечного ритма-это просто способ соотнесения час для вывода энергии (к вашему сведению это не очень точная формула). Поэтому, естественно, те же самые принципы будут применяться к формуле, что он будет считать свой выход больше, если вы весите больше

+101
Mizar 4 янв. 2010 г., 5:50:19

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil