Сколько калорий сжигается при ходьбе вверх по лестнице с 30 кг (66 фунтов) рюкзак и утяжелители?

Я тренируюсь для альпинизма пешком наверх, как описано в заголовке вопроса. Веса лодыжки 2кг каждый (около 4,5 килограммов). Я 75 кг (165 фунтов), 178 см (5'8").

Меня очень интересует, сколько калорий может такое усилие сжечь за час. Я знаю, что это довольно необычное упражнение, но оценка, основанная на звука помогло бы много.

Спасибо

+853
chen xiao 11 июл. 2015 г., 1:38:53
31 ответов

Цель это просто , чтобы быстрее восстановиться.

Пит Pfitzinger перечислены некоторые интересные преимущества здесь: охлаждение для быстрого восстановления

Холодный-вниз:

  • Предотвращает лужа крови, так что кровь может насос обратно в ваше сердце
  • Удаляет лактат из мышц быстрее
  • Снижает адреналин быстрее, что помогает в восстановлении
  • Снижает ригидность мышц для профилактики травм

Пит говорит об этом в этом подкасте: Пит Pfitzinger на максимизации вашего выздоровления

+983
rahul waghmare 03 февр. '09 в 4:24

Да!

...но только в избытке. Кардио использовать как разминочные упражнения не должны быть в ущерб прибыли. Но длительных сессий кардио уменьшит размер.

+966
Mehdi 30 апр. 2018 г., 14:43:07
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Попробуйте оба способа и посмотреть, что вам нравится.

Эта статья от бегуна мире дает некоторые вещи, чтобы рассмотреть при принятии этого решения, но решение не делает особой разницы, особенно для пробежки, а не обучение.

Если у вас был поздний ужин или закуски в вечернее время, вы, вероятно, не чувствовал необходимости много кушать перед запуском.

+940
rkdeepak 21 февр. 2013 г., 18:20:20

Пытаюсь больше потеешь во время тренировки-это идея, которая осталась от спорта по весовым категориям, как в гребле, боксу, борьбе коллегиальный. Идея заключается в том, что спортсмен будет поставить на дополнительной мышечной массы, затем обезвоживают себя перед событием или взвешивании вписаться в нужную весовую категорию. Большинство спортивных позволят спортсмену какой-то шанс регидрировать перед конкурирующими.

Если вы пытаетесь сбросить вес, что вы хотите потерять жир. Ношения дополнительных слоев (кофты, сауна костюмы, и т. д.) будут мешать ваши тела естественную систему охлаждения, сделать упражнение чувствовать себя тяжелее, и сделать его легче получить обезвоживание. Вы будете терять вес воды через дополнительную потоотделение, но вы замените это первый раз, когда вы пьете воду.

Вы, вероятно, будет лучше работать с одеждой, что свет и неограничительные, и помогает вам оставаться прохладным. Или, если вы тренируетесь зимой, легкий слой, чтобы сохранить кожу и конечности от обморожения. Эта одежда сделает его более удобным для тренировки тяжелее и дольше. И работать сложнее и дольше, будут помочь вам сжигать калории и терять жир.

+934
Tibika 13 сент. 2013 г., 3:41:55

Не все строится на обычной тяге. Будет ли это из-за проблем с гибкостью или просто с геометрия, как они построены, на корточках, на обычную стартовую позицию тяга просто не работает. Обычная группа людей, которые попадают в эту категорию относятся люди с длинными ногами. Еще одна распространенная группа людей с короткими руками. Положите их вместе, и у вас большие проблемы.

Лучшая альтернатива которую я видел, это сумо становая тяга.

  • Начните с ноги растопырил
  • Достигнуть вниз между ног, чтобы захватить бар
  • Стенд

Вы можете ознакомиться с другой статьей о нем здесь.

+910
pavel0190 2 июл. 2010 г., 6:11:54

По данным Джек Дэниэлс, разница следующая:

  • интервальная тренировка направлена на увеличение вашей иначе VO2max путем воздействия высокой интенсивности, которое не может поддерживаться в течение длительного периода. По конструкции он добивается, чтобы увеличить общий объем для тех, кто очень высокой интенсивности, потому что у вас есть перерывы между каждого интервала.
  • дольше (несколько километров) пробежек направлен на повышение ваш порог лактата путем пристреливать немного меньшей интенсивности.

Смотрите также обучение интенсивностей.

+849
Fnan Gide 27 мар. 2018 г., 18:50:47

Здесь на сайте с фокусом сидя упражнения: http://www.sittingexercises.net/sitting-exercises-at-work. Я предполагаю, что вы не будете иметь много комнат или использования на остров...но если вы можете попробовать FitDeck (http://fitdeck.com/fitness-bodyweight-only/bodyweight/), набор массы тела Упражнения на ограниченном пространстве (этот продукт разработан "морским котиком" для использования в замкнутых пространствах, как подводные лодки). Я рекомендую делать некоторые упражнения на автобус, но с упором на поездку и с поездки на автобусе тренировок...и ждать, пока вы вернуться для реальной тренировки.

+795
Tony Roud 21 дек. 2014 г., 0:27:31

Я подъема в течение 6 лет (не профессионально), но никогда всерьез не пробовал упражнение становая тяга.

Это упражнение необходимо для промежуточного\продвинутых культуристов в любом случае?

+711
KishoreRP 13 янв. 2016 г., 6:38:30

Я писал этот ответ на другом сайте, поэтому, отказ от ответственности: я скопировать мою работу:

Насколько важны питательные и еды время?

В большинстве случаев, и в великой схеме вещей, это не критично. Гораздо большее значение попадает калорий, макро - и микро-питательных веществ должен в течение дня. После этого, последовательность и настойчивость должны быть применены в соответствующий план тренировки, который соответствует вашим представлением и/или целей тела. Если вы склонны тренироваться в голодном состоянии, в набивании постов-спортивное питание в как можно скорее-это хорошая идея, но первые два пункта (ежедневной диете целей, последовательное обучение) по-прежнему имеет приоритет.

На хорошей бумаге изучение литературы изучение идей и исследований за питательный ГРМ и "послетренировочное окно", проверить это мета-комментарий.

Для обзора, характерные для белка ГРМ и его влияние на прочность и мышц, узнайте в этом обзоре.

+694
Rhizobium Nana Mclawson 17 авг. 2011 г., 5:52:05

Я пристреливаю марафон в 6 месяцев. У меня есть ограниченное время, чтобы тренироваться и недавно обнаружила, что легче упасть на количество запусков я делаю неделю с 3 или 4 до 2 - один длинный и один короткий/быстрый. Длинные составляет около 16 км (~10 м) и короткие-около 10 км (~6м). Когда делали 3 или 4 раза в неделю, казалось трудно для увеличения расстояния, но на 2 раза в неделю у меня увеличилась примерно на 1 км за две недели за последние 2 месяца.

На мой вопрос, Смогу ли я продолжить этот цикл два раза в неделю с постепенным увеличением расстояния в течение ближайших 6 месяцев, или я начну бить лимиты, что может быть устойчивой только 2 раза в неделю?

Для инфо, мне 39 лет и я в достаточно хорошей форме, будучи бег или езда на велосипеде на & прочь в течение последних нескольких лет.

+611
Juho Hirvonen 9 июн. 2016 г., 4:41:09

Мне интересно, если я мог бы участвовать в конкурсах по бодибилдингу без лекарств.

Я в последнее время основное внимание уделяется мышечным размер и развитию, жестко, убедившись, что я не увеличение жира (и до сих пор он на самом деле работает, но это очень трудоемко). Я не супер худой, но я далек от жира-который заставляет меня думать, что я мог повернуть несколько голов, скажем, в местных соревнованиях по бодибилдингу.

Я не планирую выиграть любой, но я знаю, что у меня почти нет шансов на победу, когда другие конкуренты почти несомненно быть, используя усовершенствования, которые я не буду.

В принципе, я могу получить любое признание в мире бодибилдинга будучи на 100% натуральным? Я не прошу, чтобы быть Мистером Олимпия-я просто хочу знать, если я могу сделать это в любом месте быть 100% натуральным (без ААС, педиатрии, SARMs, клен, prohoromones, или и т. д.) в бодибилдинг/фитнес/телосложения мире.

+581
ShubhamS 13 дек. 2019 г., 8:43:28

Путем сочетания различных упражнений, в каждом упражнении мишени несколько групп мышц одновременно. Это увеличивает мышечную активность и необходимость упругой мышцы энергией, так что ваше тело работает тяжелее, чтобы распад молекул углеводов, чтобы использоваться для энергии. Чем сильнее ваше тело работает, чтобы расщепление углеводов тем больше калорий вы сжигаете. Это также называется сложной подготовки, часто используются Олимпийских тяжелоатлетов.

Первые упоминания о сложной тренировки появилась после Javorek Иштван ввел их в 90-х годах.

Они являются отличным инструментом, чтобы прорваться на плато, сжечь калории и повысить выносливость и силу набирает.

+526
austinstorm 1 янв. 2015 г., 10:45:46

Это зависит от того, какой запуск Вы делаете. Если вы делаете низкий расстояние интенсивность бега, нет необходимости делать какие-либо растяжения или разминки.

Если вы делаете более интенсивные аэробные работать, вы должны начать с низкой интенсивности прогрева выполнить (1/2 мили должны быть достаточными, но в конечном счете это будет продиктовано вашей физической подготовки и тренировки вам предупреждение за).

Если вы делаете бега с высокой интенсивностью, как максимум усилий спринтов, вы должны сделать восходящий разминки с динамической растяжкой. Вы должны потеть после этой разминки.

Сохранить статическую растяжку после пробежки.

+523
Mohammad Almehairbi 26 янв. 2010 г., 0:07:03

Причина в том, что совет может быть результатом исследования, опубликованного в журнале прочности и кондиционирования исследований в марте 2011 года.

Римана, бл, Лимбо, ГК, оборудование, Джей Ди, и LeFavi, РГ. Медиальной и латеральной икроножной различия в активации каблук-рейз упражнение с тремя различными ногой позиций. J В Силу Конд РЭС 25(3): 634-639, 2011-несмотря на небольшую поддержку, каблук-поднять упражнения обычно выполняются с использованием различных ног позиции в попытка изменить медиальной (МГ) и латеральный (ЛГ) икроножной участие. Это расследование против МГ и активации ЛГ при концентрической фазе (СР) и эксцентрической фазы (ЕР) пятки-поднять упражнение с использованием нейтральных (нэ), ротированными (ИК), так и внешне поворачивается (РП) позиции ног. Двадцать здоровых испытуемых (10 мужчин, 10 женщины; возраст = 23.7 ± 3,1 года) с тренировками опыт проведенные свободный вес (130-135% массы тела) пятки-поднять упражнения на 3.81 см блок. Поверхностная активность электромиографии был записан за 10 повторений в каждой позиции ног. Активности электромиография из 5 успешных повторений нормализовалась до максимальной добровольной изометрические сокращения, усредненных по ансамблю в пределах фазы (ЕР, СР,), а средняя амплитуда определена. Значимое (p < 0,05) мышц-на ноги позиции взаимодействия были выявлены на обоих этапах. Позиция Эр предложено значительно больше мг активации, чем LG во время обеих фаз, принимая во внимание позицию ИК выявлено значительно большее активации ЛГ чем мг. Эти данные поддерживают идею о том, что изменяя положение ног в ходе каблук-поднять упражнения подскажут разной степени МГ и LG активации. Хотя это исследование не может предсказать, будет ли мышцы-активация различия между ногой позиций будет переводить в большее обучение адаптации, она дает некоторые начальные объективных признаков, по которым практикующие могут быть положены в основу выбора икроножной упражнения.

Кроме того, в этом блоге делает очень хорошую работу, объясняя, рассуждая и думая за это исследование. У меня есть только неподтвержденная информация, но, я сторонник меняя размещение ног не только на теленка поднимает, но, на растяжках ног, а также. Я думаю, если вы осторожны с вашей форме, вы не должны иметь проблемы.

+502
PaoloF 24 янв. 2012 г., 15:57:16

Если у меня есть какой-либо травмы, я немедленно прекратить занятия, пока он не восстановился до определенного момента. Однако, как только я начинаю снова тренировки, травмы часто чувствует себя лучше после сеанса, чем это было сделано раньше.

Очевидно, если вы находитесь в боли, когда вы тренируетесь с травмой, это плохо, но там, кажется, какую-то середину, где обучение действительно может помочь восстановлению. Я предполагаю, что это должно увеличить приток крови или что-то, я не знаю.

Так что вы, ребята, делаете? Поезд, что не ранен, тренироваться через боль, отдых или что-то еще?

+499
LOGIN1 28 сент. 2017 г., 8:38:17

В первую очередь, попивая протеиновый коктейль не увеличивает рост мышц сам по себе. Рост мышц больше о поднятие тяжестей и ежедневное потребление белка.

С другой стороны, да протеиновые коктейли могут помочь в потере жира. Но помните, что это всего лишь добавка и не может заменить собой цельные продукты.

Белка имеет сложную структуру, которая вызывает термогенный эффект на организм и приводит к больше калорий сжигать.

Также потреблять нужное количество белка ежедневно поможет вам сохранить мышечную массу и терять жир, а не потерять мышечную массу.

Просто небольшое напоминание; потеря жира и потеря веса абсолютно разные.

+495
filitchp 5 июн. 2018 г., 15:04:27

Я бегу каждый день с месяц, и теперь я размышлял о том, как добавить больше беговых тренировок в неделю. Однако, я хочу сделать это спокойно, без получения травмы. Мои текущие еженедельные расстояние составляет около 60 км (37 ми).

Мой нынешний график такой:

  • Понедельник: восстановление (8 км)
  • Вторник: интервал (6 км)
  • среда: прогрессивная скорость (5 - 7 км)
  • Четверг: долгосрочной перспективе, умеренном темпе (15 км)
  • Пятница: легком темпе (8 км)
  • Суббота: предгоночная подготовка (8 км)
  • Воскресенье: гонка (5 - 15 км), или теста

Если гонка в субботу, я делаю предвыборной гонки преп в пятницу, в 8 км восстановительную тренировку в воскресенье и легком темпе 8 км в понедельник. Два дня, чтобы оправиться от 15 км пробега, кажется коротким, но я успел достаточно восстановиться для выполнения правильного расы. Умеренными темпами дойдет до того, что на 5 минут больше, чем мне нужно в 15-километровом забеге.

Я хотел бы добавить больше тренировок скорости, как высокая интенсивность интервал подготовки (HIIT), а мои цели лежат между 10 км и полумарафона, хотя я работать короче (5 км), чтобы поддержать мою 10 км цель. Мой недавний лучшее время на 10 км-это 45:22 минуты, и полумарафон 1:41 часов. Мне 54 года, мужчина.

Дополнительная информация

Я опытный бегун (16 лет непрерывной практики, много травм, и оправились от их все). С января этого года я был на полк 60 - 70 км в 4 - 5 занятий в неделю, чтобы поддержать полумарафон гонки, и я перешла на ежедневные занятия для поддержки 10 км гонки с апреля этого года.

Причина в середине недели долгосрочной перспективе заключается в том, что при чистой скорости-это не проблема (2:55 мин/км я могу сделать легко в порывах 30 с), выносливость на скорость. Хотя я знаю, что причина, вероятно, плохо работает экономика (в которой я работаю на ежедневные упражнения для увеличения моей силы и ловкости моих ног), мне еще нужно мое тело, чтобы поддерживать нужный темп, а не для ускорения, когда я устают, только чтобы быть вынуждены притормаживать перед финишем, потому что я потратил.

+442
user3914773 1 янв. 2019 г., 21:14:25

Вес (сопротивления) тренировка является анаэробной , потому что она обычно выполняется в короткие высокой интенсивности приступов упражнения. Как таковой, анаэробные упражнения опирается на источники энергии, которые хранятся в мышцах и, в отличие от аэробных упражнений, не зависит от кислорода (дыхание) воздуха. Для того, чтобы улучшить свои беговые способности, вы должны улучшить ваши аэробные способности. В вашем случае, это будет означать, продолжая пробежку.

Я рекомендую вам продолжить обе деятельности, как они будут предоставлять льготы комментария.

+437
Aziola 3 мар. 2010 г., 8:12:39

Я думаю, ваш вопрос является одним из следующих.

  • Вы отдыхаете в баре слишком далеко вперед. Я вижу много людей в моем зале с баром отдыхала практически на их шее. Это очень опасно и тяжело смотреть. Он должен отдыхать через ваш задний дельтоид. Обратитесь к картине в @BerinLoritsch ответ на этот вопрос для правильного размещения бар. Он должен чувствовать себя слишком далеко, когда вы unrack его. Он тогда будет чувствовать себя твердым во время приседа движение. Я бы рекомендовал выбросить полотенце/обивка. Это труднее почувствовать, где он отдыхает и может привести в движение при подъеме. Если он отдыхает на ваши мышцы, вы не почувствуете особого дискомфорта.
  • Ты не ведущих с твоей задницы. Нужно активно вести присаживаемся свой зад с ярко выраженной аркой в нижней части спины. По пути вы также должны привести с бездельником. Не позволяйте вашей спиной упасть на пути вверх. Сохранить небольшое (15 градусов) наклонитесь вперед, но сознательно держать себя в довольно вертикальном положении, как ты встанешь.

Убедитесь, что вы используете бары безопасности, так что если лифт не работает, вы можете сидеть сложа руки и отпустил его. Не наклоняйтесь вперед и пусть он катиться от вашей шеи. Вы будете наносить урон таким образом. В самом деле, если ваш первый инстинкт должен наклониться вперед, чтобы сбросить вес, то вы можете быть уверены, что бар слишком далеко вперед. Она должна чувствовать себя естественно просто присесть и сбросить вес на брусьях безопасности.

Счастливый корточках.

+393
dchristal 16 авг. 2013 г., 13:07:43

Когда вы работаете и/или на диете, Как вы теряете вес, физически покинуть ваше тело? Это происходит через испражнения, или вы на самом деле сжечь его как-то?

+377
fakhir Ali 6 окт. 2015 г., 5:07:11

Если растрепанными вы имеете в виду:

  • Много мышц.
  • <5% жира.

Да, вы можете сделать это естественно, но это редкость. Это также зависит от того, насколько вам расширить ваше определение "незаконных веществ" офф-лейбл использования эфедры или кленбутерол. Большинство людей (природных или иных), которые хотят выглядеть растрепанными сделать так, чтобы за раз конкуренции и проходят через циклы "наполнители" и "резка".

Тем меньше жира в организме, тем больше инсулина чувствительным вы становитесь, и тем быстрее ваше тело, чтобы поглотить жир. Поддержание чрезвычайно низким содержанием жира тела (<5%) наряду с сильно развитой мускулатурой, круглый год, почти невозможно без запрещенных веществ.

~10% жира и довольно "измученный" рисунок? Совершенно выполнимо, естественно с большим количеством работы и техническое обслуживание.

Чтобы рассмотреть некоторые комментарии в отношении инсулина и жира, я расширю этот ответ немного дальше. Во-первых, в рецензируемых научных крупной исследовательской группы:

Вывод: нижней части тела жировая масса положительно связана с оценка чувствительности к инсулину независимо от trunkal жировой массы в как сухопарых и брюзглых мужчин среднего возраста и этот эффект может быть частично статистически объяснить различия в уровне сывороточного адипонектина.

Одним из инсулина крупнейший Джобс сигнализации в жир (жировой) ткани, чтобы открыть двери и разрешить жира происходит. На поверхности кажется, что менее устойчивы к инсулину (не накапливать жир) было бы хорошо, но на самом деле это далеко не так. Что свободно плавающего жира, который плохо усваивается, теперь надежно хранится вокруг органов. Он тоже жмется к пути крови, заставляя гладкие мышцы сокращаться сильнее, что увеличивает артериальное давление, нагрузка сердце, теперь, завернутые в жир.

Области эндокринологии значительно сложнее. Для тех, кто заинтересован в дальнейшего чтения я рекомендую Sapolsky книга почему зебры не получить язвы.

+346
Terence Ponce 13 авг. 2016 г., 15:06:36

Возможно ли, что ваш монитор сердечного ритма не работает должным образом? Попробуйте убедившись, что батарея хорошая, контактов достаточно влажной (или смочить его соленой водой), и что вы носите его правильно. У меня есть проблема с его электродами пересыхания, поэтому я стараюсь использовать тот, который использует светодиоды. Повязки на руку, как правило, быть более точным. Когда он слишком сухой, он может по-прежнему отображаться для чтения, но может обновление слишком медленно.

Если вы не можете исправить это, вы можете попробовать другой монитор сердечного ритма.

+309
Pari 14 апр. 2016 г., 6:28:56

У нас есть хорошая ссылка на страницу о том, как рассчитать процент жира в организме и плюсы и минусы каждого метода. Вот это резюме.

БИА - самый простой способ-это скока на этот анализ, биоимпедансный анализ, мониторинг. Ограничения: вам нужен монитор, который измеряет как в верхней, так и нижней части тела, а не только одно или другое. Показания зависят от гидратации и уровень удержания воды. Чтобы получить наиболее точные показания принимать их в то же время суток перед едой и после мочеиспускания. Потому что они посылают слабый ток через вас, люди с кардиостимуляторами и беременные не должны использовать их.

Кожной складки - еще один простой способ с помощью Accumeasure, недорогой кожи штангенциркуль, который можно использовать на себя. С практикой вы можете получить воспроизводимые показания на Супра-подвздошных сайт и найти свой процент жира в организме путем поиска соответствующей мм на Accumeasures график, который принимает возраст и пол в расчет.

Кроме того, вы можете иметь обученный тестер взять фолд измерения кожи на нескольких участках тела, чтобы рассчитать свой процент жира в организме.

Формула способ включает в себя прием обхват измерения в разные места тела в зависимости от вашего пола и применяя формулу. Различные формулы предполагают различные требования измерения.

Вышеперечисленные способы являются наиболее простым и доступным способов, чтобы контролировать процент жира в организме на постоянной основе. Ниже приведены очень точные, но дороже и требуют найти учреждение, которое предлагает им сделать их менее пригодными для постоянного мониторинга вашего прогресса вашего состава тела.

У дэра двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия тест - пожалуй, самая точная, но она использует рентгеновские лучи, даже если радиация низкая. Это дорого и не практично для повторных измерений, чтобы определить ваш прогресс.

Взвешивание в воде, хотя и очень точная, зависит от способности изгнать воздух из легких при погружении под воду. Результаты также зависят от уровня гидратации. Этот метод может быть дорогим и громоздким для использования на постоянной жира мониторинга.

Новые БПК Pod метод представляет собой воздушную камеру и похож на подводное взвешивание, однако, он использует смещение воздуха, а не воды перемещения, что делает его более удобным. Те же факторы действуют и насколько уровень гидратации, влияющих на результаты. Поскольку популярность этого метода возрастает, им легче найти объект в вашем районе.

+295
user4673805 1 нояб. 2019 г., 11:03:06

Я получил несколько фунтов, чтобы проливать и я тут рассматриваю разные диеты, но все они говорят, что неважно, как низко калорийность вашего рациона является поддержание большого количества белка имеет решающее значение - это потребление белка примерно порядка 2г/кг массы тела.

Я также очень заинтересованы в открытии кето диета, как я делал это раньше, но что я заметил с кето диета-это недостаток энергии, и я делаю разнорабочий работа в настоящее время, поэтому у меня не может быть нехватки энергии...

Спасибо!

+175
Tanya Paul 15 февр. 2016 г., 18:35:46

Во-первых, вы должны оценить ваши способности тела благодаря тренировкам с собственным весом и гимнастику. Эти виды обучения основаны на модели естественного движения чистой и природные вес тела сила. Как новичок, вы должны сосредоточиться на основах, которые являются подтягивания, отжимания, приседания, планка, подбородок UPS. Я лично рекомендую ставить перед собой цели для каждого из этих упражнений.

Строгие подтягивания: 15/20 повторений Строгий подбородок UPS: 15/20 повторений Дипы: 30/40 повторений Отжимания: Репс 60/70 Планк: 3/4 мин

Если вы можете сделать уже там, хорошо! Затем двигаться дальше.

Каждое из этих упражнений с прогрессией, Арчер отжиманий и подтягиваний, алмазные отжимания, повышенные отжиманий, негативы и т. д. Вам нужно построить прочный фундамент, прежде чем перейти к более сложных движений, таких, как Бланш,-присесть и т. д.

Вы можете выполнить эту тренировку , чтобы построить свой фундамент. Если вы уже можете выполнять вышеперечисленные упражнения, и вы хотели бы получить более подробные советы я настоятельно рекомендую, глядя на Алекс и сайт движения Свен гимнастику.

Есть также несколько способов, чтобы "взломать" и ускорить ваше обучение художественной гимнастике. Например, вы можете использовать сопротивление полосы для поддержки вашего тела во время планш, мышцы ИБП, спереди, сзади рычаги и т. д. и т. п. Смотреть это видео https://www.youtube.com/watch?v=cDwBcVlfRRY.

Возобновить, построить фундамент сначала простые движения, а затем двигаться дальше.

Дайте нам знать, что это текущий уровень, используя вышеуказанные упражнения. Ура.

+174
Testo Boost XS 14 дек. 2018 г., 16:20:06

Вот список некоторых распространенных причин, которые приводят к чрезмерной потливости на различных участках тела:

Низкий уровень сахара в крови, Вопросы, связанные с обменом веществ, Гипертиреоз, Любое расстройство нервов или повреждение спинного мозга, Стресс или паранойя, Паники или тревоги нападения, Болезнь или инфекция печени, Приливы (особенно у женщин после менопаузы), Лимфома, Паразитарные инфекции, Заболеваний или расстройств более глубоких дермальных слоев, таких как витилиго, Побочные эффекты некоторых лекарств - особенно тех, которые назначают для лечения ,рака, СПИДа, а также с антибиотиками Оме и paracetamols, Болезни сердца, Сахарный Диабет,

+105
user228067 12 июл. 2017 г., 6:49:23

Его смешно, я что-то случиться со мной много лет назад. Моя спина будет болеть, когда я прыгала на определенное количество времени, но я был в состоянии играть в футбол и Баскетбол без боли вообще. Я пошел и увидел доктора об этом, кто относится к ортопедическим доктор. Это оказалось следующее сочетание вещей:

  1. Я overpronating в основном моя нога была поразительной тротуар снаружи моя нога, а значит, ваше тело не поглощает силу все, что хорошо. Причина, почему это не больно с любыми другими видами спорта заключается в том, что я обычно играл в тех видах спорта, на подушечки пальцев ног и бежал только в коротких спринтов, так что последствия стучать эффект не был достаточно устойчивым, чтобы дать моей боли в спине.
  2. Моей основной (живот и поясницу) была слабой, которая вела меня после запуска в течение длительного периода, чтобы потерять хорошую форму. Он проверил это через Просто у меня бегать на беговой дорожке и наблюдений. Кстати в свое время я читал миров бегун и у них было несколько статей о хорошей форме, которые реально помогали не смогла найти точную статью, но это было что-то подобное. Запущенная форма - Бегун в мире журнал

Так как же я могу исправить эти вещи:

  1. Пользовательские Orthoticts - поверьте мне, вы не поверите, различие это сделало. Потребовалось время для меня, чтобы привыкнуть к ним, но в конце концов это действительно выпрямили ноги и уменьшило шок для моего тела.
  2. Основные упражнения, чего вы хотели думать о стороне моста, планки, скручивания упражнения, как лес рубить со свободными весами и кабелей.
  3. На самом деле думает о моей форме, когда я бежал.

Боль бесплатно прямо сейчас.

+97
SM1 24 апр. 2012 г., 3:18:52

Обязательно сходите с Олимпийским бар. Они будут стандартного веса и стандартного диаметра. Если вы идете с чем-нибудь еще может застрять покупка фирменной весов для нестандартных размеров бар. Типичный бар будет 6-7 футов в длину. Я бы пошел с тем больше, поскольку вы планируете делать тягу.

Хорошая вещь о покупки вес вам не нужно покупать все сразу. Вы можете купить его, как вам нужно. Я бы начал с 4 до 6 45-килограммовой плиты, и достаточно меньшего веса, так что вы можете преодолеть разрыв между наличием полной пластины с каждой стороны. Я бы предложил:

  • 2 5-килограммовой плиты
  • 4 10-килограммовой плиты
  • 2 25-килограммовой плиты

Такое сочетание позволит вам подняться в 5 фунтов с шагом между большими 45-килограммовой плиты. Возможно, вы также захотите добавить в конце концов около 2,5 или 1 фунт веса, но они не нужны, когда вы начинаете.

Для тяги, я бы предложил либо становится мягкий вес (только 45-килограммовой плиты должны быть ruberized если легкие веса меньше в диаметре) или коврик, чтобы стоять на в то время как вы поднимаете. В противном случае вы можете повредить пол.

Что касается бренда, это действительно до вас. Конечно, пойти попробовать его, прежде чем вы покупаете его, но так долго, как вы покупаете стандартный комплект оборудования, вы должны быть хорошо.

+91
Cucumber 23 июл. 2012 г., 2:27:56

Я за тобой наблюдал мировых событиях лиги в основном в тяжелой весовой категории за последние несколько месяцев и один из лучших рукоборцев-это канадский парень по имени Девон Larratt. Парень обладает удивительной выносливостью и силой, и вы можете подписаться на его канал на YouTube и там вы можете узнать больше о его программе обучения, техники...

Вы также можете посмотреть это видео козы для армрестлинга Джона Брзенка и попытаться имитировать его методов тренировки.

Вот список конкурентов Шал? нажмите на любого конкурента, чтобы прочитать его биографию, ознакомиться с его стола, интеллекта, силы... потом просто в гугле название и посмотри на его тренировки.

+54
Shafeeq Lone 10 нояб. 2016 г., 4:17:39

Около восьми лет назад, я потерял значительное количество веса с помощью доктора Аткинса кетогенная диета; К сожалению, я постепенно мой рацион питания слайд после. Я так набрала вес обратно, но я рассматриваю ногами мое тело в кетоз снова, чтобы избавить себя от запаски, которого я сейчас вынашиваю (а также переоценку моя долгосрочная диета на руководство по ДРС Вестман, Финни, Волек и).

Как я думаю, через мои планы, мне пришло в голову, что я не знаю, как долго он принимает для человеческого организма для перехода на кетоз. Я понимаю, что там могут быть некоторые переменные, такие как сколько гликоген хранится в организме, поэтому я буду поставить вопрос так...

После того, как организм исчерпал свои запасы гликогена, как быстро он примет человеческий организм на смену полностью в кетоз? Если эти цифры отличаются, объясните, пожалуйста, почему...

Похоже, что этот вопрос актуален для меня, потому что бывают моменты, когда я испытываю желание съесть стандартный обед из практических соображений... но если это занимает много времени, для тела, для переключения на кетоз и короткое время перехода, я бы гораздо менее вероятно, чтобы развлечь эту идею.

+34
Jigao 7 дек. 2018 г., 19:23:56

На уровне вы говорите, вы можете сделать все это в один день. Есть по теме отвечай, что рассматривается как разрыв силовые тренировки и бег сразу два начинают мешать друг другу. Прежде всего бег и подъем, как правило, сталкиваются с абдоминопластика.

Также, вы можете рассмотреть возможность делать реальную программа силовых тренировок, таких как - либо 5х5 или стартовую силу. Либо даст вам феноменальные результаты по сравнению с просто случайным образом, поднимая гантель здесь и там.

+15
marck 16 окт. 2010 г., 18:47:08

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil