Какой набор сушу упражнения я могу выполнить это было бы равносильно плаванию?

Мне очень нравится плавание, но только доступ к нему в течение летних месяцев, когда у меня больше времени на тренировки. Из-за этого, я выхожу из состояния в течение остальной части года, и к началу следующего лета я всегда оказываюсь задыхаясь и едва в состоянии выполнить и половины того, что я мог сделать в прошлом году конец.

К концу сезона, я вообще могу построить до такой степени, что я могу проплыть километр-полтора каждый день. На протяжении года я в основном на велосипеде и делать подтягивания и chinups, хотя, как говорится, что не работает слишком хорошо.

Что сушу упражнения я могу сделать в течении часа в состоянии для купания?

+559
Jack Melia 29 нояб. 2012 г., 16:20:15
25 ответов

Как @Raditz_35 заявила, что она ниже среднего роста (и весит примерно столько же, если не меньше) мужчин и есть много людей, кто бегает просто отлично.

Чтобы поместить это в перспективу, я 5'11" и весит 250 фунтов (в основном жир), и я бегаю около 3-5 раз в неделю с трудом боли в суставах. Что сказал, это анекдотический момент, чтобы взять с зерном соли.

Я никогда не слышал более высокий риск травм при беге, но слышал тяжелые люди более подвержены риску, но нюанс-это, как правило, для людей, страдающих ожирением (с ИМТ 30 или выше), а у вашей жены есть ИМТ около 25.1, она едва избыточного веса. Если есть сомнения, обратиться за медицинской консультации, так как они могут сказать вам, если бег-это слишком рискованно. Они даже могут указать вам в правильном направлении для улучшения упражнения.

С верхней части моей головы, хорошие варианты машин цикла, Эллиптические тренажеры, и плавание. Эти три являются низкое воздействие на суставы.

+974
Venkatesh Marepalli 03 февр. '09 в 4:24

Я думаю, что вы упускаете важный момент здесь, "отдых". Хотя отдельные части тела могут быть все остальные, но тебе нужно отдохнуть всему вашему телу.

Интенсивные тренировки, как у тебя, его еще важнее. Отдыхает ваше тело играет важную роль, если вы пытаетесь похудеть или набрать силу.

+944
Agmenor 14 апр. 2015 г., 21:11:13
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Вы, кажется, полагаете, что если вы просто хотите большие руки и большие груди, вам просто необходимо для работы этих групп. Это распространенное заблуждение.

Если вы хотите вырастить мышцы вы должны делать большие сложные движения, как сила-лифты для изменения вашего тела гормональный фон. Это самый эффективный способ набрать мышечную.

+924
wwjih123 18 янв. 2010 г., 3:24:27

Тренажерные залы в моем районе переполнены и полно Смит машины. Некоторые из них дешевле, даже не Смит машины. Я решил поднимать тяжести дома, но у меня есть ограниченное количество пространства и не совсем еще хотят инвестировать в стойку.

У меня есть несколько вопросов...

  1. Если я получаю небольшой штангой, как С70 от изгоев, я был бы не против заниматься только следующие упражнения?

    • Становая тяга
    • Наклонился Подряд
    • Накладные Пресс

Очевидно, я был бы хватает на приседания и жим лежа, но (вот еще несколько вопросов)

  1. Может делать больше мертвых лифтов акт заменить приседания?

  2. Можно отжимания заменить на жим?

  3. Может кто-нибудь говорить о своем опыте с изгоев С70? Я могу делать все вышеперечисленные упражнения с ним, хотя я просто о 6'0?

  4. Если ничего из вышеперечисленного не похоже, что это даст мне правильный полную тренировку тела, я должен просто стремиться использовать вместо гирь или гантелей?

Спасибо всем за чтение и за вашу помощь!

+899
user49805 20 янв. 2019 г., 23:26:02

ОК, я только пришла от доктора, где меня обследовали по той же проблеме. Я набрала много веса из-за болезни, что я теперь теряю (вниз 65 фунтов до сих пор!). Как мне похудеть, сальника (брюшной жир, который сейчас свисает) повесила голову сильнее, поэтому вместо того, чтобы мой живот липкий, он сейчас провисает вниз. Около двух месяцев назад я начала замечать закаленной зоны в нижней части моего живота. Он растет (в закаленных деталей), и который был рассмотрен сегодня на приеме у врача.

Это жир, который "поселился" или перераспределены в это место, и это затвердевшего жира ... все остальные комментирующие здесь, что это не так, ты все неправильно информированы, к сожалению.

Важно: это затвердевшего жира живот может, по словам моего врача, в) заразиться, и/или б)развиться в некроз (мертвые ткани). Оба эти условия являются очень серьезными и потребовать хирургического вмешательства, чтобы избежать инфицированных/мертвые ткани.

Что делать: массаж закаленные зоной часто, и не слишком жесткий (не вызывают ссадины на себе!). Используйте масло для тела или лосьона для массажа.. это увлажняет кожу и позволяет работать закаленные зоной. Обязательно сходите к врачу и начать внимательно следить за ним. Может получиться некрасиво, но от звуков это вы поймали достаточно рано.

Если вы держите массируя его, и если вы также сбросив некоторый вес, вы можете смягчить ткани достаточно, чтобы не заразиться или некроза. Потом, когда вы ближе к своей цели вес, вы можете сделать абдоминопластику, если сальник по-прежнему является проблемой.

Надеюсь, что помогает, и удачи с ним ... я начинаю массажировать сегодня!!! хох

P. S. Для человека, который имеет обесцвечивание вокруг затвердевшего жира на животе-пожалуйста, пожалуйста, немедленно обратиться к врачу. Обесцвечивание является признаком того, что есть более серьезная проблема.

+802
Gordan Sharon Shalit 10 февр. 2011 г., 0:56:56

Я считаю, нужно только в дни отдыха, если ваша разработка большого комплекса упражнений. До того как я начал правильно приседа и тяги и после программы мне понадобятся практически ни дня отдыха. Если вы делаете изоляцию машина упражнения, это определенно не ударил тебя так сильно.

+583
soupy1976 24 февр. 2012 г., 6:52:55

Травмы пальцев от восхождения часто связаны с деформациями сухожилий или сухожильных шкив, воспаление, частичные или полные разрывы и/или сустава, растяжений связок. Вам нужно обратиться к врачу для диагностики, желательно специалист с опытом лечения альпинистов. Если вам необходимо лечение, посмотрите на специализированных рука терапевта (либо физического или профессионального психотерапевта, который специализируется на оценке и лечении кисти).

По данным абстрактным в Токио хирургии руки и спортивной медицины Института альпинист пальца симптомы описаны как:

(1) острая боль при хватании, и вдруг "привязать" звук и щелканье явления в соответствующих пальцев и (2) тендер ощутимая масса проксимальнее сустава типун.

Эта статья из Клиника Майо описывает симптомы щелкающего пальца , так как:

  • Скованность пальцев, особенно по утрам
  • Отрывистый или нажав ощущения, как вы двигаете пальцем
  • Нежность или бугорок (узелок) у основания пораженного пальца
  • Палец ловить или замок в согнутом положении, который вдруг выскакивает прямо
  • Палец зафиксирован в согнутом положении, которое вы не можете вправить

Если вы хотите быть в состоянии подняться длительный срок, лучше всего лечить симптомы как можно скорее для достижения наилучших результатов. Вы можете видеть на картинке вы связаны с этим шкивом палец и системы сухожильного влагалища сложен и ограничен. Остальное важно, чтобы сухожилия или связки лечить. Вам может понадобиться шина для защиты. Степень травмы может прогрессировать, если вы не дадите ему время, чтобы залечить.

После того как вы очищены, чтобы вернуться в скалолазание, получить профессионала, чтобы помочь вам оценить вашу технику, чтобы помочь предотвратить рецидив. Очень постепенно прогресс. Вам также может понадобиться использовать пленку для защиты. Удачи. Надеюсь, что это получается хорошо.

+496
elhoucine 13 янв. 2018 г., 19:02:13

Для новичка, принято отвечать-это, наверное, хорошо.

Но для продвинутых спортсменов, с высоким уровнем громкости может быть очень эффективным. Например, Стивен Прото (бывший взвешенный подтягивающие рекордсмен мира) только что закончили делать 100 отжиманий каждый день в течение 100 дней. Вскоре после этого, он раздавил его шесть-летний подтягивающие рэп пр 36 с набором 40 (при этом вес тела).

+478
Barun Vishwakarma 9 июн. 2018 г., 17:48:35

Итак, я пошел к ортопедическим, потому что я испытывал боли в пояснице в течение нескольких месяцев и сделали рентген сделали. В докладе говорится, что мое-это sacralised Л5, Л4 и спондилолистез, и мягким вперед подвывих Л4 было отмечено в нейтральном положении. Врач порекомендовал мне некоторые лекарства, лечебная гимнастика, упражнения и диета для снижения веса как можно скорее. Я спросил его, если анаэробные упражнения можно делать где и пояснице могут испытывать какой-то стресс, как для верхней/нижней части спины упражнения, приседания различного вида, и различные комбинации верхнего-среднего-Нижнего основного занятия. Он сказал, что у него нет почти никаких знаний о обучения сопротивления, и поэтому он не может подчеркнуть это. Далее он добавил, что я должен придерживаться только кардио-упражнений и диеты.

Но моя проблема заключается в том, что 20-минутная пробежка на беговой дорожке (например) сжигает в среднем на 200-250 калорий, и что можно получить, съев пончик, например. Конечно, я могу и буду избегать всех обработанных нездоровой пищи, но, тем не менее, даже если кто-то прогорает часа кардио 800-900 калорий, что может быть легко пополнена, употребляя сложные углеводы или другие макросы. ИМО, силовые тренировки в сочетании с кардио было бы лучшим вариантом, но в моем случае, я не уверен, если я должен даже продолжать тренировки с отягощениями. Или, если я это сделаю, какие упражнения (анаэробные) мне совершенно не до моей нижней части спины заживает полностью? Любые советы будут очень цениться. Извините, если этот вопрос задавали ранее, здесь.

+472
chickpeas 5 мая 2017 г., 9:56:42

Почему Упражнения Так Много Повторений?

Короткий ответ: чтобы чувствовать себя "сжечь"

Многие люди ошибочно считаю, что большинство упражнений являются кардио упражнения. Как следствие, они стараются выполнить как можно больше повторений в максимально короткие сроки.

Во-первых, потому, что мышцы живота выполняют множество функций,они способны подчеркнуть дольше, чем большинство мышц. Как следствие, ожог обычно не чувствовала только после большого количества повторений.

Упражнения Должны Иметь Так Много Повторений?

В идеале.....Неа.

Упражнения следует выполнять в медленном, методическом моды; здесь должна быть пауза в верхней и нижней части движения. Не менее важно, упражнения должны быть ориентированы на конкретные мышцам.

При выполнении этих соображений, "ожог" будет ощущаться как минимум повторений, а между 10 и 15.

Еще Одно Замечание Стоит Учесть

Ни один АБС упражнений, цель каждой части мышцы живота; вам потребуется выполнять различные упражнений, которые нацелены на каждый сегмент мышц живота.

Наконец

Без низкий процент жира в организме, упражнения не значит эстетично. Мышцы могут быть сильными и опухшие; однако, без низкий процент жира в организме, вы не сможете показать их (это может быть одна из причин, почему люди используют упражнения на кардио).

+431
Venkanna Babu 25 сент. 2011 г., 7:45:02

На ближайшие 6 месяцев или около того я не могу поднять верхнюю часть тела, как я оправилась от лабрума ремонт хирургии. Я не могу приседать (бар уходит обратно, я хотел бы предположить, не очень хорошо) или становая тяга (тянет на плечо), но я должен быть в состоянии, чтобы нога сани (не волнуйтесь, я попрошу своего врача, чтобы уточнить в понедельник). Обычно я поднимаю понедельник и четверг-верхнюю часть тела, во вторник и пятницу нижнюю, и делать АБС все эти дни. Это означает, что просто ликвидация верхней в результате всего два дня, и я хочу поднять 3 или 4 дня в неделю (предпочтительно 4: Мне нужно, чтобы получить огромный). Но как я место только в нижней части тела тренировки в 3-4 дня? Что делает я должен сделать для какого-то разнообразия? Похоже, у меня кончились лифты или патетически коротких сессий. Я должен просто сделать то же тренировки каждый день несколько раз в неделю? И я должен делать 4 дня нижней части тела, или это не даст мне достаточно времени, чтобы отдохнуть?

Редактировать: я собираюсь сделать физиотерапию от профессионала, и да, я попрошу моего хирурга и ПТ, что нижняя часть тела лифты я могу и не могу делать, но сейчас я уверен, что я не могу приседать или чистые или становая тяга. Я спрашиваю, Что еще несколько, менее распространенных лифтов я могу сделать, чтобы держать мои тренировки достаточно долго и как я должен разделить их и на сколько дней. (Не накладные, а ничего, что лежит на плече и ничего, что требует, чтобы я держала с руке, но, пожалуй, только с одной рукой было бы приемлемо. Опять же, я поговорю с доком, что я могу и не могу сделать )

Редактировать: лабрум в контексте-это тот, что в мое правое плечо

+421
royalghost 27 окт. 2011 г., 8:18:16

На самом деле, тяга есть односторонние эквивалент: с одной ноги становая тяга, как правило, делается с Гири. Если вы Google его, вы получите кучу фотографий. В моем спортзале, это обычное упражнение, дамы в основном занимаются этим. Я сам только начал заниматься этим неделю назад. Однако, это очень, очень сложно упражнения делать правильно. Существует огромное количество баланса. В качестве общего принципа, если ваша нервная система ориентирована на баланс, тогда вы не активируете свою максимальную мощность. Так что я думаю, что упражнения не эффективны для hypertropy. Если вы делаете упражнение, я рекомендую упором на поддержание уровня бедер. Через несколько недель, после того, как у меня больше опыта с тренировок, я до этой даты.

+412
Ratzo 12 нояб. 2012 г., 7:12:15

Так что я был проинформирован сегодня врач, просмотрев результаты УЗИ, что у меня есть косвенные паховая грыжа. Он также сообщил мне, что он очень маленький и мне не нужно делать операцию. И, наконец, он попросил меня не поднимать тяжелые веса..

Так что произойдет, если я продолжу поднятие тяжестей в тренажерном зале? Это сделает его более болезненным? Есть специальные упражнения, чтобы избежать или сосредоточиться больше, что может помочь? Не хочу, чтобы остановить в тренажерном зале :/

Любой, кто имеет подобные проблемы и не пошла на работу?

+388
cwhits 18 мар. 2014 г., 16:11:34

С точки зрения вашего плавание вопрос: если брать больше ударов, ваше тело, естественно, в более модернизированной установки для сильного скольжения, который в свою очередь потребляет меньше энергии. Это также наиболее эффективный способ, чтобы плавать быстрее, быстро, больше ударов. Чем больше тренируешься, тем меньше устают вы получите.

Опять же, естественно, это зависит от вашего строения тела, и строение. некоторые люди находят это легче для коротких шагов/ударов некоторые наоборот.

+375
vicrucann 6 сент. 2015 г., 20:37:20

Каков оптимальный ссыпая / резки график ротации для максимального усиления мышц и сжигания жира? Наполнители, я имею в виду поедание тонн и подъема тяжелых. Путем резать, я имею в виду есть меньше и делать больше кардио. Примеры графиков включают в себя:

На высокой частоте экстремальные:

Неделя 1: Навальный
Неделя 2: Отрежьте
Неделя 3: навалом
Неделя 4: Вырезать
и так далее...

На низкой частоте экстремальные:

9 месяцев: оптом
3 месяца: вырезать
повторять год за годом ...

Как результаты отличаются в каждой крайности? Или они будут похожи?

+329
Randy Zeitman 5 окт. 2018 г., 17:25:02

Я слышал, что некоторые из моих друзей говорят делать в тренажерном зале выпив литр пива даст лучший результат. Это правда?

Не пить пиво и ходить в тренажерный зал хорошая практика?

+248
Yossi Gil 8 янв. 2019 г., 18:28:39

Если ты имеешь в виду V-образная форма создается тонкая талия и широкие мышцы спины, тогда я искренне рекомендую тратя много времени делать подтягивания и его многочисленные вариации.

Насколько тонкая талия уходит, я не в том положении, чтобы давать советы, как у меня была тонкая талия от генетической предрасположенности. Моей проблемой всегда был набирает массу, и для calisthenic массы вокруг верхней части спины и широчайшие, я нашел подтягивания, чтобы быть все, конец все упражнение.

Я призываю вас, чтобы принять ваше время с каждого повторения, как эксцентрик перегрузка была серенады для его влияние на формирование мышечной массы. Подробнее.

Но более того, мне кажется сомнительным, что вы ищете один exeercise, а не полную схему. Одного упражнения не для вас, если это часть хорошо продуманная программа тренировки.

+215
Alexander Seltser 29 янв. 2013 г., 20:36:41

Если вы ощущаете резкую боль в пояснице, то нужно корректировать тренировки.

Почему лежа поднимает ноги часто болезненные, заключается в том, что нижняя часть спины морщинится и сжатый, как вес ног наклоняет бедра и тянет поясницу вверх. Основная нога лифтинг мышц является поясничной мышцы, которая соединяет бедренную кость непосредственно на ваш позвоночник. Сопротивление переднего наклона таза в положении лежа ногу поднять очень сложно, так как сил на тазобедренные и позвоночник очень сильная из-за плеча ноги.

Единственный способ бороться с этими силами является общеукрепляющим мышцы живота, те, что в нейтральном положении бы прогнуться в позвоночнике вперед (в противоположную сторону). Однако, большинство людей не имеют силы в животе, чтобы уравновесить вес на ноги, когда они опускаются, очень неблагоприятном положении из-за давления ноги на поясничные мышцы (и, таким образом, позвоночник).

Это причина, почему положив руку под спиной, ведь он поддерживает спину и снижает кредитное плечо. Однако, это не так, я рекомендую приближается это упражнение. Лучше постепенно подходить к нему, делая "одну ногу поднимает" (с другой ноги согнуты и вспомогательная), убедившись, что мышцы брюшного пресса являются балочные и поясница плоская на пол. Когда вы можете сделать как много из них, как вы хотите с управлением, напряжение в животе, и боли, то прогресс на две ноги поднимает, а опускайте их только до 60 градусов (пояснице всегда на пол), затем на 45 градусов, и так далее. Только если вы совершенно безболезненно и легко контролировать свои ноги и позвоночник.

Надеюсь, что это помогает.

+199
J H 1 мая 2010 г., 23:15:57

На мой личный взгляд, 5000, кажется очень высокой, если вы не планируете конкурировать в 18.

Если вы потребляете только 80 граммов белка в день, это примерно 320kcal, оставив 4680 калорий из жиров и углеводов. Это также похоже на перекос соотношения.

Я почти уверен, что это сделает вас жир. Сильный, но жирный. И так как вы хотите определение, это не выход.

В 14, вам даже не нужно слишком беспокоиться об этом. Вы будете расти, естественно, еще на полтора десятилетия, по крайней мере, и если вы продолжите тренировки, и просто питаться правильно (не поверх), ты будешь худой, как черт, даже делать что-нибудь еще.

+157
elrezad 19 авг. 2016 г., 1:02:04

Чтобы укрепить свой хват для подтягиваний, я бы сохранить его простым. Висеть на перекладине так долго, как вы можете или минуту, в зависимости, что наступит первым. Повторять до 4 комплектов. Это позволит улучшить подтягивания без конца.

Что касается вашего запястья, успокойтесь и если он будет хуже сходи к специалисту. Я тренировался целый ряд людей, которые имели боли в запястье, когда они впервые начинают гимнастику, убедитесь, что вы сделать некоторые круги на запястье, прежде чем приступить к разминке. Обычно это проясняется через несколько недель после того, как они начинают адаптироваться к упражнениям, но, как я говорю, если нет, то поместите его туда и сходи к специалисту.

Для получения дополнительной информации о получении вашего первого подтягивайтесь, проверьте мой учебник

+139
lactozadim 25 мая 2017 г., 7:08:13

Эти упражнения являются вариациями полый корпус, который вполне обычное упражнение для гимнастов для того, чтобы совершенствовать свою стойку.

Так как это интенсивная тренировка сердечника, он всегда будет особенно тяжело дышать из-за АБС проходит в сужении.

Однако, я лично этих видах упражнений и обнаружили, что быстрый сильный выдох и медленный вдох, кажется, работает лучше, для того, чтобы сохранить естественный ритм.

+123
kseniyamak 23 июл. 2013 г., 20:17:28

Мой ответ немного более беспечным. Есть люди, кто горячо злобный простой формулы, чтобы сказать вам, что ваш HR Макс. Они часто начинают с анекдотических историй, “ну, мне 67 лет, и мой Макс еще в 190-ых.”

Так что, если это правда, тогда как математический закон и Аксиома, в 220-возраст формула не дотягивает. Вы не найдете математическое доказательство для него, и, вероятно, будут люди, которые падают далеко от этих цифр.

Что сказал, Я никогда не думал о 220-возраст на что-то большее, чем простой способ довольно точного “стадион” ожидаемая максимальная ЧСС для большинства людей.

Статистическое распределение, наверное, очень похоже на нормальное распределение с подавляющее большинство людей, входящих в “пик” колоколообразной кривой с выбросами пятнами вокруг. В конечном итоге, 95% людей будут падать в течение 3-х стандартных отклонений от нормы.

Что это значит? Это означает, что 220-возраст не идеален, и я не думаю, что это когда-нибудь должно быть. Однако, для подавляющего большинства людей, если вы выполнили 220-возраст расчет, и по сравнению, что с медицинской точностью максимум час расчета, вы хотели найти его, чтобы быть “достаточно точной” ради обучения.

Я смотрю на это так: мой Гармин часы вычисляет мой максимум час, а 184. Мне 36 лет. Мой Гармин нагрудный ремень, который сочетается с его ударил 183 и 184 несколько раз. Это довольно редкое явление. Что мне подсказывает, что там скорее всего небольшой процент ошибок с груди ремень и часы, а некоторые недостатки, с формулой, но это чертовски близко. Кроме того, в тех случаях, когда я нажмите 183 или 184, я действительно не нужны никакие приборы, чтобы сказать мне, что я иду этот порог. Мое тело было очень сильно злится на меня, кричит на меня, чтобы остановить.

+85
GoGaga 4 авг. 2017 г., 18:38:56

Я готов учиться накладные штангой пресс, но я очень смущен о голове, шее, и движения туловища. Когда вы наклоните, когда вы наклоните?

Может кто-то прояснить это? Руки понятно, но не шеи, головы или туловища.

Обновление: что смущает меня? Некоторые источники говорят о перемещении головы в сторону, а затем снова вернуть его после того, как Бар проходит. Это достаточно просто: переместить панель вверх, насколько вы можете, пока ваша голова блокирует его, переместить голову назад, и, как только бар передает его, верните голову. Но СС описывает нечто совершенно иное: не то, что голова в сторону, а просто нужно сделать планку над головой, так что вы переместить свое туловище? Это сбивает с толку: если я толкнуть штангу вверх, и поэтому никогда не приходят на путь моей голове, что мне делать с моим туловищем? Я должен наклониться вперед, поставить голову под бар? Я не уверен, я понимаю, что правильно, но, если я, это заблуждение, что нужно сделать. Зачем мне засунуть свою голову под бар. Если что-то другое имеется в виду.

+82
pradeepmcp 21 авг. 2019 г., 23:39:52

Креатин не причиню вам вреда. И я вижу это предоставляет хорошие преимущества для вас, потому что то, что вы описываете, похоже как HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки).

Способ креатина может помочь вам здесь, обеспечивая лучшую выносливость путем увеличения восстановление мышц во время набора/интервалов.

Кроме того, креатин укрепляет мышцы, так что вы будете иметь больше силу ваших ударов. Это, само по себе, это временный эффект, а упражнения вы делаете, в то время как под этот эффект, обеспечивают более постоянный прогресс.

Кроме того - и я просто предполагаю, что это желательно - креатин увеличивает объем мышц, делая их более восприимчивыми для переноски воды весом. Это не то, что мы называем "разорванный" поскольку инфляция является своего рода мягким, но при этом задержка воды увеличивает синтез белка, так что ваши мышцы будут иметь больший эффект от вашей богатой белком пищи.

Для более лабораторный халат объяснение этого, вы могли бы взглянуть на некоторые из этих ссылок;

+82
starter1011 19 февр. 2013 г., 6:32:08

Как долго я должен разминки, чтобы обеспечить поезд с захватами?

Я спрашиваю не об общей разминки, а вот про разминку, направленную конкретно на руки. Он должен быть 5 минут или 1 минута интенсивных руки и пальцы разминки достаточно?

Я тренируюсь с относительно легкие захваты - 150 фунтов, и я до сих пор не закрыли. Я однажды была проблема (около года назад), когда я нажав "палец", но я думаю, что это было из-за отсутствия пальце-ориентированный разминки.

+30
A E 1 янв. 2014 г., 10:53:37

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil